男人(ren)肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)怎么辦 幾種妙方幫你調(diao)(diao)理肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺(wang)怎么調(diao)(diao)理堅持(chi)適量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動每天(tian)堅持(chi)適量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動可(ke)以(yi)(yi)(yi)達到(dao)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)需(xu)要注意(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)選擇(ze)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉項目要以(yi)(yi)(yi)全身(shen)性(xing)低強(qiang)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動態運動為(wei)佳。例如慢(man)跑、快速(su)步行(xing)(xing)、騎自行(xing)(xing)車、上(shang)(shang)下(xia)樓梯、打(da)羽毛球、跳(tiao)(tiao)舞(wu)、游泳、跳(tiao)(tiao)繩、太極等(deng)(deng)等(deng)(deng)，每天(tian)堅持(chi)30分(fen)鐘(zhong)左右即(ji)可(ke)。保持(chi)樂觀開(kai)(kai)朗(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情緒對肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響非常(chang)(chang)大(da)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)喜疏惡郁，生氣(qi)發(fa)(fa)(fa)怒生悶氣(qi)等(deng)(deng)不(bu)(bu)(bu)良情緒都會(hui)導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)氣(qi)血(xue)(xue)瘀滯不(bu)(bu)(bu)暢。所以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)一(yi)定(ding)要注意(yi)學會(hui)控制自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾(pi)氣(qi)，不(bu)(bu)(bu)要經(jing)常(chang)(chang)無(wu)故生氣(qi)、發(fa)(fa)(fa)火(huo)，即(ji)使是(shi)生氣(qi)也(ye)(ye)要控制時(shi)(shi)間(jian)，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)超(chao)過3分(fen)鐘(zhong)。日常(chang)(chang)要保持(chi)心平氣(qi)和、樂觀開(kai)(kai)朗(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態，讓(rang)肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生發(fa)(fa)(fa)順調(diao)(diao)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)更加的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)。飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)當(dang)加重(zhong)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)負擔飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)當(dang)是(shi)導致(zhi)男人(ren)在(zai)(zai)秋季上(shang)(shang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要原(yuan)因，肝(gan)(gan)(gan)火(huo)旺(wang)主要就是(shi)由于(yu)(yu)飲食(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)當(dang)導致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。酷熱的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)季里，人(ren)們由于(yu)(yu)喝冷(leng)飲、吃冷(leng)凍(dong)品，脾(pi)胃(wei)功(gong)能已經(jing)減弱，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)也(ye)(ye)承(cheng)受著一(yi)定(ding)負擔。這時(shi)(shi)候如果突然(ran)大(da)量(liang)進(jin)補(bu)，會(hui)驟然(ran)加重(zhong)脾(pi)胃(wei)和肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔，特別是(shi)現在(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)年輕(qing)人(ren)工(gong)作非常(chang)(chang)緊張，活動量(liang)又很少，如果補(bu)充大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)牛羊(yang)肉等(deng)(deng)高脂(zhi)肪含量(liang)食(shi)(shi)(shi)物或是(shi)辛辣油膩(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西，很容易使血(xue)(xue)糖(tang)堆積在(zai)(zai)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)，誘發(fa)(fa)(fa)肝(gan)(gan)(gan)病。通過食(shi)(shi)(shi)補(bu) 健脾(pi)護肝(gan)(gan)(gan)在(zai)(zai)平時(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃一(yi)些青色的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，正所謂“五色飲食(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)五臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)”，在(zai)(zai)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)中(zhong)，主要以(yi)(yi)(yi)青色為(wei)主，“青色入肝(gan)(gan)(gan)經(jing)”。例如菠(bo)菜、芥藍(lan)、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠(lv)豆等(deng)(deng)，具(ju)(ju)有(you)滋陰潤燥(zao)，舒(shu)肝(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效。“肝(gan)(gan)(gan)性(xing)喜酸”，根據酸味入肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)理，可(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)日常(chang)(chang)多食(shi)(shi)(shi)用一(yi)些米醋，除了(le)益(yi)肝(gan)(gan)(gan)還可(ke)以(yi)(yi)(yi)預防(fang)感冒。同時(shi)(shi)，適當(dang)保養(yang)(yang)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化功(gong)能，吃一(yi)些有(you)益(yi)氣(qi)健脾(pi)功(gong)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)藥(yao)，如黨參(can)、山藥(yao)、薏仁、扁豆等(deng)(deng)，對調(diao)(diao)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)也(ye)(ye)大(da)有(you)裨益(yi)。此外(wai)，不(bu)(bu)(bu)少中(zhong)藥(yao)都具(ju)(ju)有(you)健肝(gan)(gan)(gan)疏肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，如山楂、陳皮、白芍、葛(ge)花、絞股藍(lan)等(deng)(deng)。每天(tian)保證足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)休(xiu)息(xi)時(shi)(shi)間(jian)影響著肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)。晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)11點到(dao)凌(ling)晨(chen)3點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這段時(shi)(shi)間(jian)，血(xue)(xue)液會(hui)流經(jing)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)、膽(dan)，身(shen)體應(ying)(ying)該處于(yu)(yu)完(wan)全的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)狀態，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝和修(xiu)復才能順利的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)行(xing)(xing)。長期睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，容易導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)火(huo)上(shang)(shang)升的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題。專家建(jian)(jian)議：每天(tian)晚上(shang)(shang)10點左右應(ying)(ying)該準備上(shang)(shang)床休(xiu)息(xi)，保證每天(tian)有(you)8個小時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)。晚上(shang)(shang)不(bu)(bu)(bu)建(jian)(jian)議進(jin)行(xing)(xing)太耗(hao)損(sun)腦力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)作，用力(li)過度容易影響睡(shui)眠質量(liang)。除了(le)晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)足(zu)夠之(zhi)外(wai)，白天(tian)也(ye)(ye)應(ying)(ying)該做(zuo)到(dao)恰當(dang)適時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)，身(shen)體累了(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候最好可(ke)以(yi)(yi)(yi)隨時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)節，例如中(zhong)午(wu)睡(shui)個午(wu)覺等(deng)(deng)。
肝火旺該怎么調理
肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)該怎么(me)調(diao)理(li)，春夏交替季節(jie)最容易出現肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)的問題，此時人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈、脾氣暴躁的情況，引起肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)的原因有很多，那么(me)肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)該怎么(me)調(diao)理(li)呢？
肝火旺該怎么調理1 一、適當多飲水
慢(man)慢(man)步入夏(xia)季，天(tian)氣也越來(lai)越熱，人體流失水分的流失也比較快(kuai)(kuai)，人體缺(que)乏(fa)水分也容易上火，所以(yi)(yi)平(ping)時要適(shi)當多(duo)喝(he)(he)水，這樣可以(yi)(yi)加快(kuai)(kuai)身體的日常代謝加快(kuai)(kuai)廢物的排(pai)出，適(shi)當減(jian)輕肝臟的負擔，尤其是每天(tian)晨起的時候可以(yi)(yi)先(xian)喝(he)(he)一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛(sheng)可以在(zai)飲食方面多(duo)吃一些(xie)(xie)去火的食物(wu)(wu)(wu)，可以降火緩(huan)解(jie)上火癥狀，日常(chang)去火食物(wu)(wu)(wu)較多(duo)，比(bi)如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同(tong)時應避免一些(xie)(xie)熱性類食物(wu)(wu)(wu)，這些(xie)(xie)食物(wu)(wu)(wu)容(rong)易加重肝火情(qing)況，比(bi)如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫認(ren)為(wei)，情志致病易“怒(nu)傷肝”，所以(yi)肝火旺盛的人更懼心情不舒(shu)暢，比如易怒(nu)，情緒(xu)上(shang)大起大伏都容易刺激肝郁化火，導致肝火上(shang)升(sheng)。相反，調節好日常情志，穩定情緒(xu)有助(zhu)于肝火的緩(huan)解。平時(shi)情緒(xu)不好時(shi)可(ke)以(yi)通(tong)過發泄和轉(zhuan)移來(lai)使怒(nu)氣消除，保持(chi)精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說“熬夜最傷肝”，一旦(dan)人的(de)(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間不夠就(jiu)容易影響到肝臟(zang)(zang)的(de)(de)健康(kang)，人體的(de)(de)代(dai)謝(xie)也會滯緩(huan)，對于(yu)肝火(huo)旺盛的(de)(de)人最主要的(de)(de)護(hu)理(li)要點(dian)就(jiu)是要睡(shui)好覺了，充足的(de)(de)睡(shui)眠(mian)能保證(zheng)肝臟(zang)(zang)的(de)(de)正常代(dai)謝(xie)，緩(huan)解肝火(huo)旺盛問題。
平時多注意勞(lao)逸結合，晚(wan)上不熬(ao)夜，早(zao)睡早(zao)起對身體更好。
五、要適量運動
一(yi)個人的(de)健康離不(bu)開適(shi)量(liang)的(de)運(yun)動，對于(yu)肝(gan)火旺盛的(de)人來說，運(yun)動可以促進機(ji)體新陳代謝，強身健體，又(you)可怡情養肝(gan)，在春夏時節，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧(yang)運(yun)動方(fang)式，既能養情志，又(you)可以提高身體的(de)抗病能力。平(ping)時最好養成固定的(de)鍛煉習慣(guan)，每(mei)個星期至(zhi)少(shao)兩次運(yun)動，每(mei)次時間不(bu)低(di)于(yu)30分鐘。
總結：肝火(huo)旺(wang)不(bu)是(shi)大(da)毛病(bing)，日(ri)常(chang)做好以(yi)上護理措(cuo)施即可緩解(jie)，但是(shi)長期不(bu)管就(jiu)可能導致大(da)問題(ti)，大(da)家應引起重視。
肝火旺該怎么調理2 肝火旺盛的四大癥狀
1、失眠多夢
如果晚(wan)上經(jing)常睡不(bu)著，或者是睡不(bu)好，時常發夢，很(hen)有可(ke)能(neng)是因為肝火旺盛。晚(wan)上休息不(bu)好，就會(hui)(hui)導致第二天注意力不(bu)集(ji)中(zhong)，工作效率低。不(bu)僅如此，肝火旺盛的人晚(wan)上還有可(ke)能(neng)會(hui)(hui)感到頭疼。
2、容易長胖
有(you)一部分人雖然食(shi)(shi)量很(hen)(hen)小，也很(hen)(hen)少吃高(gao)熱量的(de)(de)食(shi)(shi)品，但依然很(hen)(hen)容易發胖(pang)。如果(guo)你(ni)也有(you)這種(zhong)情況(kuang)(kuang)，那(nei)么你(ni)很(hen)(hen)有(you)可能(neng)肝火旺盛。因為肝火旺盛，是肝功能(neng)下(xia)降的(de)(de)一種(zhong)表現。如果(guo)肝功能(neng)下(xia)降了，體內(nei)的(de)(de)脂肪就(jiu)不(bu)能(neng)正(zheng)常分解。如果(guo)身(shen)體長期(qi)處于這種(zhong)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，就(jiu)容易發胖(pang)。
3、月經失調
月(yue)經失調(diao)是(shi)指月(yue)經來(lai)的(de).時間不(bu)(bu)準(zhun)，有(you)(you)時提(ti)早來(lai)，有(you)(you)時又延遲來(lai)。此外，月(yue)經失調(diao)還包(bao)括痛經以及月(yue)經量(liang)過(guo)少等。不(bu)(bu)少人都有(you)(you)月(yue)經失調(diao)的(de)癥狀，但(dan)是(shi)一直找不(bu)(bu)到合適的(de)解(jie)決方法(fa)，其實，出(chu)現這(zhe)種癥狀很有(you)(you)可能是(shi)因(yin)為肝火旺盛(sheng)。
4、容易動怒
肝火旺盛的(de)人一(yi)般(ban)很難控住(zhu)自己的(de)情緒(xu)，容易出現注意(yi)力不集中，憂思(si)過度或者是無故發(fa)怒(nu)的(de)現象。如果你身邊(bian)也有人有這種表現，要體諒他，要勸他降(jiang)(jiang)降(jiang)(jiang)肝火。
降肝火的五種方法
如果你發現你有上述(shu)(shu)所描述(shu)(shu)的癥狀，就要(yao)好好降降肝(gan)火了。那么(me)怎么(me)樣才能降肝(gan)火呢(ni)？
首先，要保持規律的作息。 晚(wan)上(shang)要早點睡，不要熬夜(ye)，每(mei)天盡量在十一點之前入睡。如果晚(wan)上(shang)太晚(wan)睡，會(hui)影響到肝(gan)臟的(de)修復工作。只有保(bao)持(chi)充足的(de)睡眠，才能(neng)保(bao)護好我們的(de)肝(gan)，才不容易(yi)出現肝(gan)火旺的(de)情況。
其次，要保持好心態。 不要老是生(sheng)氣，待人要寬(kuan)容，不要讓別人輕易(yi)影(ying)響到(dao)你的心(xin)情。因為(wei)動(dong)怒不僅(jin)無(wu)益于(yu)事情的發(fa)展，而且還會加重肝火(huo)旺的癥(zheng)狀。
不僅如此，還要多運動。 運動對新陳代(dai)謝(xie)大(da)有好處，可以幫助人(ren)體排出毒素，從而達(da)到減輕(qing)肝臟負擔的作用。肝功能好了(le)，肝火自然就降下來了(le)。
此外，還要戒煙戒酒，煙酒對身體的傷害很大 。喝酒(jiu)抽煙不僅會導致肝火(huo)旺盛，還會大大增加患癌的風險。為了(le)我(wo)們的身(shen)體健康，最好一滴酒(jiu)都別沾，一根煙都別抽。
最后，還要注意飲食 。不(bu)要(yao)吃油炸食品以(yi)及辛辣的食物，它們(men)會(hui)讓肝(gan)火(huo)(huo)變(bian)得更加旺(wang)(wang)盛。多吃可(ke)以(yi)降火(huo)(huo)的水(shui)(shui)果蔬菜，例(li)如火(huo)(huo)龍果以(yi)及苦(ku)瓜。夏日比(bi)較容易出現(xian)肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)的情(qing)況，大家可(ke)以(yi)多喝點降火(huo)(huo)的糖水(shui)(shui)，例(li)如綠豆(dou)糖水(shui)(shui)等。
肝火旺(wang)盛(sheng)(sheng)對人體的(de)(de)危害其實挺大的(de)(de)，所(suo)以(yi)我(wo)(wo)們若是發(fa)現自己存在(zai)這樣的(de)(de)問題(ti)，應該(gai)及早解(jie)決掉。那(nei)么，在(zai)您看來(lai)肝火旺(wang)盛(sheng)(sheng)的(de)(de)人需要進行怎樣的(de)(de)調理(li)呢？讓(rang)我(wo)(wo)們一起來(lai)聊一聊該(gai)話題(ti)。
01如(ru)果是因為吸煙(yan)喝酒或者食(shi)用了(le)辛(xin)辣食(shi)物導致的(de)肝火旺(wang)盛，那就(jiu)應該吃一些降(jiang)火的(de)食(shi)物，比如(ru)說(shuo)苦瓜(gua)(gua)、綠(lv)豆芽以及絲瓜(gua)(gua)之類的(de)帶有涼性的(de)食(shi)物。
02如果是因為脾虛而導致的肝火旺盛(sheng)，這個時候(hou)重點就在于養好脾胃，多吃一些健(jian)脾益氣的食物，比如說山藥、薏米、蓮子或(huo)者南瓜等。
03如果是因為(wei)心情抑郁或者精神(shen)受(shou)到刺(ci)激而引發的肝火旺(wang)盛，這個時候除了食療外，還應該注意做(zuo)好心理疏(shu)導的工(gong)作，避免(mian)情況加重(zhong)惡化。
04肝(gan)火旺盛(sheng)的(de)人(ren)要學會養肝(gan)護肝(gan)，在(zai)不(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)季節進(jin)行不(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)食療方，同(tong)(tong)(tong)時還(huan)應該(gai)保持運動(dong)以及心(xin)情的(de)愉快(kuai)，這樣才能夠讓自己的(de)身體變得更棒，遠離肝(gan)火旺盛(sheng)的(de)困擾(rao)。
中醫認為，肝(gan)火(huo)(huo)是(shi)(shi)肝(gan)陽的(de)(de)表現形式(shi)，肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)就是(shi)(shi)肝(gan)的(de)(de)陽氣亢盛表現出(chu)來的(de)(de)熱象，多因七情過極、肝(gan)陽化火(huo)(huo)或肝(gan)經蘊熱所致。那(nei)么(me)肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)盛怎么(me)調理(li)呢？接下來我就帶來肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)的(de)(de)調理(li)方法，讓你不(bu)用受(shou)到肝(gan)火(huo)(huo)旺(wang)(wang)的(de)(de)困擾。
肝火旺盛怎么調理
肝火旺怎么(me)調理？告訴你5個妙方(fang)。
1、多補水(shui)有利肝臟排毒
肝臟作為人體(ti)最大的解毒(du)(du)器官，所有體(ti)內(nei)的毒(du)(du)素幾乎都要(yao)(yao)經過肝臟代謝，排(pai)出體(ti)外。這個過程需要(yao)(yao)大量(liang)的水，水分不(bu)(bu)夠(gou)，體(ti)內(nei)的毒(du)(du)素不(bu)(bu)容易被稀釋，較(jiao)難排(pai)出體(ti)外，這對肝臟來說也是不(bu)(bu)小的負擔(dan)。
2、通過食補健脾護肝
“五(wu)色(se)飲食養五(wu)臟”，而肝(gan)主青(qing)色(se)，“青(qing)色(se)入肝(gan)經(jing)”，因此平時(shi)可(ke)多(duo)吃一(yi)些青(qing)色(se)的(de)食物，例如(ru)菠菜、芥(jie)藍(lan)、青(qing)瓜、冬瓜、綠(lv)豆等(deng)(deng)，具有滋陰潤燥，舒肝(gan)養血的(de)功效。“肝(gan)性(xing)喜酸”，根據酸味入肝(gan)的(de)原理，可(ke)以(yi)在日常(chang)多(duo)食用一(yi)些米醋，除(chu)了益(yi)肝(gan)還可(ke)以(yi)預防(fang)感(gan)冒(mao)。同時(shi)，適當保養脾胃的(de)消化功能，吃一(yi)些有益(yi)氣(qi)健脾功效的(de)中藥，如(ru)黨參、山藥、薏仁、扁豆等(deng)(deng)，對(dui)調養肝(gan)臟也大有裨益(yi)。此外(wai)，不少中藥都具有健肝(gan)疏(shu)肝(gan)的(de)作用，如(ru)山楂、陳皮、白芍、葛花、絞(jiao)股藍(lan)等(deng)(deng)。
3、每天保證足夠的睡眠時間
休息(xi)時間影響著肝臟的健康。晚(wan)上的11點(dian)到凌晨(chen)3點(dian)的這段時間，血(xue)液會流經肝臟、膽，身體應該(gai)處于完全的休息(xi)狀態(tai)，肝臟的代(dai)謝和修復才能順利(li)的進(jin)行。長(chang)期睡眠時間不足的人，容易導致(zhi)肝火(huo)上升的問題。
專家建議(yi)：每(mei)天晚(wan)上10點左右應該準備(bei)上床休(xiu)息，保(bao)證每(mei)天有(you)8個小時的(de)(de)(de)睡眠時間。晚(wan)上不(bu)建議(yi)進行太(tai)耗損(sun)腦力的(de)(de)(de)工作，用力過度(du)容易影(ying)響睡眠質量。除了晚(wan)上的(de)(de)(de)休(xiu)息足夠(gou)之外，白天也應該做到恰當適時的(de)(de)(de)休(xiu)息，身體累了的(de)(de)(de)時候(hou)最好可以隨時的(de)(de)(de)調節(jie)，例如中午睡個午覺等。
4、保(bao)持樂觀開朗的心態
人的情緒對(dui)肝臟(zang)(zang)(zang)的影響非常大，肝臟(zang)(zang)(zang)喜疏(shu)惡(e)郁，生(sheng)氣發(fa)怒生(sheng)悶(men)氣等不(bu)良(liang)情緒都會導致肝臟(zang)(zang)(zang)氣血瘀(yu)滯不(bu)暢。所以養(yang)肝一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)學會控制自己(ji)的脾氣，不(bu)要(yao)經(jing)常無故生(sheng)氣、發(fa)火，即(ji)使是生(sheng)氣也要(yao)控制時間(jian)，不(bu)宜超(chao)過(guo)3分(fen)鐘。日(ri)常要(yao)保持心(xin)平氣和、樂觀開朗的心(xin)態，讓肝氣正(zheng)常的生(sheng)發(fa)順調，肝臟(zang)(zang)(zang)更加的健康。
5、堅持(chi)適量的運動
每(mei)天(tian)堅持(chi)適量的運動可以(yi)達到(dao)養肝的目的，但(dan)是需要(yao)注意(yi)的是選(xuan)擇的鍛煉項目要(yao)以(yi)全身性低強(qiang)度的動態(tai)運動為佳。例如慢跑、快(kuai)速(su)步行(xing)、騎(qi)自行(xing)車、上下樓梯、打(da)羽(yu)毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極(ji)等等，每(mei)天(tian)堅持(chi)30分(fen)鐘左(zuo)右(you)即可。
肝火旺吃什么
中醫認為，養肝去肝火可多(duo)吃(chi)豬肝或雞(ji)肝，尤其是那些看東西經常模模糊(hu)糊(hu)，用神太多(duo)者。
食療方面，可(ke)用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水(shui)飲，這味性(xing)質(zhi)略寒，脾(pi)胃弱者(zhe)不能常飲，但有(you)實熱在身者(zhe)正好適用
豬膽綠豆(dou)粉：豬膽汁120g，綠豆(dou)粉80g，拌勻晾(liang)干研(yan)末，每服6g，1日(ri)2次。
菊花(hua)粥：秋(qiu)季霜降前(qian)，將(jiang)菊花(hua)采摘去蒂，烘(hong)干或蒸后(hou)(hou)曬干，或陰(yin)干，然(ran)后(hou)(hou)磨粉備(bei)用。先以粳米100ml，加水如常法煮(zhu)(zhu)粥，待粥將(jiang)成時，調入菊花(hua)末10-15g，稍煮(zhu)(zhu)一、二沸即可。
芹(qin)菜粥：新鮮(xian)芹(qin)菜60g（切碎），粳米100g，放(fang)砂(sha)鍋內(nei)，加(jia)水如常(chang)法煮粥，每日早(zao)晚(wan)溫熱服食。應現(xian)煮現(xian)吃(chi)，不宜久(jiu)放(fang)。
銀耳(er)蓮子粥：冬季去(qu)除肝火(huo)的最佳選擇，圓糯米(mi)60克(ke) 、桂圓肉(rou)10克(ke)、去(qu)心蓮子20克(ke)、紅(hong)棗(zao)6克(ke)，蓮子與(yu)圓糯米(mi)加(jia)600毫(hao)升的水，小火(huo)煮(zhu)40分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)再加(jia)入桂圓肉(rou)、紅(hong)棗(zao)再熬煮(zhu)15分鐘(zhong)，加(jia)冰糖適量(liang)，即可食用，不(bu)僅能(neng)夠有(you)效(xiao)去(qu)除肝火(huo)，還能(neng)夠當做(zuo)美容養(yang)顏(yan)的美食。
肝火旺長痘怎么調理
長(chang)痘(dou)痘(dou)其(qi)實與人體肝火(huo)旺有(you)直接(jie)的(de)聯(lian)系的(de)，那么(me)肝火(huo)旺長(chang)痘(dou)怎么(me)調理(li)？
1、多喝檸檬水
水有助于加快(kuai)新陳代謝速(su)度、排出體內的(de)雜質與毒素，減輕肝臟的(de)負擔。每天(tian)起床后就(jiu)先喝一杯溫的(de)白開水，它可以(yi)喚醒全身的(de)機能。
專家建議：可(ke)(ke)以嘗試(shi)在水中加入(ru)檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)的酸(suan)性(xing)可(ke)(ke)以促使(shi)肝臟生成膽汁(zhi)，有利于身(shen)體排毒。每天喝8-10杯，每次300毫(hao)升即可(ke)(ke)。
2、常吃紫甘藍
十字花科(ke)(ke)蔬菜(cai)(cai)包括甜菜(cai)(cai)、蘿卜、卷心菜(cai)(cai)、紫甘藍和芝(zhi)麻(ma)菜(cai)(cai)等，或是含(han)有硫元素的蔬菜(cai)(cai)，如(ru)洋蔥、大蒜、花椰(ye)菜(cai)(cai)，它們都(dou)可(ke)以增強身體的排毒(du)功能。每天吃兩份十字花科(ke)(ke)蔬菜(cai)(cai)就能增強肝臟(zang)的解毒(du)功能。
3、經常做按摩
當身體處(chu)于(yu)(yu)平躺(tang)姿勢(shi)的(de)時候，輕柔地(di)按(an)摩(mo)(mo)膽(dan)囊和肝臟部位，大約位于(yu)(yu)身體右(you)側的(de)肋(lei)骨下(xia)方。按(an)摩(mo)(mo)有助于(yu)(yu)促(cu)進(jin)肝臟部位的(de)血液循環，進(jin)而改善(shan)全身代謝功能(neng)。
4、補足礦物質
要確保自己在(zai)日常飲食中(zhong)攝取(qu)到足夠的(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)，例(li)如鎂、鈣、鉀、鋅(xin)、硒(xi)和錳(meng)等。肝硬化患者，醫生(sheng)也會建議他們補充比平(ping)時(shi)更多的(de)(de)維生(sheng)素及礦(kuang)物質(zhi)，以(yi)激活(huo)肝臟功能。
5、遠離酒和藥
酒(jiu)精對肝臟功能(neng)極為不利。有(you)肝損的人一定要戒酒(jiu)。
另(ling)外，不(bu)少人身(shen)體不(bu)適時，習(xi)慣到藥(yao)房買非處(chu)方(fang)止痛藥(yao)來(lai)吃，但這類藥(yao)物(wu)可能含有對(dui)乙(yi)酰氨(an)基(ji)酚，經過肝臟代謝(xie)后，可能產(chan)生部分有毒代謝(xie)物(wu)，使肝臟受到損害。
6、自制護肝茶
水(shui)飛薊(ji)、姜黃(huang)和蒲(pu)公(gong)英都被(bei)認為有助于清(qing)潔和保護(hu)肝臟。可以(yi)嘗試每天服用45毫克的姜黃(huang)、400毫克的蒲(pu)公(gong)英提(ti)取(qu)物或400毫克的水(shui)飛薊(ji)。也可以(yi)把新鮮(xian)的蒲(pu)公(gong)英根(gen)泡(pao)在開水(shui)中代茶(cha)飲，但要確保其(qi)沒有受到化學殺蟲劑的污染。
7、蛋白質能修復肝臟
雞(ji)蛋(dan)、豆腐(fu)、牛(niu)奶、魚、雞(ji)肉、芝麻(ma)、松子等“高(gao)蛋(dan)白(bai)、低熱(re)量”的食物(wu)，是肝(gan)臟的最愛。這些食物(wu)中豐富的蛋(dan)白(bai)質就像肝(gan)臟的“維修工”，能起到修復肝(gan)細胞、促(cu)進肝(gan)細胞再生的作用。
正常人每(mei)天攝(she)取(qu)的優(you)質蛋白應該多于(yu)90克(ke)，對于(yu)肝(gan)(gan)功(gong)能(neng)(neng)受到損害以(yi)及減弱的人來(lai)說，適當多吃高蛋白的食物更有(you)利(li)于(yu)肝(gan)(gan)臟恢復健康，防止它進一(yi)步受到傷(shang)害。患(huan)有(you)急(ji)性肝(gan)(gan)炎的人每(mei)天攝(she)入的蛋白質不能(neng)(neng)少于(yu)80克(ke);患(huan)有(you)肝(gan)(gan)硬化的病(bing)人則不能(neng)(neng)少于(yu)100克(ke)。
8、肝臟愛吃糖
大部分(fen)人都不知道，糖(tang)(tang)是保護肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)物(wu)質。每克葡萄糖(tang)(tang)能(neng)提供人體(ti)(ti)所需(xu)要(yao)(yao)能(neng)量的(de)(de)(de)70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能(neng)量的(de)(de)(de)狀態，就會影響肝(gan)(gan)臟(zang)功能(neng)。糖(tang)(tang)還能(neng)合成(cheng)一種叫(jiao)肝(gan)(gan)糖(tang)(tang)原(yuan)的(de)(de)(de)物(wu)質，儲存在肝(gan)(gan)臟(zang)中，可(ke)以防止攝入(ru)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)毒素對肝(gan)(gan)細胞的(de)(de)(de)損(sun)害。
除糖尿病患(huan)者外，普通人(ren)可以按體重計算每(mei)天(tian)自己(ji)應該吃多(duo)少糖。每(mei)公(gong)斤體重攝(she)取(qu)1克(ke)糖，60公(gong)斤重的成(cheng)年人(ren)每(mei)天(tian)可攝(she)取(qu)的糖不應超(chao)過60克(ke)。按照這(zhe)樣的標準，不但(dan)不會(hui)(hui)減壽，還(huan)會(hui)(hui)對健康有益。
一般來說(shuo)，糖(tang)類(lei)的主要來源有米飯、面食(shi)、白(bai)糖(tang)、蜂蜜、果汁、水(shui)果等。一大勺果醬約(yue)含糖(tang)15克(ke)，1罐可樂約(yue)含糖(tang)37克(ke)，3小塊(kuai)巧克(ke)力約(yue)含糖(tang)9克(ke)，1只蛋卷冰激凌約(yue)含糖(tang)10克(ke)。
9、B族維生素是肝臟“加油站”
B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)就像體內(nei)的(de)“油庫(ku)”，它能(neng)(neng)(neng)加(jia)速(su)物質代(dai)謝，讓它們轉化成能(neng)(neng)(neng)量(liang)，不僅(jin)能(neng)(neng)(neng)給肝臟“加(jia)油”，還能(neng)(neng)(neng)修(xiu)復肝功能(neng)(neng)(neng)、防止(zhi)肝脂(zhi)肪變(bian)性(xing)，進而(er)起(qi)到(dao)預防脂(zhi)肪肝的(de)作用。愛喝酒的(de)人尤其要多補(bu)(bu)充(chong)點，因為有研(yan)究表明，B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)能(neng)(neng)(neng)增強肝臟對(dui)酒精的(de)耐受性(xing)，從而(er)起(qi)到(dao)護肝作用。由于B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)能(neng)(neng)(neng)溶解在水里，在體內(nei)滯(zhi)留的(de)時(shi)間只有幾(ji)個小(xiao)時(shi)，因此必(bi)須每天補(bu)(bu)充(chong)。
10、維生(sheng)素E是護肝(gan)新武器
維生素(su)E能起到阻止肝組織老化的(de)作(zuo)用，有專家(jia)指出：“維生素(su)E將成為治(zhi)療非酒精性脂肪肝的(de)新(xin)武器。”麥(mai)芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素(su)E。健康人(ren)每天(tian)攝入12毫(hao)克維E即可，相(xiang)當于2匙葵花(hua)油，杏(xing)仁、核桃、花(hua)生等堅果共30—50克。如果患有肝病(bing)，每天(tian)則至少需要補充100毫(hao)克，才(cai)能以(yi)滿足肝臟需要。
肝火旺吃什么水果
水(shui)果的(de)(de)(de)營養價值十分的(de)(de)(de)豐富，養生的(de)(de)(de)功效(xiao)也很強，有(you)的(de)(de)(de)水(shui)果還(huan)能幫助你去火。而由(you)于人們日常飲食的(de)(de)(de)不合理以(yi)及經常性的(de)(de)(de)熬夜，通常會導致出現肝火旺(wang)的(de)(de)(de)現象，這(zhe)個時候(hou)就可(ke)以(yi)通過食用一些水(shui)果來降火。
1、荸薺
據《中藥大(da)辭典》記載：荸(bi)薺性(xing)味甘(gan)、微寒(han)、無毒(du)，有溫(wen)中益氣(qi)、清熱(re)開胃、消(xiao)食醒酒的功效。臨(lin)床上可用(yong)于(yu)緩解熱(re)病煩渴(ke)、痰熱(re)咳嗽、咽喉疼痛(tong)等(deng)癥狀。只要是那些熱(re)病后余熱(re)未凈而(er)導致的心煩口(kou)渴(ke)、口(kou)舌生瘡、便干(gan)尿(niao)黃(huang)等(deng)有肝火現象都特別的適合食用(yong)荸(bi)薺。
2、橄欖
橄欖的(de)果(guo)肉富(fu)含(han)鈣質，新鮮食用(yong)對人體頗為有益。橄欖味(wei)甘酸、性平，可(ke)以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上(shang)幾個橄欖對于清肝(gan)火(huo)有效。
3、檸檬
檸檬是(shi)護肝(gan)的(de)(de)(de)好食(shi)物。檸檬含(han)豐富的(de)(de)(de)維生素c，被美容界視為制作美白(bai)護膚品(pin)的(de)(de)(de)重要成分，尤其是(shi)夏(xia)季推出的(de)(de)(de)美白(bai)保養(yang)品(pin)，檸檬更是(shi)其中不可(ke)或缺的(de)(de)(de)主角。只(zhi)要喝(he)一杯檸檬水(shui)，不僅可(ke)以排出體內(nei)有毒(du)的(de)(de)(de)物質，而且還能美白(bai)肌膚，對(dui)消除臉部雀斑有一定的(de)(de)(de)作用，同時(shi)還具有降火的(de)(de)(de)功效。
4、山楂
如果(guo)出現因食(shi)用(yong)肉食(shi)等蛋白(bai)質含(han)量(liang)(liang)較高(gao)的(de)食(shi)物導致出現“食(shi)火”癥狀，可以(yi)用(yong)山楂(zha)煮(zhu)爛加適量(liang)(liang)糖食(shi)用(yong)。山楂(zha)，是最好的(de)幫助消化的(de)良友食(shi)品，就像(xiang)清(qing)道夫一樣，它可以(yi)高(gao)速地將(jiang)攝入(ru)的(de)各種(zhong)食(shi)物，變(bian)成最容易(yi)讓(rang)我們吸收(shou)的(de)營(ying)養物質，并把不(bu)利(li)因素屏蔽掉。不(bu)光對(dui)肉類有效，對(dui)辣椒也不(bu)例外。
5、蘋果
蘋(pin)果(guo)具有(you)生津、潤肺、開胃、醒酒等功(gong)用，對消(xiao)化(hua)不良(liang)者，可(ke)擠汁服之。蘋(pin)果(guo)還能(neng)預防(fang)和消(xiao)除疲勞，蘋(pin)果(guo)中的(de)鉀能(neng)與體內過剩的(de)鈉結合，并使(shi)之排出(chu)體外。所以(yi)，食(shi)入過量(liang)鹽分時(shi)，可(ke)吃蘋(pin)果(guo)來幫助(zhu)排除。
6、西紅柿
西紅柿一年(nian)四(si)季(ji)都能(neng)見到，而(er)且(qie)西紅柿的營(ying)養也(ye)很豐富，能(neng)夠清熱解(jie)毒，并(bing)且(qie)能(neng)平肝(gan)去火。而(er)且(qie)它含有的維生素C十(shi)分的豐富，能(neng)夠提高人體的免疫力，防(fang)止口腔潰瘍(yang)。
7、葡萄
葡萄(tao)是(shi)肝(gan)(gan)火旺的(de)(de)人要多(duo)吃的(de)(de)水果。葡萄(tao)當中含有豐富(fu)的(de)(de)VB、VB以(yi)及鈣、磷(lin)、鉀和(he)多(duo)酚(fen)等，對(dui)于補充(chong)機體(ti)所需(xu)和(he)調整肝(gan)(gan)臟細胞的(de)(de)功(gong)能非常(chang)有用。另外，葡萄(tao)還具有抗氧化功(gong)能，可以(yi)減(jian)少自由(you)基對(dui)于肝(gan)(gan)的(de)(de)損害。所以(yi)葡萄(tao)也被稱為(wei)是(shi)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)最佳的(de)(de)水果之一。
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