營養(yang)物(wu)質(zhi)對(dui)于我(wo)們(men)人體的(de)(de)健康是非(fei)常的(de)(de)重要的(de)(de)，如果(guo)我(wo)們(men)大家(jia)(jia)出(chu)現了營養(yang)缺(que)乏的(de)(de)情況，那(nei)么還會引(yin)發(fa)許多的(de)(de)疾病的(de)(de)，尤其是我(wo)們(men)男性(xing)朋友們(men)，日常生活中適當的(de)(de)補(bu)充一些營養(yang)物(wu)質(zhi)，對(dui)于幫助我(wo)們(men)大家(jia)(jia)補(bu)精(jing)子是非(fei)常的(de)(de)有幫助的(de)(de)，那(nei)么男性(xing)補(bu)充哪些營養(yang)物(wu)質(zhi)可以補(bu)精(jing)子？
補充維生素
首先維(wei)(wei)生(sheng)素(su)對于(yu)我們(men)人體的(de)健康就是(shi)(shi)非(fei)常(chang)的(de)重(zhong)要的(de)，尤(you)其是(shi)(shi)我們(men)男性(xing)朋友們(men)，日(ri)常(chang)生(sheng)活中適當(dang)的(de)補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，對于(yu)幫助我們(men)大家補(bu)精子(zi)的(de)效果也是(shi)(shi)非(fei)常(chang)好的(de)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A、B、C、E等對于(yu)提(ti)供精子(zi)和(he)精液的(de)原料、促(cu)使精子(zi)的(de)合成(cheng)化(hua)生(sheng)、調(diao)節(jie)性(xing)腺(xian)功能增強精子(zi)的(de)活力，保護副性(xing)腺(xian)的(de)抗感染(ran)能力以及(ji)維(wei)(wei)持精子(zi)的(de)整個代謝過程(cheng)都是(shi)(shi)不可缺乏的(de)重(zhong)要物(wu)(wu)質。這些維(wei)(wei)生(sheng)素(su)廣泛存在于(yu)動物(wu)(wu)肝臟、植物(wu)(wu)油、綠葉(xie)蔬菜和(he)胡蘿卜(bu)、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣(ju)、菜花(hua)、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lan)、青蒜、大棗(zao)以及(ji)新鮮(xian)水果中。
補充蛋白質與精氨酸
另外(wai)，我(wo)(wo)們(men)男(nan)性朋友們(men)在生活中還(huan)應(ying)該多(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富含(han)(han)蛋白(bai)質(zhi)和精(jing)氨酸(suan)(suan)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)也(ye)是(shi)可以(yi)(yi)起到不錯的(de)(de)補精(jing)子的(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)，并(bing)且對于我(wo)(wo)們(men)男(nan)性朋友們(men)性功能(neng)和生育能(neng)力也(ye)是(shi)很(hen)(hen)(hen)有幫助的(de)(de)。在我(wo)(wo)們(men)生活中，很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)都伴有高(gao)蛋白(bai)質(zhi)，是(shi)形成精(jing)液的(de)(de)主要(yao)原(yuan)材料。比如(ru)像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lei)、魚蝦、豆制品等。除了(le)高(gao)蛋白(bai)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)之外(wai)，含(han)(han)有精(jing)氨酸(suan)(suan)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)也(ye)必不可少(shao)，因為它(ta)是(shi)產生精(jing)子的(de)(de)必要(yao)成份，缺乏時可以(yi)(yi)發生少(shao)精(jing)癥。很(hen)(hen)(hen)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中都含(han)(han)有精(jing)氨酸(suan)(suan)的(de)(de)成分，其中以(yi)(yi)鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
男性(xing)(xing)朋友(you)們(men)日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)哪(na)些(xie)營養物質(zhi)可以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助我(wo)們(men)大家補(bu)(bu)(bu)精(jing)子？通過上面的(de)(de)這些(xie)介紹(shao)，我(wo)們(men)可以(yi)(yi)(yi)知道，男性(xing)(xing)朋友(you)們(men)日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)適當的(de)(de)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)維生(sheng)素(su)以(yi)(yi)(yi)及(ji)蛋白質(zhi)和精(jing)氨酸的(de)(de)食物，對于幫(bang)助我(wo)們(men)大家補(bu)(bu)(bu)精(jing)子的(de)(de)效果都是(shi)非常好的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)男性(xing)(xing)朋友(you)們(men)需要注意適當的(de)(de)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)這些(xie)營養物質(zhi)。
男性是精 子的貢獻者，在備孕過程中，男性就需要加強營養，從而擁有高質量精 子，確保更容易懷孕。很多男性不育都是因為精 子少而導致的。那么，男士吃什么補精呢？
1、優質蛋白質和精氨酸食品：優質蛋白質是精 液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精 子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補充各種維生素：維生素類有為精 子提供原料、促進精 子生成、保持性 器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性 器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精 子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
以上就(jiu)是男士吃什(shen)么(me)補精的介紹，另(ling)外說明如果(guo)精液(ye)中果(guo)糖含(han)量低，輕易(yi)引起死精癥。而果(guo)糖在(zai)蜂蜜(mi)及(ji)各種(zhong)水果(guo)，如梨、蘋(pin)果(guo)、葡萄、菠蘿、甜橙中含(han)量尤(you)豐，須注(zhu)重攝(she)入(ru)。
1、蛋類。雞蛋中富含的營養物質非常多，包括了蛋白質、脂肪、多種維生素，并且其中含有大量的鋅元素，這是一種對男性生殖系統非常重要的營養物質，可以說是給男性精子提供營養的最佳食品，經常食用能增加腎氣，增強生精功能。
2、堅果仁。堅果仁中含有的營養物質可以增加男性體內的激素分泌量，提高精子質量和性功能，尤其核桃仁健腎、補血、益胃和潤肺等功效和作用最強，因此是腎精虧虛的男性平時應該經常吃的一種食品。
3、洋蔥。洋蔥是一種不起眼的食物，但是洋蔥對男性的身體健康有很多好處，研究認為，洋蔥可以對中樞神經系統造成良性刺激，并且還能對神經器官也造成刺激，平時經常食用可以增強腎功能。
4、韭菜。韭菜的另一個名字叫做起陽草，從這個名字就可以知道韭菜具有壯陽效果，尤其韭菜籽壯陽補腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。
男(nan)性平時除(chu)了可(ke)(ke)以(yi)經常(chang)吃(chi)以(yi)上4種補腎生精的食(shi)物(wu)(wu)之(zhi)外，也可(ke)(ke)以(yi)經常(chang)吃(chi)生蠔、海(hai)參、枸杞、桑葚、山藥，這(zhe)些(xie)食(shi)品都(dou)具有保健效果(guo)。但同時也要注意忌口，比如(ru)抽煙喝酒的習慣應該及早改(gai)正，辛辣和生冷、油炸的食(shi)物(wu)(wu)、含多種添加劑的食(shi)品等(deng)應該少吃(chi)。
第一、含有蛋白質的食物。大家都知道，豐富而優質的蛋白質是精液的主要構成原材料，因此多食用一些富含蛋白質的食物是可以有效提升男性精子質量的，而富含蛋白質的食物比較有名的就是瘦肉、豆類等等。
第二、含有維生素的食物。維生素對于男性精子的作用也是不容小覷的，它可以促進精子的健康生長，也可以為精子的生長帶來重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含維生素的，所以建議男性朋友們在日常生活中不要只做“肉食動物”。
第三、含有鋅元素的食物。這是因為鋅元素對于男性的精液有著十分重要的作用，如果含量不足那么就會導致男性的精子變得更為稀少，甚至還會導致男性睪丸出現萎縮等嚴重的惡果。所以，多吃點含鋅的食物吧，比如牡蠣、海帶等等。
第四、含有性激素的食物。關于這點相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊腎等都是含有較高成分的性激素，而食用這些東西可以促進男性精原細胞的生長，從而對男性精子的生成產生較大的作用。
第五(wu)、含(han)有(you)鈣質的食物。我(wo)們(men)都(dou)知道(dao)，每(mei)(mei)個人(ren)每(mei)(mei)天都(dou)應(ying)該攝入足夠的鈣質，而對于男(nan)性朋友們(men)來說(shuo)更是(shi)如此，因此鈣離子會促使(shi)男(nan)性精(jing)子的生(sheng)長，促使(shi)其(qi)快速(su)成(cheng)熟，比如牛(niu)奶、雞蛋、蝦皮等等都(dou)是(shi)必備品(pin)。
本(ben)文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/nanxingys/3519.html.
聲明： 我們(men)(men)(men)致力于保護作者版(ban)權(quan)(quan)，注(zhu)重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有(you)(you)版(ban)權(quan)(quan)異(yi)議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我們(men)(men)(men)會(hui)立(li)即(ji)處理，本站部分文(wen)字(zi)與圖片資(zi)源(yuan)來(lai)自于網絡，轉載(zai)是出于傳(chuan)遞更多信(xin)息(xi)之目(mu)的,若有(you)(you)來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵(qin)犯了您(nin)的合(he)法(fa)權(quan)(quan)益，請(qing)立(li)即(ji)通(tong)知我們(men)(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵(you)箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)(men)(men)會(hui)第(di)一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一篇: 男性(xing)如何保護精子質量
下一篇: 男性備孕的(de)禁忌有哪些(xie)
