男性如何提高(gao)自(zi)己的生育能(neng)力
1、戒煙
長期吸(xi)煙(yan)(yan)或者是吸(xi)二手(shou)煙(yan)(yan)很容易造成男性(xing)不育(yu)，而且戒煙(yan)(yan)還能(neng)改善自己(ji)的(de)生育(yu)質量(liang)。
2、不(bu)熬(ao)夜(ye)(ye)。因為(wei)精(jing)(jing)子的生(sheng)成主(zhu)要在夜(ye)(ye)間進行，白天睡(shui)覺沒有(you)用，熬(ao)夜(ye)(ye)會(hui)導致生(sheng)精(jing)(jing)功能紊(wen)亂，造成精(jing)(jing)子數量(liang)減少、活力(li)變(bian)差、畸形率(lv)和(he)(he)DNA碎片率(lv)升高，容易造成男(nan)(nan)性(xing)不(bu)育和(he)(he)女方(fang)流產。經常熬(ao)夜(ye)(ye)還會(hui)導致男(nan)(nan)性(xing)生(sheng)殖內分泌紊(wen)亂和(he)(he)免疫(yi)力(li)下降，引起性(xing)欲低下、陽痿、早泄等(deng)性(xing)功能障礙(ai)，容易患(huan)慢(man)性(xing)前(qian)(qian)列腺(xian)炎(yan)和(he)(he)附睪(gao)炎(yan)。男(nan)(nan)性(xing)要避免熬(ao)夜(ye)(ye)，晚上(shang)11點之前(qian)(qian)上(shang)床睡(shui)覺，保證晚上(shang)11點到早上(shang)7點這8個小時的有(you)效睡(shui)眠時間。
3、避(bi)免久坐(zuo)。久坐(zuo)或(huo)騎車(che)、開車(che)等行為會(hui)使得男性(xing)(xing)坐(zuo)得太久，會(hui)造(zao)成男性(xing)(xing)生(sheng)殖器官（睪丸、附(fu)睪、前列腺和(he)精囊腺）血(xue)液循環不暢，使男性(xing)(xing)容易患(huan)慢性(xing)(xing)前列腺炎(yan)和(he)附(fu)睪炎(yan)；還會(hui)造(zao)成睪丸溫度會(hui)升高(gao)，直(zhi)接損害睪丸的生(sheng)精功能(neng)，這些都會(hui)導(dao)致精子質量下(xia)降。建議久坐(zuo)的男性(xing)(xing)至(zhi)少每(mei)隔半小時站起(qi)來活動一會(hui)兒(er)。
4、少飲(yin)酒(jiu)(jiu)。過量飲(yin)酒(jiu)(jiu)可(ke)(ke)以影響精子的(de)產生和發育成熟，導致(zhi)精子受(shou)精能(neng)力下降(jiang)，還可(ke)(ke)能(neng)會引起性欲低(di)下、陽痿、早泄等(deng)性功能(neng)障礙，容易造成男(nan)性不(bu)育。建議(yi)少飲(yin)酒(jiu)(jiu)，不(bu)要喝高度(du)白酒(jiu)(jiu)和洋酒(jiu)(jiu)。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/66142.html.
聲明： 我們(men)(men)致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因(yin)無法核實真(zhen)實出處，未(wei)能及(ji)時與作(zuo)者取得聯(lian)系，或有版權(quan)異議(yi)的(de)，請聯(lian)系管(guan)理(li)員，我們(men)(men)會立即處理(li)，本站部(bu)分文字與圖片資(zi)源(yuan)來(lai)自于網絡(luo)，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請立即通知我們(men)(men)(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們(men)(men)會第(di)一時間(jian)予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示歉意,謝謝!
