對于男性補(bu)腎(shen)，食補(bu)是最佳的(de)選擇(ze)，不同的(de)食物是含(han)有(you)很(hen)多(duo)的(de)營養元素(su)的(de)，食補(bu)也是可以(yi)(yi)很(hen)好的(de)補(bu)充身體(ti)各(ge)方(fang)面(mian)的(de)需求，所(suo)以(yi)(yi)對身體(ti)健康是具(ju)有(you)很(hen)大(da)的(de)幫(bang)助的(de)，我們(men)怎(zen)么(me)可以(yi)(yi)選擇(ze)適合自(zi)己的(de)食物呢?下面(mian)就是來看看男人(ren)補(bu)腎(shen)的(de)食補(bu)大(da)全(quan)。
男人補腎食譜大全
1、肉蓯蓉燉羊腎
主料：肉蓯蓉(rong)30克(ke)。羊腎1對。
烹調(diao)方法(fa)：挖去白色筋(jin)膜和(he)躁腺(xian)，將羊腎(shen)剖開。清(qing)洗干凈(jing)；肉蓯蓉洗凈(jing)，切(qie)片。將羊腎(shen)與(yu)肉蓯蓉一并放在砂鍋內，加入(ru)清(qing)水，先用(yong)武火煮(zhu)沸(fei)，再用(yong)文火燉煮(zhu)20-30分(fen)鐘，以羊腎(shen)熟爛(lan)為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量(liang)胡椒末、味(wei)精(jing)和(he)精(jing)鹽。當菜或點心食用(yong)。
功效：我們食用(yong)這款食物(wu)是可以益精潤(run)腸。適合用(yong)于治腎虛勞(lao)損(sun)，功效補(bu)腎助(zhu)陽(yang)。陽(yang)萎，腰(yao)膝(xi)酸軟，耳聾，夜尿頻(pin)多和陽(yang)氣虛弱所致大便(bian)秘結。
2、羊腎和乳粉
主料：乳粉20克。羊腎1只(zhi)。
烹調方法：將羊(yang)腎(shen)剖開。清洗干凈，挖去白色筋膜和臊膝，放在鍋內，加(jia)入清水。加(jia)熱燉(dun)煮30分(fen)鐘左(zuo)右，以羊(yang)腎(shen)煮熟為(wei)度。兌入乳粉。空腹食用。
功效：這款食物是可以很(hen)好的(de)補精添髓，溫腎益氣(qi)的(de)。用治下焦虛冷(leng)，陽(yang)萎不舉，腳膝無力。
3、羊腎粥
主料：粳米(mi)200克(ke)。羊腎100克(ke)。
烹(peng)調方法：將(jiang)粳米(mi)淘洗干凈備(bei)用(yong)挖去白色(se)筋(jin)膜和臊腺。將(jiang)羊(yang)腎剖(pou)開。清(qing)洗于凈，放人禍內，加(jia)入(ru)清(qing)水，煮沸成湯。將(jiang)粳米(mi)倒入(ru)羊(yang)腎湯內，先(xian)用(yong)武火煮沸，再用(yong)文火煎(jian)熬20-30分(fen)鐘，以(yi)米(mi)熟爛為度。也可酌加(jia)少量食(shi)鹽、味(wei)精、生姜等調味(wei)品。供早晚餐食(shi)用(yong)。
功效(xiao)：羊腎粥是(shi)有補腎益(yi)氣，養精填髓的(de)功效(xiao)，用治腎虛勞損，陽(yang)萎，腰脊酸痛(tong)，足膝(xi)痿弱，耳聾，尿(niao)頻，遺尿(niao)。
通過(guo)上(shang)面的(de)介紹(shao)，相信大家對于(yu)男性補腎的(de)食譜(pu)有(you)(you)了(le)很(hen)好(hao)的(de)了(le)解了(le)，尤其是(shi)(shi)在食物上(shang)的(de)選擇(ze)，這些食譜(pu)都是(shi)(shi)不錯的(de)選擇(ze)，是(shi)(shi)很(hen)適合男性朋友長期的(de)食用(yong)的(de)，對身體也是(shi)(shi)有(you)(you)著很(hen)好(hao)的(de)滋補調理的(de)作用(yong)，希望對大家是(shi)(shi)能夠(gou)有(you)(you)幫助(zhu)的(de)。
腎(shen)虛(xu)是一種很常(chang)見的(de)狀態，男性(xing)和女性(xing)都(dou)會(hui)出現(xian)腎(shen)虛(xu)的(de)情況呢，那么你知道(dao)應該如何去補腎(shen)的(de)嗎，男性(xing)腎(shen)虛(xu)的(de)話很容易導致(zhi)一些不適的(de)癥(zheng)狀哦，那么補腎(shen)的(de)食譜有哪些呢，來看看這些推薦的(de)食譜吧。
1、鮮蝦燴韭菜
取鮮(xian)蝦(xia)(xia)250g，鮮(xian)嫩(nen)韭菜(cai)lOOg，精制植(zhi)物(wu)油(you)、黃酒、醬(jiang)(jiang)油(you)、生姜(jiang)絲、醋各適(shi)量(liang)。先將鮮(xian)蝦(xia)(xia)洗凈，去殼取蝦(xia)(xia)仁(ren);韭菜(cai)揀好(hao)(hao)洗凈，切成3era長的小(xiao)段;炒鍋上火，放油(you)燒熱，先煸(bian)炒蝦(xia)(xia)仁(ren)，加入(ru)黃酒、醬(jiang)(jiang)油(you)、醋、生姜(jiang)絲等，稍烹即(ji)好(hao)(hao);再將韭菜(cai)用植(zhi)物(wu)油(you)煸(bian)炒至嫩(nen)熟(shu)為度，燴入(ru)蝦(xia)(xia)仁(ren)，炒勻起鍋即(ji)成。
本品(pin)特(te)點為蝦白韭綠，鮮嫩(nen)爽口，補腎壯陽。
2、參杞燒海參
成分：海參(can)30%，黨參(can)lOg，枸(gou)杞子10g。玉蘭片50g。
制作方法(fa)：黨參(can)切(qie)片(pian)，水(shui)煮(zhu)取(qu)黨參(can)濃縮汁(zhi)lOml。枸杞子洗(xi)凈，放人碗內(nei)，上屜蒸熟;將發好的(de)海(hai)(hai)參(can)順直切(qie)塊，蔥切(qie)段，玉蘭片(pian)切(qie)薄片(pian)，先(xian)用開水(shui)燙一下，凈海(hai)(hai)參(can)先(xian)用開水(shui)燙好，用勺(shao)子加(jia)油(you)，待熱時，加(jia)蔥烹(peng)鍋，將海(hai)(hai)參(can)投入(ru)(ru)勺(shao)中，加(jia)入(ru)(ru)調料翻(fan)炒，湯(tang)沸時，移至小火燒烤，烤至湯(tang)汁(zhi)適宜時加(jia)入(ru)(ru)黨參(can)濃縮汁(zhi)及(ji)玉蘭片(pian)，調好口味(wei)，再(zai)加(jia)入(ru)(ru)蒸熟的(de)枸杞子，用淀(dian)粉勾汁(zhi)，加(jia)香油(you)即成。佐餐食。
用途：補肝腎，益精(jing)(jing)血。主(zhu)治體倦乏(fa)力(li)、頭暈眼花(hua)、腰膝酸軟、陽(yang)痿遺精(jing)(jing)、便頻數等(deng)癥。這(zhe)樣(yang)的(de)食(shi)譜可(ke)以(yi)起(qi)到很好的(de)補腎壯陽(yang)的(de)作(zuo)用，對于緩解(jie)頭暈有好處，而且還可(ke)以(yi)有緩解(jie)乏(fa)力(li)的(de)作(zuo)用哦。
關(guan)于(yu)(yu)補(bu)腎的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)，上(shang)面介紹了(le)幾(ji)種可(ke)(ke)以補(bu)腎的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)譜(pu)哦，補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)，維生素(su)和鐵質(zhi)，這樣(yang)不僅滿足了(le)人(ren)們(men)對于(yu)(yu)營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)需求，很(hen)不錯的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)選擇。而(er)且還可(ke)(ke)以有(you)緩解(jie)頭暈(yun)啊或(huo)者(zhe)是腎虛的(de)(de)(de)(de)(de)情況的(de)(de)(de)(de)(de)出(chu)現哦，大家可(ke)(ke)以試試。
男性對于養(yang)生并不重視，其實男性工(gong)作壓力(li)大，更應該注(zhu)意身體(ti)的保健。那么你(ni)知(zhi)道男人(ren)養(yang)生吃什么對身體(ti)好嗎?接下(xia)來，我跟你(ni)分(fen)享男性養(yang)生食療菜譜。
男人對身體好可以吃的養生食物1、大蒜緩解疲勞
人們都知(zhi)道，大蒜具有強大的(de)(de)殺菌能(neng)力，能(neng)消滅(mie)侵(qin)入體(ti)內的(de)(de)病菌。但你知(zhi)道嗎(ma)?它還(huan)有助維生素B1的(de)(de)吸收，促進(jin)糖類的(de)(de)新陳代謝以產生能(neng)量(liang)，并(bing)緩(huan)解疲勞。大蒜另一個不可忽視(shi)的(de)(de)功用(yong)就是提升(sheng)免疫(yi)力，其中所(suo)含的(de)(de)硒化鉛(qian)還(huan)具有抗氧化作用(yong)，因此被視(shi)為防癌(ai)食物。
2、深海魚少中風
男人(ren)患高脂血、中風的(de)年齡段(duan)正逐年下降，而深海魚(yu)(yu)(yu)中的(de)歐米伽(jia)-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jie)、減少(shao)血管收縮(suo)、降低甘油(you)三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富(fu)含歐米伽(jia)-3脂肪酸的(de)深海魚(yu)(yu)(yu)包括鯖花(hua)魚(yu)(yu)(yu)、秋(qiu)刀魚(yu)(yu)(yu)、石斑魚(yu)(yu)(yu)、鮭魚(yu)(yu)(yu)等，可以替換著吃，不過要(yao)記住(zhu)一星(xing)期應至少(shao)吃兩次魚(yu)(yu)(yu)。
3、吃(chi)豬(zhu)肉時搭(da)配豆類
男(nan)人往往偏愛動(dong)物性脂(zhi)(zhi)肪(fang)，但這會(hui)使腎臟超負(fu)荷運轉，增加患心(xin)血管疾病、惡性腫(zhong)瘤(liu)等(deng)疾病的風(feng)險。所(suo)以(yi)，男(nan)人應(ying)學會(hui)清淡飲食(shi)，特(te)別是減(jian)少動(dong)物性油(you)脂(zhi)(zhi)和(he)總的烹(peng)調油(you)數量。另外，吃豬(zhu)肉時最好(hao)與豆類食(shi)物搭配，因為豆制品中(zhong)含(han)有大量卵(luan)磷(lin)脂(zhi)(zhi)，可(ke)以(yi)乳化血漿，使膽固醇與脂(zhi)(zhi)肪(fang)顆(ke)粒變小，防止形成硬化斑塊。
這三種食物，看似(si)常(chang)見，但是(shi)養生的(de)效(xiao)果卻(que)非常(chang)好。對(dui)于(yu)男人(ren)來說(shuo)，補腎(shen)也是(shi)非常(chang)重要的(de)。所以(yi)，在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)，男人(ren)可以(yi)通過食療，來增強你(ni)的(de)體質，保障腎(shen)臟的(de)健康。中(zhong)年男人(ren)，腎(shen)臟最容易出現問題，所以(yi)，一定(ding)要注意補腎(shen)。
男性養生食療菜譜一、西湖牛肉羹
食材：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克
調味料：a、香油(you)、料酒各1匙，水(shui)淀粉(fen)適(shi)量;b、鹽半匙，雞粉(fen)1匙，白胡椒粉(fen)適(shi)量
做法：
1、水淀粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;
2、料酒爆香鍋后，加(jia)適量清(qing)水(shui)、調味料b，燒開;
3、倒(dao)入牛(niu)肉(rou)末，快速(su)攪散，撈去(qu)油(you)沫(mo)，加水淀粉勾芡(qian)，燒(shao)開(kai)后倒(dao)入蛋清，攪成(cheng)蛋花(hua)羹(geng)，然后放青豆仁和香(xiang)油(you)，攪拌均(jun)勻即(ji)可。
食(shi)療功效：中醫認為，牛肉性(xing)溫味甘，有暖中補氣，補腎壯(zhuang)陽，強筋骨等作用，成熟男(nan)性(xing)多食(shi)牛肉，克強身健體，增強體力。
二(er)、鹿茸老(lao)鴿瑤柱湯
食(shi)材：鹿茸片20片，老鴿子1只(zhi)，干瑤(yao)柱30克(ke)，山(shan)藥40克(ke)，姜片3片
調味料：鹽
做法：
1、鴿子(zi)清(qing)理干凈，去頭、爪，放沸(fei)水汆燙(tang)5分鐘(zhong)，撈出瀝干備用;
2、干瑤柱(zhu)泡(pao)發，山藥去(qu)皮洗(xi)凈，姜片洗(xi)凈備用;
3、鍋加(jia)適量清水，大(da)火煮(zhu)(zhu)沸(fei)(fei)，放入所有食材，煮(zhu)(zhu)沸(fei)(fei)后小伙(huo)慢(man)煲(bao)2小時，最后加(jia)鹽調味即可。
食療功(gong)效：鹿茸性味甘、咸溫(wen)，入肝、腎(shen)經，具(ju)有(you)補腎(shen)壯陽，補益精血(xue)的功(gong)效。
三、茶樹菇紅棗湯
食材：茶樹(shu)菇(gu)50克，紅棗10顆，小排骨300克，姜片適量(liang)
調味料(liao)：鹽、香油、高湯
做法：
1、紅(hong)棗去核洗(xi)(xi)(xi)凈(jing)，茶樹菇洗(xi)(xi)(xi)凈(jing)切(qie)段，小排骨洗(xi)(xi)(xi)凈(jing)切(qie)塊，沸水汆燙(tang)，撈出瀝干;
2、取(qu)鍋，倒入高湯和所有食(shi)材，大(da)火(huo)煮10分鐘后該小火(huo)30分鐘，最(zui)后加鹽、香油調味(wei)即可食(shi)用。
食療功效(xiao)(xiao)：中醫認為(wei)，茶(cha)樹菇具有(you)(you)滋陽(yang)壯陰，美容(rong)保(bao)健之效(xiao)(xiao)，對腎虛、尿頻、水腫、風濕有(you)(you)獨特療效(xiao)(xiao)，對抗癌、降壓、防衰(shuai)有(you)(you)較理(li)想的治療功能(neng)。
40歲男人養生方法1、堅持運動
四十歲的男人無論是(shi)體力精力都(dou)會大不如前的，此(ci)時更要堅持(chi)運(yun)動，特別是(shi)要多做有(you)一些(xie)有(you)氧(yang)運(yun)動，平(ping)時可以多散(san)散(san)步(bu)，長跑，游泳，仰臥起(qi)坐這(zhe)些(xie)也(ye)都(dou)是(shi)不錯的選擇。當然了運(yun)動也(ye)要根據自己的實際情(qing)況(kuang)，切(qie)記運(yun)動過量，特別是(shi)初秋天氣漸冷，運(yun)動更要注(zhu)意做好保暖。
2、管好自己的嘴
美國人(ren)喜歡把(ba)心血(xue)(xue)管疾(ji)病稱(cheng)為“男(nan)性病”這是因為生活中我(wo)們所(suo)見到(dao)的(de)(de)(de)男(nan)性朋友多(duo)是大(da)腹便便，肚子比懷孕幾(ji)個月的(de)(de)(de)女(nv)性還(huan)要大(da)，很多(duo)中年男(nan)人(ren)也(ye)都(dou)(dou)有心血(xue)(xue)管方面的(de)(de)(de)疾(ji)病。而專(zhuan)家指出男(nan)人(ren)之所(suo)以更容易有心血(xue)(xue)管方面的(de)(de)(de)疾(ji)病就是平時(shi)(shi)不注(zhu)意管住(zhu)自己的(de)(de)(de)嘴，喜歡吃(chi)肥肉，過多(duo)的(de)(de)(de)油(you)(you)炸食(shi)品(pin)，過于油(you)(you)膩(ni)刺激(ji)性的(de)(de)(de)飲食(shi)都(dou)(dou)有可能誘發心腦血(xue)(xue)管方面的(de)(de)(de)疾(ji)病。專(zhuan)家建(jian)議(yi)40歲以后就盡量不要吃(chi)肥肉和動物的(de)(de)(de)內臟了(le)。平時(shi)(shi)也(ye)要注(zhu)意清淡飲食(shi)，盡量少喝酒，少吃(chi)過于油(you)(you)膩(ni)刺激(ji)的(de)(de)(de)食(shi)物。
3、養成良好生活習慣(guan)
注(zhu)意(yi)生活質量(liang)(liang)，注(zhu)意(yi)睡眠質量(liang)(liang)，四十歲以后，身體的(de)機能(neng)開(kai)始下降(jiang)，此時更應該養成良好的(de)生活習慣(guan)，盡量(liang)(liang)不要熬夜(ye)，特(te)別是性生活方面要多加節制，要注(zhu)意(yi)預防(fang)腎虛。
4、適當的減肥
很(hen)多(duo)人都會有中年發福的跡象，如果(guo)發福得不是特別明顯的話(hua)，那么不必太大(da)意，而如果(guo)已經(jing)很(hen)明顯的話(hua)，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序(xu)漸(jian)進的過程，日(ri)常要堅持運(yun)動(dong)，盡量清淡飲食，可適當喝些茶(cha)水助消化。
5、戒煙
吸煙(yan)(yan)有(you)害健康(kang)，特別是對(dui)于(yu)肺(fei)， 性功能，口腔衛生的健康(kang)會產生很大的影響(xiang)，另(ling)外吸煙(yan)(yan)也會增加男(nan)(nan)性得靜脈疾病(bing)的危險，所以男(nan)(nan)人(ren)一定(ding)要(yao)或煙(yan)(yan)，就(jiu)算戒(jie)不了煙(yan)(yan)也要(yao)減(jian)少(shao)吸煙(yan)(yan)的量。
6、服老
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