吸煙有害健康(kang)，人(ren)(ren)人(ren)(ren)皆知，但是(shi)還有很多(duo)人(ren)(ren)，尤其是(shi)男人(ren)(ren)，無法抗(kang)拒香煙的誘惑，甘愿冒著犧牲健康(kang)的風險，也要煙不離嘴。他們整天吞云(yun)吐霧，覺得這樣才(cai)活的瀟灑，自(zi)由自(zi)在，殊不知，在不知不覺當(dang)(dang)中，我們健康(kang)的身體就(jiu)受到煙霉(mei)的毒蝕。當(dang)(dang)有一天健康(kang)不在時，才(cai)發現健康(kang)原來是(shi)如此的重(zhong)要。

我們知道吸煙(yan)(yan)(yan)最容易損(sun)傷的(de)就(jiu)是(shi)(shi)肺(fei)(fei)部(bu)，如(ru)果無法(fa)在(zai)短時(shi)(shi)間(jian)(jian)內戒除煙(yan)(yan)(yan)草，那么(me)我們就(jiu)需(xu)要(yao)考(kao)慮減(jian)少(shao)吸煙(yan)(yan)(yan)的(de)次(ci)數，避免長時(shi)(shi)間(jian)(jian)處在(zai)二(er)手煙(yan)(yan)(yan)的(de)環境當中。另(ling)外，還(huan)有一個問題也是(shi)(shi)需(xu)要(yao)注意的(de)，就(jiu)是(shi)(shi)平時(shi)(shi)要(yao)多(duo)(duo)進(jin)行肺(fei)(fei)部(bu)垃圾清理，這樣是(shi)(shi)可以(yi)減(jian)少(shao)吸煙(yan)(yan)(yan)給(gei)身體帶來的(de)傷害。清理肺(fei)(fei)部(bu)垃圾的(de)方法(fa)有很(hen)多(duo)(duo)，而且并不(bu)難掌(zhang)握，煙(yan)(yan)(yan)民一定(ding)要(yao)注意以(yi)下方法(fa)，身體是(shi)(shi)自己的(de)，還(huan)是(shi)(shi)需(xu)要(yao)自己去注意保養(yang)：

一(yi)、每日清(qing)晨、中午(wu)或睡(shui)前到(dao)室外空氣(qi)清(qing)新處深呼(hu)吸，在深呼(hu)吸時緩緩抬起雙臂(bei)，然后咳(ke)嗽，使氣(qi)流從口(kou)、鼻噴(pen)出，咳(ke)出痰液。每做完一(yi)遍后進行數次正常呼(hu)吸，只要每日堅持(chi)，肺部即(ji)可保(bao)持(chi)清(qing)潔。

二、平時在(zai)飲食(shi)(shi)上要多吃一些清(qing)淡潤肺(fei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如綠豆(dou)湯(tang)(tang)、海帶(dai)湯(tang)(tang)；潤肺(fei)清(qing)肺(fei)效(xiao)果(guo)最(zui)好的(de)是梨子，也要多吃；鮮果(guo)汁(zhi)也要常(chang)(chang)喝，因(yin)為常(chang)(chang)喝新鮮果(guo)汁(zhi)、蔬菜汁(zhi)，有助于將積累在(zai)體(ti)內(nei)的(de)毒(du)素溶解(jie)，排出體(ti)外(wai)；菌類(lei)食(shi)(shi)物(wu)也不能少吃，像黑木耳、香(xiang)菇(gu)、蘑菇(gu)等，這些食(shi)(shi)物(wu)具有清(qing)潔(jie)血(xue)液和解(jie)毒(du)的(de)功能；還有豆(dou)類(lei)湯(tang)(tang)，如綠豆(dou)湯(tang)(tang)，可清(qing)熱解(jie)毒(du)，促進體(ti)內(nei)多種毒(du)素的(de)排泄。

三、中(zhong)(zhong)藥(yao)清肺，中(zhong)(zhong)藥(yao)里面(mian)有很(hen)多(duo)清肺的藥(yao)材，并(bing)且中(zhong)(zhong)藥(yao)中(zhong)(zhong)還有戒煙的物質，比(bi)如百合、桑(sang)百皮等(deng)，這些不僅能清肺，還有戒煙成分，從而擺脫煙癮。

四、喝清肺茶(cha)(cha)，這類茶(cha)(cha)飲也是較(jiao)多的，最主要就是蒲公英桂花茶(cha)(cha)，它能清熱去(qu)火，養聲潤肺，止咳(ke)化痰，抗氧化，還能減(jian)少(shao)身體不適，促進血液清除垃(la)圾。如(ru)果(guo)平時能夠常喝，那么對(dui)(dui)于(yu)緩(huan)解(jie)吸煙(yan)對(dui)(dui)身體造成的傷害(hai)是很(hen)有作用的。

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