一、男性的兩(liang)個養生食譜
遠離生猛海鮮
烤涮(shuan)生猛海鮮成為一種飲食時尚(shang)，但是由于這些食物中存在(zai)寄生蟲和(he)細菌的(de)概率很高，加(jia)之過于追求味道的(de)鮮美，烹(peng)調不(bu)夠充分，不(bu)知不(bu)覺中已經病從(cong)口入。
推薦菜品：夏日田園
材料(liao)：鮮蘆(lu)筍(sun)240克，鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯，鹽、糖各(ge)半茶匙(chi)，姜汁、油各(ge)1茶匙(chi)，胡椒粉、麻油各(ge)少許。
做法
1.鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調味料煨熟(約(yue)需1分鐘)。
2.鮮蘆(lu)筍削去根端老梗，放入(ru)(ru)油、鹽，在(zai)滾水中焯1分(fen)鐘(zhong)，撈出置冷水浸片刻，再放入(ru)(ru)煮滾的調味料中煨(wei)兩分(fen)鐘(zhong)，使(shi)入(ru)(ru)味。
坐辦公室者吃什么好
做文字工(gong)作或經常操作電腦的(de)(de)(de)人容(rong)易(yi)視力下降。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A可預防此癥(zheng)。每星期吃(chi)(chi)三根(gen)胡(hu)蘿卜(bu)，即可保持體內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A的(de)(de)(de)正常含量。整天呆在辦公室日曬的(de)(de)(de)機(ji)會少，易(yi)缺乏維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D而患骨質疏松(song)，需(xu)多(duo)吃(chi)(chi)海魚、雞肝等(deng)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。
推薦菜品：芫荽(sui)龍魚羹
材(cai)料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇(gu)各40克，雞(ji)(ji)蛋(dan)白1只，雞(ji)(ji)肝(gan)20克，上(shang)湯4杯，紅辣(la)椒2根，芫荽(sui)葉少(shao)許。
做法
1.將新鮮(xian)的(de)海魚洗凈，蒸熟(shu)起肉(rou)。
2.冬(dong)筍、草菇和雞肝洗(xi)凈，氽水(shui)過冷水(shui)，分別切成小塊;紅辣椒洗(xi)凈，切開去籽，切菱(ling)形塊。
3.將(jiang)上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽(yan)調味(wei)，加(jia)入海鮮肉，待煮沸(fei)后下紅(hong)辣椒(jiao)，倒入蛋白(bai)推勻，撒上芫荽即(ji)可。
二、男性(xing)壯陽(yang)要多吃這些
吃含有核酸的食物
這是(shi)美國男人(ren)常用的(de)壯陽方(fang)式(shi)，而且也得到的(de)科學家(jia)的(de)證實，如果一個人(ren)的(de)體(ti)內含(han)有(you)充(chong)足的(de)核酸(suan)的(de)話(hua)，就能夠(gou)有(you)效地增強身體(ti)的(de)各項(xiang)技能機能，可以間(jian)接地提高性功能，并延緩性衰(shuai)老。
含(han)(han)核酸較多的食(shi)物有(you)豆類(lei)以(yi)(yi)及各(ge)種豆制品，其次(ci)是海(hai)產品，如(ru)海(hai)魚(yu)、貝類(lei)、蝦等。肉(rou)類(lei)中以(yi)(yi)各(ge)種動物肝(gan)臟(zang)及瘦(shou)肉(rou)的含(han)(han)量較高(gao)，蔬菜(cai)中以(yi)(yi)綠(lv)色蔬菜(cai)含(han)(han)量最多。
吃用(yong)芝麻和(he)蜂(feng)蜜調制的赫瓦糖
這(zhe)在中東(dong)是(shi)非常(chang)典型的(de)(de)壯(zhuang)陽(yang)食(shi)物，此外，在中東(dong)，很(hen)多男人會吃天然的(de)(de)蜂蜜(mi)來(lai)壯(zhuang)陽(yang)，只是(shi)因為(wei)天然蜂蜜(mi)中含有(you)很(hen)多的(de)(de)植物雄性生(sheng)殖細胞(bao)，其中含有(you)一種內分泌素(su)，和人體(ti)垂體(ti)激素(su)相仿，有(you)明顯活(huo)躍性腺的(de)(de)生(sheng)物活(huo)性。
另外(wai)，天(tian)然蜂蜜中的糖極易被(bei)人體吸收(shou)，對精液的形成十分有益。
吃含有豐富碘等礦物(wu)質的食物(wu)
這是(shi)英(ying)國(guo)男(nan)人(ren)的(de)壯陽方式(shi)，而海(hai)藻、海(hai)帶等(deng)海(hai)洋類植物中含有豐富(fu)的(de)碘等(deng)礦物質，所以這些植物也成了英(ying)國(guo)男(nan)人(ren)的(de)首選。
因果男人的(de)這種方式是有(you)科學(xue)依據的(de)，食品學(xue)家研究發現，甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)對性(xing)沖動和性(xing)刺激(ji)負有(you)很大責(ze)任，甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)活(huo)力過低會減少性(xing)活(huo)動。
吃一些果實的種子
這是德國男人最常(chang)用的壯陽(yang)方式，因為一些果實的種子(zi)好友大量的VB、VE，并且含有豐(feng)富的礦物質、蛋白質。
三、男(nan)人晚餐有(you)三個健康(kang)原則
1、晚餐不宜過晚
晚(wan)餐的進食時間不(bu)要過晚(wan)，每天最好時間能統一。
具體(ti)吃多少依每個人的(de)身體(ti)狀況和個人的(de)需要(yao)而(er)定，以自我(wo)感(gan)覺不餓為度。晚(wan)餐(can)千萬不能吃飽，更不能過撐。晚(wan)餐(can)的(de)時間最(zui)好安排在晚(wan)上18點左右，盡量不要(yao)超過晚(wan)上八點。八點之(zhi)后最(zui)好不要(yao)再(zai)吃任何東西，飲(yin)水除(chu)外。并且，晚(wan)餐(can)后四個小時內不要(yao)就寢，這樣可使晚(wan)上吃的(de)食(shi)物充分消化。
2、晚餐不宜過甜
在(zai)晚餐中最好(hao)不(bu)要出現甜食(shi)，就算你再怎么愛吃甜食(shi)，為了我們的(de)身體健康，我們應該盡量(liang)減少甜食(shi)的(de)攝入。
在(zai)夜晚進(jin)(jin)食(shi)甜(tian)食(shi)，會(hui)(hui)使白糖經消(xiao)化(hua)分解為(wei)(wei)果(guo)糖與(yu)葡萄(tao)糖，人體(ti)被吸收后直接轉(zhuan)化(hua)會(hui)(hui)脂肪。因(yin)為(wei)(wei)運(yun)動(dong)隊(dui)脂肪的轉(zhuan)化(hua)有抑制(zhi)作用，所以為(wei)(wei)什么(me)在(zai)運(yun)動(dong)之前進(jin)(jin)食(shi)甜(tian)食(shi)并不(bu)會(hui)(hui)長胖。而我們在(zai)晚餐進(jin)(jin)食(shi)甜(tian)食(shi)，根(gen)本就(jiu)沒有運(yun)動(dong)就(jiu)進(jin)(jin)入睡眠，勢(shi)必(bi)會(hui)(hui)導致發(fa)胖。
3、晚餐不宜過葷
晚餐如果吃的(de)過于油膩，我們(men)的(de)血脂(zhi)就(jiu)會很高，這三高可(ke)就(jiu)離我們(men)不遠了(le)。
對于那些三(san)高的(de)人群，我們(men)如(ru)果晚餐吃的(de)油膩，這就(jiu)是(shi)加重(zhong)病情。我們(men)建議在晚餐一定要(yao)吃的(de)清淡、容易(yi)吸收。
四、男性熬夜可以(yi)多吃(chi)這(zhe)四種食物
1、熱牛奶
奶(nai)制品不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)供給足夠的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量，補(bu)充蛋白質，其(qi)中的(de)(de)鈣質還能(neng)(neng)(neng)減輕人們因(yin)加班引起的(de)(de)煩躁(zao)情(qing)緒。熱牛奶(nai)不(bu)僅能(neng)(neng)(neng)提供足夠的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量，還很容易有飽腹感。另外，以(yi)及暖到室(shi)溫的(de)(de)酸(suan)奶(nai)也是一個好(hao)選擇(ze)。
2、粥類
或(huo)者，你也可以適(shi)量(liang)喝點粥(zhou)品，既(ji)容(rong)易消化(hua)，又不會增加過多的(de)脂肪和(he)(he)油脂。最好不是純白米粥(zhou)，而是添加一些延(yan)緩消化(hua)的(de)食材(cai)，如加入(ru)桂圓(yuan)、蓮子、百(bai)合、燕麥(mai)等食材(cai)，既(ji)能降低血糖反應，又能增加維(wei)生素(su)和(he)(he)礦物質的(de)供應。小(xiao)米粥(zhou)富含B族維(wei)生素(su)和(he)(he)色氨酸，也非常適(shi)合當夜宵。
3、熱豆漿
在(zai)低能(neng)量下具有(you)非(fei)常好(hao)的飽腹感，能(neng)及時緩(huan)解饑餓，同時又(you)不會(hui)造成能(neng)量過(guo)剩。如(ru)能(neng)配(pei)合(he)少量富含碳水化合(he)物的食材則更好(hao)。
4、面食
熱湯(tang)面(mian)、碎疙瘩(da)湯(tang)等(deng)高水分面(mian)食(shi)，可以少放(fang)一點(dian)面(mian)條和(he)面(mian)疙瘩(da)，添加雞蛋和(he)蔬菜等(deng)，煮軟后也(ye)是(shi)很好(hao)的(de)夜宵選擇。
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