男(nan)人(ren)運動(dong)后吃這些健康(kang)的(de)蔬菜

豆制品、花生等富含精氨(an)酸的(de)食物(wu)

精(jing)氨酸是精(jing)子形成的必需成分(fen)，它可以促進體內(nei)一氧化(hua)氮的釋放(fang)，起到放(fang)松血管(guan)和增(zeng)加(jia)血流的作用(yong)，從(cong)而增(zeng)進男性性欲。

含(han)精氨酸豐富(fu)的(de)食品還(huan)有核(he)桃(tao)、豌豆(dou)等。需(xu)要提(ti)醒(xing)的(de)是，豆(dou)制(zhi)品中(zhong)的(de)大豆(dou)異黃酮屬于植物雌激素，并不會使(shi)男(nan)(nan)人女(nv)性化，并且還(huan)能減(jian)少男(nan)(nan)性骨質(zhi)流失。

大(da)蒜、韭菜等蔥(cong)屬類(lei)蔬(shu)菜。蒜、蔥(cong)、韭菜等堪稱“男(nan)人菜”，它(ta)們不僅具有強(qiang)大(da)的殺菌能力(li)，還有助維生素B1的吸(xi)收，促(cu)進糖類(lei)新陳代謝(xie)，緩(huan)解疲勞。有研(yan)究(jiu)發現，蔥(cong)屬類(lei)蔬(shu)菜吃得多的男(nan)性得前列腺癌(ai)的危險低(di)一半。男(nan)性每周至(zhi)少(shao)應吃3次蔥(cong)屬類(lei)蔬(shu)菜。

西蘭(lan)花、白蘿(luo)卜(bu)等十字(zi)花科蔬菜(cai)(cai)。這類蔬菜(cai)(cai)富(fu)含有機硫化物，一直是蔬菜(cai)(cai)中的健(jian)康典范。據英國最新報道，十字(zi)花科蔬菜(cai)(cai)有助于(yu)防止(zhi)前列腺癌(ai)細胞擴散，生吃或稍微煮(zhu)一下吃最好。需要(yao)注意的是，吃這類蔬菜(cai)(cai)時要(yao)充分(fen)咀嚼，有利于(yu)保健(jian)成分(fen)更好地(di)釋放。

西紅(hong)(hong)柿、西瓜等(deng)富(fu)含番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)的(de)食物。番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)能(neng)清除前列(lie)腺中的(de)自由基，保護(hu)前列(lie)腺組織。此外，有研究顯示，番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)對預防前列(lie)腺癌、結(jie)腸癌和直腸癌等(deng)男性(xing)易(yi)患(huan)的(de)癌癥有顯著功效。需(xu)要提(ti)醒的(de)是，番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)(su)是脂溶性(xing)的(de)營(ying)養素(su)(su)，因此西紅(hong)(hong)柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能(neng)搭配全脂酸奶。

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