一、男性補腎該怎么做
一(yi)、睡(shui)(shui)眠(mian)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)大部分人都(dou)不清楚(chu)睡(shui)(shui)眠(mian)對(dui)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)神奇(qi)作(zuo)用(yong)，提到補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)人們(men)(men)總是(shi)想(xiang)(xiang)到要(yao)(yao)(yao)吃什么藥(yao)物(wu)、食(shi)(shi)物(wu)，殊不知良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)才(cai)是(shi)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)最(zui)根本、最(zui)方便的(de)(de)(de)(de)、最(zui)有(you)效的(de)(de)(de)(de)方法。足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間以(yi)及上佳(jia)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量能(neng)夠(gou)起到養(yang)(yang)氣血、固腎(shen)(shen)(shen)(shen)精的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)作(zuo)用(yong)，睡(shui)(shui)得(de)好(hao)(hao)腎(shen)(shen)(shen)(shen)就好(hao)(hao)。因此男(nan)(nan)人想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)話(hua)首(shou)先要(yao)(yao)(yao)保障睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間和(he)睡(shui)(shui)眠(mian)質量，特(te)別是(shi)要(yao)(yao)(yao)杜絕熬夜，堅持(chi)早睡(shui)(shui)早起一(yi)段(duan)時(shi)(shi)間補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)效果(guo)就出來了。一(yi)、運(yun)(yun)動養(yang)(yang)腎(shen)(shen)(shen)(shen)我(wo)們(men)(men)時(shi)(shi)常(chang)都(dou)說要(yao)(yao)(yao)想(xiang)(xiang)身體健(jian)康(kang)就得(de)運(yun)(yun)動，其實要(yao)(yao)(yao)想(xiang)(xiang)腎(shen)(shen)(shen)(shen)臟健(jian)康(kang)也是(shi)得(de)運(yun)(yun)動的(de)(de)(de)(de)。不過一(yi)般是(shi)運(yun)(yun)動是(shi)不能(neng)達(da)(da)到補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)效果(guo)的(de)(de)(de)(de)，那(nei)怎樣運(yun)(yun)動才(cai)能(neng)夠(gou)達(da)(da)到補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)功效呢？男(nan)(nan)士(shi)們(men)(men)可(ke)以(yi)雙手互相(xiang)摩擦生熱，然后雙心掌(zhang)心向內在腰部處做按(an)摩，直至腰部皮膚發紅發熱為止(zhi)。每(mei)天早起和(he)晚睡(shui)(shui)時(shi)(shi)各做一(yi)次(ci)，能(neng)夠(gou)起到養(yang)(yang)腎(shen)(shen)(shen)(shen)氣的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。一(yi)、飲(yin)食(shi)(shi)養(yang)(yang)腎(shen)(shen)(shen)(shen)我(wo)國的(de)(de)(de)(de)中(zhong)醫最(zui)為推崇(chong)飲(yin)食(shi)(shi)防病治病，食(shi)(shi)療同樣能(neng)夠(gou)起到補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。男(nan)(nan)士(shi)們(men)(men)想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)(yao)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，不妨(fang)可(ke)以(yi)改善(shan)一(yi)下日常(chang)飲(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)結構(gou)，在日常(chang)飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)可(ke)以(yi)增加某些(xie)具(ju)有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)功效的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，例如黑芝(zhi)麻(ma)、豬腰、牛羊肉(rou)等，男(nan)(nan)士(shi)多吃這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)(shen)效果(guo)是(shi)非(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)。
二、女人(ren)吃什么(me)能幫助補腎
怎樣補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)效果最好？女(nv)性可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)動物肝臟。女(nv)性腎(shen)(shen)(shen)虛，可(ke)(ke)(ke)能是(shi)因為缺乏營(ying)養(yang)(yang)(yang)物質(zhi)，長(chang)期缺乏一些營(ying)養(yang)(yang)(yang)，影響了健康，導(dao)致腎(shen)(shen)(shen)虛。因此，女(nv)性平時(shi)要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)營(ying)養(yang)(yang)(yang)豐富的(de)(de)(de)食物，比(bi)如動物肝臟，這是(shi)女(nv)性補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)首(shou)選的(de)(de)(de)食物，烹飪方(fang)法簡(jian)單，炒、煮、溜都可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)。栗(li)子(zi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。栗(li)子(zi)非(fei)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)見，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)功(gong)(gong)效非(fei)常(chang)(chang)(chang)神奇。不管是(shi)男(nan)性還是(shi)女(nv)性腎(shen)(shen)(shen)虛，只要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)些栗(li)子(zi)，就可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)達到補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)功(gong)(gong)效。很多(duo)女(nv)性同房(fang)后，第二(er)天總(zong)感覺腰肢酸(suan)(suan)軟(ruan)，這時(shi)可(ke)(ke)(ke)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)栗(li)子(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。特別(bie)是(shi)那些有(you)(you)性冷(leng)淡等現象(xiang)的(de)(de)(de)女(nv)性，常(chang)(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)栗(li)子(zi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解腰酸(suan)(suan)，提高性欲。除外，常(chang)(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)栗(li)子(zi)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)健脾養(yang)(yang)(yang)胃。多(duo)數(shu)女(nv)性其實存(cun)在有(you)(you)脾胃功(gong)(gong)能不良(liang)的(de)(de)(de)現象(xiang)，長(chang)期下(xia)來會影響身體健康。栗(li)子(zi)食用(yong)(yong)方(fang)法非(fei)常(chang)(chang)(chang)多(duo)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)直接生(sheng)食、煮肉(rou)或糖炒，都可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)達到健脾養(yang)(yang)(yang)胃功(gong)(gong)效，女(nv)性想補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)，最好是(shi)生(sheng)吃(chi)(chi)(chi)(chi)栗(li)子(zi)。豬腰花(hua)補(bu)(bu)(bu)(bu)腎(shen)(shen)(shen)。腰花(hua)是(shi)一種(zhong)動物內臟食物，營(ying)養(yang)(yang)(yang)價值高，富含(han)蛋白質(zhi)和膽(dan)固醇(chun)，適(shi)量(liang)(liang)(liang)食用(yong)(yong)有(you)(you)利于(yu)人體。常(chang)(chang)(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)腰花(hua)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解及治療腎(shen)(shen)(shen)虛。因此，腎(shen)(shen)(shen)虛患(huan)者可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)女(nv)性多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)腰花(hua)。不過，腰花(hua)膽(dan)固醇(chun)高，過量(liang)(liang)(liang)食用(yong)(yong)可(ke)(ke)(ke)能會導(dao)致血(xue)脂上(shang)升(sheng)，應當要適(shi)量(liang)(liang)(liang)食用(yong)(yong)。
三、警惕補腎食物禁忌
1、飲(yin)(yin)(yin)料大家(jia)都(dou)知(zhi)道，飲(yin)(yin)(yin)料大都(dou)是(shi)一些高(gao)酸性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，長時間(jian)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)會(hui)(hui)改變人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸堿度(du)。尤其是(shi)運動飲(yin)(yin)(yin)料和軟飲(yin)(yin)(yin)料過量(liang)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)會(hui)(hui)給(gei)腎臟(zang)(zang)帶(dai)來(lai)負擔，由(you)于腎臟(zang)(zang)是(shi)調節(jie)人(ren)(ren)體酸堿度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要器官，因此(ci)會(hui)(hui)損傷腎臟(zang)(zang)。2、咸(xian)食很(hen)多(duo)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)是(shi)重(zhong)口味，平(ping)時都(dou)愛吃一些有味的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，比(bi)如辣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)、咸(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。尤其是(shi)咸(xian)菜(cai)，咸(xian)菜(cai)在(zai)腌制的(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程(cheng)中都(dou)會(hui)(hui)放(fang)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鹽，長時間(jian)吃會(hui)(hui)促使(shi)血壓的(de)(de)(de)(de)(de)(de)升高(gao)，腎臟(zang)(zang)血液不能(neng)維持(chi)正常量(liang)，從(cong)而導致(zhi)腎病(bing)。3、濃茶濃茶含(han)有很(hen)高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氟，而腎臟(zang)(zang)又是(shi)氟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要排泄(xie)器官，當飲(yin)(yin)(yin)用(yong)過量(liang)時，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)超(chao)出腎臟(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)排泄(xie)能(neng)力，導致(zhi)氟在(zai)體內堆積，因此(ci)會(hui)(hui)給(gei)腎臟(zang)(zang)帶(dai)來(lai)損害。4、藥(yao)物(wu)(wu)(wu)隨(sui)著醫(yi)藥(yao)技術的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進步與發(fa)展(zhan)，越來(lai)越多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)新品(pin)種(zhong)誕生于世。生活(huo)水平(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高(gao)，并不意味著身體素(su)(su)質的(de)(de)(de)(de)(de)(de)提高(gao)，各(ge)(ge)種(zhong)病(bing)癥(zheng)在(zai)折磨著人(ren)(ren)們，生病(bing)了就(jiu)(jiu)趕(gan)緊買來(lai)各(ge)(ge)種(zhong)相關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)。豈不知(zhi)過多(duo)使(shi)用(yong)喹諾酮(tong)類(lei)藥(yao)物(wu)(wu)(wu)、氨基糖苷類(lei)抗生素(su)(su)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)損傷你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎臟(zang)(zang)，甚至導致(zhi)腎衰(shuai)竭。
四、女性補(bu)腎(shen)有什么好處
1、保(bao)護皮(pi)膚(fu)(fu)女性(xing)補腎(shen)可(ke)(ke)以(yi)保(bao)護皮(pi)膚(fu)(fu)。女性(xing)當(dang)出現腎(shen)虛(xu)(xu)這(zhe)種情(qing)(qing)況(kuang)時，皮(pi)膚(fu)(fu)會(hui)變差，容(rong)易(yi)(yi)長一(yi)些色斑，而(er)且皮(pi)膚(fu)(fu)會(hui)變得沒有光(guang)澤，容(rong)易(yi)(yi)干(gan)燥，容(rong)易(yi)(yi)長皺紋和痤瘡。所以(yi)，女性(xing)補腎(shen)很重要，可(ke)(ke)以(yi)保(bao)護皮(pi)膚(fu)(fu)。2、預防(fang)脫(tuo)發當(dang)出現大量脫(tuo)發的(de)(de)(de)(de)癥狀時，很可(ke)(ke)能是腎(shen)虛(xu)(xu)導致的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)就(jiu)要求女性(xing)朋友及時補腎(shen)，這(zhe)樣才(cai)能預防(fang)脫(tuo)發。此外(wai)，腎(shen)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)女性(xing)還容(rong)易(yi)(yi)出現頭發干(gan)枯(ku)，甚(shen)至(zhi)白發的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況(kuang)，想要讓自(zi)己的(de)(de)(de)(de)頭發重復光(guang)澤的(de)(de)(de)(de)話，一(yi)定要及時補腎(shen)。3、延(yan)緩衰老腎(shen)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)女性(xing)，會(hui)比健康的(de)(de)(de)(de)女性(xing)老得快，因為腎(shen)虛(xu)(xu)會(hui)加速人體器官的(de)(de)(de)(de)衰老，所以(yi)，通過(guo)適當(dang)的(de)(de)(de)(de)補腎(shen)，可(ke)(ke)以(yi)改(gai)善(shan)這(zhe)種情(qing)(qing)況(kuang)，從(cong)而(er)達到(dao)延(yan)緩衰老的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。4、改(gai)善(shan)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)腎(shen)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)人，一(yi)般來說，情(qing)(qing)緒(xu)(xu)起伏較大，容(rong)易(yi)(yi)產生(sheng)怒(nu)氣(qi)、煩躁(zao)、焦慮、抑郁等不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。而(er)通過(guo)補腎(shen)之后，這(zhe)些不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)慢慢減少，甚(shen)至(zhi)消除。可(ke)(ke)見(jian)，補腎(shen)有助(zhu)于改(gai)善(shan)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。
說到補腎，肯定有很多人都認為補腎是男人的事情，跟我們女性朋友們沒有任何關系，只有男性朋友們的腎才需要補，這樣的說法是錯誤的，實際上女性朋友們比男性更需要補腎，因為女性朋友們特殊的生理體質原因，所以補腎是必要的。那么女性補腎食物有哪些？什么食物有助于女性補腎？
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補腎第七個寶貝：海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖_：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
補腎第八個寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
補腎第九個寶貝：百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
補腎第十個寶貝：鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
腎陽虛的(de)女(nv)性可以(yi)吃(chi)的(de)食物有：
一、糧豆類
溫熱性：面(mian)粉、蒞麥、豆油、酒、醋等。
平(ping)性：糯米、粳米、玉米、黃(huang)豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
二、瓜菜類
溫熱性(xing)：生姜(jiang)、大(da)蔥、大(da)蒜、韭菜(cai)、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜(cai)等(deng)。
三、果實果類
溫熱性：龍眼(yan)、荔枝、蓮子、核桃(tao)(tao)、花生、栗(li)子、烏(wu)梅(mei)、楊梅(mei)、櫻(ying)桃(tao)(tao)、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔(jie)子、桃(tao)(tao)等。
平性：大棗、蘋(pin)果等。
四、肉蛋奶類
溫(wen)熱性：羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、鹿肉(rou)等。
平性：豬肉(rou)、鵝肉(rou)、雁肉(rou)、鴿肉(rou)、牛奶、雞蛋等。
五、水產類
溫(wen)熱性：黃鱔、蝦、草魚等。
平性(xing)：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。
擴展資料：
女人腎(shen)陽虛的癥狀有：
1、出現腰痛，膝酸軟(ruan)、四肢泛力、手腳冰冷等癥狀。這(zhe)是由(you)于人體(ti)的腎陽虛所導(dao)致的人體(ti)的血虧血虛，從(cong)而不能促使人體(ti)的血液(ye)循環暢通，以(yi)及影響(xiang)人體(ti)的骨骼的造血功能。
2、會(hui)出現脾胃失調，久瀉不止等(deng)癥狀。
3、會出(chu)現(xian)(xian)浮腫的現(xian)(xian)象，特別是下肢的浮腫，由于人體的腰以下的水液(ye)內停(ting)，會導致肌膚的水腫。
4、會出現(xian)月經(jing)量少，白帶多、以及(ji)痛經(jing)等(deng)癥狀(zhuang)、臉色(se)蒼白、而臉部斑點多、皮(pi)膚干燥、頭發(fa)毛躁(zao)等(deng)現(xian)象。
5、會出現精神(shen)不振，心神(shen)無力(li)、以及舌苔白(bai)等(deng)癥狀。
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在我們生活中，肯能會看見有很多男性出現腎虛的情況，女性雖少，但是也是有女性朋友出現腎虛的癥狀，有些女性由于腎虛會出現掉發、腰部疼痛、沒有精神。那有什么方法可以解決女性腎虛呢？下面給大家介紹幾種適合腎虛的女性朋友吃的食物。
1、女性腎虛吃的食物
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，并且多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力也是一類延年益壽的食物。
2、動物肝臟
中醫認為，要補腎可以多吃一些動物的腎臟。動物的腎臟通常都含有大量豐富的蛋白質、脂肪、維生素等多種不同的營養物質，具有非常好的補腎益精的功效。
3、豬腰花
豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。對于一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。
4、核桃
核桃一直都是人們補腦的最佳首選，卻很少有人知道核桃同時也是補腎的佳品，它其實也還具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
女性補腎食療方：
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：
豬肝100～150克，大米100克。
先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。
以上的這些方法對于腎虛的女性來講有著極大的意義，所以如果您出現了有關腎虛的不良反應的話，那么就選擇經常吃以上的食物。
2、女性腎虛的癥狀
女性腎虛的癥狀一
開始失眠、渾身燥熱、注意力不集中、感覺記憶力下降
女人腎虛時容易心情煩躁、注意力不集中、對工作提不起興趣。在日常生活中，常常伴有失眠、多夢、易醒、腰酸背痛等癥狀。有些女性朋友可能還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。
女性腎虛的癥狀二
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
女性腎虛的癥狀也表現在女性食欲不振、吃不下飯。即使是自己愛吃的菜也感覺味同嚼蠟，食生冷干硬食物則感到胃部不適。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛的癥狀三
畏寒怕冷，腰酸背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。以上屬于腎陽虛的癥狀表現。
女性腎虛的癥狀四
“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等。
月經不調、欲望跌落，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發泄卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。
女性腎虛癥狀五
免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。
我們生活中的食物有很多不同的種類，隨著社會生活節奏的加快，越來越的男性朋友的壓力變得很大，所以出現腎虛的癥狀，那你們知道男性朋友腎虛吃的食物有哪些呢？男人補腎的時候，其實是有很多誤區的，男人補腎的時候一定要避開這些誤區。
1、幫助男人補腎的食物
1、男性腎虛食補之蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
2、男性腎虛食補之巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認為，巧克力所含的成分能穩定神經并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。
在西方諸國，自15世紀以來，巧克力就被視為激發同房的營養食物，尤其是西班牙人，世代把它當作一種刺激欲望的藥物。所以在做彌撒前，教堂內嚴禁食用巧克力。而它卻是“情人節”能讓情人們“性”福的最好禮物。
3、男性腎虛食補之韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
4、男性腎虛食補之雞蛋
雞蛋是同房后恢復元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優質蛋白，它是同房必不可少的一種營養物質。
它可以強元氣、消除親熱后的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。
5、男性腎虛食補之大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激欲望。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
6、男性腎虛食補之海產品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽。
科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退。
而女性則發生體重下降、同房時女性私處分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。
7、男性腎虛食補之果仁
性學專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
2、男人補腎要避開的誤區
一：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。實際上這是個誤區，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。
而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
二：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多男士由于經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。
此外，值得注意的是，蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
三：天天老火湯，嘌呤過多引發痛風
老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種傷腎的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
四：經常憋尿喝水不足引發腎結石
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。
另外，很多人因為工作忙碌顧不上喝水。體內水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
五：飲食偏咸，水分難以排出體內
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
3、男人補腎喝的湯
1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
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