對(dui)于每個(ge)人來說(shuo)都(dou)是(shi)想要(yao)了(le)解有長壽的(de)方法(fa)，所以我們就是(shi)需要(yao)在日常的(de)生活中多(duo)注(zhu)意(yi)一(yi)些養生的(de)方法(fa)，但是(shi)我們都(dou)知道男性(xing)和女性(xing)是(shi)有差(cha)異的(de)，所以男性(xing)的(de)長壽秘方也是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)，下面我們大(da)家就是(shi)一(yi)起來詳細的(de)看看吧。
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男人對(dui)肝(gan)臟的(de)(de)傷害，首(shou)當其沖(chong)就是(shi)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)。有關(guan)專家研究發現，每天酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)量達(da)160克以(yi)(yi)上者，10年內酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)性脂肪肝(gan)發生(sheng)率為92%。因此，護肝(gan)先從戒酒(jiu)(jiu)(jiu)開始，除少量紅酒(jiu)(jiu)(jiu)，白(bai)(bai)酒(jiu)(jiu)(jiu)啤(pi)酒(jiu)(jiu)(jiu)都不宜多飲。吃蔬菜。男性的(de)(de)三餐都是(shi)要把蛋白(bai)(bai)質(zhi)與維生(sheng)素放在(zai)(zai)突出的(de)(de)地位，這樣是(shi)可以(yi)(yi)很好的(de)(de)延(yan)緩肝(gan)臟組織的(de)(de)老化(hua)，對(dui)于肝(gan)細胞的(de)(de)修復、更(geng)新與解(jie)毒能力(li)是(shi)有非常不錯的(de)(de)幫助，我們在(zai)(zai)生(sheng)活中(zhong)是(shi)可以(yi)(yi)多食用一些蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝(gan)臟等。
長(chang)壽秘方二：保衛前列(lie)腺多吃蔥蒜(suan)、喝(he)紅(hong)酒
美國(guo)國(guo)家癌癥研究院的(de)(de)一(yi)項研究表明，每(mei)天大(da)蒜(suan)或蔥的(de)(de)攝(she)入量(liang)超過(guo)10克(ke)的(de)(de)人(ren)，比攝(she)入量(liang)少于2克(ke)的(de)(de)人(ren)患前(qian)列腺(xian)(xian)風險(xian)降(jiang)低50%。而且(qie)，男性(xing)朋友在生活中每(mei)天喝(he)上一(yi)兩杯紅酒是可以(yi)很好的(de)(de)幫助男性(xing)朋友減少患上前(qian)列腺(xian)(xian)癌的(de)(de)風險(xian)。而且(qie)和(he)諧有規律的(de)(de)性(xing)生活也是可以(yi)幫助疏通前(qian)列腺(xian)(xian)血(xue)管(guan)，對前(qian)列腺(xian)(xian)是有很好的(de)(de)保健的(de)(de)作用(yong)。
長壽(shou)秘(mi)方三：繞(rao)開肺癌首要條件是戒煙
有研(yan)究顯示(shi)，30歲以前(qian)戒(jie)煙(yan)能使肺(fei)癌(ai)的(de)風(feng)險(xian)降(jiang)低90%，戒(jie)煙(yan)5年(nian)后，由于吸(xi)煙(yan)所致的(de)口(kou)腔(qiang)和(he)食管(guan)腫(zhong)瘤(liu)風(feng)險(xian)也(ye)會降(jiang)低一半(ban)。男性朋(peng)友在生(sheng)活中是(shi)可以多吃一些堅果，因為(wei)堅果里(li)面是(shi)含有豐富的(de)硒元素(su)(su)，尤(you)其是(shi)開心果，里(li)面含有的(de)維生(sheng)素(su)(su)E，是(shi)可以幫助(zhu)降(jiang)低患肺(fei)癌(ai)的(de)風(feng)險(xian)。
上面就是為大家(jia)介(jie)紹的關于男(nan)性朋友(you)怎(zen)么才是能夠很好長壽的一些方(fang)(fang)法了，我們在生活中是要養成(cheng)好的生活習慣和飲食(shi)習慣，經常的進行運動鍛煉，增強我們的體質。注意養生的方(fang)(fang)法。
從古至今，人們對長(chang)(chang)壽的熱潮似(si)(si)乎從未減(jian)弱過(guo)。雖(sui)然現(xian)在這個社會的科(ke)學(xue)、技術和(he)醫學(xue)都(dou)很發(fa)達，但要幫助人們解決(jue)許多過(guo)去通過(guo)高科(ke)技手段難(nan)以解決(jue)的難(nan)題是(shi)不可能(neng)永遠存在的。隨(sui)著(zhu)自己(ji)年齡的增長(chang)(chang)，人們對預(yu)期壽命(ming)的渴望(wang)也在增長(chang)(chang)。事實(shi)上，在生活中，我們所能(neng)做的就是(shi)養(yang)成(cheng)良好的生活習慣，使自己(ji)的身體(ti)更(geng)健(jian)康，使身體(ti)的衰老(lao)更(geng)緩慢(man)。科(ke)學(xue)家們對我國長(chang)(chang)壽的人們做了(le)一些研究，發(fa)現(xian)他們似(si)(si)乎都(dou)有(you)一些共(gong)同的特點(dian)。讓我們看(kan)一看(kan)！
1.保(bao)持良好的精神狀態
在這個(ge)快速發展的(de)(de)(de)(de)時(shi)代，每個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力(li)都很大，連小(xiao)學(xue)生都擔心(xin)萬(wan)一考試不好，會(hui)不會(hui)影(ying)響自(zi)己的(de)(de)(de)(de)過渡率？''大多(duo)數(shu)人(ren)不知道(dao)樂(le)(le)觀(guan)的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒也會(hui)影(ying)響他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)預期壽(shou)命(ming)。事(shi)實(shi)上，樂(le)(le)觀(guan)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態(tai)就(jiu)像一種緩解身(shen)體不適的(de)(de)(de)(de)良藥，因(yin)為(wei)當人(ren)們(men)保(bao)持(chi)快樂(le)(le)的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)時(shi)，它(ta)還可以保(bao)證體內(nei)所有內(nei)分泌系統的(de)(de)(de)(de)正常運作，使他(ta)們(men)的(de)(de)(de)(de)抵(di)抗力(li)更強，我們(men)應該聽說'' 氣傷肝 ''，憤怒往(wang)往(wang)不僅會(hui)影(ying)響正常肝臟的(de)(de)(de)(de)健康(kang)，還會(hui)使血(xue)壓(ya)更加(jia)不穩定、波動和(he)波動。男人(ren)通(tong)常是家庭的(de)(de)(de)(de)'' 中堅力(li)量 ''，更不用說壓(ya)力(li)了，所以如(ru)果男性朋(peng)友想要長壽(shou)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)生活，他(ta)們(men)必須堅持(chi)保(bao)持(chi)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)快樂(le)(le)情(qing)緒，并找到最合(he)適的(de)(de)(de)(de)方法來緩解壓(ya)力(li)。
2.保持定期排便
人們(men)(men)每(mei)天必須吃一(yi)定(ding)量的(de)食物，以(yi)確保(bao)身(shen)體(ti)有充(chong)足的(de)能量供(gong)應，但并不是所(suo)有我們(men)(men)吃進胃的(de)食物都能被消化(hua)和使用，其中一(yi)些食物可能會產生殘留在我們(men)(men)腸子里(li)的(de)食物，所(suo)以(yi)人們(men)(men)應該每(mei)天保(bao)持(chi)良好的(de)排便習(xi)慣，及(ji)時排出廢物，減少對健康的(de)危害。
3.保持適當(dang)的(de)睡(shui)眠(mian)量
他說：'' 研究顯示，在(zai)(zai)正常(chang)情(qing)況下，約有(you) 1 / 3 的人在(zai)(zai)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)中度過，因(yin)此，充(chong)足的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)和(he)適當(dang)的睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)對于(yu)長(chang)壽也很(hen)(hen)重要(yao)。現在(zai)(zai)的生活節(jie)奏很(hen)(hen)快，很(hen)(hen)多上(shang)班族(zu)從早(zao)到晚(wan)都(dou)很(hen)(hen)忙(mang)，甚至吃飯的時間(jian)也很(hen)(hen)擁(yong)擠，更(geng)不(bu)用(yong)說晚(wan)上(shang)睡(shui)好覺了。但專(zhuan)家也建(jian)議(yi)，午餐休(xiu)息大(da)約一個半(ban)小時，白天可以更(geng)好地(di)減輕疲勞，使身體(ti)恢復活力(li)。因(yin)此，建(jian)議(yi)我(wo)們在(zai)(zai)工作(zuo)時也要(yao)保(bao)持短暫的午休(xiu)，這樣身體(ti)才能充(chong)分放松(song)，當(dang)然(ran)，晚(wan)上(shang)盡量不(bu)要(yao)熬夜，讓身體(ti)的器官更(geng)好地(di)自我(wo)修復。
4. 保(bao)持正(zheng)常飲(yin)食
隨著(zhu)中國經濟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)快速發展(zhan)，當人們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活水平全(quan)面達(da)到小(xiao)康水平時(shi)，食(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇也(ye)是多(duo)種多(duo)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，許多(duo)人可(ke)能也(ye)擔心他們每天應該吃什么。'' 而有(you)些(xie)(xie)辛苦(ku)工(gong)作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，日(ri)常生活中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一些(xie)(xie)社(she)會問題是不可(ke)缺少(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，過量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)和酒(jiu)精(jing)可(ke)能對身(shen)體(ti)造(zao)成越來越嚴重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)，因此建議每個人在飲(yin)(yin)(yin)食(shi)中，或應每餐飽(bao)一餐，少(shao)吃，使(shi)腸(chang)胃有(you)充足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化吸收時(shi)間(jian)，減少(shao)飲(yin)(yin)(yin)酒(jiu)，減少(shao)酒(jiu)精(jing)對身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)損(sun)害(hai)，尤其是保(bao)護肝臟(zang)，盡(jin)可(ke)能達(da)到均衡飲(yin)(yin)(yin)食(shi)、輕飲(yin)(yin)(yin)食(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
給男性(xing)朋友的八(ba)條養生保(bao)健的建議
很多男性朋友平(ping)時不重視(shi)養生(sheng)保(bao)健(jian)，一旦患上(shang)疾病又不當回(hui)事。長此以往，對健(jian)康將(jiang)造成莫(mo)大(da)危害。因此現代(dai)男性保(bao)健(jian)在日常(chang)方面應服從醫生(sheng)給出的以下(xia)忠告。
胸口痛一定要去檢查
干體(ti)力活或運動(dong)后，有(you)些男性會出現(xian)胸(xiong)口(kou)痛的情況(kuang)，一般情況(kuang)下(xia)，休(xiu)息片刻胸(xiong)痛會停(ting)止，但(dan)應提(ti)高(gao)警惕(ti)，這可能(neng)是心臟病(bing)的早期癥狀，最(zui)好去醫(yi)院進(jin)行(xing)健(jian)康咨(zi)詢(xun)并檢查一下(xia)。
注重隱秘的外腎癌
20歲(sui)至40歲(sui)的(de)男人易患(huan)腫瘤(liu)，外腎癌是(shi)其(qi)中之一。假如(ru)發現及時(shi)，該病的(de)治愈率達(da)85%。男性平時(shi)應(ying)經常自(zi)查性器官，最好是(shi)在溫水(shui)澡后進(jin)行，假如(ru)發現皮膚上有鼓起的(de)小(xiao)包，應(ying)立(li)即去醫院檢查。
不要病重才去醫院
很(hen)多(duo)男(nan)性嫌看病(bing)麻煩，據統計，80%的重病(bing)患者承認(ren)，自(zi)己就是由于長期不就醫，以致小(xiao)病(bing)誤(wu)(wu)成大(da)病(bing)，貽誤(wu)(wu)了最(zui)(zui)佳治(zhi)療時(shi)機。每年(nian)例行(xing)體檢是保持健康的最(zui)(zui)好方(fang)法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較(jiao)重，愛吃(chi)油(you)膩和油(you)炸(zha)食(shi)(shi)物(wu)，這樣輕易增加(jia)患(huan)血管疾(ji)病的危險。因此(ci)，應多(duo)吃(chi)些(xie)清(qing)淡食(shi)(shi)物(wu)，多(duo)吃(chi)植(zhi)物(wu)油(you)少吃(chi)動物(wu)油(you)，平時(shi)多(duo)吃(chi)些(xie)蒜和魚類(lei)，適量喝(he)點紅葡萄酒(jiu)，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會增(zeng)加患心血管病、肺癌(ai)和呼(hu)吸器(qi)官(guan)疾病的風險。想擁有健(jian)康(kang)最好戒(jie)煙，一時戒(jie)不(bu)了應多(duo)吃胡蘿(luo)卜(bu)、甜椒(jiao)、蔥蒜、菠菜(cai)和水(shui)果等，經(jing)常喝茶
關心自己身上的痣
身上的痣假(jia)如不(bu)再增(zeng)加或出血，痣本身不(bu)會有什么危險(xian)。要(yao)經(jing)常(chang)注重(zhong)自己的痣有沒有異常(chang)現象，避免(mian)痣的惡變帶來嚴重(zhong)后果。
保持一定的體力活動
現代男性(xing)的(de)體力活動(dong)越(yue)來越(yue)少，發胖(pang)人群逐年增加，多余的(de)體重會對(dui)心臟和關節造(zao)成很大負擔。因此(ci)，男性(xing)最(zui)好經常(chang)散步，經常(chang)參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(ju)現(xian)代(dai)醫學(xue)證(zheng)實(shi)，許多病理都帶有它的(de)遺(yi)傳性(xing)。所以男性(xing)也應該清(qing)楚自(zi)己的(de)家屬病史，做到心中有數(shu)及(ji)時預(yu)防，并有針對性(xing)地做好(hao)日常保(bao)健工作。
男人養生的方法
■戒除不良的飲食習慣
應該(gai)嚴格控制或戒除危害健康并傷(shang)“性”的(de)吸煙和(he)酗酒。同時飲食(shi)中適當(dang)增(zeng)加肉類、蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果和(he)堅果的(de)比重，它們可(ke)以增(zeng)進(jin)人的(de)性欲(yu)、增(zeng)加微量元素，有利(li)于人體的(de)健康。
■控制體重的增長
現(xian)代(dai)社會，人們已(yi)經不必為衣食(shi)犯(fan)愁了，由于(yu)飲(yin)食(shi)無(wu)節制而出(chu)現(xian)的“大胖(pang)子”的頻率(lv)明顯增加了。過度肥胖(pang)使人的身(shen)體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖(pang)還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項目，進行適度的.體育活動
人到中年(nian)，其(qi)體(ti)力精力在走下坡路，易(yi)疲勞(lao)，愛(ai)發懶，生活貪圖安逸(yi)，工作上(shang)迷戀輕(qing)閑。散步、慢跑、爬樓梯等體(ti)育鍛(duan)煉可以增強(qiang)體(ti)質(zhi)和一(yi)般(ban)的抗病能(neng)力，并可消耗掉多余的能(neng)量，保持體(ti)重的穩定。但是過(guo)于(yu)激烈的運動(dong)和某些騎(qi)跨運動(dong)，如激烈的競技運動(dong)、長時間騎(qi)自行車等是有(you)害的，應該(gai)盡可能(neng)回避(bi)。
■善于管理自己的情緒
中年人(ren)家庭(ting)瑣事多，工(gong)作任務(wu)重，情(qing)緒容(rong)易波動。人(ren)在發怒時，情(qing)緒急劇變化，交感神經極度興奮(fen)，腎上(shang)腺素分泌增(zeng)加(jia)，心(xin)跳加(jia)快(kuai)，血(xue)(xue)壓升高，體內血(xue)(xue)液(ye)循環不調，各器官(guan)的正(zheng)常生(sheng)理功能受到干擾，容(rong)易誘發胃腸潰瘍、高血(xue)(xue)壓、冠心(xin)病等。要淡泊(bo)名利，不要為金錢、名利、地位而(er)太過辛勞(lao)、太過爭強好(hao)勝(sheng)，不良情(qing)緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭(ting)關系(xi)。
■中年男人要養性
和諧美(mei)滿的(de)性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)有(you)益于(yu)人體(ti)的(de)精神愉(yu)悅(yue)、健(jian)康長壽。因此，建議在(zai)(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中要(yao)不斷地密切夫妻感情，同時注意性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)合理(li)性(xing)(xing)(xing)和有(you)節(jie)制性(xing)(xing)(xing)，性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)過程中切忌(ji)心不在(zai)(zai)焉;體(ti)力和精力不佳時，千萬不要(yao)勉強(qiang)自(zi)己過性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo);適當(dang)減少性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)的(de)次數(shu)，使得性(xing)(xing)(xing)能(neng)量有(you)一定的(de)儲(chu)存;對(dui)于(yu)存在(zai)(zai)性(xing)(xing)(xing)腺功(gong)(gong)能(neng)低(di)下(xia)者(zhe)，可以小量、短期補充(chong)雄激素來(lai)增強(qiang)性(xing)(xing)(xing)功(gong)(gong)能(neng)，但必(bi)須在(zai)(zai)專科醫生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)指導下(xia)進行(xing)。此外，要(yao)杜(du)絕婚外性(xing)(xing)(xing)行(xing)為(wei)和胡亂性(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)(huo)，以免遭受性(xing)(xing)(xing)傳播疾病的(de)困擾。
不管是(shi)在古代，還是(shi)在現代，人(ren)(ren)們都希望(wang)自己能夠長命百(bai)歲，所以隨著現代人(ren)(ren)們生活水平(ping)的(de)(de)不斷(duan)提高，越來越多的(de)(de)人(ren)(ren)開(kai)始關注身體(ti)健康這個方面的(de)(de)詳細內(nei)容。但是(shi)根(gen)據(ju)世界(jie)衛生組織的(de)(de)調查研究顯示，全(quan)球的(de)(de)男性(xing)平(ping)均壽命其(qi)實要(yao)比女性(xing)短五年。
因此，當代的男(nan)性(xing)也會想通過提高自己(ji)的壽命值(zhi)，那(nei)么(me)在一些長壽的男(nan)性(xing)身上，哪(na)些身體部位會有什么(me)樣的出(chu)彩表現呢：
男人身上這(zhe)幾個部(bu)位越“有勁(jing)”，壽命可(ke)能越長，別再說你不知道：
1、手部有勁
手部(bu)有(you)勁也是(shi)(shi)男(nan)性長壽之象的一個典型(xing)表現(xian)之一。因(yin)為眾所周知，人的手是(shi)(shi)屬于離心(xin)臟(zang)最遠的一個末端組織，當人體內的氣血不足時(shi)，就沒有(you)足夠的血液(ye)運送到遠離心(xin)臟(zang)的部(bu)位置，因(yin)此你會(hui)(hui)發現(xian)很多人的手都是(shi)(shi)冰涼(liang)的，當人的手部(bu)細胞處(chu)在饑餓的狀(zhuang)態時(shi)，自然也就沒有(you)力氣，尤其(qi)是(shi)(shi)進(jin)入到中老年(nian)狀(zhuang)態的男(nan)性朋友。但(dan)如果氣血旺盛(sheng)，血管暢通的男(nan)性，手部(bu)就會(hui)(hui)非常的有(you)勁。
2、腿部有勁
在現(xian)實(shi)生活當中(zhong)，大家(jia)可(ke)以看到上了年紀的(de)男(nan)性朋友，健(jian)康長壽(shou)的(de)一大表現(xian)就是腿(tui)部(bu)非常(chang)有勁，日常(chang)的(de)步子也(ye)(ye)矯健(jian)。現(xian)實(shi)情(qing)況是人的(de)腿(tui)部(bu)承受(shou)著全部(bu)的(de)重量(liang)，一般(ban)情(qing)況下人到中(zhong)老(lao)年后，身體開始(shi)衰(shuai)老(lao)，腿(tui)部(bu)的(de)力量(liang)也(ye)(ye)會開始(shi)減(jian)弱，有一部(bu)分(fen)人群還(huan)容(rong)易(yi)(yi)發生關(guan)節炎的(de)毛病，嚴(yan)重的(de)甚(shen)至需要(yao)依靠輪(lun)椅。但是長壽(shou)之人，他們的(de)情(qing)況則相反，這(zhe)是容(rong)易(yi)(yi)自(zi)查的(de)一個表現(xian)。
3、精神有勁
精(jing)(jing)(jing)神有(you)勁顧名思義就是男性朋友(you)在日常生活，工作等各個方(fang)面都表現得精(jing)(jing)(jing)力(li)十(shi)足。而這是很少(shao)人能夠(gou)達到的一種(zhong)狀態(tai)，一般(ban)長壽的人精(jing)(jing)(jing)神狀態(tai)都非常的蒼勁有(you)力(li)，用(yong)中(zhong)醫(yi)的解釋就是此人腎好，因為人的精(jing)(jing)(jing)元(yuan)都存在于腎內，當(dang)腎好的時候(hou)，精(jing)(jing)(jing)力(li)也會更加充沛，這也是很多男性追求的一大目標。
4、腰部有勁
現(xian)實(shi)生活當(dang)中，大家(jia)可以(yi)發(fa)現(xian)很多男(nan)性到了中老年之后(hou)都會(hui)挺著一個啤酒(jiu)將軍肚(du)，他們的(de)腰(yao)(yao)部非常的(de)不(bu)靈活，因此(ci)所能使(shi)出的(de)勁也會(hui)很小(xiao)，但是健康長壽(shou)的(de)男(nan)性朋(peng)友腰(yao)(yao)圍普(pu)遍都是偏小(xiao)的(de)，如(ru)此(ci)表現(xian)出來的(de)就是腹部的(de)脂(zhi)肪堆積不(bu)嚴重，由此(ci)患有(you)(you)(you)的(de)脂(zhi)肪肝，糖尿病等風險也會(hui)大大的(de)降低，所以(yi)腰(yao)(yao)部健康，尺(chi)碼適度，也就更(geng)加的(de)有(you)(you)(you)勁有(you)(you)(you)力。
總而(er)言之，當(dang)你(ni)在現實生活當(dang)中發(fa)現自己的(de)部位跟以上提到的(de)幾點有相類似的(de)情況，那么就(jiu)要恭喜你(ni)了，你(ni)很有可能是屬于長壽人群(qun)。
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