在現(xian)實(shi)生(sheng)活當中(zhong)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)承受的壓(ya)力是非常大的，長(chang)期高(gao)負荷的工(gong)作量會導致男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)的身(shen)體素質(zhi)下降，甚至會誘發(fa)高(gao)血壓(ya)和糖尿病等多種慢性(xing)(xing)(xing)疾病，而且還有可(ke)能會出現(xian)陽(yang)痿早泄等性(xing)(xing)(xing)功能障礙疾病。所以男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)應(ying)該注重養生(sheng)保(bao)健，要多吃一些有利(li)于身(shen)體健康的食物。

那么有益男性健康的食物有哪些呢？

一、多吃枸杞補腎壯元氣

男性(xing)(xing)朋友在平(ping)時要注重補(bu)腎(shen)，因(yin)(yin)為腎(shen)是(shi)男人(ren)的(de)(de)支柱(zhu)，腎(shen)好(hao)性(xing)(xing)能(neng)(neng)力會強。但是(shi)對于(yu)中(zhong)老(lao)年男性(xing)(xing)朋友來說，不能(neng)(neng)吃動(dong)物(wu)(wu)內臟和海產品來補(bu)腎(shen)，因(yin)(yin)為這(zhe)類(lei)食(shi)(shi)物(wu)(wu)含(han)(han)膽(dan)固醇是(shi)比(bi)較高的(de)(de)，要選(xuan)擇一些富含(han)(han)維生素e不含(han)(han)膽(dan)固醇的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，才(cai)是(shi)最好(hao)的(de)(de)補(bu)腎(shen)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，而(er)枸杞是(shi)中(zhong)老(lao)年人(ren)補(bu)腎(shen)的(de)(de)首選(xuan)。還有(you)黑(hei)芝麻和核桃(tao)都是(shi)很不錯的(de)(de)補(bu)腎(shen)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

二、多吃菠菜保護視力

每周可以吃三(san)次(ci)菠(bo)菜，可以起到保護視力的作(zuo)用，特別是一些長時間(jian)坐(zuo)在電腦面前工作(zuo)的職業男性，可以多吃菠(bo)菜保護視力。

三、南瓜子保護前列腺

前(qian)列腺炎是(shi)中(zhong)老年人高發的疾病(bing)，所(suo)以應該多吃(chi)(chi)一些(xie)，能夠(gou)起到(dao)保護前(qian)列腺的食物，每天堅持吃(chi)(chi)一把(ba)南瓜子，是(shi)預防前(qian)列腺疾病(bing)的最佳手段。

四、2個橘子護胃防癌

男(nan)人患(huan)(huan)胃(wei)(wei)癌的幾率(lv)會比女人患(huan)(huan)胃(wei)(wei)癌的幾率(lv)更高，所以(yi)男(nan)性應該多(duo)吃一些能夠起到養(yang)胃(wei)(wei)護胃(wei)(wei)的食物，每(mei)天吃兩個柑(gan)橘類水果是可(ke)以(yi)降低患(huan)(huan)胃(wei)(wei)癌的幾率(lv)的。

五、10顆葡萄預防中風

男人(ren)患(huan)心(xin)臟(zang)病的(de)幾率也(ye)會比(bi)女人(ren)大一些，所以(yi)(yi)男性朋友每天應該(gai)堅持(chi)吃十顆(ke)葡萄，最好是連皮一起吃，這樣就(jiu)可以(yi)(yi)降低患(huan)心(xin)臟(zang)病的(de)幾率。

六、20個櫻桃對抗關節炎

長期在外(wai)邊工(gong)作的(de)男人，很容易患關(guan)節炎(yan)之類的(de)疾病，經常吃櫻桃，或者喝(he)櫻桃果(guo)汁，可以有(you)效的(de)預防關(guan)節炎(yan)。

七、3個西瓜相當于1粒*

西瓜(gua)中含(han)有大量的胱氨酸，可以起到提高(gao)男(nan)性性能力的作用，但是腸胃不好的男(nan)性最好不要多吃西瓜(gua)，應該西瓜(gua)是一(yi)種寒性食物，吃多了會造成腸胃疾(ji)病(bing)更(geng)加嚴重。

八、1個蘋果護心減肥

男人(ren)(ren)患冠心病的(de)幾(ji)率也會比女人(ren)(ren)高，每(mei)天吃一個蘋果就可以(yi)將冠心病的(de)患病率減少，而且(qie)蘋果還有減肥(fei)的(de)功效，所以(yi)男性朋友應該(gai)堅持每(mei)天一個蘋果。

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