早(zao)(zao)泄是最常見(jian)的(de)射(she)精(jing)功能障礙，不僅影響夫妻間的(de)性生(sheng)活(huo)，還會給男(nan)性的(de)自信心造成巨(ju)大的(de)挫折和打擊，早(zao)(zao)泄除(chu)了及時請教醫生(sheng)外，還有(you)很多是要靠自己積極預(yu)防，所(suo)以本(ben)文會介紹(shao)早(zao)(zao)泄的(de)自我(wo)治療方法(fa)，有(you)助于患者改善病情，提高生(sheng)活(huo)質量。

早泄的自我療法

1、戒手淫

頻繁手淫是導致陽痙、早(zao)泄(xie)的(de)(de)重要(yao)原因。實踐(jian)證明，停(ting)止性生活一段(duan)時間(jian)，避免(mian)各(ge)種(zhong)類型的(de)(de)性刺激，讓中樞神經和性器(qi)官得到充分休息(xi)，能有效防治(zhi)陽痿早(zao)泄(xie)。

2、戒煙酒

長期抽(chou)煙會阻礙身(shen)體外周的血液(ye)流入，影(ying)響陰莖的血液(ye)循環(huan)。飲酒過多或嗜酒會損害生殖系(xi)統(tong)，男性則會表現為血中辜丸酮(tong)降低，繼而出現陽痿或不育(yu)。

3、合理飲食

動(dong)物內臟因為含有(you)大量的(de)性激素和腎上(shang)腺皮質(zhi)激素，能增強精子活力(li)。此外應多補充含鋅食物和含精氨酸食物，都有(you)助于提(ti)高性功能。

4、加強鍛煉

積極從事體(ti)育鍛(duan)煉，增強體(ti)質(zhi)，勞(lao)逸結合，能調整中樞(shu)神經系統的功能失衡。

5、消除心理因素

心理因(yin)素也是(shi)早泄(xie)的(de)原因(yin)之一(yi)，夫(fu)妻雙方應(ying)該(gai)多交流(liu)、配(pei)合，消(xiao)除不和(he)諧(xie)因(yin)素。女(nv)方應(ying)關懷、愛撫、鼓勵丈(zhang)夫(fu)，少(shao)流(liu)露不滿情(qing)緒(xu)，避免給丈(zhang)夫(fu)造成精神壓(ya)力；性生活中，尤其在(zai)性快感高峰來時，要保持思想集(ji)中。

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