瑜(yu)(yu)伽一般被(bei)人認為是(shi)女性運(yun)動，其實瑜(yu)(yu)伽是(shi)一種身心(xin)合一的運(yun)動，男女都(dou)適宜(yi)。

以下就是男人練習瑜伽的4大好處：

1、調理生理

達(da)到平衡瑜伽(jia)強(qiang)調身體(ti)是一個(ge)(ge)大系(xi)統，系(xi)統中由若(ruo)干部(bu)(bu)分(fen)組成，使各個(ge)(ge)部(bu)(bu)分(fen)保持(chi)良好的狀(zhuang)態才(cai)能(neng)(neng)有健康的身體(ti)。瑜伽(jia)通過體(ti)位法、調息等方(fang)法，調整各個(ge)(ge)器官的生理機能(neng)(neng)，達(da)到強(qiang)身鍵體(ti)的目的。

2、消除緊張

平(ping)靜內(nei)心(xin)通過瑜伽完全(quan)呼吸、打坐和各種體位法，調節(jie)神經系統，達到消除緊張3)修心(xin)養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生(sheng)活態度，讓你自(zi)然的去(qu)掉吸煙、喝(he)酒這些不(bu)良習慣。通過不(bu)停的超越自(zi)我，也(ye)讓你充滿(man)自(zi)信。

3、特別功法

特別(bie)療效瑜(yu)伽對減(jian)肥(fei)癥(zheng)、失眠、焦(jiao)慮和關節炎等癥(zheng)狀(zhuang)非常好的療效。

4、對抗男性健康危機

男人存在很(hen)(hen)(hen)多健康的(de)(de)問題，對(dui)自己的(de)(de)身體、大腦(nao)(nao)缺少醒覺，身體的(de)(de)問題其實(shi)都(dou)是(shi)來自超負荷的(de)(de)壓力(li)(li)，如果沒(mei)有一個平(ping)靜的(de)(de)大腦(nao)(nao)，人總是(shi)壓力(li)(li)重重，人的(de)(de)情緒很(hen)(hen)(hen)容易激烈。隨(sui)著壓力(li)(li)的(de)(de)增大，疾病會(hui)很(hen)(hen)(hen)突出。慢(man)性壓力(li)(li)導致心(xin)臟病和癌癥發(fa)生(sheng)的(de)(de)概(gai)率，比吸煙和膽固(gu)醇過(guo)高(gao)等(deng)危險(xian)因子高(gao)6倍(bei)。人體中腦(nao)(nao)是(shi)最重要的(de)(de)器官之一，在腦(nao)(nao)部疲勞的(de)(de)時候，很(hen)(hen)(hen)多功(gong)能(neng)都(dou)會(hui)受到影(ying)響(xiang)。而瑜伽的(de)(de)很(hen)(hen)(hen)大一項好(hao)處就是(shi)可以(yi)幫助腦(nao)(nao)波(bo)回(hui)歸平(ping)靜狀態，最大限度地促進副交感神經發(fa)揮作用，恢復(fu)到精力(li)(li)充沛的(de)(de)狀態，對(dui)抗各種健康的(de)(de)危機。

新手練習瑜伽注意事項：

1.對練(lian)習(xi)(xi)者的飲(yin)食沒有(you)特別(bie)規定。可以將(jiang)胃的一(yi)半裝(zhuang)食物,四(si)(si)分之(zhi)一(yi)存(cun)水,其余四(si)(si)分之(zhi)一(yi)保持空缺,即吃得不(bu)要太飽(bao),以免感到沉(chen)重和懶散。練(lian)瑜(yu)伽(jia)前后一(yi)個小(xiao)時內不(bu)要用餐,飯后兩個小(xiao)時內盡量避免練(lian)習(xi)(xi);

2.手術后(hou)半(ban)年和女性生理期(qi)不宜練高難(nan)度動作;

3.高(gao)血壓、哮(xiao)喘病患者和孕婦只做簡單(dan)動(dong)作;

4.以赤(chi)腳為好,穿著寬松(song)、舒適,以便身體能自(zi)由活(huo)動;

5.不宜在(zai)過硬的地板或太軟的床上(shang)進行練(lian)習,練(lian)習時應(ying)在(zai)地上(shang)鋪(pu)一條墊子(zi);

6.如果(guo)在保持(chi)某一姿勢時,感到(dao)體力(li)不支或發(fa)生痙攣,應(ying)立即收功,加(jia)以(yi)按摩。

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