近日，來(lai)自波士頓大(da)學(xue)公共衛生(sheng)學(xue)院(yuan)的(de)研(yan)究(jiu)人員(yuan)通(tong)過研(yan)究(jiu)發(fa)現，睡得(de)太(tai)多或(huo)者(zhe)太(tai)少都會影響男(nan)性(xing)(xing)的(de)生(sheng)殖(zhi)能(neng)力，對于男(nan)性(xing)(xing)而言最佳睡眠時(shi)間或(huo)是每天晚上(shang)7-8個小時(shi)；在對790對夫妻進行跟蹤(zong)研(yan)究(jiu)后，研(yan)究(jiu)者(zhe)發(fa)現，較短（低于6個小時(shi)）或(huo)者(zhe)較長（高(gao)于9個小時(shi)）的(de)睡眠時(shi)間會明(ming)顯(xian)降低女(nv)性(xing)(xing)的(de)懷孕概率(lv)。
以睡眠(mian)8小時(shi)為參照點，在一年中的(de)任何(he)一個月份，睡眠(mian)時(shi)間(jian)低(di)于6個小時(shi)或高(gao)于9個小時(shi)的(de)男性都(dou)會降低(di)42%讓伴侶懷(huai)孕(yun)的(de)概(gai)率，研究(jiu)(jiu)者認為，對這(zhe)種現(xian)象最好的(de)解釋(shi)或許就(jiu)是激素(su)的(de)影響(xiang)，不(bu)孕(yun)不(bu)育的(de)專家都(dou)知道，睪(gao)酮對于生殖功能非常重要(yao)，而(er)且每天大多數睪(gao)酮的(de)釋(shi)放都(dou)會在男性睡眠(mian)過程中發生，換(huan)句話來說，在很多研究(jiu)(jiu)中男性總的(de)睡眠(mian)時(shi)間(jian)和(he)睪(gao)酮水平存(cun)在著正向(xiang)的(de)關系。
研究者(zhe)(zhe)所研究的(de)(de)(de)(de)夫(fu)妻都(dou)想成功受孕，而(er)且其中(zhong)女(nv)性(xing)們(men)所嘗試的(de)(de)(de)(de)受孕時間(jian)不(bu)多(duo)于6個月(yue)經周(zhou)期，研究者(zhe)(zhe)讓參與者(zhe)(zhe)回答了(le)相關的(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，比如睡(shui)(shui)眠模式以(yi)及是(shi)否存在(zai)睡(shui)(shui)眠障礙等問(wen)題(ti)，相比沒有(you)睡(shui)(shui)眠障礙問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)而(er)言，有(you)睡(shui)(shui)眠障礙問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)性(xing)讓伴(ban)侶懷孕的(de)(de)(de)(de)可(ke)能性(xing)是(shi)前者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)一半。如今研究者(zhe)(zhe)發現睡(shui)(shui)眠和生(sheng)殖能力(li)(li)之間(jian)存在(zai)一定(ding)關系，但他們(men)并不(bu)清楚而(er)這之間(jian)的(de)(de)(de)(de)因(yin)果關系如何；研究者(zhe)(zhe)指出(chu)，二(er)者(zhe)(zhe)之間(jian)關系的(de)(de)(de)(de)建立(li)是(shi)他們(men)在(zai)考(kao)慮了(le)男(nan)(nan)(nan)性(xing)和女(nv)性(xing)年齡(ling)、體重系數、性(xing)生(sheng)活頻率以(yi)及其它影響(xiang)生(sheng)育力(li)(li)等因(yin)素(su)后確定(ding)的(de)(de)(de)(de)。
研(yan)究(jiu)者wise說道，很有可能是不良的睡眠時間會(hui)(hui)導(dao)致不健(jian)康的生活方式和性(xing)欲(yu)的降(jiang)低(di)，但我們(men)正在通過研(yan)究(jiu)來盡力控制這些其(qi)它因(yin)素。目(mu)前(qian)很少(shao)有研(yan)究(jiu)數據闡明男性(xing)的睡眠如何影響其(qi)生殖(zhi)能力，但我們(men)知道不管(guan)是任(ren)何壓力都會(hui)(hui)影響男性(xing)和女性(xing)的生育力，而(er)且有研(yan)究(jiu)明顯表明，對(dui)于男性(xing)而(er)言，7-9小時的睡眠時間能夠優化(hua)男性(xing)的生殖(zhi)能力并且明顯改(gai)善男性(xing)讓女性(xing)懷孕(yun)的概率。
基于當前的研究(jiu)數據，研究(jiu)者(zhe)們還(huan)咨(zi)詢(xun)了多(duo)對夫妻相(xiang)關(guan)的問題，比如男性(xing)的睡眠時間等，當然還(huan)有其(qi)它研究(jiu)表明(ming)(ming)，相(xiang)比肉(rou)類和脂肪而(er)言，攝入較多(duo)水果(guo)和蔬菜或許就能夠明(ming)(ming)顯(xian)改善男性(xing)精子的活力，而(er)且有著健康體重(zhong)的男性(xing)往(wang)往(wang)生育能力較好。
研究者schlegel表示(shi)(shi)，本(ben)文(wen)研究或(huo)許還(huan)存在一(yi)些限制(zhi)，比(bi)如(ru)我們并未測定研究對象(xiang)男(nan)性的(de)精(jing)子數量(liang)；后期我們還(huan)需要(yao)進(jin)行更為深入的(de)研究來(lai)揭示(shi)(shi)睡眠如(ru)何影響男(nan)性的(de)生(sheng)殖能(neng)力，同時或(huo)許還(huan)能(neng)夠幫助開發一(yi)定的(de)干預措施來(lai)提高男(nan)性精(jing)子的(de)活力，從而增加女性成功受孕機會。
8個小時。最好夜晚11點入睡。
熬夜是很畸形的事,但時常熬夜對身領會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或者對常常熬夜的同行們會有所贊助。
睡覺的竅門
依據醫學和我的休會、察看，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是揮霍時間，躺在枕頭上做夢，不哪個人不做夢。至于醒來感到本人沒有做夢，那是由于他忘卻了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非咱們須要那么久的睡眠時間，尤其打坐做工夫的人知道，正午只有閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不外要對好正午的時光。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘即是六個鐘頭。
就這個時間的學識又大了，同宇宙法令、地球規律、易經陰陽的情理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股氣力降下來，與丹田(腎上)的力氣融會，所謂“水火既濟”，釋然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二非常鐘也一定要睡，睡不著也要練習自己睡著。
過了正子時大概十二點半當前，你不會想睡了，這很蹩腳。更嚴峻的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時假如一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即便有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精力就夠了。
不差錯眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，成果快天亮睡著了，到第二天下戰書都昏頭昏腦，因而你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有教訓。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的攝生之道把睡眠放在頭等地位，人和動物只有睡眠才成長，睡眠輔助脾胃消化食品，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其喪失一百天也難以恢復。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和動物同屬于生物，白天(凌晨5點到晚上21點)運動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞養精蓄銳、革故鼎新的時間，也是人跟著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀況。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大批的健康細胞去代替腐朽的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天滅亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物接收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在鄉村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大抵雷同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的朽邁或患病，人要順其自然，就應隨著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽眼前小如微塵，“與太陽對著干”是笨拙的抉擇，早晚會被太陽偉大的引力催垮。這是客觀真諦。
事實生活中，不少人有入睡難，睡眠品質不高的弊病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警惕;胃火多余, ，睡覺不安;肝陰不足，睡覺操勞。
二、睡眠與疾病
古代的生活習慣跟生涯方法給人們的身材帶來了良多負面影響造成“四大病”：生果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特色：臥則回血，坐破向外供血。
子時(23：00―1：00)，實在23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紜降落，人體性能大大下降，膽氣支撐中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，好比抑郁癥、精神決裂癥、逼迫癥、躁動癥等。子時膽要調換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就恐懼了，全身的免疫力降低了50%以上，所以不能摘，要用它本體系的宏大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00―3：00)不眠，肝無奈解除掉有毒之物，發生新穎血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，當初有些人肝不太好，特殊在歐洲均勻4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違背天然法則過了子時不睡覺造成的。甲肝比擬好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是因為晚上常常不睡覺，人太衰弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞里面，然而現在它還沒有才能造成肝炎，當人身體處于最單薄的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就象征著未來40%――60%的肝硬化。聰慧的人是應當懂得天、地、人之間的關聯，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大損害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚慌，精神恍惚，重則會暈倒在大巷上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則涌現視力含混、老花、夜盲、畏光、迎風騷淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就呈現筋痛，麻痹，屈伸艱苦，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質蓬松等癥。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，因為心主一身之血脈，肝有蘊藏和調節血液的功效，會造有意臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，重大的形故意臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表示為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方式
交通規矩――你不懂就容易失事故。比方說，23點至清晨3點為子丑時，膽肝經最活潑的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，悄悄得不要談話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你每天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人輕易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。
在歐洲地域，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然后心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入高興狀態，所以就很難入睡。
21：00―23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲白叟得獨特特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想久長的堅持相貌嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病許多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流暢遲緩，體溫下降，人體會在名義形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽氣足的人，不做噩夢，就是這種陽氣，占了優勢。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子后面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發熱，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵直.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門翻開，和直接開空調睡覺是差未幾的，開了空調以后，空調那個寒進了骨了，所以心里發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓里有寒，那確定心里就寒了，怎么辦，補腎陽、補中氣，什么時候補到心里不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必定第二天是疲憊無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，維護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽原來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種情形就是吃了這種厚膩的滋味，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，厚味不可多用，這些貨色在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些起因都可能構成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都曉得了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把四肢捂暖，手腳和肚臍、背地的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面先容3種做法：
1、睡覺前簡略的壓腿，而后在床上天然盤坐，兩手重疊放于腿上，做作呼吸，感到全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠后果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像東風，先融化大腳趾，然后是其余腳趾，接著腳、小腿、大腿逐步熔化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠必定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點―5點)肺經旺的時候起床，可能使肺氣得以伸展，以適應陽氣的舒長，來實現新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺溫柔應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充分，否則，就似乎發念頭，過了這段好機會就很難發動聽體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上動員升起，會形成淫氣，嚴峻侵害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充足活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，迫害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐化胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲乏不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上很多巨人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙天子、曾國藩等。另外早起能增添工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證實，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。凌晨不要太早出去錘煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體傷害是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是幫助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通方便為第二。而飲食無節，饑飽適度者，腸胃必受傷，而養分日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年紀，丁壯至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
睡眠中不可疏忽的疾病忠告
應注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安息藥片助睡。
(二)枕上切忌考慮盤算將來事，睡時宜所有不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，子虛烏有，自然睡著。
(三)如有思維，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，逐日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防冷氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望留神。
為了家人(ren)的(de)(de)健(jian)康、為了友人(ren)的(de)(de)健(jian)康！請轉載(zai)此(ci)文章，讓地球人(ren)長命！
成人的(de)最(zui)佳睡眠時間是(shi)晚上的(de)11點鐘到凌晨的(de)5點鐘，這段時間最(zui)好都(dou)在睡覺(jue)，對身體的(de)休息(xi)和修復(fu)是(shi)最(zui)有利的(de)。如(ru)果經(jing)常熬夜，對身體的(de)傷害(hai)非常大。
睡眠(mian)是(shi)維(wei)持機體(ti)健康不可(ke)缺少的(de)(de)主(zhu)動的(de)(de)生理過程，人(ren)(ren)的(de)(de)一整有三分之(zhi)一的(de)(de)時(shi)間都處(chu)在睡眠(mian)的(de)(de)狀態(tai)，睡眠(mian)對于人(ren)(ren)的(de)(de)一生來說，一點都不是(shi)浪費時(shi)間，而是(shi)恢復精神、解除疲勞，整合(he)和鞏固記憶的(de)(de)重要環節(jie)，是(shi)一種(zhong)本能的(de)(de)需要，睡眠(mian)的(de)(de)重要性，僅次于呼吸(xi)和心跳(tiao)。
不(bu)同年(nian)齡(ling)段所(suo)需(xu)(xu)要(yao)(yao)的睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)也不(bu)相(xiang)同，嬰兒(er)時(shi)(shi)(shi)期(qi)14-20個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，幼兒(er)需(xu)(xu)要(yao)(yao)9-12個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，學齡(ling)兒(er)童需(xu)(xu)要(yao)(yao)9-10個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，成年(nian)需(xu)(xu)要(yao)(yao)7-10個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)通(tong)常也就(jiu)5-6個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，并不(bu)是(shi)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)需(xu)(xu)要(yao)(yao)的睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)少，而是(shi)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)的睡(shui)眠能(neng)力下降(jiang)。
現代社會生(sheng)活節奏快(kuai)，壓力大，很多(duo)人(ren)都有睡(shui)(shui)眠(mian)障礙(ai)問題，也就(jiu)是睡(shui)(shui)不(bu)好覺，經常失眠(mian)，多(duo)數是由于入睡(shui)(shui)困(kun)難(nan)或者是睡(shui)(shui)眠(mian)維持(chi)困(kun)難(nan)所導(dao)致的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量和(he)睡(shui)(shui)眠(mian)時間下降，不(bu)能夠(gou)滿足正常生(sheng)理和(he)體(ti)能恢復(fu)的(de)需(xu)要(yao)，影響日(ri)常工作(zuo)和(he)學習(xi)。
經常失眠會導(dao)致哪些問題(ti)？
失眠(mian)會導(dao)致人體的亞健(jian)康(kang)狀態(tai)，經(jing)(jing)常失眠(mian)的人會發(fa)現自己的大腦反(fan)應遲鈍、記憶力(li)變差(cha)、皮膚容易老化、抵(di)抗(kang)力(li)下降、神經(jing)(jing)系統衰(shuai)弱、小孩子會影響生長發(fa)育等(deng)。
成(cheng)年人(ren)的失眠診斷標準有哪些？
當入睡困(kun)難，30分(fen)鐘不能正常(chang)入睡，睡眠質量下(xia)降、睡眠維(wei)持障礙，容易醒(xing)(xing)，整夜覺醒(xing)(xing)次(ci)數超過(guo)2次(ci)，早醒(xing)(xing)等；睡眠總時長(chang)少(shao)于6個(ge)小時。
同時還有伴有的癥狀：疲勞或者是全身不適；注(zhu)意力(li)(li)不能集中、記憶力(li)(li)減退(tui)；工作學習(xi)能力(li)(li)下(xia)降；情緒波動易怒；日(ri)間思睡；工作中經常出錯；頭疼頭暈；對睡眠過度(du)關注(zhu)等。
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