男人腎虛(xu)，容易疲憊(bei)因為腎乃身體之(zhi)本，尤其對(dui)于男人來說非常重要(yao)，所以要(yao)經(jing)常健身運動預防腎虛(xu)發生，如(ru)(ru)果出現了腎虛(xu)可以吃點(dian)中藥成分(fen)的(de)紳撕挺，其治療腎虛(xu)效果就(jiu)不(bu)錯(cuo)，那么(me)，如(ru)(ru)何判斷自己(ji)是不(bu)是腎虛(xu)呢，其實男人是否(fou)腎虛(xu)其實從日常表現就(jiu)能體現出來，下面(mian)就(jiu)教你(ni)如(ru)(ru)何一分(fen)鐘自測(ce)是否(fou)腎虛(xu)……
1.打哈欠――哈欠連連,經(jing)久不止,應考(kao)慮腎虛的可能
打(da)哈(ha)欠是生活里(li)經(jing)常遇到的生理現象(xiang),一般在身體疲(pi)倦(juan)欲睡時(shi)(shi),或(huo)者在酣(han)睡中(zhong)被人叫醒(xing)時(shi)(shi)都會發作,這些(xie)時(shi)(shi)候(hou)打(da)哈(ha)欠屬于正常生理現象(xiang),不(bu)必擔心。但如(ru)果不(bu)拘時(shi)(shi)間,在不(bu)疲(pi)倦(juan)的時(shi)(shi)候(hou)哈(ha)欠連連,經(jing)久不(bu)止,可能說(shuo)明你有腎虛(xu)的問題,應(ying)引起足夠重視。
打哈(ha)欠(qian)所表現(xian)出的腎(shen)虛(xu)一般是腎(shen)陽虛(xu)證,這類人除了哈(ha)欠(qian)連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無(wu)華、形(xing)寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜(ye)尿增多(或者小(xiao)便清長)等(deng)(deng)癥(zheng)狀,如果看(kan)看(kan)舌(she)頭(tou),還能發(fa)現(xian)舌(she)質淡(dan)、舌(she)苔白、口唇青(qing)紫等(deng)(deng)癥(zheng)狀。
2.嘴里發咸――無(wu)緣(yuan)無(wu)故(gu)地感(gan)覺口咸,應(ying)考(kao)慮腎虛的可能
腎陰虛的人,除(chu)了口咸外(wai),往往還(huan)伴(ban)有咽(yan)干口燥、頭昏(hun)耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多(duo)夢等癥狀,如果看一下舌(she)頭,還(huan)會(hui)發現舌(she)質紅、舌(she)苔薄。
腎陽虛的人,除了口(kou)咸外,往往還(huan)伴有全身(shen)倦(juan)怠、氣短(duan)乏力、畏寒(han)肢(zhi)冷、腰膝冷痛、腿軟無(wu)力、夜間尿頻等癥狀,如果看一(yi)下(xia)舌頭,還(huan)會發現(xian)舌質淡胖、舌邊有齒印。
3.善恐――無緣無故地出(chu)現恐懼的感覺,應(ying)考慮腎虛的可能
這(zhe)里說的(de)“恐(kong)”與平(ping)時說的(de)驚(jing)是(shi)有區別的(de)。驚(jing)是(shi)事(shi)(shi)先(xian)自(zi)己不知道,事(shi)(shi)出突然而受(shou)到驚(jing)嚇。恐(kong)就是(shi)俗(su)稱的(de)膽怯(qie),自(zi)己事(shi)(shi)先(xian)是(shi)知道的(de),就是(shi)害怕。由腎虛導致的(de)善恐(kong),一般會同(tong)時伴(ban)有頭腦發空、健忘、腰(yao)膝酸(suan)軟等癥(zheng)狀,可以把(ba)這(zhe)一特點作為判(pan)斷的(de)參考(kao)。
腎陰虛的人,在恐懼(ju)的同(tong)時還伴有(you)手足心(xin)熱、心(xin)煩失眠(mian)、遺jing盜汗等(deng)癥狀,如果看看舌(she)(she)(she)頭(tou),還會(hui)發(fa)現(xian)舌(she)(she)(she)質(zhi)紅、舌(she)(she)(she)苔少而干。腎陽虛的人,在恐懼(ju)的同(tong)時還伴有(you)怕冷(leng)、四肢發(fa)涼、疲憊乏力(li)等(deng)癥狀,如果看看舌(she)(she)(she)頭(tou),還會(hui)發(fa)現(xian)舌(she)(she)(she)質(zhi)淡嫩、舌(she)(she)(she)苔白。
4.畏(wei)寒――怕冷,應考慮腎虛的可能
中醫認為,人(ren)體(ti)(ti)陽氣(qi)充足,能夠抵御(yu)寒冷(leng),維(wei)持正常體(ti)(ti)溫,不會產生(sheng)怕(pa)冷(leng)的感覺;如果(guo)人(ren)體(ti)(ti)陽氣(qi)虛弱,不能溫煦機體(ti)(ti),就會產生(sheng)寒冷(leng)的感覺。
人體(ti)陽(yang)氣遍布全身,無處(chu)不在,每個臟腑都(dou)有陽(yang)氣,從本質(zhi)上(shang)說(shuo),腎(shen)是(shi)(shi)陽(yang)氣產生的根(gen)源。腎(shen)是(shi)(shi)先天之本,內藏真(zhen)陰(yin)(yin)真(zhen)陽(yang),也叫腎(shen)陰(yin)(yin)、腎(shen)陽(yang),腎(shen)陰(yin)(yin)是(shi)(shi)人體(ti)陰(yin)(yin)液的根(gen)本,腎(shen)陽(yang)是(shi)(shi)人體(ti)陽(yang)氣的根(gen)本。治療所(suo)有類型的畏寒(han)都(dou)要涉及溫補腎(shen)陽(yang)。
那么,如(ru)果你有(you)畏(wei)寒(han)的(de)癥狀(zhuang),如(ru)何判斷是否是腎(shen)陽虛(xu)引(yin)起的(de)呢(ni)?腎(shen)陽虛(xu)引(yin)起的(de)畏(wei)寒(han),常(chang)常(chang)伴有(you)精神不振、腰膝(xi)酸(suan)軟冷(leng)痛、面色黧黑、小便清(qing)長(chang)頻數等癥狀(zhuang)。另外,男子會有(you)陽萎、早射(she)、的(de)問題。
怎樣判斷自己是否腎虛：
第一，健忘程度。 健忘程度是腎虛的重要標準。不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。 腎虛通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。
第三，小便功能。 這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題，也是腎虛的表現。
根據以上癥狀可判斷自己是(shi)否患有(you)腎(shen)(shen)虛，若是(shi)患有(you)腎(shen)(shen)虛則需(xu)要及(ji)時的調理， 以免加(jia)重，一(yi)般建議口(kou)服博啟健，一(yi)周左右就會有(you)變(bian)化，堅持一(yi)段時間，就能從根本(ben)上補充腎(shen)(shen)部(bu)營養，增強腎(shen)(shen)功能，使腎(shen)(shen)虛逐步(bu)恢(hui)復(fu)。
腎功能好不好和性生活是有關系的，有很多男性可能腎功能不是很好，性生活也會受到影響，現在出現腎虛的男性越來越多，也讓很多男性非常頭疼，腎虛會有一些很明顯的癥狀，其實男性可以自檢，那男人是否腎虛如何自檢？男性腎不好的癥狀有哪些？
1、腎虛如何自檢
(1)腎虛看舌頭
舌的形態、大小、色澤等都能反映腎的功能，
看口中的舌頭就可以了解腎的情況。
1.正常舌頭表現舌體胖瘦適中，轉動靈活;舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，干濕適中，薄薄地鋪于舌面，揩之不去。
2.腎虛舌體大小舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。
3.舌有裂紋
舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
4.舌面無苔
舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴重的表現。
5.舌根無苔
舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現。
6.舌苔發黑
一是舌質紅，舌苔發黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候;二是舌質淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現，也是危重證候。
(2)腎虛看牙齒
1.牙齒和腎的關系
中醫有“齒為骨之余”意思是多余的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭。是腎臟好壞的一個標志，腎的精氣是否充足，就關系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現。自古養生都提倡“百物攝生，莫先固齒。”
2.腎陰虛牙齒表現
腎陰虛表現為一種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現牙齒干燥、脫落、松動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、脈細數等癥狀，一般屬于腎陰虛，牙齒疼痛多發于晚上。可以通過滋陰補腎來健齒。
3.腎陽虛牙齒表現
腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。
4.腎氣虛牙齒表現
牙齒松動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。
5.腎精不足牙齒表現
腎精不足會導致牙齒酸軟
牙齒酸軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養，而牙齒乃人體最堅硬之骨骼，如果出現腎精虧損，則會引起牙齒酸軟等現象。
2、腎不好的癥狀表現
1.沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2.不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3.尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4.腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5.尿多尿少
健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。
6.水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7.尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師咨詢。
8.貧血
貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
9.糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要重視腎臟病檢查。
10.高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。
11.痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12.尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機。
腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。“一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。”
3、適合男人補腎的肉
補腎食物一、羊肉
羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”.也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療藥膳--胡蘿卜燉羊肉。
補腎食物二、泥鰍
經常吃泥鰍真的可以達到補腎的目地嗎？經常食用泥鰍確實可以滋補強身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對于具有高血糖、高血壓、高血指的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平；有補中益氣、補腎壯陽、利水解毒的功效；入藥可用于小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。但泥鰍在食用時也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會更佳。
補腎食物三、狗肉
提起吃狗肉，很多人認為這是很殘忍的一件事情，而且現在全社會都在呼吁不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個新鮮，于就是就有了那狗屠宰場上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫面，在此鳳凰中醫提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
在中醫上講，狗肉有溫補腎陽的作用，對于腎陽虛，患陽萎和早泄的病人有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應該拒絕狗肉，絕不食用。
補腎食物四、鴿肉
民間素有“三雞不如一鴿”之說，由此呆見鴿肉不僅營養價值比雞、鴨、鵝更高，而且具有獨特的滋補功效。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鴿肉性味咸、平，具有滋腎益氣、祛風解毒的功效，常用于老年體虛、消渴、氣短乏力、氣血虛弱等證。《隨息居飲食譜》認為，鴿具有“清熱，解毒，愈瘡止渴，熄風”等功效；《本經逢原》認為，“久患虛羸者，食之有益”;《本草再新》載：鴿可用于“治肝風肝火，滋腎益陰”.
男人一(yi)旦(dan)腎虛(xu)(xu)，就會出現(xian)(xian)一(yi)系列的衰老現(xian)(xian)象(xiang)，影(ying)響日(ri)常生(sheng)活品質。及(ji)時了解自己有沒有腎虛(xu)(xu)的現(xian)(xian)象(xiang)才能及(ji)時就醫(yi)，那么男人該如何(he)判(pan)斷(duan)自己是否(fou)腎虛(xu)(xu)呢(ni)?下面就介(jie)紹腎虛(xu)(xu)的12種(zhong)表現(xian)(xian)，教大家如何(he)判(pan)斷(duan)是否(fou)腎虛(xu)(xu)。
1、沒勁兒。
腎功能不好(hao)時(shi)，很多廢物難以從尿(niao)里排泄(xie)出(chu)去，會出(chu)現精神(shen)不振、疲勞(lao)、乏力等(deng)沒(mei)勁(jing)兒(er)的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhi)等(deng)營養物質(zhi)從腎臟漏出(chu)，通(tong)過尿(niao)液(ye)排出(chu)體外(wai)，也會有沒(mei)勁(jing)兒(er)的表(biao)現。有些(xie)患者會以為(wei)是(shi)過于勞(lao)累，或者是(shi)其他原因，而忽視了(le)腎臟問題。
2、不想吃。
不(bu)想吃(chi)飯、厭食，甚至惡心、嘔(ou)吐，也是腎臟病(bing)(bing)的常見(jian)癥(zheng)狀。有些患者總是先去到消化(hua)科或(huo)者肝病(bing)(bing)科，看(kan)看(kan)是不(bu)是得了(le)胃病(bing)(bing)或(huo)肝病(bing)(bing)，一看(kan)沒胃病(bing)(bing)和肝病(bing)(bing)，就擱置不(bu)管了(le)，忘(wang)了(le)看(kan)腎病(bing)(bing)醫生，結(jie)果耽誤了(le)病(bing)(bing)情。
3、尿有泡沫。
尿(niao)里有(you)泡(pao)沫的原因有(you)多種(zhong)，其中(zhong)如果蛋白質從腎臟漏(lou)到了尿(niao)里，尿(niao)就(jiu)會起(qi)許多泡(pao)沫。
4、腰痛。
腎(shen)臟的(de)位置(zhi)在腰部的(de)脊柱兩側，所以腎(shen)臟有病時，會感(gan)到(dao)腰痛。
5、尿多尿少。
健康的人每天排尿(niao)次(ci)數大約4—6次(ci)，尿(niao)量約800—2000毫升，如(ru)果排尿(niao)次(ci)數和尿(niao)量過(guo)(guo)多或過(guo)(guo)少(shao)，就要注意了。
6、水腫。
飲水太(tai)多，或者是(shi)睡眠時間過長、過于肥胖等，眼(yan)瞼、臉部(bu)、小腿(tui)等部(bu)位可以出現輕微的(de)水腫，
或者一(yi)過性的水腫，如(ru)果(guo)不(bu)是(shi)這樣，就(jiu)要懷疑是(shi)不(bu)是(shi)腎(shen)臟有了問題。
7、尿(niao)蛋白和尿(niao)潛血。
尿里(li)有(you)蛋白或者潛(qian)血，是(shi)腎(shen)(shen)臟有(you)病的重要指征，查一查尿常(chang)規就(jiu)可以明確。但有(you)時非腎(shen)(shen)病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎(shen)(shen)病專業醫師咨詢。
8、貧血。
貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)的患者經常會(hui)去(qu)血(xue)(xue)(xue)(xue)液科看貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)，其(qi)實(shi)，腎臟(zang)除了有排泄廢(fei)物等功(gong)(gong)能外，還有內分泌(mi)功(gong)(gong)能，分泌(mi)造血(xue)(xue)(xue)(xue)激素(su)，當腎功(gong)(gong)能損(sun)害時，也會(hui)造成貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)。
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