我們(men)知(zhi)道老年人(ren)(ren)的(de)身體的(de)各項健(jian)康指標都會下(xia)降，身體容(rong)易出(chu)現各種問題，所以老年人(ren)(ren)更應該(gai)注重(zhong)健(jian)康養生(sheng)，在(zai)平時要(yao)多了解關(guan)于一(yi)(yi)(yi)些(xie)正確養生(sheng)知(zhi)識。要(yao)想健(jian)康養生(sheng)，睡覺前的(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)小細節是相當重(zhong)要(yao)的(de)，下(xia)面我們(men)就一(yi)(yi)(yi)起(qi)來看看。
那么老年人怎樣健康養生呢？睡覺前應該做哪五件事情？
健康晚餐
相信大家都(dou)知(zhi)道(dao)早上(shang)(shang)吃的(de)(de)好，中午吃的(de)(de)飽，晚(wan)(wan)上(shang)(shang)吃的(de)(de)少，通過這句話我們就(jiu)(jiu)知(zhi)道(dao)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)是不能(neng)夠吃太(tai)(tai)飽了(le)，吃七分飽就(jiu)(jiu)行(xing)了(le)，吃太(tai)(tai)飽的(de)(de)話會(hui)影(ying)響(xiang)腸胃的(de)(de)蠕動能(neng)力(li)，而且會(hui)影(ying)響(xiang)食物與消(xiao)化(hua)液的(de)(de)接觸(chu)，就(jiu)(jiu)會(hui)導(dao)致消(xiao)化(hua)不完全，容易形成(cheng)脂肪堆積(ji)，會(hui)誘發慢性腸胃疾病(bing)和(he)肝(gan)(gan)病(bing)。老年人吃晚(wan)(wan)餐(can)吃得(de)太(tai)(tai)飽，會(hui)導(dao)致腸胃充盈(ying)，在(zai)(zai)睡覺后腸胃壓迫到(dao)肝(gan)(gan)胰，膽等消(xiao)化(hua)器官，就(jiu)(jiu)會(hui)引(yin)(yin)起這類器官的(de)(de)壓力(li)增高，哎，導(dao)致消(xiao)化(hua)液通道(dao)堵(du)塞，很(hen)有可能(neng)會(hui)引(yin)(yin)起急性壞(huai)死性胰腺炎，還(huan)有可能(neng)在(zai)(zai)睡眠中突然出現休(xiu)克(ke)。
散步
我們聽說(shuo)過一句(ju)(ju)話，飯(fan)后百步(bu)(bu)走(zou)，活到九(jiu)十九(jiu)。通過這(zhe)句(ju)(ju)話我們已經明白，飯(fan)后進行散(san)(san)步(bu)(bu)是(shi)有利于身體健康(kang)的(de)。在飯(fan)后半(ban)小時后散(san)(san)散(san)(san)步(bu)(bu)，可(ke)以增(zeng)強(qiang)我們大腦皮層的(de)興奮度(du)，能(neng)夠(gou)緩解全(quan)身的(de)疲勞(lao)癥狀(zhuang)，可(ke)以讓(rang)精(jing)神上得(de)到放松，而且能(neng)夠(gou)讓(rang)頭腦變得(de)更(geng)加(jia)清(qing)醒。同時散(san)(san)步(bu)(bu)還能(neng)夠(gou)促(cu)進腸胃的(de)消化功能(neng)，能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)腹部肌(ji)肉，而且可(ke)以促(cu)進全(quan)身的(de)血(xue)(xue)液循環(huan)。長期堅持，晚餐(can)后散(san)(san)步(bu)(bu)可(ke)以增(zeng)強(qiang)免疫功能(neng)能(neng)夠(gou)起(qi)到預防疾病的(de)作用(yong)，因為(wei)散(san)(san)步(bu)(bu)能(neng)夠(gou)讓(rang)全(quan)身的(de)肌(ji)肉骨骼都動起(qi)來，可(ke)以促(cu)進人體的(de)新陳代(dai)謝，能(neng)夠(gou)讓(rang)血(xue)(xue)液循環(huan)更(geng)加(jia)通暢，可(ke)以減少患心腦血(xue)(xue)管疾病的(de)風險。
泡腳
睡覺前可(ke)以(yi)(yi)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，因為泡(pao)(pao)腳(jiao)也是(shi)一種很(hen)不錯的(de)養生(sheng)方(fang)式。泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)好處是(shi)非常多的(de)，泡(pao)(pao)腳(jiao)可(ke)以(yi)(yi)加(jia)(jia)速全身的(de)血液循環，能夠起到疏通經絡的(de)作用(yong)，在(zai)泡(pao)(pao)腳(jiao)的(de)時候(hou)可(ke)以(yi)(yi)加(jia)(jia)少量的(de)食(shi)鹽(yan)，這樣不僅(jin)能夠促進新陳代謝，而且能夠防治疾病(bing)。
梳頭
在睡(shui)(shui)覺前梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)促(cu)進頭(tou)皮的(de)血液循環，能(neng)夠(gou)(gou)讓頭(tou)發得(de)到充分的(de)營養，可(ke)以(yi)(yi)(yi)起到堅固(gu)發根的(de)作用，就可(ke)以(yi)(yi)(yi)防(fang)止(zhi)脫(tuo)發。因(yin)為頭(tou)部(bu)有相(xiang)當(dang)多的(de)穴(xue)位(wei)，在睡(shui)(shui)覺前梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)就可(ke)以(yi)(yi)(yi)刺激頭(tou)部(bu)的(de)穴(xue)位(wei)，能(neng)夠(gou)(gou)調理(li)身體(ti)的(de)五(wu)臟六(liu)腑功(gong)能(neng)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高人體(ti)的(de)抗病能(neng)力(li)，睡(shui)(shui)眠不好的(de)話，在睡(shui)(shui)覺前梳(shu)(shu)(shu)頭(tou)可(ke)以(yi)(yi)(yi)促(cu)進睡(shui)(shui)眠。
喝水
我(wo)們人(ren)體(ti)需要充足的(de)水(shui)分(fen)，能(neng)(neng)(neng)維持(chi)能(neng)(neng)(neng)量，但是在(zai)(zai)睡(shui)覺前是不(bu)能(neng)(neng)(neng)喝(he)太多水(shui)的(de)，在(zai)(zai)睡(shui)覺時候(hou)腎(shen)臟功能(neng)(neng)(neng)會減弱，大(da)(da)量喝(he)水(shui)會引(yin)(yin)起水(shui)分(fen)停留(liu)在(zai)(zai)腎(shen)臟內無法排(pai)出，就會引(yin)(yin)起面部和身(shen)體(ti)的(de)其他部位(wei)出現(xian)浮腫的(de)現(xian)象，而且(qie)還(huan)會增加腎(shen)臟的(de)負擔。雖然睡(shui)覺前不(bu)能(neng)(neng)(neng)大(da)(da)量喝(he)水(shui)，但是少(shao)量喝(he)水(shui)還(huan)是可以的(de)，特別是老年人(ren)應該在(zai)(zai)床前準備一(yi)杯水(shui)在(zai)(zai)口渴的(de)時候(hou)可以喝(he)上一(yi)兩口，能(neng)(neng)(neng)緩解口渴的(de)癥狀。
溫馨提示
老年人一定要重視睡前的這(zhe)五個小(xiao)細節(jie)，只要做到了(le)睡前這(zhe)五件事(shi)情，那么就可以(yi)達到很好的養(yang)生功效，能夠減少各種疾病的發生。
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