更年(nian)期(qi)是每個人(ren)都會經歷的(de)事情，那么男人(ren)進入更年(nian)期(qi)的(de)癥狀表(biao)現有哪(na)些呢？該(gai)怎么保(bao)健呢？
男人進入更年期會有什么表現
1、皮膚松弛、瘙(sao)癢。
更年(nian)期(qi)男(nan)性的皮膚變松弛，肌肉也不如(ru)年(nian)輕時強健有力，與中年(nian)男(nan)性吃得多(duo)(duo)、動(dong)得少以及新陳代謝紊亂有關(guan)。可多(duo)(duo)攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海(hai)產品，如(ru)海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜等，促進新陳代謝，保護(hu)皮膚，以防(fang)患上該年(nian)齡多(duo)(duo)發的皮膚瘙癢(yang)癥(zheng)。
2、內分泌紊亂。
男性更年期雄(xiong)激(ji)素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力(li)減退、易(yi)疲勞(lao)、頭暈心慌、渾身不適。可(ke)多休息(xi)，給(gei)自己減壓(ya)，規律(lv)飲食，堅(jian)持體育鍛煉(lian)。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球(qiu)突(tu)出、眼睛(jing)凝視等癥(zheng)狀，要(yao)懷疑甲亢的(de)可(ke)能。
3、泌尿系統癥狀。
不(bu)少更年期男性有尿(niao)(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)(niao)急、排尿(niao)(niao)(niao)困難、夜尿(niao)(niao)(niao)增(zeng)(zeng)多等(deng)癥狀(zhuang)，與雄(xiong)激素水(shui)平(ping)失調引起(qi)的前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)(zeng)生有關(guan)。需治(zhi)療前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)(zeng)生，并注意(yi)飲食(shi)清淡，戒煙(yan)限(xian)酒，少食(shi)辛辣。急性膀胱炎(yan)、尿(niao)(niao)(niao)道炎(yan)、腎盂腎炎(yan)等(deng)也可出現類似癥狀(zhuang)，需請醫生鑒別。
4、性生活質量差。
雄激素水平下(xia)降(jiang)(jiang)會導致(zhi)性(xing)欲減(jian)退、性(xing)活動減(jian)少、勃起硬度下(xia)降(jiang)(jiang)等情況。可多吃(chi)一些能改善和增強性(xing)腺(xian)功(gong)能的食物(wu)，如羊肉、蝦、核(he)桃、芝麻等，并(bing)注(zhu)意性(xing)生活不宜(yi)過度，以不感覺疲(pi)憊(bei)為準。
男性更年期自我保健知識
1、多參加(jia)社交(jiao)活動。經常與朋友聊天，宣泄(xie)煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞(mo)、空虛與無聊。
2、多(duo)閱讀書報刊。多(duo)鉆研業務，以(yi)分散集中于(yu)各種不適癥狀(zhuang)的注意力。
3、建立規(gui)律(lv)的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作(zuo)都要有(you)定時(shi)的節奏，讓人(ren)體內的“生物鐘”。始(shi)終處于(yu)穩(wen)定與有(you)規(gui)律(lv)狀態。
4、學會樂(le)觀(guan)、制怒、制愁。遇(yu)事多從歡樂(le)、愉快的(de)方面考(kao)慮，不想悲傷、憂恐之事。
5、減少(shao)不良的精神刺激。尤其(qi)要協(xie)調(diao)好夫妻(qi)雙方的關系，當一方出(chu)現情緒(xu)波動(dong)等(deng)癥狀時，另一方要強制自己主動(dong)謙(qian)讓。
6、協調夫妻性(xing)生(sheng)活(huo)，做到有規(gui)律、有激情。為了擺脫性(xing)功能減退(tui)的(de)煩惱，不(bu)妨在(zai)正式性(xing)生(sheng)活(huo)前，適當延長夫妻之(zhi)間“前戲”的(de)時(shi)間，增(zeng)加彼(bi)此(ci)之(zhi)間的(de)性(xing)刺激。男子在(zai)性(xing)生(sheng)活(huo)過程中，適當減慢性(xing)交(jiao)動作，這樣(yang)有助于性(xing)交(jiao)快感的(de)體驗(yan)。
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