男(nan)女(nv)是不一樣的，養(yang)生(sheng)(sheng)也(ye)有(you)區別，有(you)句老(lao)話：男(nan)人養(yang)生(sheng)(sheng)靠食(shi)補，女(nv)人養(yang)生(sheng)(sheng)靠睡眠。男(nan)人春季養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法有(you)哪些的呢？下面是我們為您整(zheng)理的男(nan)人春季養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法，一起來看(kan)看(kan)吧。
男人春季養生方法
1、少(shao)吃維他(ta)命；吃過量(liang)(liang)的維他(ta)命A、E等，對身體有害。一旦超(chao)過（建議量(liang)(liang)）5倍以上(shang)，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病(bing)的風險會增加，均(jun)衡飲食最重(zhong)要。只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他(ta)命。
2、睡(shui)前(qian)半小時留白； 睡(shui)前(qian)半小時到一小時，不要(yao)再上網、玩手機(ji)，改成寫(xie)日(ri)記、聽音樂(le)等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑(yi)腦下垂體分泌(mi)褪黑(hei)激素(su)，保(bao)持清醒。晚上回到家，可把家里(li)可換成昏黃的(de)(de)光，避免影響褪黑(hei)激素(su)的(de)(de)分泌(mi)，才能(neng)睡(shui)得香甜。
3、少(shao)喝(he)含糖(tang)飲料(liao)(liao)； 如(ru)(ru)果你經(jing)常喝(he)含糖(tang)份的(de)(de)(de)飲料(liao)(liao)，除了(le)會讓你變胖以(yi)外，還會造成你體(ti)內(nei)B群(qun)流失(shi)，這(zhe)樣你就會更容易疲累。如(ru)(ru)果是已(yi)經(jing)習(xi)慣喝(he)飲料(liao)(liao)的(de)(de)(de)人，可以(yi)先從減少(shao)糖(tang)份的(de)(de)(de)吸收做起(qi)，最好(hao)先改成喝(he)無(wu)糖(tang)的(de)(de)(de)紅茶(cha)、綠茶(cha)、烏龍(long)茶(cha)等飲料(liao)(liao)。同時(shi)要把握(wo)料(liao)(liao)加愈少(shao)愈好(hao)的(de)(de)(de)原則(ze)。
4、一(yi)(yi)(yi)天8杯水； 多喝(he)白開(kai)水，而(er)(er)且一(yi)(yi)(yi)天至少喝(he)2000-2500cc約(yue)8大杯。多喝(he)水有助于提高代(dai)謝，幫助身(shen)體排出毒素；而(er)(er)且也幫助消(xiao)化、刺激(ji)腸胃(wei)蠕動(dong)。上班族常(chang)(chang)常(chang)(chang)一(yi)(yi)(yi)忙就忘(wang)了喝(he)水，可以買1000cc容(rong)量的水壺，裝水放在(zai)辦公室，上下午(wu)各(ge)喝(he)一(yi)(yi)(yi)壺。
5、學貓伸懶腰； 誰說工作(zuo)時不能運動，例如，在辦公(gong)桌前，趁(chen)計(ji)算機下載檔(dang)案時，可(ke)舉(ju)起雙手往(wang)后伸懶腰。不僅順(shun)勢深呼吸(xi)，還(huan)(huan)可(ke)鍛煉肩胛骨周邊(bian)肌肉群，有效(xiao)促進脂肪(fang)燃燒。同時還(huan)(huan)能收(shou)緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。 金(jin)雞獨立看電視(shi)
6、回家后(hou)，也應該隨時運動。可(ke)以輪流抬高左(zuo)右腳，以金雞(ji)獨立之姿(zi)看電(dian)視，練習身體(ti)協調與平(ping)衡。健身兼娛樂(le)，一(yi)(yi)舉(ju)兩(liang)得。 每天一(yi)(yi)盤綠(lv)(lv)色(se)菜、菇(gu)(gu)類 在中午吃飯時，要知道點一(yi)(yi)份綠(lv)(lv)色(se)蔬(shu)菜或者是一(yi)(yi)份菇(gu)(gu)類。綠(lv)(lv)色(se)蔬(shu)菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠(lv)(lv)色(se)蔬(shu)菜含豐(feng)富(fu)的(de)膳食(shi)纖維(wei)，可(ke)幫助消化；也有豐(feng)富(fu)的(de)B群(qun)，幫助恢(hui)復疲勞。菇(gu)(gu)類、白(bai)木耳等，富(fu)含多糖體(ti)，可(ke)提升免疫力。
男人春季養生注意事項
春季保肝十(shi)分重要，飲(yin)食做到均衡，多吃(chi)新(xin)鮮蔬菜，少(shao)吃(chi)酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝(he)水、少(shao)飲(yin)酒。平時調理好情緒，每天保持有個好心(xin)情。
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