1、不宜赤膊貪涼
在夏季，天氣變(bian)得炎(yan)熱，很多人喜歡光(guang)著胳膊(bo)，貪(tan)圖涼快。但是，當氣溫超過35度是，皮膚(fu)起不(bu)到散(san)熱的(de)作(zuo)用，反而會(hui)從外界(jie)吸收熱量(liang)，這時赤(chi)膊(bo)，就會(hui)感到更(geng)加的(de)悶熱。
2、合理飲(yin)食，清淡為佳
在(zai)夏(xia)(xia)季人(ren)體的(de)消化(hua)系(xi)統變(bian)得(de)脆(cui)弱，所以夏(xia)(xia)季男士(shi)養(yang)生飲(yin)食(shi)應注重健脾(pi)益氣、清(qing)熱(re)利濕以及消暑(shu)生津(jin)的(de)作用，選(xuan)擇較為清(qing)淡的(de)飲(yin)食(shi)最(zui)佳(jia)，少食(shi)用油膩不易消化(hua)的(de)食(shi)物。最(zui)好(hao)的(de)夏(xia)(xia)季養(yang)生飲(yin)食(shi)有西瓜(gua)(gua)、黃(huang)瓜(gua)(gua)、香瓜(gua)(gua)、番茄、綠茶、綠豆(dou)湯(tang)等(deng)。凡有苦味的(de)蔬(shu)菜，大(da)多具有清(qing)熱(re)的(de)作用，男士(shi)夏(xia)(xia)季經常吃些苦味的(de)瓜(gua)(gua)果(guo)，能起到一(yi)個解熱(re)祛(qu)暑(shu)、消除(chu)疲勞的(de)作用，是不錯的(de)夏(xia)(xia)季男士(shi)養(yang)生選(xuan)擇哦。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季(ji)大批出汗帶走體內鹽、維生素(su)(su)及鉀、鎂等(deng)微量元素(su)(su)。如其(qi)只喝(he)白沸(fei)水(shui)，步入體內的(de)(de)(de)養料，不單礙難(nan)正常份兒入血(xue)管、存留(liu)于(yu)細胞(bao)內，而(er)且極易滲入汗腺及膀胱而(er)快速排(pai)出體外，豈但礙難(nan)解(jie)除(chu)渴感，反倒會(hui)萌生驚(jing)悸(ji)、頭暈等(deng)不適反響，如其(qi)在飲用(yong)的(de)(de)(de)沸(fei)水(shui)中(zhong)加少數(shu)的(de)(de)(de)鹽巴，便可使機(ji)體維持養料起到止渴的(de)(de)(de)效果。盛夏季(ji)天飲茶，既可填充養料及流失的(de)(de)(de)維生素(su)(su)等(deng)人(ren)體必(bi)需(xu)的(de)(de)(de)事物，又能(neng)生津止渴、提(ti)神醒(xing)腦(nao)、加強食欲，并有排(pai)毒、滅菌等(deng)療效。
4、選擇在清晨剃須
清晨是(shi)剃須的(de)(de)最(zui)佳時(shi)間，睡眠中由(you)于(yu)新(xin)陳代謝加快，皮(pi)脂腺分泌旺盛，使得毛發生長(chang)迅速。經過一夜(ye)“瘋(feng)”長(chang)，早晨正(zheng)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)“砍(kan)伐”時(shi)機(ji)。而且這時(shi)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)比較放(fang)松(song)，剃須也可(ke)減少(shao)被刮(gua)傷(shang)的(de)(de)幾率。剃須時(shi)應繃緊皮(pi)膚(fu)，以減少(shao)剃刀在皮(pi)膚(fu)上運(yun)行時(shi)的(de)(de)阻力(li)。然后適(shi)量(liang)涂抹剃須膏，先從鬢邊(bian)、兩(liang)頰和頸部刮(gua)起，其次(ci)是(shi)下顎(e)，理想角度是(shi)26度左右，并盡可(ke)能減少(shao)回刮(gua)。
5、注意著裝健康
男性(xing)(xing)生(sheng)殖(zhi)器(qi)官的(de)發育(yu)和(he)構造以及外(wai)生(sheng)殖(zhi)器(qi)的(de)健(jian)康與衣著息息相關。緊身(shen)牛仔(zi)褲透氣(qi)性(xing)(xing)差、散熱不(bu)好(hao)，特別是(shi)化(hua)纖類“兜檔褲”，容(rong)(rong)易(yi)造成陰囊處(chu)于密閉狀態，空氣(qi)不(bu)流(liu)通(tong)，易(yi)于滋(zi)生(sheng)細菌，引起生(sheng)殖(zhi)道(dao)炎癥，同時也限(xian)制血(xue)液循環，對(dui)精(jing)子(zi)的(de)產生(sheng)和(he)營養很(hen)不(bu)利。長此以往，容(rong)(rong)易(yi)造成不(bu)育(yu)的(de)不(bu)良(liang)后果。因此建議男性(xing)(xing)在夏季(ji)應當穿得(de)薄(bo)一些，內衣褲要選擇純棉(mian)質(zhi)地、吸水性(xing)(xing)好(hao)的(de)，不(bu)要常(chang)穿緊身(shen)牛仔(zi)褲。買牛仔(zi)褲時，最好(hao)選擇稍(shao)大、棉(mian)質(zhi)、透氣(qi)性(xing)(xing)好(hao)的(de)。
6、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人(ren)(ren)們起得早，而晚上相對睡得晚，易(yi)造成睡眠不足(zu)，所以要(yao)增加(jia)午睡。午睡時(shi)(shi)(shi)間要(yao)因人(ren)(ren)而異(yi)，一(yi)般以半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)到1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)為宜。對于不能午睡的人(ren)(ren)來說，午間時(shi)(shi)(shi)分可聽(ting)聽(ting)音樂或閉目養神30～50分鐘(zhong)。
7、最好的(de)睡姿是仰臥(wo)
睡(shui)覺姿(zi)勢會對性(xing)功能(neng)造成“惡(e)果(guo)”嗎?答案是肯定的(de)(de)。對于男性(xing)而(er)(er)言(yan)，最(zui)好(hao)的(de)(de)睡(shui)姿(zi)是仰(yang)臥(wo)，且雙腿分(fen)開(kai);而(er)(er)俯(fu)臥(wo)和(he)側臥(wo)，對男性(xing)生殖(zhi)系統都可能(neng)有不利影響(xiang)。仰(yang)臥(wo)的(de)(de)確是最(zui)好(hao)的(de)(de)睡(shui)姿(zi)。同時(shi)，男性(xing)最(zui)好(hao)能(neng)自(zi)然分(fen)開(kai)雙腿，給陰囊和(he)陰莖充分(fen)的(de)(de)活動空間。若男性(xing)較為肥胖(pang)、仰(yang)睡(shui)會打鼾，不妨仰(yang)臥(wo)，頭稍(shao)偏向(xiang)一側。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴(yu)是(shi)很(hen)多人(ren)(ren)喜(xi)歡的(de)(de)消暑方式(shi)，尤(you)其(qi)是(shi)中青年男性，但夏季天(tian)氣(qi)炎熱，人(ren)(ren)的(de)(de)汗(han)孔(kong)肌腠(cou)均(jun)處(chu)于開(kai)泄狀態，因此，寒氣(qi)極易侵入人(ren)(ren)體(ti)，導致(zhi)陽氣(qi)暗損。可以見到的(de)(de)病癥(zheng)如(ru)手足(zu)發冷，小(xiao)腿轉筋(jin)，雙(shuang)目視物不(bu)清，甚至出(chu)現原因不(bu)明的(de)(de)發熱。同時，即(ji)使是(shi)熱水洗浴(yu)，亦要注意浴(yu)后避風，對小(xiao)兒尤(you)其(qi)如(ru)此。
9、要注意給(gei)睪丸(wan)降溫(wen)
炎熱(re)(re)(re)的(de)夏天(tian)應該注意給睪(gao)(gao)丸降溫(wen)，由于睪(gao)(gao)丸對溫(wen)度的(de)要(yao)求很高，陰囊就承擔了調節(jie)睪(gao)(gao)丸溫(wen)度的(de)重(zhong)任。當睪(gao)(gao)丸溫(wen)度過低時(shi)，陰囊皮膚收縮，阻止熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)流失(shi);而當睪(gao)(gao)丸過熱(re)(re)(re)時(shi)，陰囊皮膚就會松(song)弛、散(san)熱(re)(re)(re)。因此，專家(jia)建議，男人(ren)要(yao)善待自己的(de)睪(gao)(gao)丸，不要(yao)長期坐在寬(kuan)松(song)的(de)沙發上，這會影響(xiang)下身(shen)的(de)散(san)熱(re)(re)(re)。日常(chang)生活(huo)中，提倡(chang)男性(xing)朋友穿寬(kuan)松(song)的(de)褲(ku)子，保(bao)持(chi)下身(shen)的(de)通風、干燥，使(shi)得(de)睪(gao)(gao)丸有一個輕(qing)松(song)的(de)工作環境，從而能發揮最大的(de)生理功能。
10、呵護肝臟少(shao)喝酒
夏(xia)日炎炎，很(hen)多都會選(xuan)擇(ze)一些冰鎮(zhen)的(de)(de)飲(yin)品(pin)來飲(yin)用，其中啤酒(jiu)(jiu)就(jiu)是很(hen)多人(ren)(ren)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。但你(ni)知道嗎(ma)，男人(ren)(ren)對肝(gan)臟的(de)(de)傷害，首(shou)當其沖(chong)就(jiu)是酒(jiu)(jiu)精。有(you)關專家研究發現(xian)，每天酒(jiu)(jiu)精量達(da)160克以上者(zhe)，10年(nian)內酒(jiu)(jiu)精性脂肪肝(gan)發生率為92%。因此(ci)，護肝(gan)先從戒(jie)酒(jiu)(jiu)開始，除少量紅酒(jiu)(jiu)，白酒(jiu)(jiu)啤酒(jiu)(jiu)都不宜(yi)多飲(yin)。吃蔬菜。三餐安排突出蛋(dan)白質與(yu)維生素的(de)(de)地位，對延(yan)緩(huan)肝(gan)臟組織老化(hua)，肝(gan)細胞(bao)的(de)(de)修復、更新與(yu)解毒能力大有(you)裨益。此(ci)類(lei)食物包括蛋(dan)類(lei)、魚、禽、豆(dou)制品(pin)、動(dong)物肝(gan)臟等。
11、補充營養(yang)勿忘鉀
平(ping)時(shi)要注意(yi)(yi)補(bu)充(chong)一些(xie)營養物質，如(ru)(ru)(ru)西紅柿、青(qing)椒(jiao)、冬(dong)瓜(gua)、楊梅(mei)、甜瓜(gua)、李子(zi)等(deng)新(xin)鮮果(guo)蔬;補(bu)充(chong)水和無(wu)機鹽，特別要注意(yi)(yi)鉀(jia)的補(bu)充(chong)，如(ru)(ru)(ru)豆(dou)類及其制(zhi)品、香菇等(deng);多吃些(xie)具(ju)有清熱(re)利(li)濕作用的食物，如(ru)(ru)(ru)西瓜(gua)、苦瓜(gua)、桃、烏梅(mei)、草莓、黃瓜(gua)等(deng);適量(liang)補(bu)充(chong)蛋白質，如(ru)(ru)(ru)魚、瘦肉、蛋等(deng)。
12、住房宜清涼
早晚室內(nei)(nei)氣溫(wen)低，應將門(men)窗打開(kai)，通風換氣。中午，室外(wai)(wai)氣溫(wen)大(da)大(da)高于(yu)室內(nei)(nei)，必須把(ba)門(men)窗緊閉，拉(la)好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于(yu)室外(wai)(wai)。這樣，陰涼的室內(nei)(nei)環境，會(hui)(hui)使人心靜(jing)神安，午睡、休息就會(hui)(hui)舒服。
13、睡前熱水足浴
睡前(qian)用(yong)熱(re)水(shui)泡腳，可促進足部血管擴張(zhang)，加(jia)快血液(ye)循環。足部穴位(wei)較多(duo)，熱(re)水(shui)的(de)刺(ci)激能起到很(hen)好的(de)保健作用(yong)，尤其是患有失眠和(he)足部靜脈曲(qu)張(zhang)者(zhe)。建議睡前(qian)泡腳15-30分鐘，水(shui)溫宜30℃-40℃。如(ru)果(guo)有條件，每(mei)晚(wan)睡前(qian)30分鐘洗個熱(re)水(shui)浴(yu)。
14、夏(xia)天(tian)運(yun)動不可少(shao)
夏天運動(dong)，可(ke)(ke)以加速體內的新陳(chen)代謝，并且有助(zhu)發汗。夏天氣要(yao)(yao)外泄，運動(dong)就是(shi)重要(yao)(yao)的排(pai)汗方(fang)(fang)式。鍛煉(lian)還可(ke)(ke)以加強(qiang)熱適應(ying)，提高(gao)人體調節(jie)體溫的功(gong)能(neng)，防止中暑和一(yi)些常見(jian)的熱證。但是(shi)夏季(ji)運動(dong)時間很重要(yao)(yao)，不要(yao)(yao)選擇(ze)太陽(yang)(yang)最毒的正午(wu)，因(yin)為大汗淋漓會傷氣血(xue)。一(yi)般建(jian)議選擇(ze)早上(shang)，因(yin)為人體早上(shang)的陽(yang)(yang)氣比較弱，這時鍛煉(lian)可(ke)(ke)以補(bu)陽(yang)(yang)氣。還需要(yao)(yao)注意(yi)的是(shi)，要(yao)(yao)選擇(ze)慢(man)跑、太極、跳操(cao)等(deng)不太劇(ju)烈的運動(dong)方(fang)(fang)式。
玄參燉豬肝
材料：玄(xuan)參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生(sheng)姜(jiang)、細蔥、白砂糖、料酒、濕淀粉適量。
具(ju)體的(de)做法：就(jiu)是將(jiang)豬肝洗干凈，與玄參同時放人(ren)鍋內，加水(shui)適量，燉煮(zhu)約1小時后，撈出豬肝，切成小片(pian)備用，將(jiang)炒(chao)鍋內放人(ren)菜(cai)油，投入(ru)洗凈切碎了的(de)姜、蔥(cong)，稍炒(chao)一下，再放入(ru)豬肝片(pian)中，將(jiang)醬油、白砂糖、料(liao)酒混合(he)，兌加原湯(tang)適量，以濕(shi)淀粉收取透明湯(tang)汁，倒人(ren)豬肝片(pian)中，攪拌均勻即成。
功效：可以滋陰、養血、明目。適用于肝陰血虧虛所致(zhi)的(de)兩目干澀、迎風流淚(lei)、頭暈(yun)眼(yan)花、視物模糊、視力(li)下降、夜盲癥，以及慢性肝炎(yan)而屬肝陰血虛者。
蓮子豬肚
材料：豬肚子(zi)1個，蓮子(zi)肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜(suan)各適量。
具(ju)體的做法：先將豬(zhu)肚(du)子洗干凈，蓮(lian)(lian)子(去心)用水(shui)泡發，然后(hou)放入(ru)(ru)豬(zhu)肚(du)內(nei)，用線縫合，將豬(zhu)肚(du)放入(ru)(ru)鍋(guo)內(nei)，加清水(shui)燉(dun)熟透;后(hou)撈出晾涼，將豬(zhu)肚(du)切成均(jun)勻細(xi)絲(si)，同蓮(lian)(lian)子放入(ru)(ru)盤中，將香油(you)、精鹽、蔥(cong)、蒜調料與豬(zhu)肚(du)絲(si)拌勻即成。
功效：適用于脾胃氣虛(xu)(xu)所(suo)致的(de)不思飲食(shi)、口淡乏(fa)味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良(liang)、食(shi)后脘腹(fu)飽脹、大(da)便溏瀉、水腫腹(fu)水，以及慢(man)性(xing)胃炎、胃及十二(er)指腸潰瘍、慢(man)性(xing)肝炎等(deng)而屬脾胃氣虛(xu)(xu)者(zhe)。
夏(xia)季的氣溫是很高(gao)的，這(zhe)(zhe)時候很多(duo)男人(ren)的肝(gan)火都很旺盛，這(zhe)(zhe)也會(hui)讓(rang)我們非常(chang)沒(mei)有食(shi)欲(yu)，所以(yi)可以(yi)喝一(yi)些夏(xia)季養生(sheng)護(hu)肝(gan)湯，做好日常(chang)的保健(jian)，這(zhe)(zhe)樣才可以(yi)更好的維持我們的健(jian)康。最后(hou)在提醒大家：平時的時候飲(yin)食(shi)一(yi)定要清(qing)淡，不要經(jing)常(chang)地吃(chi)辛(xin)辣(la)油膩的食(shi)物。
沙參百合鴨湯
材料：北沙(sha)參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適(shi)量。
具體的做(zuo)法：應(ying)該先將(jiang)鴨肉洗干凈(jing)，切成小塊;百合洗干凈(jing)。將(jiang)鴨肉與(yu)百合、沙(sha)參同入(ru)沙(sha)鍋，加水適量，文火慢燉，待(dai)鴨肉熟(shu)后，加入(ru)少許精(jing)(jing)鹽、味精(jing)(jing)調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤(run)肺(fei)止咳。適用于肺(fei)陰虧虛所致的(de)干咳不止、咳劇(ju)咯血(xue)、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少(shao)津、午后低熱等。
人到了中年之后，一定要更加注重養生保健，因為到了中年后身體會大不如前，如果不注重保健養生的話很容易出現健康問題，對人們的生活造成不好的影響。那么中年男性養生要注意哪些禁忌呢?中年男人在夏季要注意哪些養生小常識呢?
1、中年男人養生注意六忌
忌欲：人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒：百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”
忌愁：中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
忌酒：有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶：俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞：中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。
2、中年男性養生小常識
小常識1：立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜"早臥早起"，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
小常識2：注意隱秘的癥：0歲至40歲的男人患的腫瘤，病也是其中之一。如果發現及時，健康知識這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡變得柔軟時進，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去檢查。
小常識3：雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的"春夏養陽"。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質。
小常識4：飲食的注意：夏天比較干燥也比較炎熱，這種情況下我們多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸煙有害健康，對于患有血管類疾病的人要尤其注意，盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃些蔬菜，例如、胡蘿卜，甜椒，蔥蒜，還有多吃魚類等對身體有益的食物。
小常識5：當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
小常識6：注意用食減輕煙害：吸煙會增加患心血管病健康知識網、和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃、甜椒、蒜、和橙黃色水果，多吃魚類經常喝等，可以減輕煙害。
小常識7：夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
小常識8：改變不愿就醫壞習慣：許多男性不愛去看健康網，總認為自己沒什么病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。平時有點小癥狀覺得過兩天就好，總是對小癥狀不負責任的說無所謂，沒關系，其實有的時候小癥狀也會引發大問題，這就需要我們在日常多加注意，如果發現胸悶，氣短等癥狀的同時，要馬上就醫檢查，以免對治療帶來副作用。
小常識9：夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
小常識10：適當的補充維生素：夏天男性運動量增大，會大量排除汗液，損失的體能也會相對于平時比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持身體平衡。建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。
總結：立夏之后，氣溫升高，人的睡眠會減少。中醫在夏季講究"早臥早起"，順應節氣。中年男性到了夏季早起進行適度的晨練，是比較好的計劃安排。
3、男人養生的小細節
1、餐后喝茶不養生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
很多人在夏天容易出現上火、煩躁、失眠等情況，尤其是很多男性朋友，這些問題已經開始在影響男性的健康狀況了。對于很多男性來說在生活方面都是比較粗心的，所以很容易出現各種健康問題，所以男性朋友為了自己的健康，也要多做保健工作，那么男人在夏季該如何養生呢?需要注意哪些方面呢?
1、男性夏季養生需注意
(1)注意隱秘的睪丸癥
0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時，這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男子應經常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
(2)入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。
(3)注意用飲食減輕煙害
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。
如果一時戒不了，應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。
(4)關心自己身上的痣
許多男性對自己的皮膚并不關心，男性要經常注意自己的痣有沒有出血。
此外，老年男性心臟病發病逐年增多，關節也會越來越不靈活，建議最好經常散步，保持適當體育鍛煉。
(5)改變不愿就醫壞習慣
許多男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。
其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
(6)胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止。此刻男性應該意識到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫院檢查一下。
上述是小編給大家盤點的幾個關于夏季養生需要注意的六個點，希望大家能夠注意一下。尤其是愛吸煙的男人們，應該吃些什么排肺毒呢?
2、愛抽煙吃什么排肺毒
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。
如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。
煙毒2：氧化物質過量
對策：補充維生素(維生素食品)
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。
因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。
在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。
煙毒3：毒物在體內滯留
對策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。
煙毒4：膽固醇及脂肪在體內堆積
對策：吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒5：尼古丁
對策：吃堿性食物
當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。
總結：上文小編給大家介紹的關于男人在夏季應該如何養生保健的，需要注意哪些重要的點。小編著重提到的關于吸煙男的食物排肺毒知識，希望能夠引起注意!
3、夏季吃什么比較好
1、食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
2、食宜多苦吃點瓜筍茶
現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有余，體質偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
3、食宜清補喝點滋陰湯
夏季由于其季節特點，易產生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養，還可消暑健身。
4、飲食有節吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔;三是食要清潔，多吃新鮮衛生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等。
夏(xia)天更容易讓(rang)男人性(xing)欲高漲，如(ru)果(guo)這時不注(zhu)意節制，就會讓(rang)本已新陳代謝加(jia)快的(de)身體雪上加(jia)霜，體能(neng)(neng)透(tou)支，影響到古人所說的(de)身體基礎元氣，甚(shen)至可能(neng)(neng)讓(rang)男性(xing)在性(xing)生活當(dang)中(zhong)引發疾病。那么(me)，在夏(xia)季性(xing)生活中(zhong)應該(gai)注(zhu)意些什么(me)呢?下面(mian)是我(wo)為大家帶來的(de)關于夏(xia)季養生保健(jian)的(de)知(zhi)識，歡迎(ying)閱讀(du)。
夏季過男性過性生活要注意次數，要學會節制
夏(xia)季衣衫薄透，無(wu)論(lun)從視覺還是觸(chu)覺上(shang)，都容易想法升級。然而，養生(sheng)專(zhuan)家和自古的養生(sheng)記錄都明(ming)確表示(shi)夏(xia)季性生(sheng)活(huo)?應注意陽(yang)亢興(xing)奮之(zhi)反而?。意思是說，夏(xia)季人體(ti)(ti)新陳代謝加(jia)(jia)(jia)快，能量消耗(hao)也(ye)隨之(zhi)加(jia)(jia)(jia)快，而血脈賁(bi)張在夏(xia)季更容易讓(rang)人高漲，如果(guo)這(zhe)時不注意節制，放縱自己的感(gan)受，就會讓(rang)本已負荷著能量消耗(hao)加(jia)(jia)(jia)速(su)的身體(ti)(ti)，雪上(shang)加(jia)(jia)(jia)霜，進(jin)一(yi)步透支身體(ti)(ti)能量，影響到古人所(suo)說的身體(ti)(ti)基礎?元(yuan)氣(qi)?，可(ke)能引發疾(ji)病(bing)，導致?元(yuan)氣(qi)大傷?!
過度性生活容易引起性功能障礙
一(yi)般來說，勃(bo)起功能障礙(ai)有兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)身(shen)體(ti)器官發生了病變，但這種(zhong)只(zhi)占(zhan)到(dao)百分之十左右的(de)比例。而(er)另(ling)一(yi)種(zhong)功能性(xing)勃(bo)起障礙(ai)占(zhan)到(dao)了大多數，這種(zhong)病人(ren)的(de)身(shen)體(ti)器官并(bing)沒有病變，只(zhi)是(shi)身(shen)體(ti)形成一(yi)種(zhong)特殊病理性(xing)神經反(fan)射。
中醫(yi)認為腎為生命之本。腎氣(qi)虛(xu)，則由于縱(zong)欲過(guo)度(du)，造成精氣(qi)外泄，腎氣(qi)不足，導致整個人感覺疲憊(bei)不堪，精神不振(zhen)，腰酸(suan)腿(tui)軟，甚至頭昏耳(er)鳴，口(kou)渴盜汗，還會引(yin)發失(shi)眠等問(wen)題，從而抵抗(kang)力(li)減弱(ruo)，也(ye)容易出現勃起功能障礙的現象(xiang)。
警惕男性千萬別過分貪涼
夏日(ri)里氣溫(wen)高(gao)、濕(shi)度(du)大(da)，許多夫婦喜歡在空調環境(jing)中過性(xing)生(sheng)活。但根據樣主任介紹，在性(xing)生(sheng)活過程中，特別是(shi)在獲得性(xing)滿(man)意(yi)后，人體(ti)會發熱出汗，全身汗毛(mao)孔會張開，此時如果有涼氣入侵，會讓(rang)抵(di)抗力下(xia)降(jiang)的人出現(xian)鼻(bi)(bi)塞、打噴嚏、流(liu)鼻(bi)(bi)涕、頭痛(tong)等感冒(mao)(mao)癥狀，有人把這(zhe)種病(bing)癥稱(cheng)作?夏日(ri)性(xing)愛感冒(mao)(mao)?。夏季過性(xing)生(sheng)活，應該避免過分貪(tan)涼。如果使用空調，應讓(rang)室(shi)內外溫(wen)度(du)相差5℃左右，室(shi)溫(wen)最低(di)不(bu)超(chao)過27℃。
溫馨小貼士：
在(zai)和愛人過性生活時(shi)有很多細節需要注意(yi)，這樣(yang)才能在(zai)你(ni)歡樂之余保證身體(ti)的健康。
1、房間溫度26℃度為宜
電扇、空調是夏季的居室必(bi)備品，但很多(duo)夫妻為貪圖涼(liang)快，要(yao)么把空調溫(wen)(wen)度調得極低(di)，要(yao)么直接將(jiang)電扇對著?運動?中的兩個人吹(chui)，這種情況容易(yi)引發夏季?性生活(huo)感冒?。但是，房(fang)間(jian)溫(wen)(wen)度太高也會(hui)破壞性愛氣氛和影響性功能(neng)，因(yin)此(ci)，男女(nv)同房(fang)前可先打開空調或電扇給房(fang)間(jian)降溫(wen)(wen)，進(jin)行時再將(jiang)其關閉(bi)。房(fang)間(jian)溫(wen)(wen)度保持在(zai)26℃左右為宜。
2、拒絕?疲勞戰?
夏(xia)日炎炎，耗氣傷津，而性事又是一(yi)項劇烈活動，在(zai)工作繁(fan)(fan)忙(mang)、家(jia)務繁(fan)(fan)雜(za)、睡眠減(jian)少的(de)(de)情況下(xia)，若還一(yi)味放(fang)縱自己(ji)的(de)(de)感覺(jue)，就(jiu)會讓本已加(jia)速(su)能(neng)量消耗的(de)(de)身(shen)體(ti)雪上加(jia)霜，進一(yi)步(bu)透支身(shen)體(ti)能(neng)量，抵抗力的(de)(de)下(xia)降會增(zeng)加(jia)感染各類病菌的(de)(de)可能(neng)，以致(zhi)大傷?元氣?。對(dui)性事過于(yu)關(guan)注的(de)(de)人(ren)群，尤其(qi)是男性在(zai)夏(xia)日應加(jia)以節(jie)制，同房(fang)后若感覺(jue)身(shen)體(ti)疲(pi)(pi)勞(lao)，應休息幾天?恢復?體(ti)力，切莫打?疲(pi)(pi)勞(lao)戰?。
3、雷雨天不同房
梅雨(yu)季節多在夏(xia)季，這(zhe)時(shi)常會有雷電交加、氣壓較低的(de)天氣現象(xiang)，人因此也有胸悶氣短的(de)感覺(jue)，這(zhe)時(shi)候是不宜同房的(de)。若此時(shi)堅持性(xing)生活，很(hen)可能(neng)引(yin)發陽痿(wei)、早泄(xie)，甚至一蹶不振(zhen)，不僅(jin)影響今后的(de)夫妻生活，還無形中(zhong)增加了自己的(de)心理(li)負擔。
4、事后不碰冷水
在劇烈(lie)(lie)運動(dong)(dong)后(hou)(hou)用井水(shui)沖(chong)(chong)涼，后(hou)(hou)發燒(shao)感冒(mao)以(yi)致(zhi)四(si)肢癱瘓的例子(zi)。同(tong)理，在劇烈(lie)(lie)的房事(shi)運動(dong)(dong)后(hou)(hou)，應(ying)當適(shi)當休息(xi)片刻，再(zai)起來沖(chong)(chong)個溫水(shui)澡，喝杯淡鹽(yan)(yan)水(shui)或加鹽(yan)(yan)的牛奶、豆漿。切忌事(shi)后(hou)(hou)立即(ji)沖(chong)(chong)冷(leng)水(shui)澡或喝冰水(shui)。
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