一(yi)、男性(xing)健康知識有尿不要忍
如(ru)果膀胱中所(suo)貯存的(de)尿(niao)液達到(dao)了一定的(de)程度，就會(hui)刺激神(shen)經系統，從而產生排尿(niao)的(de)反射。在這個(ge)時候一定要及(ji)時的(de)去(qu)廁所(suo)，將小便排干凈。不然的(de)話，積存的(de)小便會(hui)成(cheng)為水濁之氣，侵害你的(de)腎臟。
避免勞欲
體(ti)力勞(lao)(lao)動(dong)過(guo)重會(hui)傷(shang)(shang)氣、腦力勞(lao)(lao)動(dong)過(guo)重會(hui)傷(shang)(shang)血、房(fang)勞(lao)(lao)過(guo)度(du)(du)會(hui)傷(shang)(shang)精。因(yin)此一(yi)定要量(liang)力而行(xing)，勞(lao)(lao)作(zuo)有度(du)(du)。
睡眠養腎
充足(zu)的睡(shui)眠對于氣(qi)血(xue)的生化、腎(shen)精的保養(yang)起著重(zhong)要作用。臨床發現，許多腎(shen)功能衰竭的患者有過(guo)分熬夜、過(guo)度疲勞、睡(shui)眠不足(zu)的經歷。
大便要暢通
大(da)便(bian)不(bu)暢，宿便(bian)停積，濁氣上攻，不(bu)僅使人心煩(fan)氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎(shen)臟，導致(zhi)腰酸疲(pi)憊，惡心嘔吐。
飲水養腎
水液(ye)不(bu)足，則可(ke)能引起(qi)濁毒(du)的(de)留(liu)滯，加(jia)重(zhong)腎的(de)負擔。因此，定(ding)時飲水是很重(zhong)要(yao)的(de)保腎措施。
護足保腎
腎經源(yuan)起于腳(jiao)底，而腳(jiao)底部非常容易受(shou)到(dao)寒氣的侵(qin)襲。因此(ci)，腳(jiao)部特(te)別需要(yao)注意保暖，在睡覺的時候(hou)不(bu)要(yao)將雙(shuang)腳(jiao)正對空調或者電(dian)風扇，最(zui)好也不(bu)要(yao)赤腳(jiao)在潮濕的地(di)方長期行走，要(yao)保持腳(jiao)部的干燥(zao)。
飲食保腎
能夠(gou)補(bu)腎(shen)的(de)食(shi)物有很多。中醫認(ren)為，黑色食(shi)品能入腎(shen)強(qiang)腎(shen)，如(ru)黑色的(de)黑芝麻、黑木耳(er)、黑米、黑豆等。腎(shen)虛(xu)有陰陽(yang)之分。腎(shen)陰虛(xu)者，可(ke)選用海參、枸杞、甲魚、銀(yin)耳(er)等進行滋補(bu)。腎(shen)陽(yang)虛(xu)者，應選擇羊肉(rou)、鹿茸、補(bu)骨(gu)脂、肉(rou)蓯蓉、肉(rou)桂、益(yi)智(zhi)仁等補(bu)之。
二、男性健康養生
一、蛋白質應(ying)適可而止
為(wei)追求肌肉發(fa)達，多吃含蛋(dan)白質高的食(shi)品(pin)在男性中較普遍(bian)。實際上，除了從事強(qiang)度運動外，多數男士并不需(xu)要補充太多的蛋(dan)白質，每日中等量(liang)的肉、禽、魚、豆(dou)制品(pin)，加上適量(liang)的低脂奶制品(pin)就足夠了。
二、補充兩種維生素 b6和葉酸
高半(ban)胱氨酸(suan)是(shi)(shi)近(jin)年(nian)來被認識的心臟病、卒(zu)中的危險因素之一，而有助于分解高半(ban)胱氨酸(suan)使之化險為夷的就是(shi)(shi)維(wei)生(sheng)素B6，多見于雞、魚、粗(cu)糧和豆(dou)科植物(wu)和谷類食物(wu)中。
三、與(yu)女(nv)性相(xiang)比，男性不能承受鐵的超負荷補給(gei)
當體(ti)內(nei)的鐵(tie)(tie)處于“滿罐”狀態時，女性可(ke)以通過月(yue)經(jing)解除過量(liang)鐵(tie)(tie)的負荷，而男士則沒有這種優(you)勢，容易鐵(tie)(tie)滿為患(huan)。若同時患(huan)有血色(se)素沉(chen)著癥，過量(liang)的鐵(tie)(tie)就會沉(chen)積(ji)于組織(zhi)器(qi)官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可(ke)能(neng)會掩(yan)蓋內(nei)臟(zang)出血
傳(chuan)遞給人們的(de)疾(ji)病(bing)信息。大多數男性要(yao)是出現缺鐵性貧血，體內(nei)很可能(neng)還隱藏著內(nei)臟慢性出血或(huo)造血障礙的(de)隱患。若不(bu)找出缺鐵的(de)原因而(er)盲(mang)目(mu)補(bu)鐵，將(jiang)會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝(she)入
抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)，尤其(qi)是(shi)維生素E，因(yin)為它不但能夠阻止(zhi)自由基損傷血管壁，從(cong)而達(da)到(dao)預(yu)防膽固(gu)醇的(de)堵塞，還能有(you)助于對抗(kang)冠(guan)心病。植物油、堅果和粗糧中(zhong)差(cha)不多都(dou)含有(you)維生素E。所以，男性朋友們應多吃(chi)這(zhe)類(lei)食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅(xin)是體(ti)內各種酶的活(huo)性成(cheng)分(fen)，對調(diao)(diao)整(zheng)免疫系統功能、促進生長(chang)發育十分(fen)重(zhong)要(yao)。但據美國(guo)政府(fu)最新(xin)的調(diao)(diao)查表明，男子(zi)中缺鋅(xin)者竟然超過2/3。因此(ci)，男士應注(zhu)意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆(dou)科(ke)植物。
七、煩躁常與心有關
中醫認(ren)為，心(xin)對應夏，夏季(ji)心(xin)陽最(zui)為旺盛，人(ren)們極(ji)易(yi)出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季(ji)要特別注重對心(xin)臟的養護，多(duo)喝牛奶，多(duo)吃豆制品、雞肉、瘦(shou)肉等;平時多(duo)吃蔬菜、水果(guo)及粗糧;保持心(xin)情舒暢。
八、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得(de)早，人(ren)(ren)們起得(de)早，而晚上相對睡(shui)得(de)晚，易造(zao)成睡(shui)眠不(bu)足，所(suo)以要(yao)增加午睡(shui)。午睡(shui)時(shi)間(jian)要(yao)因(yin)人(ren)(ren)而異，一般以半小時(shi)到(dao)1小時(shi)為宜(yi)。對于不(bu)能午睡(shui)的(de)人(ren)(ren)來說，午間(jian)時(shi)分可聽聽音樂或閉目養神(shen)30～50分鐘。
九、多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的(de)重要方法，如早、晚餐(can)時(shi)(shi)喝粥，午餐(can)時(shi)(shi)喝湯(tang)。在(zai)煮粥時(shi)(shi)加(jia)些荷葉，具有(you)消解暑(shu)熱、養胃清(qing)腸、生津(jin)止渴(ke)的(de)作用(yong);在(zai)煮粥時(shi)(shi)加(jia)些綠(lv)豆或單用(yong)綠(lv)豆煮湯(tang)，具有(you)消暑(shu)止渴(ke)、清(qing)熱解毒、生津(jin)利尿(niao)等作用(yong)。
三、七大最傷害男人健(jian)康疾病
1.男人(ren)最怕(pa)心(xin)血管疾病
動脈硬化在拉丁文(wen)里的意思是“男人(ren)最壞的敵(di)人(ren)”。的確，由于女性(xing)有雌激素(su)保護，她們心(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的發(fa)病(bing)時間比(bi)男性(xing)約晚10年。而且，膽(dan)固醇慢慢沉積在心(xin)臟或大腦(nao)的血(xue)管(guan)中(zhong)，一(yi)旦堵塞(sai)就會發(fa)生心(xin)臟病(bing)或中(zhong)風。男人(ren)們應(ying)更(geng)努力(li)降(jiang)低(di)自己的心(xin)腦(nao)血(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)風險：20歲后每(mei)5年查一(yi)次膽(dan)固醇，若(ruo)異常(chang)首(shou)先要戒煙(yan)，其(qi)次每(mei)天增加至少半小時活動量，并(bing)且多吃果蔬。
2.肝癌
是男(nan)性十大癌癥(zheng)首位，每年奪走上萬條(tiao)人(ren)命(ming)。肝(gan)癌沒(mei)有癥(zheng)狀(zhuang)，很難自(zi)(zi)我察覺，只(zhi)能靠篩檢(jian)(jian)。有責任的(de)男(nan)性應盡早檢(jian)(jian)查(cha)自(zi)(zi)己是否攜(xie)帶(dai)肝(gan)炎(yan)病毒，如確診，務(wu)必要定期(qi)檢(jian)(jian)查(cha)肝(gan)功(gong)能系(xi)數、做腹部超聲檢(jian)(jian)查(cha)等。如果你是大肚(du)男(nan)，小心，脂肪肝(gan)也可(ke)能變成肝(gan)硬化，甚至肝(gan)癌，趕(gan)快減重、運動(dong)方為上策。
3.繞開肺癌
肺癌是臺灣男(nan)性癌癥第二大(da)死因(yin)。當(dang)有咳嗽(sou)、咳痰帶(dai)血、胸(xiong)痛、呼吸(xi)困難等癥狀時再去看醫生，近八成人已經是肺癌晚期。不抽煙可(ke)以把(ba)肺癌的發(fa)生風險降(jiang)低(di)90%，還會降(jiang)低(di)妻子(zi)患肺癌的幾率。
4.拒絕痛風
40歲之前被診斷出痛(tong)(tong)(tong)(tong)風的(de)(de)人，占全部病人的(de)(de)1/3。越來(lai)越多高(gao)中(zhong)(zhong)男生都(dou)來(lai)看痛(tong)(tong)(tong)(tong)風。臺灣臺大醫院家庭(ting)醫生科主治醫師(shi)黃國晉說，男生為了慶祝節(jie)日(ri)或活動(dong)，暴飲暴食甚至(zhi)喝(he)酒，極易誘發該病。防(fang)痛(tong)(tong)(tong)(tong)風，要拒絕多吃動(dong)物內(nei)(nei)臟，酗酒等。酒只(zhi)要一進肚(du)，在體內(nei)(nei)代(dai)謝過(guo)程中(zhong)(zhong)，就(jiu)會(hui)產生尿酸(suan)，讓血中(zhong)(zhong)尿酸(suan)升高(gao);酒精也(ye)會(hui)妨礙尿酸(suan)排出。更要避免暴飲暴食，尿酸(suan)值(zhi)忽高(gao)忽低，會(hui)加速尿酸(suan)鈉鹽的(de)(de)沉(chen)積，引發痛(tong)(tong)(tong)(tong)風。
5.保衛前列腺
在臺灣(wan)，前列(lie)腺(xian)癌雖位居男性癌癥發(fa)生率第(di)五名、死(si)亡率第(di)七名，但爬升甚快，去年死(si)亡人數936人，超越子(zi)宮頸癌。臺灣(wan)男人對前列(lie)癌了解(jie)甚少(shao)，一(yi)半以上的病(bing)人發(fa)現(xian)時都是(shi)晚期。和(he)其他許多癌癥一(yi)樣，前列(lie)腺(xian)癌和(he)生活習慣(guan)息息相關(guan)。專家建議，多吃紅色蔬(shu)果(guo)，如西紅柿、紅肉葡萄柚和(he)西瓜等，其中富含的茄(qie)紅素可(ke)以降低前列(lie)腺(xian)癌風險。豆(dou)漿(jiang)和(he)豆(dou)腐(fu)等豆(dou)制品可(ke)抑制滋養腫瘤生長的雄性激(ji)素分泌。多喝茶(cha)，因為茶(cha)含有兒茶(cha)素，也能保護前列(lie)腺(xian)。
6.擺脫糖尿病
血(xue)糖太高(gao)會傷腎臟(zang)。臺灣中央研究(jiu)院生物醫學研究(jiu)所研究(jiu)員(yuan)潘(pan)文涵(han)調(diao)查發現，19歲以上(shang)的(de)糖友中，一半人不知道自己得病。血(xue)糖過高(gao)會傷害心臟(zang)、眼睛、神經和腎臟(zang)，拖垮男(nan)人。肥胖(pang)加(jia)上(shang)腰圍(wei)大是糖尿病的(de)溫(wen)床，因(yin)此運動加(jia)健康飲(yin)食，是預防之道。
7.遠離抑郁癥
人(ren)們(men)往往以為女(nv)性(xing)更易(yi)自(zi)(zi)殺，其實男(nan)性(xing)自(zi)(zi)殺死(si)亡率是女(nv)性(xing)的(de)2.2倍。抑郁是男(nan)性(xing)健康的(de)第七大殺手，抑郁癥(zheng)不只是心(xin)情不好，還會(hui)影響(xiang)身體健康。抑郁癥(zheng)影響(xiang)身心(xin)，造(zao)成(cheng)不同程度的(de)失眠(mian)、沒食欲和渾身無力(li)，由此也會(hui)增加(jia)心(xin)臟病(bing)和糖(tang)尿病(bing)的(de)風險。臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師(shi)劉宗憲建(jian)議，只要出現失眠(mian)、提(ti)不起勁等就應該警覺，積(ji)極(ji)求醫。
四、男性保健要注意的八大禁忌(ji)
一忌：避免(mian)早(zao)(zao)戀及過早(zao)(zao)的過性生活(huo)。
男(nan)性(xing)朋友應該(gai)(gai)避免(mian)早(zao)(zao)戀，更(geng)應該(gai)(gai)避免(mian)過早(zao)(zao)的(de)(de)進行房(fang)事(shi)，主(zhu)要是因為(wei)男(nan)人到了二(er)十四五(wu)歲才(cai)發(fa)育成熟(shu)，如果早(zao)(zao)早(zao)(zao)的(de)(de)就過性(xing)生(sheng)活的(de)(de)話，男(nan)性(xing)的(de)(de)性(xing)器官還(huan)沒有(you)發(fa)育成熟(shu)，因此耗損其精(jing)，更(geng)易(yi)引起不同程(cheng)度(du)的(de)(de)性(xing)功(gong)能障礙，成年后也(ye)易(yi)發(fa)生(sheng)早(zao)(zao)泄、陽痿等問題，為(wei)了男(nan)性(xing)的(de)(de)身心健(jian)康考慮(lv)，男(nan)性(xing)朋友應該(gai)(gai)杜絕。
二(er)忌(ji)：性生活過于(yu)頻繁、且次數過于(yu)密(mi)。
性(xing)生活雖然(ran)是夫(fu)妻生活中重要的部(bu)分(fen)，在夫(fu)妻生活中起到的作用性(xing)非(fei)常的大(da)，但是男性(xing)的性(xing)生活一定要適(shi)度(du)，因為適(shi)度(du)的性(xing)生活可以(yi)帶來愉悅(yue)的心境與體驗，對男性(xing)的身體有很大(da)好處(chu)，如果恣(zi)情縱欲、不知節制的話(hua)，生殖器官長期(qi)充(chong)血的話(hua)，會(hui)導致性(xing)功能下降，從(cong)而誘發前列(lie)(lie)腺(xian)炎、前列(lie)(lie)腺(xian)肥大(da)、早泄、陽痿、不射精等(deng)毛病(bing)。
三忌：天天穿牛(niu)仔褲。
專家(jia)表示(shi)，男(nan)性的(de)生(sheng)殖(zhi)系統在低溫(wen)狀態(tai)下(xia)最好，其(qi)男(nan)性的(de)睪丸在低于人體(ti)溫(wen)度(du)3-4℃環境中(zhong)使得(de)精子(zi)較(jiao)好的(de)成熟發育(yu)，因此(ci)如果男(nan)性經(jing)常的(de)穿牛仔(zi)褲，會(hui)使得(de)局部(bu)溫(wen)度(du)過(guo)高，不(bu)利精子(zi)的(de)健康形成。因此(ci)，不(bu)要常穿牛仔(zi)褲，尤其(qi)是在夏天及氣候較(jiao)濕時。如果天天穿牛仔(zi)褲的(de)話，容易(yi)引起兩種生(sheng)殖(zhi)健康問題——不(bu)育(yu)癥，陰(yin)莖彎曲。
四忌：不(bu)經常(chang)自我(wo)檢查。
醫(yi)學(xue)研究證(zheng)明(ming)，睪丸(wan)病(bing)(bing)變、陰莖病(bing)(bing)變的早期發(fa)現對日后的正規(gui)治療很(hen)有幫助，但如(ru)果發(fa)現時(shi)間(jian)較晚，治療效果就不是很(hen)樂觀。35歲(sui)以(yi)上的男性，應(ying)養成定期體(ti)檢的健康習慣。平(ping)時(shi)也(ye)不妨(fang)經常查看一下自己的外生殖(zhi)器官，在發(fa)現疾(ji)病(bing)(bing)癥狀(zhuang)的時(shi)候，不要覺得(de)不好意思去醫(yi)院看病(bing)(bing)，應(ying)卸下心理包袱，及時(shi)上正規(gui)男科(ke)(ke)醫(yi)院進行全面、系統、科(ke)(ke)學(xue)的診療，以(yi)便及早恢(hui)復健康，享受健康生活(huo)。
五忌：不愛干凈。
生殖(zhi)器官衛生不只是女性的(de)事，男性也應同(tong)樣重視(shi)。尤(you)其(qi)是患有包(bao)皮(pi)過長的(de)男性，要經常翻轉清洗(xi)陰莖(jing)，清除(chu)包(bao)皮(pi)垢(gou)。因為包(bao)皮(pi)垢(gou)不但易反(fan)復(fu)刺激(ji)龜(gui)頭，引發龜(gui)頭包(bao)皮(pi)炎、陰莖(jing)病(bing)變等疾病(bing)，同(tong)時也易給妻子造成健(jian)康問題。
六忌：蹺二郎(lang)腿(tui)“養(yang)成蹺二郎(lang)腿(tui)的習慣，對生(sheng)殖健(jian)康很不利。
”蹺二郎腿(tui)時，兩腿(tui)通常(chang)會夾(jia)得(de)過(guo)緊，使大(da)腿(tui)內側及(ji)生(sheng)殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精(jing)子，長期(qi)如(ru)此(ci)，可能(neng)影(ying)響生(sheng)育(yu)。專(zhuan)家建議，蹺二郎腿(tui)最好別超過(guo)10分鐘(zhong)，兩腿(tui)切(qie)忌交(jiao)叉(cha)過(guo)緊，如(ru)果感覺大(da)腿(tui)內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡(jin)快散熱。“特別是坐公車時，如(ru)果遇到急剎車，交(jiao)叉(cha)的兩腿(tui)來不(bu)及(ji)放平，容易(yi)導致骨關節肌肉受損脫臼(jiu)。”
七忌：長時間開車。
根據最新(xin)研究，職業(ye)駕駛汽車的男性(xing)，更容易(yi)發(fa)生不育(yu)。研究者發(fa)現(xian)，駕車會引(yin)起陰囊溫(wen)(wen)度升高(gao)(gao)，而(er)高(gao)(gao)溫(wen)(wen)對睪丸內的精(jing)子形成，會產(chan)生不良影響。
八忌：常(chang)吃(chi)快(kuai)餐食(shi)物。
隨(sui)著現代人生(sheng)活節(jie)奏的(de)(de)不斷加快(kuai)(kuai)，為了(le)省時(shi)方便(bian)，越(yue)來越(yue)多(duo)(duo)的(de)(de)男(nan)(nan)性(xing)加入到食(shi)用快(kuai)(kuai)餐的(de)(de)隊伍(wu)中(zhong)。快(kuai)(kuai)餐食(shi)物(wu)中(zhong)含有(you)很多(duo)(duo)大(da)(da)豆制(zhi)品。但(dan)是大(da)(da)豆中(zhong)含有(you)一(yi)種(zhong)類(lei)似于雌(ci)(ci)性(xing)激(ji)素的(de)(de)荷(he)爾蒙(meng)，如果這(zhe)種(zhong)荷(he)爾蒙(meng)的(de)(de)攝取量較大(da)(da)的(de)(de)話，會顯現出一(yi)些人類(lei)雌(ci)(ci)性(xing)激(ji)素的(de)(de)效果，從而誘發(fa)男(nan)(nan)性(xing)生(sheng)殖問(wen)題。
男人腎虛是很常見的一種病癥，會會健康造成很多不利影響，需要及時做好護理工作，護理不當會對健康造成很多不利的影響，那么男人腎虛怎么補？男人補腎的方法有哪些？男人腎虛的補腎方法有很多，下面就來詳細了解具體內容，以及要注意的地方吧。
1、男性腎虛吃什么好
1、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆后打成細末。豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合于腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或是性功能減退者服用。
2、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：益智仁研為細末。將粳米淘洗后放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、泄瀉、遺尿者服用。
3、鎖陽壯陽粥
材料：羊肉100克，鎖陽10克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、陽痿、畏寒肢冷、早泄及老年便秘。
4、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，肉蓯蓉20克，山萸肉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入肉蓯蓉、山萸肉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、便秘、尿頻、陽痿者服用。
2、男性補腎常識
1、避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
3、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
4、飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
6、護足保腎
腎經源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。
3、補腎的食物有哪些
1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早射、遺經、腿軟。
3、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。
6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
1、目前社會上常說的“腎虛”，實際上是狹義的腎虛，如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等。但腎虛可細分為陰虛、陽虛、氣虛、腎精虧虛。
2、“中醫補腎須弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵。陰虛者大多臉發紅、五心煩熱；陽虛者則怕冷，四肢發涼，面色蒼白。”徐教授指出，腎虛也要對癥服藥。人到中年(中年食品)后，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲減退、夜尿增多、頭發花白、牙齒松動等衰老征象，即中醫所說的腎虧表現。
3、凡先天不足，長期營養不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠(睡眠食品)不足；過度疲勞，房事不節或嚴重手淫等都會導致腎虧，未老先衰。但另外，雖然有部分病人表現出了腎虛的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但可能是因為工作勞累，缺乏運動(運動食品)和作息不規律等生活方式上出了問題，只要調整過來，可以不用吃藥。
4、補腎藥物
（1）補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參(人參食品)、黃芪、山藥等。
（2）溫助腎陽之品，如鹿茸(鹿茸食品)、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等；其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效。
（3）滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
（4）攝納收斂之品，如山茱萸、五(wu)味(wei)子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白(bai)果、蛤蚧等；這(zhe)些藥主要(yao)用于腎氣不固之證；其(qi)中桑螵蛸、白(bai)果、蛤蚧對腎不納氣更屬其(qi)專長。
1. 腎部小知識
腎部小知識1.平時怎么養腎 養腎的小常識
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。
此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。
因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。 補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。 腎陽虛的表現是面色蒼白。
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。
補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。
當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕， *** 減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。
腎臟養護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。
凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
栗。
2.男性補腎小常識有哪些
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~
還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~
另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
3.腎友小常識：腎透析的好處和壞處有哪些
下面給網友們介紹一下關于腎透析的好處和壞處有哪些。原理就是，透析半透膜兩側的液體中所含的某一種溶質，在膜兩側的濃度不同時，從濃度高的一側經由半透膜移動到濃度低的一側的過程。對流也稱超濾，是指溶質和溶劑因透析膜兩側的靜水壓和滲透壓梯度不同而跨膜轉運的過程。水從半透膜的一側進入另一側。主要依靠靜水壓或滲透壓的作用。水從靜水壓高的一側進入靜水壓低的一側，而滲透壓對水的驅動作用恰好相反。
腎透析的作用：專家指出，因為透析可以在短時間內，把體內的的肌酐和蛋白的含量降下來，可以延長患者的生命、透析可以將血中蓄積的過多毒素和過多的水分清出體外，并補充堿期以糾正酸中毒，調整電解質紊亂，替代腎臟的排泄功能。同時，透析治療尿毒癥，見效快，可以最短時間內讓病人脫離生命危險范圍。
【腎透析的好處】
透析是現代醫學常用的一種治療手段，透析治療尿毒癥可以延長患者的生命、透析可以將血中蓄積的過多毒素和過多的水分清出體外，并補充堿期以糾正酸中毒，調整電解質紊亂，替代腎臟的排泄功能。同時，透析治療尿毒癥，見效快，可以最短時間內讓病人脫離生命危險范圍。
【腎透析的壞處】
透析治療只是一種腎臟功能替代療法，通過透析機代替腎臟進行排毒，而腎臟損傷還在繼續發展，治標不治本，長此以往，患者殘存的腎功能也會逐漸喪失。而且長期透析還會形成透析依賴，讓患者離不開透析。而且透析治療尿毒癥增加了治療的難度和費用，透析后并發癥還會增多且嚴重。
透析是一種清除人體毒素最快速直接的療法，人體內一旦毒素累積過多就會危及生命安全，尿毒癥患者通過透析可以通過排除毒素，是身體環境保持基本平衡，這樣患者的生活也就得到了維持。
4.能不能告訴我一些腎保養的理論知識
現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。
這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。 動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。
因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。 海參：可補腎益精、滋陰壯陽。
富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。
所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。
富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。
含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。 補腎歷史在中國由來已久，近年來隨著各個補腎類醫藥保健產品不遺余力的推波助瀾，現在大有全國補腎之勢。
在市場逐漸成長的過程中，也產生了一些“腎虛”的癥狀。 一、補腎食品市場興起于“性” 沈陽飛龍的延生護寶液可以算作中國補腎食品市場的先驅（現在也許可以叫做先烈）了。
在1990年代初期，飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結于“腎虧”，借助“補腎壯陽”的民間傳說，依靠鋪天蓋地的廣告，終成當時中國保健品行業的大佬。 在延生護寶液成功之后，眾多的跟隨著蜂擁而至，圍繞著“補腎”和“壯陽”大做文章。
各廠家憑借著對傳統中醫理論的斷章取義和故意曲解，打出了各種關于“腎虧”“腎虛”的概念，最終都指向人類最本源的欲望——性。可以說，中國補腎市場的快速成長，很大程度上是來自于老百姓解決了溫飽問題之后的性健康需求。
這中間最成功的應該算匯仁腎寶合劑，依靠寓意深刻的“他好，我也好”的電視廣告，迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女。 腎是否代表性？ 二、補腎壯陽≠補性壯 *** 傳統中醫理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”。
其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。
1、腎陰虛 “腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的 *** 。腎陰有滋養臟腑的作用，為人體陰液的根本。
《景岳全書》稱：“五臟之陰氣，非此不能滋。”腎陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質紅，舌苔少，脈細數。
六味地黃丸是目前針對于腎陰虛癥狀的主要產品，它是宋朝著名的兒科專家錢乙根據張仲景的名方八味腎氣丸變化而來。目前國內六味地黃丸已經達到了年銷售額10個億的市場規模，主要品牌有仲景、匯仁、同仁堂、九芝堂、蘭州佛慈等。
2、腎陽虛 腎陽亦稱“真陽”、“元陽”、“命門之火”。指腎臟的陽氣。
腎陽有溫養腑臟的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結合，以維持人體的生理功能和生命活動。
腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，精神，舌質淡，舌苔薄，脈遲緩等。 讀到這里，我們可以發現：“陽萎”、“早泄”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關系。
各種補腎產品所謂的“壯陽”就是針對中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論里的“補腎壯陽”是人體抵抗疾病的中醫理論，男女皆可以補腎壯陽，而不是狹義字面的補男性的“ *** ”。
三、把脈補腎健康食品市場 補腎食品市場據估計市場容量過百億，雖然近年來快速增長，也還沒有達到市場容量的一半。因此，很多廠家看好這個市場。
補腎食品市場也是一個長期的市場，因為老百姓的需求真真實實地擺在那里。因此抱著撈一把就走的心態進入這個市場是錯誤的，雖然可以賺取短期的利潤，但舍棄的是美好的未來。
補腎食品市場的興起來源于老百姓對“性福”的需求，在市場發展過程中，大多數產品局部成功都是利用了老百姓對“補腎壯陽”的誤解。近年來，“補腎壯陽”的概念幾乎已經被做爛掉。
主要原因就是，老百姓嘗試后并沒有達到預期的效果，并且有關部門對于廣告宣傳的監管越來越嚴格。 我們可以發現，現在區域市場上打“壯陽”概念的產品，特別是保健品現在大都直接訴求結果，而不再繞個圈子訴求“補腎”。
匯仁牌腎寶合劑市場成長期打性健康的“擦邊球”，后來因為廣告宣傳限制而改打“溫補腎陽”，而這也恰恰成就了匯仁腎寶的永續經營，現在仍然穩坐補腎市場頭把交椅。再看主打“壯陽”的產品沒有一個壽命超過5年，延生護寶液、御蓯蓉這些曾經取得成功的產品也未能幸免。
補腎食品市場還存在一個很大的問題，消費者對于腎陰腎陽了解不深，僅僅根據產品包裝盒上的說明并不能很清楚的判斷自己的病因。甚至有的產品在宣傳的時候故意模糊“腎虛”癥狀。
像六味地黃丸本來是兒科醫生錢乙針對幼兒多“腎陰虛”而擬的驗方，現在很多本身“腎陽虛”的中老年消費者卻在服用，結果只能是更加“陰盛陽虛”。像治療腎陽虛的金匱腎氣丸、桂附地黃丸也是傳自張。
5.養腎的常識有哪些
*** 腰 腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。 護好腳 腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。
襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。 大便暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。
大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。 喝夠水 水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。
飲水過少(shao)可能引起(qi)濁毒的滯(zhi)留，加重腎(shen)(shen)臟負(fu)擔，所以(yi)要養成多(duo)喝水的習慣(guan)。 每天應至少(shao)喝8大(da)杯開水（注意：不要以(yi)飲料(liao)代替），以(yi)沖淡(dan)尿(niao)液，預防結(jie)石等腎(shen)(shen)臟疾病。
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