隨著生活壓力的不但增加，男(nan)(nan)人也開始越來越忙(mang)，尤其是過中年(nian)，有了(le)孩子之(zhi)后。40歲后男(nan)(nan)性(xing)體(ti)內(nei)的雄性(xing)激素水平會隨著年(nian)齡的增長(chang)而逐步降(jiang)低，出(chu)現體(ti)力下降(jiang)、煩躁多(duo)汗、焦慮(lv)、性(xing)能(neng)力下降(jiang)等男(nan)(nan)性(xing)更年(nian)期(qi)癥狀(zhuang)，醫學上稱之(zhi)為遲發性(xing)性(xing)腺功(gong)能(neng)減退癥(loh)。調(diao)研顯示，我國40歲以上男(nan)(nan)性(xing)四成以上患有loh。
但(dan)大(da)多數人對此(ci)還存在認識誤區或盲(mang)區。比(bi)如(ru)，出(chu)現(xian)性(xing)能力下降后(hou)，會(hui)首先購買一些聲稱能壯陽的(de)保健品(pin)服用(yong)。但(dan)實際上，食藥(yao)監部門從來(lai)沒有審批過(guo)(guo)改善性(xing)功(gong)能的(de)保健食品(pin)。在正(zheng)規治療(liao)(liao)上，其實，正(zheng)如(ru)一些女(nv)性(xing)進(jin)入(ru)更(geng)年(nian)(nian)期(qi)后(hou)可以采用(yong)雌激素(su)替代(dai)療(liao)(liao)法一樣，更(geng)年(nian)(nian)期(qi)男性(xing)也可以考慮通(tong)過(guo)(guo)口服補充(chong)雄激素(su)來(lai)改善更(geng)年(nian)(nian)期(qi)癥狀，提(ti)高生活質(zhi)量，減少和推遲老(lao)年(nian)(nian)疾病的(de)產(chan)生。但(dan)專家(jia)提(ti)醒，治療(liao)(liao)過(guo)(guo)程中要密切(qie)注意(yi)睪酮補充(chong)治療(liao)(liao)可能產(chan)生的(de)不良反(fan)應(ying)，治療(liao)(liao)開始(shi)前和治療(liao)(liao)后(hou)每年(nian)(nian)都(dou)應(ying)進(jin)行前列腺檢查(cha)。
秋天主要潤燥, 要“平補” .進補要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補，最好咨詢一下中醫。另外，補的時候不能太心急，要緩進緩補。秋季進補有食補和藥補兩個途徑。一般來說，食補適合體質較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始，如做點白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。
這個季節有許多可食補的東西，如:
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
像水果類有梨、甘蔗、蘋果、香蕉、橘子、山楂等等；蔬菜類有百合、蓮子、山藥、藕、胡蘿卜、薺菜、海帶、番茄等；肉食類有黃鱔、兔肉以及栗子、花生、紅棗等等。
還可以喝點蘿卜湯。 秋后蘿卜賽人參。加點牛羊肉。美味又營養。
男人40歲以后還應多吃以下食物:
第一:食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促 進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中 攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
第二:食用含有鎂的食物
鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。
第三:多食用含維生素e的食物
維生素e主要作用是:降低膽固醇，消除身體內的垃圾，預防白內障。花生中含有豐富的維生素e，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
第四:食用含維生素a的食物
維生素a有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
第五:食用含維生素b6的食物
維生素b6有助于提高人的免疫力。維生素b6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
第六:多食含維生素c的食物
維生素c的主要作用在于提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時 服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為 200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用 維生素c。
第七:食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
第八:食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
第九:適量飲水
人體(ti)任何一個細(xi)胞都不能(neng)缺乏水(shui)(shui)分，成年人身體(ti)的(de)60e是水(shui)(shui)分，肝、大(da)(da)腦、皮膚含(han)70的(de)水(shui)(shui)，骨骼含(han)水(shui)(shui)45，血液中80的(de)是水(shui)(shui)分。如果男(nan)士要想保持健美的(de)肌(ji)肉，就必須(xu)飲用(yong)(yong)足夠的(de)水(shui)(shui)分，因為肌(ji)肉中的(de)水(shui)(shui)要比脂肪中的(de)水(shui)(shui)多3倍。中等(deng)身材(cai)的(de)男(nan)人每天(tian)須(xu)飲用(yong)(yong)8杯水(shui)(shui)，而運動量大(da)(da)的(de)男(nan)士對水(shui)(shui)的(de)需求(qiu)量則更大(da)(da)。
本文地址://n85e38t.cn/nanxingys/66012.html.
聲明： 我(wo)(wo)(wo)們致(zhi)力于(yu)保護(hu)作者版(ban)權(quan)，注(zhu)重分享，被(bei)刊用文章因無法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處(chu)，未(wei)能(neng)及時與作者取(qu)得聯系(xi)，或(huo)有版(ban)權(quan)異議的，請聯系(xi)管理員，我(wo)(wo)(wo)們會立(li)即(ji)處(chu)理，本(ben)站部(bu)分文字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多(duo)信息之目的,若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您(nin)的合法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)通知我(wo)(wo)(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)(wo)們會第一時間予以(yi)刪除(chu)，并同(tong)時向您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上一(yi)篇: 性愛中男人不(bu)舉應(ying)該怎(zen)么辦,,？
下(xia)一篇: 要健康寶寶,,男(nan)人怎么在備孕(yun)前保養身···
