一、腎(shen)的中醫和道教(jiao)釋義
1中醫名詞
腎(shen) ①人體器官(guan)名。系五(wu)臟(zang)(zang)(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)一。與(yu)(yu)膀(bang)(bang)胱相表里。主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)藏精(jing)(jing)，藏先天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)和后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)，主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)發育(yu)、生長、生殖。《素問(wen)?六節臟(zang)(zang)(zang)象(xiang)論(lun)(lun)》：“腎(shen)者主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)蟄，封藏之(zhi)(zhi)(zhi)本，精(jing)(jing)之(zhi)(zhi)(zhi)處(chu)也(ye)。”《素問(wen)?上古天(tian)真論(lun)(lun)》：“腎(shen)者主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)水(shui)，受五(wu)臟(zang)(zang)(zang)六腑之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)而藏之(zhi)(zhi)(zhi)。”又(you)稱(cheng)之(zhi)(zhi)(zhi)為(wei)后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)本。腎(shen)為(wei)水(shui)之(zhi)(zhi)(zhi)下源，主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)水(shui)，與(yu)(yu)肺、脾、三(san)焦、膀(bang)(bang)胱等臟(zang)(zang)(zang)腑共同(tong)調節水(shui)液(ye)代謝，是水(shui)液(ye)代謝的重要臟(zang)(zang)(zang)器。《素問(wen)?逆(ni)調論(lun)(lun)》：“腎(shen)者水(shui)臟(zang)(zang)(zang)，主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)津(jin)液(ye)。”腎(shen)脈上連肺，主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)納(na)氣。《難經?四難》：“呼出(chu)心與(yu)(yu)肺，吸入(ru)腎(shen)與(yu)(yu)肝。”又(you)主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)骨，生髓(sui)，通(tong)于(yu)腦，開竅于(yu)耳及二陰(yin)，外應于(yu)腰。《素問(wen)?痿(wei)論(lun)(lun)》：“腎(shen)主(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)身之(zhi)(zhi)(zhi)骨髓(sui)。”《靈(ling)樞(shu)?脈度(du)》：“腎(shen)氣通(tong)于(yu)耳，腎(shen)和則能聞五(wu)音(yin)矣。”《素問(wen)?脈要精(jing)(jing)微論(lun)(lun)》：“腰者，腎(shen)之(zhi)(zhi)(zhi)府。”因(yin)開竅二陰(yin)而司大小便。又(you)寄藏命門之(zhi)(zhi)(zhi)火，為(wei)元陰(yin)、元陽(yang)之(zhi)(zhi)(zhi)臟(zang)(zang)(zang)，故有“水(shui)火之(zhi)(zhi)(zhi)臟(zang)(zang)(zang)”、“陰(yin)陽(yang)之(zhi)(zhi)(zhi)宅(zhai)”之(zhi)(zhi)(zhi)稱(cheng)。 ②脈學名詞。指(zhi)足少陰(yin)腎(shen)經。《靈(ling)樞(shu)?本輸(shu)》：“腎(shen)出(chu)涌泉……足少陰(yin)經也(ye)。” ③脈學名詞。指(zhi)腎(shen)之(zhi)(zhi)(zhi)真臟(zang)(zang)(zang)脈。《素問(wen)?平人氣象(xiang)論(lun)(lun)》：“腎(shen)見戊(wu)已死(si)，是謂真臟(zang)(zang)(zang)見皆死(si)。” ④推拿部(bu)位名。見腎(shen)經條。
2.道教釋義
腎(shen)(shen)，五(wu)臟(zang)(zang)之(zhi)(zhi)一。腎(shen)(shen)位于人體腰部，左右(you)各一，包括(kuo)命門。它是先天之(zhi)(zhi)本(ben)(ben)，內藏腎(shen)(shen)陽、元(yuan)陽、真陽與腎(shen)(shen)陰(yin)、元(yuan)陰(yin)、真陰(yin)，是藏精(jing)之(zhi)(zhi)臟(zang)(zang)。腎(shen)(shen)主骨，骨生髓。而(er)腦為(wei)髓之(zhi)(zhi)海〞。所以(yi)腎(shen)(shen)精(jing)足，自然精(jing)力充(chong)沛，神思敏捷，記憶力增強(qiang)，筋骨強(qiang)健，行動輕捷。《淵源道(dao)妙(miao)洞(dong)真繼(ji)篇》卷中：“腎(shen)(shen)者，作強(qiang)之(zhi)(zhi)官(guan)，技巧出焉，精(jing)之(zhi)(zhi)處也(ye)。其(qi)華在發，其(qi)充(chong)在骨髓。腎(shen)(shen)有二枚，左為(wei)腎(shen)(shen)藏志，志樂精(jing)神內守﹔右(you)為(wei)命藏精(jing)。腎(shen)(shen)者，陰(yin)氣也(ye)，為(wei)五(wu)臟(zang)(zang)之(zhi)(zhi)根，主身之(zhi)(zhi)骨髓及齒，齒者骨之(zhi)(zhi)本(ben)(ben)，有言骨之(zhi)(zhi)余(yu)”。
道教認為通過內煉，使精氣充足以后，不但元陰、元陽可以互濟互根，腎水還可以上升與心火相濟。如此，因心腎不交而造成的心悸失眠、遺精等病癥，就可得到改善，而且心的協調臟腑的功能也可隨之而加強。元陰的充足，在煉功中還常常表現為口中產生大量津液，這種口津能夠灌溉臟腑，潤澤皮膚，吞咽而不吐，則腎水充旺，顏色不槁。足以降火養心。實際上，道教內丹煉(lian)養中最根本(ben)的就是(shi)鍛煉(lian)腎水與心火既(ji)濟，而產生大藥(yao)(內丹)。所以，內丹家把它喻為(wei)神(shen)水、甘露、金液等。
二、身(shen)體這個部位看男人腎好不好
一、從(cong)這(zhe)部位看出男(nan)人腎(shen)的好壞：今天我們要(yao)說的這(zhe)個部位就是腳(jiao)，人體的腳(jiao)部分布大量的穴位，其中的足少陰(yin)腎(shen)經就是從(cong)腳(jiao)底(di)出發，所(suo)以(yi)看男(nan)人的腳(jiao)也能知道(dao)腎(shen)的好壞。
看(kan)小腳(jiao)趾(zhi)：足少陰腎經從小腳(jiao)趾(zhi)出發，斜穿過腳(jiao)心的(de)涌泉穴，所以小腳(jiao)趾(zhi)可以直觀的(de)反(fan)應出腎的(de)好壞。一般腎氣足那(nei)么(me)小腳(jiao)趾(zhi)會呈現(xian)出粗壯厚實的(de)感(gan)覺，如果腎氣衰(shuai)弱(ruo)，那(nei)么(me)小腳(jiao)趾(zhi)多會表現(xian)出皮薄、無力等現(xian)象(xiang)。
看腳(jiao)趾甲(jia)：中(zhong)醫(yi)里有(you)“爪(zhua)為筋之余”的說法，這里的“爪(zhua)”指的是手腳(jiao)的指甲(jia)，而腎主筋骨，肝(gan)腎同源。所(suo)以，當腳(jiao)趾甲(jia)出(chu)現薄(bo)弱、蒼(cang)白、縱形(xing)條紋、向上(shang)翹等現象時，說明(ming)腎氣(qi)不足和貧血。
看腳(jiao)部(bu)皮(pi)膚：腎主(zhu)人體的水液(ye)代謝(xie)，如果腎不好那(nei)么人體內(nei)的水無法(fa)代謝(xie)出體外，而腳(jiao)處于人體的最下方，多余的水向下流(liu)動，腳(jiao)部(bu)容易出現(xian)水腫現(xian)象，并且腳(jiao)部(bu)皮(pi)膚變得通透，肌肉失(shi)去彈性，按壓腳(jiao)部(bu)時，不容易恢復原(yuan)狀(zhuang)。
感(gan)受腳的(de)力(li)度：在生活中有(you)的(de)男(nan)人(ren)腿腳有(you)力(li)，精神狀態也足(zu)(zu)，并且(qie)愛好鍛煉(lian)。而有(you)些男(nan)人(ren)這表現為軟弱(ruo)無力(li)，容(rong)易疲憊。如果(guo)(guo)感(gan)覺腿腳無力(li)、酸弱(ruo)，這是因為腎氣不(bu)足(zu)(zu)而造成的(de)。人(ren)體(ti)骨骼(ge)(ge)的(de)生長(chang)需要依賴腎精的(de)滋養，如果(guo)(guo)腎精充(chong)足(zu)(zu)那么(me)(me)人(ren)體(ti)骨骼(ge)(ge)便(bian)充(chong)實健壯，肢體(ti)也靈活有(you)力(li)。反之腎精不(bu)足(zu)(zu)，那么(me)(me)人(ren)體(ti)骨骼(ge)(ge)便(bian)會(hui)發育不(bu)良，軟弱(ruo)無力(li)，出(chu)現腿腳無力(li)的(de)現象。
二(er)、看(kan)出腎好(hao)壞的其他(ta)部(bu)位
看腰(yao)(yao)：在中醫看來腰(yao)(yao)為腎之府，腰(yao)(yao)和腎的(de)關系是相互(hu)的(de)，腎不好那(nei)(nei)么(me)會出現腰(yao)(yao)酸、腰(yao)(yao)痛(tong)等現象(xiang)。而如(ru)果腰(yao)(yao)受傷，如(ru)久坐、受涼、久站(zhan)和腰(yao)(yao)肌勞(lao)損(sun)等，那(nei)(nei)么(me)會影響到(dao)腎氣(qi)的(de)暢通，腎的(de)經絡受阻，那(nei)(nei)么(me)自(zi)然會出現腎虛，從(cong)而加重(zhong)腰(yao)(yao)部問(wen)題。
看(kan)(kan)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)：我們(men)都知(zhi)道肝開竅(qiao)于(yu)目，從眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)可(ke)(ke)以(yi)看(kan)(kan)出(chu)肝臟的(de)情況(kuang)，但是(shi)(shi)肝腎(shen)同(tong)源，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)也可(ke)(ke)以(yi)看(kan)(kan)出(chu)男人(ren)腎(shen)的(de)好(hao)壞情況(kuang)。首先(xian)，男人(ren)總是(shi)(shi)掛著黑眼(yan)(yan)(yan)圈小心是(shi)(shi)腎(shen)虛，因為在(zai)(zai)中醫看(kan)(kan)來黑色入(ru)腎(shen)，在(zai)(zai)沒有熬夜、過度(du)用眼(yan)(yan)(yan)的(de)情況(kuang)下可(ke)(ke)以(yi)考慮是(shi)(shi)腎(shen)虛。其次(ci)，早晨眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)水腫(zhong)是(shi)(shi)腎(shen)不好(hao)。上文我們(men)已(yi)經提到腎(shen)主水，調節人(ren)體內水液(ye)平衡，當腎(shen)不好(hao)時，人(ren)體內的(de)液(ye)體無法代(dai)謝出(chu)體外，在(zai)(zai)睡眠時眼(yan)(yan)(yan)部處(chu)于(yu)人(ren)體最底處(chu)，容易積聚(ju)水分，在(zai)(zai)早晨會表現為眼(yan)(yan)(yan)部水腫(zhong)。
三、吃什么對腎(shen)有(you)好處
腎(shen)不(bu)好的(de)人，會(hui)有(you)許多(duo)飲食(shi)(shi)禁忌，那(nei)么到底該(gai)吃什么，不(bu)吃什么?中(zhong)(zhong)醫五(wu)行學說認為，五(wu)色中(zhong)(zhong)的(de)黑(hei)色與五(wu)臟中(zhong)(zhong)的(de)腎(shen)臟相(xiang)對應，黑(hei)色的(de)食(shi)(shi)物(wu)可入腎(shen)，起(qi)到補腎(shen)的(de)作用，因此，患有(you)慢性(xing)腎(shen)炎等腎(shen)臟疾病且中(zhong)(zhong)醫辨(bian)證(zheng)為腎(shen)虛(xu)的(de)朋友，可以(yi)適當增加一些黑(hei)色食(shi)(shi)物(wu)的(de)攝入，如黑(hei)豆、黑(hei)米、栗子、黑(hei)芝麻(ma)等都是不(bu)錯的(de)選(xuan)擇(ze)。
栗子被唐代(dai)著(zhu)名醫(yi)家(jia)孫(sun)思邈稱(cheng)為“腎之果”。黑(hei)(hei)豆(dou)又名烏(wu)豆(dou)，腎虛(xu)所(suo)致的(de)腰(yao)痛、耳(er)鳴者可取黑(hei)(hei)豆(dou)50克(ke)、狗肉500克(ke)，一起煮(zhu)爛，加(jia)入各種調味品后食(shi)用(yong)。需要(yao)說明(ming)的(de)是，慢性腎病(bing)出現腎功能衰竭時(shi)不(bu)宜食(shi)用(yong)包括黑(hei)(hei)豆(dou)在內的(de)豆(dou)類及其(qi)豆(dou)制(zhi)(zhi)品。黑(hei)(hei)米(mi)(mi)適(shi)合腎虛(xu)所(suo)致的(de)早泄、滑精等(deng)患者食(shi)用(yong)。在煮(zhu)黑(hei)(hei)米(mi)(mi)粥時(shi)，應先將(jiang)黑(hei)(hei)米(mi)(mi)浸(jin)泡一夜，再(zai)按常法烹制(zhi)(zhi)，更有利(li)于消化吸收。黑(hei)(hei)芝麻適(shi)合因肝腎不(bu)足所(suo)致的(de)脫發(fa)、須(xu)發(fa)早白、皮膚干燥(zao)、大便(bian)秘結(jie)的(de)中老年朋友食(shi)用(yong)，可炒熟后直接食(shi)用(yong)或(huo)加(jia)入糕點中。
此外，黑木(mu)耳、桑椹、黑蕎麥、海(hai)參(can)、何首(shou)烏等也是(shi)非常有利于腎臟的黑色食品。
患(huan)有腎(shen)臟疾病(bing)，尤(you)(you)其是腎(shen)功能(neng)不全時，應盡(jin)量(liang)(liang)減(jian)少蛋(dan)白(bai)質的(de)攝入(ru)，以求最大限度地減(jian)輕腎(shen)臟負(fu)擔。據估(gu)算，慢(man)性(xing)腎(shen)衰患(huan)者每(mei)天攝入(ru)蛋(dan)白(bai)質的(de)適宜量(liang)(liang)為(wei)每(mei)公斤體重(zhong)0。5—0。6克(ke)，并且要盡(jin)量(liang)(liang)選擇牛奶、雞蛋(dan)、瘦肉、魚蝦(xia)等(deng)優質蛋(dan)白(bai)。慢(man)性(xing)腎(shen)病(bing)患(huan)者常常會出現水(shui)腫或高(gao)血(xue)壓，因此，低鹽飲食(shi)(shi)顯得(de)尤(you)(you)為(wei)重(zhong)要，每(mei)天食(shi)(shi)鹽的(de)攝入(ru)量(liang)(liang)最好低于5克(ke)。慢(man)性(xing)腎(shen)功能(neng)衰竭患(huan)者很容易出現血(xue)鉀(jia)升高(gao)，使心臟功能(neng)受到影(ying)響，因此，應慎(shen)食(shi)(shi)香蕉、醬油(you)、味精、土(tu)豆、榨(zha)菜(cai)、海帶、紫(zi)菜(cai)、柿(shi)餅、干貝、蝦(xia)米等(deng)高(gao)鉀(jia)食(shi)(shi)物。
四、腎最害怕六件事
腎(shen)臟一怕：只重(zhong)補腎(shen)，忽視腎(shen)臟健康
補腎(shen)(shen)(shen)是(shi)(shi)許多人崇(chong)尚(shang)的(de)(de)養生理念，不少人以為(wei)，補腎(shen)(shen)(shen)就是(shi)(shi)補腎(shen)(shen)(shen)臟。“這是(shi)(shi)一個(ge)誤區(qu)”，廣東省人民醫(yi)院(yuan)腎(shen)(shen)(shen)內(nei)科主(zhu)任史偉說，中醫(yi)學所指的(de)(de)“腎(shen)(shen)(shen)”，是(shi)(shi)一個(ge)功(gong)(gong) 能學概念，包括了現代(dai)醫(yi)學的(de)(de)生殖系(xi)統功(gong)(gong)能、內(nei)分(fen)泌功(gong)(gong)能和泌尿系(xi)統功(gong)(gong)能的(de)(de)綜合功(gong)(gong)能。而現代(dai)醫(yi)學所指的(de)(de)“腎(shen)(shen)(shen)”，是(shi)(shi)指實實在在的(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟。腎(shen)(shen)(shen)臟擔負著清除體內(nei)毒素(su)、 廢物及過多的(de)(de)水(shui)分(fen)的(de)(de)重任。此外(wai)，它(ta)還(huan)協助機體控制血壓(ya)、調節電解質濃(nong)度、產生紅細胞等(deng)。一旦(dan)腎(shen)(shen)(shen)功(gong)(gong)能受損，大多數是(shi)(shi)不可(ke)逆的(de)(de)。
腎臟二怕：大魚大肉，蛋白(bai)太多
蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)必需(xu)的(de)(de)營養素，重(zhong)視蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝(she)(she)取是(shi)應(ying)該的(de)(de)，但這不代表“高(gao)(gao)蛋(dan)(dan)白食物吃得越(yue)多越(yue)好”。健康人(ren)(ren)群(qun)通過均衡飲食，就足以補充(chong)每日所需(xu)的(de)(de)蛋(dan)(dan) 白質(zhi)(zhi)。但現(xian)在(zai)很多職場人(ren)(ren)士經常應(ying)酬，大魚大肉(rou)，導致(zhi)蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)攝(she)(she)入量(liang)超標(biao)。史偉主任提醒，長(chang)期的(de)(de)高(gao)(gao)蛋(dan)(dan)白攝(she)(she)入會(hui)增加(jia)腎(shen)臟負(fu)(fu)擔(dan)，甚至使腎(shen)臟長(chang)期處于“超負(fu)(fu)荷”狀 態。已有腎(shen)功能損(sun)傷(shang)的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)，蛋(dan)(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝(she)(she)入更要嚴格(ge)控制(zhi)，一定要咨(zi)詢腎(shen)臟科醫生，并(bing)在(zai)營養科醫生的(de)(de)指導下制(zhi)定食譜。
此外，提醒(xing)大家一句：蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質并不僅限于雞(ji)蛋(dan)(dan)、牛奶，各種肉類(lei)(lei)、海鮮以及豆(dou)類(lei)(lei)都含有(you)較高(gao)的蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質。當你熱衷于食用高(gao)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)食物，又或(huo)盲(mang)目(mu)補充高(gao)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)營養(yang)品時，當心，別累壞了腎(shen)臟。
腎臟三怕：天(tian)天(tian)老火(huo)湯，嘌呤多多
廣(guang)東(dong)人“無湯(tang)不(bu)歡”，吃(chi)飯(fan)時(shi)多(duo)愛喝碗老火(huo)靚(jing)湯(tang)。老火(huo)靚(jing)湯(tang)一般(ban)都(dou)加入不(bu)少肉類，且煲上兩三個小時(shi)。長時(shi)間熬制，大量的(de)嘌呤會溶解到肉湯(tang)中(zhong)。經常喝嘌呤過高的(de)老火(huo)湯(tang)，會造(zao)成尿(niao)酸在血(xue)液中(zhong)堆積，尿(niao)酸含(han)量升高，既容易導致痛(tong)風，也(ye)會損害腎臟(zang)。
另一種“傷腎”的(de)飲食習慣是大(da)(da)量(liang)海(hai)(hai)鮮(xian)啤酒(jiu)，因(yin)海(hai)(hai)鮮(xian)中富含(han)的(de)一些成分在(zai)啤酒(jiu)作用下(xia)，會大(da)(da)大(da)(da)提高人體血液中的(de)尿酸含(han)量(liang)，誘(you)發痛(tong)風(feng)以及痛(tong)風(feng)性腎病。
腎臟(zang)四怕：經(jing)常憋尿，喝(he)水(shui)不足
不(bu)少人因(yin)為(wei)工作太(tai)忙常常憋尿(niao)，殊不(bu)知，憋尿(niao)過久容易導(dao)致(zhi)膀胱(guang)壓力升高、膀胱(guang)壓力反射紊亂(luan)和逼尿(niao)肌功能(neng)下降，或者影(ying)響輸尿(niao)管-膀胱(guang)抗反流機制，導(dao)致(zhi)尿(niao)液反流，容易并發(fa)腎盂腎炎、腎功能(neng)損害。因(yin)此，即使工作再忙，也不(bu)要忘了按時(shi)如廁(ce)。
另外(wai)，工作忙起來，很多人也顧不(bu)上(shang)喝(he)(he)水(shui)(shui)。喝(he)(he)水(shui)(shui)不(bu)足，尿(niao)(niao)量(liang)自然會減少，尿(niao)(niao)液(ye)中攜帶的(de)(de)廢物和毒(du)素的(de)(de)濃度就會增(zeng)加。臨床常(chang)見的(de)(de)腎結石和長時間(jian)喝(he)(he)水(shui)(shui)不(bu)足 密切(qie)相關。專家(jia)強(qiang)調，要養成多喝(he)(he)水(shui)(shui)的(de)(de)習慣，每天至少保證8大杯開水(shui)(shui)(注意：不(bu)要以(yi)飲料代(dai)替)。多喝(he)(he)水(shui)(shui)可以(yi)沖(chong)淡尿(niao)(niao)液(ye)，讓尿(niao)(niao)液(ye)快(kuai)速排出，有(you)助預(yu)防結石。
腎(shen)臟五怕：飲食偏咸，水分不(bu)易排出
我們飲食(shi)中的(de)鹽(yan)分(fen)95%是由腎臟(zang)代謝(xie)的(de)，吃得過咸(xian)，腎臟(zang)的(de)負擔(dan)自然加重。
再(zai)加上鹽(yan)中的鈉會(hui)(hui)令人體的水分不(bu)易排出，又(you)進一步加重腎(shen)臟的負擔(dan)，從(cong)而導致腎(shen)臟功能的減退。同時(shi)，飲食過咸會(hui)(hui)導致血(xue)壓升(sheng)高，腎(shen)臟血(xue)液(ye)不(bu)能維持正常(chang)流量(liang)，從(cong)而誘發腎(shen)病。建議(yi)每天攝鹽(yan)量(liang)控制在6克(ke)以內。
腎臟(zang)六怕：濫用藥物(wu)，毒翻(fan)腎臟(zang)
20歲的大衛兩(liang)個(ge)月前因(yin)為牙痛，自己覺得是“上火”了(le)，就在一家診(zhen)所開了(le)幾包(bao)中藥。然而(er)，服藥一周后，他出現了(le)惡心、嘔吐(tu)和無尿等癥狀，被家人(ren)急送到廣(guang)東省人(ren)民醫院。
補腎的方法是很多的，其中六種食物補腎效果最好，這六種食物為海鮮、羊肉、板栗、黃鱔、藕、茶等六種，這些想要起到效果是需要長期堅持吃的，偶爾吃個一半次效果是不好的，建議想要補腎的人一定要長期吃這些食物，相信這樣是可以起到很好補腎效果的。
補腎是男性和女性都應該進行的，若是長期腎不好，對于身體健康的影響是很大的，幫助人補腎的方法是很多的，其中食物就是很好的幫助人的身體補腎的方法，下面主要給大家詳細介紹的就是什么補腎效果好?六種食物補腎效果最好。
海鮮。海鮮可增強性能，男性精液富含大量鋅，當體內鋅不足會影響精蟲數量與品質，海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，具有補腎的作用。
肉。冬季補陽當推羊肉，羊肉作用強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒，多吃緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的的癥狀，羊肉一般的人都可以吃，經常吃對于補腎效果不錯。
板栗。板栗有健胃養脾、補腎強骨的作用，也是幫助人的身體補腎的，不過吃一些兩次是起不到作用的，通常需要經常吃才可以起到補腎效果的。
黃鱔。黃鱔含有豐富DHA和卵磷脂，是構成人體各器官組織細胞膜主要成分，是腦細胞不可缺少營養，經常吃對于補腎也是可以起到一定效果的。
藕。藕清熱、生津、止渴，暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老，可見經常使用幫助人的身體補腎的效果還是不錯的。
茶。綠茶富含維生素C，維生素C抗氧化所不可欠缺的營養素，還富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸等，長期喝茶對于身體也是好處多多的。
上述主要給大家詳細介紹(shao)的(de)(de)就是什(shen)么補(bu)腎效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)好(hao)?六(liu)種食(shi)物補(bu)腎效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)最好(hao)。幫(bang)助人的(de)(de)身(shen)體補(bu)腎的(de)(de)食(shi)物是很多的(de)(de)，給大家推(tui)薦海鮮、羊(yang)肉、板栗、黃鱔、藕(ou)、茶等六(liu)種，這些(xie)想要起到效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)是需要長期(qi)堅持吃(chi)的(de)(de)，偶爾吃(chi)個(ge)一半次(ci)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)是不好(hao)的(de)(de)。
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