有很多(duo)(duo)人都(dou)不(bu)太了解提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)是(shi)什么，其實說的通俗一(yi)點(dian)就像(xiang)你在(zai)忍著大(da)便一(yi)樣，肛(gang)(gang)門收縮(suo)往上提(ti)。那么提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)可以提(ti)高性(xing)功能(neng)嗎？有很多(duo)(duo)的男性(xing)雖然(ran)在(zai)工作方(fang)面生(sheng)活方(fang)面都(dou)是(shi)一(yi)把好(hao)(hao)手，但是(shi)在(zai)性(xing)生(sheng)活方(fang)面會忍不(bu)住有點(dian)小隱私，其實不(bu)是(shi)你的身體不(bu)行，只(zhi)要你好(hao)(hao)好(hao)(hao)把握，就可以啦。那么提(ti)肛(gang)(gang)運動(dong)真的可以提(ti)高性(xing)能(neng)力(li)嗎？
男性(xing)三十歲如(ru)果(guo)好(hao)好(hao)的(de)(de)鍛煉的(de)(de)話，就可以(yi)延長房事能(neng)(neng)力，有的(de)(de)女性(xing)很(hen)喜歡使(shi)用凱(kai)(kai)格(ge)爾(er)鍛煉的(de)(de)辦(ban)法，主要是改善產后女性(xing)的(de)(de)性(xing)功能(neng)(neng)的(de)(de)，其(qi)實研究發現凱(kai)(kai)格(ge)爾(er)鍛煉也同樣適合男性(xing)。這種方(fang)法可以(yi)通過收(shou)縮(suo)肌肉來控制。收(shou)縮(suo)陰莖可以(yi)達到和女性(xing)一(yi)樣的(de)(de)效果(guo)。男性(xing)朋友可以(yi)適當的(de)(de)進行凱(kai)(kai)格(ge)爾(er)鍛煉法，特別是那些經常坐著的(de)(de)男性(xing)。
經常(chang)坐(zuo)著(zhu)(zhu)的(de)男性(xing)(xing)因為(wei)盆底肌(ji)(ji)肉(rou)得不(bu)到鍛煉，就(jiu)會(hui)變(bian)得松弛。很容易導致(zhi)(zhi)前(qian)列(lie)腺(xian)方(fang)面(mian)的(de)疾病，影響男性(xing)(xing)的(de)生活，凱格爾鍛煉很像我們說(shuo)的(de)提(ti)肛運(yun)動(dong)。這項運(yun)動(dong)可(ke)以增強盆底肌(ji)(ji)肉(rou)和前(qian)列(lie)腺(xian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環以及肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)彈(dan)性(xing)(xing)而且局(ju)部的(de)靜脈血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環也可(ke)以得到一定的(de)改善可(ke)以減少經脈曲張血(xue)(xue)液(ye)堵塞(sai)，提(ti)肛運(yun)動(dong)可(ke)以產生按摩的(de)效(xiao)果。可(ke)以導致(zhi)(zhi)陰(yin)部的(de)血(xue)(xue)液(ye)加速(su)循(xun)環，使前(qian)列(lie)腺(xian)得到充分的(de)血(xue)(xue)液(ye)供足。消除炎癥。這個方(fang)法應該從30歲就(jiu)開始。這樣不(bu)僅可(ke)以在(zai)較(jiao)短的(de)時間內提(ti)升自己(ji)的(de)性(xing)(xing)能力(li)，也可(ke)以預防陽痿早泄(xie)，不(bu)管你是開車站(zhan)著(zhu)(zhu)走路，躺(tang)著(zhu)(zhu)都是可(ke)以進(jin)行的(de)。
怎么做提肛運動：
1、括(kuo)約(yue)肌(ji)收(shou)縮(suo)法：坐(zuo)著，然后收(shou)縮(suo)尿道和陰(yin)道，還有括(kuo)約(yue)肌(ji)，之后放(fang)松(song)，這樣反復(fu)幾(ji)十次，一天兩三次就可以了。
2、排尿(niao)止尿(niao)法：在尿(niao)尿(niao)的時候可以適當的收縮一下陰部，然后放(fang)松，讓尿(niao)液全部排出(chu)，每天兩三次。
3、床(chuang)上訓練法：可以躺著，然后(hou)頭和腳作為支撐，抬高臀部(bu)，收縮(suo)肌肉，放下臀部(bu)，放松臀部(bu)肌肉，反復二十次(ci)，每天兩次(ci)。
因此以(yi)上(shang)(shang)就(jiu)是對于提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)能提(ti)(ti)高性能力(li)的(de)嗎 怎么(me)做提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)的(de)所(suo)有介紹了，希望可以(yi)對大家有所(suo)幫助。通過以(yi)上(shang)(shang)的(de)介紹相(xiang)信(xin)大家都(dou)已經對提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)有所(suo)了解了，男性朋(peng)友們可以(yi)在(zai)沒事的(de)時候(hou)練習一下，提(ti)(ti)肛(gang)運(yun)動(dong)(dong)不僅(jin)僅(jin)可以(yi)鍛煉性功能，而且對預防痔瘡(chuang)有著很好的(de)效果。
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