冬(dong)季是適合男(nan)性進補的季節(jie)，男(nan)性朋(peng)友(you)要抓住機(ji)會，科學(xue)進補飲食(shi)。那么，冬(dong)季男(nan)性養生食(shi)譜有哪(na)些？下面一起來看看吧！
冬季男性養生食譜
1、茴香腰子
材料：90克的豬(zhu)腰和6克的小茴香；
做(zuo)法(fa)：在(zai)熱鍋里面(mian)，將(jiang)小茴(hui)香(xiang)稍微炒一炒，等(deng)到(dao)(dao)脆(cui)了(le)之后(hou)(hou)打成粉末(mo)。然后(hou)(hou)將(jiang)豬腰(yao)去皮膜，洗干(gan)凈，用(yong)刀(dao)劃(hua)上一個口子(zi)，將(jiang)茴(hui)香(xiang)的(de)(de)粉末(mo)塞進去，然后(hou)(hou)用(yong)細繩來纏緊。接著往鍋里面(mian)倒上鹵(lu)汁，調好(hao)味，放進豬腰(yao)，等(deng)到(dao)(dao)進行半個小時的(de)(de)煮沸之后(hou)(hou)就可以撈出(chu)來，裝(zhuang)盤進行食用(yong)。這款(kuan)食譜(pu)具有非(fei)常好(hao)的(de)(de)散寒濕(shi)和(he)補(bu)腎陽的(de)(de)作(zuo)用(yong)，非(fei)常適合(he)腎陽虛(xu)的(de)(de)患者(zhe)。
2、益智仁粥
材料：50克(ke)(ke)的(de)粳米和益智(zhi)仁5克(ke)(ke)；
做(zuo)法：并將(jiang)益智(zhi)仁研(yan)成(cheng)粉(fen)末。之(zhi)后(hou)(hou)將(jiang)粳米洗干凈之(zhi)后(hou)(hou)放進砂鍋里面(mian)，并加上一(yi)些(xie)清(qing)水，用(yong)(yong)(yong)大火(huo)煮(zhu)(zhu)沸之(zhi)后(hou)(hou)，再(zai)用(yong)(yong)(yong)小火(huo)來(lai)熬(ao)制成(cheng)稀粥。等到(dao)粥煮(zhu)(zhu)好了之(zhi)后(hou)(hou)，將(jiang)益智(zhi)仁的(de)粉(fen)末調入到(dao)粥里面(mian)，加上一(yi)些(xie)精鹽(yan)，再(zai)稍微煮(zhu)(zhu)一(yi)煮(zhu)(zhu)，就(jiu)可以直接食(shi)用(yong)(yong)(yong)。這款益智(zhi)仁粥能夠(gou)起到(dao)良(liang)好的(de)暖腎(shen)和益脾以及固氣的(de)作用(yong)(yong)(yong)，還具有(you)治療(liao)遺精虛漏的(de)作用(yong)(yong)(yong)。
3、山藥羊肉湯
材料：羊肉五(wu)百克，山藥(yao)一百五(wu)十克，姜(jiang)、蔥、胡(hu)椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗凈切(qie)塊，入沸水(shui)(shui)鍋內，焯去血(xue)水(shui)(shui)；姜蔥洗凈用(yong)刀拍破(po)備用(yong)；淮山片清水(shui)(shui)浸透與羊肉一起置(zhi)于鍋中，放(fang)入適(shi)量清水(shui)(shui)，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用(yong)文火燉至熟爛即可食之(zhi)。這款山藥(yao)羊肉湯能(neng)夠起到補脾胃和益肺腎的作用(yong)。
冬季男人進補的禁忌
1、忌無病(bing)亂(luan)補(bu)。沒有(you)生病(bing)亂(luan)補(bu)一通，不僅浪費錢沒有(you)效果(guo)，還有(you)可能補(bu)出病(bing)來(lai)。如服用(yong)魚肝油過量可引(yin)(yin)起中毒，長期服用(yong)葡(pu)萄糖會引(yin)(yin)起發(fa)胖(pang)、血(xue)中膽固醇增多、易誘發(fa)心血(xue)管(guan)疾病(bing)。
2、忌凡補(bu)必肉(rou)。肉(rou)類本來就不(bu)(bu)容(rong)易消化，對胃腸(chang)功能已(yi)減退(tui)的(de)老年(nian)人(ren)來說，常常不(bu)(bu)堪(kan)重負，而(er)肉(rou)類消化過程中的(de)某些“副(fu)產(chan)品(pin)”，如過多的(de)脂類、糖(tang)類等物(wu)質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年(nian)常見病、多發病的(de)病因。飲食清淡也不(bu)(bu)是不(bu)(bu)補(bu)，尤其(qi)是蔬(shu)菜類更不(bu)(bu)容(rong)忽視。現代(dai)營養(yang)學觀點認為，新(xin)鮮的(de)水果(guo)和蔬(shu)菜含(han)有多種維生素和微(wei)量元素，是人(ren)體(ti)必不(bu)(bu)可少的(de)營養(yang)物(wu)質。
冬季男性吃什么食(shi)物好
1、大蒜、韭菜(cai)(cai)等(deng)蔥屬類蔬菜(cai)(cai)。蒜、蔥、韭菜(cai)(cai)等(deng)堪稱“男(nan)人(ren)菜(cai)(cai)”，不僅(jin)有強大的(de)殺菌能力(li)，有研究發(fa)現(xian)，蔥屬類蔬菜(cai)(cai)吃得多(duo)的(de)男(nan)性得前列腺癌的(de)危險(xian)低(di)一(yi)半。
2、西蘭花(hua)、白蘿卜(bu)等(deng)十(shi)字(zi)花(hua)科蔬(shu)(shu)菜。據英國最新(xin)報(bao)道，十(shi)字(zi)花(hua)科蔬(shu)(shu)菜有助于防止前(qian)列腺癌細(xi)胞擴(kuo)散，生吃或(huo)稍(shao)微煮一下吃最好。
3、沙丁魚、三(san)文(wen)魚等(deng)富含(han)歐(ou)米伽3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)的(de)(de)食(shi)物(wu)。男性膽固醇代謝最容易紊(wen)亂(luan)，使(shi)其遭受高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)(zhi)、中風等(deng)頑(wan)癥(zheng)侵襲的(de)(de)機會更多。歐(ou)米伽3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)對心血(xue)管特(te)別有(you)益。富含(han)歐(ou)米伽3脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)秋刀魚、沙丁魚、三(san)文(wen)魚、金槍魚等(deng)，這些(xie)魚可替(ti)換著(zhu)吃，一周最好吃兩(liang)次。
4、西(xi)紅(hong)柿等(deng)富含番茄(qie)紅(hong)素(su)的食物。番茄(qie)紅(hong)素(su)能保(bao)護前列(lie)腺組織。此外，有研究顯(xian)(xian)示，番茄(qie)紅(hong)素(su)對(dui)預防前列(lie)腺癌(ai)、結腸(chang)癌(ai)和直腸(chang)癌(ai)等(deng)癌(ai)癥(zheng)有顯(xian)(xian)著功(gong)效。需要提(ti)醒(xing)的是，番茄(qie)紅(hong)素(su)是脂溶性的營養素(su)，因(yin)此西(xi)紅(hong)柿最好熟著吃。
生活中很多人都比較注重養生，養生的方法有很多，比如飲食養生，還有生活起居方面注意養生，而飲食養生主要就是吃一些藥膳之類的，還有很多食物對于養生是有很多作用的。那么，一般男性養生吃什么好？男性吃什么比較利于養生？
1、家常回鍋肉
1、將五花肉洗凈，鍋中放入適量水和姜片、蔥段、八角，水開后放入肉煮至8分熟(約10分鐘，用筷子能戳透肉)，撈起用冷水稍浸，瀝干。
2、將肉切成約4厘米寬、5厘米長、0.3厘米厚左右的薄片。
3、青蒜紅椒切段、蔥切段、姜、蒜切片。
4、炒鍋燒熱，放少許油，下肉片略炒至肉片泛金黃色、微卷曲并出油即可。
2、鮮芒辣味蝦
1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方塊備用，紅椒和干辣椒切粒。
2、把蝦仁洗凈，用腌料拌勻片刻。
3、鍋中放油燒熱，將蝦仁過油后撈出，瀝干。
4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片、紅椒和干辣椒，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒，然后加入調味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒勻即可。
3、地三鮮
1、土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。
2、鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。
3、放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。
4、淋上水淀粉勾芡即可。
4、酸豆角炒牛肉
1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻腌一會，酸豆角、泡椒切丁。
2、起鍋熱油，把牛肉片滑熟撈出瀝干油。家常菜做法大全
3、留底油轉中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一點點白糖，放入滑熟的牛肉，點上醬油和雞粉翻炒均勻即可。
5、韭黃炒肉末
1、先準備好：韭黃、里脊肉、植物油、味級鮮、雞精、尖椒、蠔油、鹽、姜。
2、把韭黃洗凈切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。
3、熱鍋涼油加肉餡姜末炒出香味，放入尖椒、韭黃翻炒均勻。
4、再放入味級鮮、雞精、鹽、蠔油均勻嘗味出鍋。
6、冬至養生吃什么
1.羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強御寒能力。
2.豬肉
相比于羊肉和牛肉，豬肉的蛋白質含量比較低，而脂肪含量高。豬肉能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
3.生姜
冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯，生姜自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料，細分來又有白姜、黃姜、黑肉姜、沙姜等不下十種，常見的生姜多半則是辣味適中的黃姜。
4.餃子
“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。
5.湯圓
湯圓有著“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。
6.餛飩
餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。《燕京歲時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形態相似，“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩，有利于寒冷季節熱能的儲蓄。
7.八寶粥
熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性。為發揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。
每個人都希望自己能擁有一個健康強健的身體，對于男性朋友來說，健康的身體更加的重要，很多時候，人們都不知道怎樣的保護自己的身體健康，那你們知道男性的身體哪些器官容易發生病變呢？估計很多人都非常的好奇，我們一起來看看。
1、男人容易病變的器官
1、肺
功能：肺位于胸腔，左右各一。肺的主要功能是進行氣體交換，把空氣中的氧氣送入靜脈血，排出靜脈血中的二氧化碳。除此功能外，肺還具有參與代謝、過濾、儲血等功能。
疾病：肺癌
點評：近50年來肺癌的發病率顯著增高，在男性惡性腫瘤中已居首位。肺癌的早期癥狀包括持續性咳嗽、胸痛、咳血、疲乏等，很容易被誤認為是一般的感冒。特別是長期吸煙或被動吸煙、經常過度疲勞以及營養不良者，如果伴隨上述癥狀，更應及時就醫。
男人要及時的發現肺癌的早期癥狀，小編在此提醒各位男士，有吸煙史的男性盡早戒煙哦!
2、膀胱
功能：膀胱是一個儲尿器官。膀胱與尿道的交界處有括約肌，可以控制尿液的排出。
疾病：膀胱炎、膀胱結石、膀胱癌
點評：膀胱腫瘤是泌尿系統中最常見的腫瘤。在國外，膀胱腫瘤的發病率在男性泌尿生殖器腫瘤中僅次于前列腺癌，居第2位;在國內則占首位。男性發病率約為女性的3-4倍，年齡以50-70歲為多。誘發因素考慮還是和接觸工業污染物多和抽煙有關。
現今，男人的癌癥病發率遠遠高于女性，男人的不當飲食以及抽煙等都會影響身體健康。
3、腎臟
功能：腎臟是人體的重要排泄器官。
疾病：慢性腎臟病
點評：我國成年人慢性腎臟病發病率高達10.8%。高血壓、糖尿病、感染、動脈粥樣硬化、免疫異常、衰老等均可以導致慢性腎臟病。慢性腎臟病早期臨床癥狀往往不明顯，流行病學調查顯示，人群中對慢性腎臟病知曉率僅10%，有30%患者首次就診時已是慢性腎衰，因此早期診斷和早期治療十分重要。
4、肝臟
功能：肝臟是身體內以代謝功能為主的器官，并在身體里面扮演著去毒素，儲存糖原(肝糖)，分泌性蛋白質合成等等角色。
疾病：脂肪肝、肝炎、肝癌
點評：肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。大部分肝病可治愈，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。肝癌即肝臟惡性腫瘤，是外科疾病中的常見病和多發病，治療甚為困難。因此，需要盡量早期發現、早期診斷、早期治療。
5、胰腺
功能：胰腺“隱居”在腹膜后，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用，特別是對脂肪的消化。
疾病：胰腺炎、胰腺癌
點評：造成胰腺炎的原因主要有酗酒、創傷、膽道疾病等等。胰腺癌病因尚不十分明確，多與環境中致癌物質和慢性胰腺炎、慢性膽石癥等有關。如果懷疑胰腺有問題，應作胰膽管造影檢查。有膽石癥者應盡早進行手術治療。
2、冬季男性如何保健
1.身體疲勞時不可硬熬
當感覺疲勞時，是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去，就會出現周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。長期睡眠不足，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉，促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2.飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號，表示體內細胞已處于脫水狀態，有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，會導致水分、營養缺乏癥，誘發腦血栓和尿結石癥，影響身體健康。
饑餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現腹痛、腹瀉，還可出現低血糖癥狀。進食不規律、餓一頓、飽一頓，或者饑不擇食、暴飲暴食，都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發生的根源。
3.患病防硬撐
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關節痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等，這些可能是疾病的早期表現或信號。如果放任它不管，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事，帶病工作，結果反而會拖延耽誤，釀成重癥。當身體有病時，應早些到醫院診治，以利身體盡快恢復健康。
4.如廁時不可硬熬
平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上。大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，如果經常這樣可引起習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發直腸癌或結腸癌。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發生，長期反復的慢可愛染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥，尿液返流進入前列腺，可導致前列腺炎，出現尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，影響生活質量。美國科學家的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要養成定期排大便，有了尿?
3、腰酸背痛怎緩解
1、坐在椅子上時，臀部盡量坐在椅子的底部，讓尾椎與腰部能夠得到支撐，不要只坐在椅子的前3分之1，這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力。另外，坐著時候千萬不要駝著背翹二郎腿，這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎，對于腰椎脊椎都容易傷害。
2、坐在辦公桌前，可將雙腳擱在矮箱或矮凳上，使膝部高于臀部，并將下背靠向椅背，或加個墊枕，可以減少背部彎曲的弧度。
3、桌面高度應以人體坐下時手能平伸于桌面上為佳，寫字時最好不要懸腕或懸肘，更不宜將上身或頸部前傾，甚至趴在桌上。
4、注意電腦桌椅的高度，調整到最舒適的位置;螢幕的高度適宜眼睛平視，打字的手腕與前臂維持一直線，避免過度向上或向下變曲;不要太用力敲鍵盤，肌肉盡量放松;每工作1小時，要休息5至10分_。
5、站立時抬頭挺胸縮小腹，平時可將背脊靠墻站立，一來可矯正立姿，二來可放松脊骨，避免過度緊張。
6、回到家最好進行容易酸痛部位熱敷，或泡個熱水澡，效果在排除體內的酸性物質囤積，讓帶氧的血液迅速通過受傷或容易酸痛的地方，使肌肉活躍起來。
1、羅漢果茶。羅漢果,將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎,分成八等份,每一份當作是一天的茶葉量,用水泡著喝,直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜,不太好喝,但它有很好的清咽利喉的功效,在一般的藥店就能買到,大概三四元一顆。
2、蘿卜茶。白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養豐富,有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調味,又可清肺消炎。
3、桂花茶(cha)。此茶(cha)適用于(yu)口臭(chou)、風火牙痛(tong)、胃熱牙痛(tong)及(ji)齲齒牙痛(tong)等(deng)。可(ke)(ke)選用桂花3克、紅茶(cha)1克或(huo)綠茶(cha)3克,用沸水適量沖泡,蓋(gai)悶10分鐘后便可(ke)(ke)隨時飲用。
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