打鼾(han)的(de)人(ren)(ren)隨處可見，這對健康來說(shuo)是有(you)一定(ding)影響的(de)，發出的(de)鼾(han)聲(sheng)也影響到了(le)周圍的(de)人(ren)(ren)，所以說(shuo)對于打鼾(han)的(de)人(ren)(ren)來說(shuo)，應該要采取(qu)一些改善(shan)的(de)方法，下(xia)面小編將為大家介(jie)紹五個可以改善(shan)打鼾(han)的(de)方法，希(xi)望能(neng)給那(nei)些出現打鼾(han)的(de)朋友們提供一些有(you)效的(de)幫助。
方(fang)法(fa)1、龍膽草、當歸各十克。熬藥方(fang)法(fa)：浸(jin)泡1小時以上，快(kuai)火(huo)澆開(kai)，慢火(huo)20分鐘，倒出藥水后再用(yong)同(tong)樣方(fang)法(fa)熬第二遍(bian)。兩(liang)遍(bian)藥水混在一(yi)起分兩(liang)次服(fu)用(yong)。睡前服(fu)用(yong)，連服(fu)三晚(wan)有(you)效(xiao)。服(fu)用(yong)本(ben)方(fang)對于(yu)改善打鼾的(de)癥狀非常(chang)有(you)效(xiao)果。
方法2、花椒5—10粒，每(mei)晚睡前(qian)用開(kai)水泡一杯水，待水涼透(tou)后服(fu)下(花椒不服(fu)下)，連服(fu)5天。
方法3、調整自己的睡姿和枕頭枕頭的高(gao)度要注意不能太(tai)高(gao)，該睡覺前也可以滴入一些通鼻的藥(yao)水。
方法4、只要在臨睡(shui)前將3～4滴漱口(kou)液(ye)用溫(wen)水稀釋后漱漱口(kou)就(jiu)可以使(shi)鼾聲減弱、停止。這種漱口(kou)液(ye)中含有一種樹脂(zhi)油，具(ju)有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜(mo)的血液(ye)供應(ying)，使(shi)咽喉腔黏膜(mo)處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就(jiu)不會因(yin)松弛而振動，鼾聲也就(jiu)減弱、停止。
方(fang)法(fa)5、通過對(dui)一(yi)些穴(xue)位進行按(an)摩來改善打(da)鼾的(de)(de)現(xian)象也(ye)是比較有效(xiao)果的(de)(de)，在(zai)晚上(shang)睡覺(jue)前，用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)關節按(an)揉眉心，鼻梁骨上(shang)面有個(ge)小洼的(de)(de)地方(fang)，多按(an)一(yi)會。
以上(shang)介紹(shao)的(de)(de)這幾個(ge)方法對于改善打(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)現象(xiang)是非常有(you)幫助(zhu)的(de)(de)。平時(shi)生活中如果出(chu)現了(le)打(da)(da)鼾(han)(han)，那(nei)么不妨(fang)采用這些方法來(lai)進行緩解改善。當(dang)然，如果打(da)(da)鼾(han)(han)的(de)(de)情況(kuang)比較嚴(yan)重比較獨特的(de)(de)話，那(nei)么還是需要(yao)接(jie)受治(zhi)(zhi)療(liao)的(de)(de)，因為打(da)(da)鼾(han)(han)其實(shi)是一種(zhong)病癥，嚴(yan)重時(shi)需要(yao)接(jie)受必要(yao)的(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)。
第一、選擇合適的枕頭
枕頭非常重要，平時睡覺用的枕頭高度不能太高了，一般成年人不要超過15厘米，而青少年兒童則應該更低一些。枕頭的高度合適了，才能讓人在睡覺的時候呼吸更為順暢，減少出現口腔、鼻腔、氣道等堵塞。
第二、注意睡姿
經常睡覺打呼嚕的人，最好不要仰面躺著睡覺，而最好是選擇側臥這樣的姿勢，能減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通。還可以在枕頭下面墊一個棒球，有助于保持左側臥位的睡姿。
第三、巧妙運用食療方
可以在每(mei)(mei)天(tian)臨睡(shui)之(zhi)(zhi)前(qian)，將一(yi)段(duan)新鮮的(de)蔥(cong)白(bai)咬碎(sui)之(zhi)(zhi)后吃(chi)下(xia)去，可連續用(yong)一(yi)個星期的(de)時(shi)間。還可以將花椒在開水中浸泡，然后每(mei)(mei)天(tian)睡(shui)覺(jue)之(zhi)(zhi)前(qian)喝一(yi)杯(bei)花椒水，對于打呼(hu)嚕(lu)也有改善作用(yong)。炒好酸(suan)棗仁之(zhi)(zhi)后，每(mei)(mei)天(tian)在泡腳之(zhi)(zhi)后，拿出(chu)來吃(chi)一(yi)些，堅持10天(tian)左右的(de)時(shi)間，可看到效果。睡(shui)覺(jue)前(qian)稍微喝一(yi)點蜂(feng)蜜水，能滋潤嗓子，可減少打呼(hu)嚕(lu)發生。
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