男性夏季(ji)(ji)貧血，是高發季(ji)(ji)節，因為夏季(ji)(ji)很容(rong)易煩躁不(bu)安，經常出現上火的(de)情(qing)況，而(er)且出現食欲不(bu)振(zhen)，或者是營養(yang)不(bu)良的(de)情(qing)況，導致(zhi)貧血的(de)話，要(yao)及時的(de)去調理和改善(shan)，下面(mian)的(de)這些食物可以試試，對于調理男性貧血來(lai)說效(xiao)果很不(bu)錯。

1、黑豆(dou)：黑豆(dou)可以(yi)讓人頭發變黑，其實黑豆(dou)也可以(yi)生血(xue)。黑豆(dou)可以(yi)有烏發補血(xue)的作用，特別是(shi)對于男性(xing)貧血(xue)有好處，可以(yi)有很多的食(shi)用方法，煮粥(zhou)或者是(shi)煲(bao)湯(tang)。

2、發菜：發菜的(de)顏色很黑，不(bu)好看，但發菜內所含的(de)鐵(tie)質較高，發菜可以用(yong)來煮湯食用(yong)，對于男(nan)性補血來說起到了很好的(de)功效。

3、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)：胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含有(you)(you)很高的維生素(su)B、C,同時又含有(you)(you)一種特別的營養素(su)-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對補血(xue)極有(you)(you)益(yi)，補胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可以(yi)起到補氣(qi)血(xue)的作用，對于出現的氣(qi)血(xue)不足(zu)的情況有(you)(you)改善的作用，而(er)且可以(yi)用來榨汁或者是煮粥。

4、面筋(jin)：這是種民(min)間食(shi)品。一(yi)般的(de)素食(shi)館、鹵(lu)味攤都有(you)(you)供應，面筋(jin)中含有(you)(you)豐富的(de)鐵質(zhi)，對于補氣血來說起到了很(hen)好的(de)保(bao)健作用和功效(xiao)。

5、金(jin)針菜(cai)：金(jin)針菜(cai)含(han)鐵(tie)數量(liang)最大，比菠(bo)菜(cai)高了20倍，鐵(tie)質含(han)量(liang)豐(feng)富，同(tong)時金(jin)針菜(cai)還含(han)有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)A、B1、C、蛋白質、脂肪(fang)及秋水仙醉堿等(deng)營養素(su)。是不錯的補血(xue)的食材(cai)，男性貧(pin)血(xue)的話可以吃這樣的食材(cai)來調理。

上面的這些(xie)食(shi)物對于男性補血來說起(qi)到了很好(hao)的作用和(he)效果(guo)，還(huan)能有(you)補鐵補充微(wei)量(liang)元素的作用，對于出現的氣血不足的情(qing)況有(you)改善的作用，還(huan)能有(you)調理(li)體質的功效，日常生活中這樣的養(yang)生保健的食(shi)譜(pu)可以經常吃(chi)。

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