要想(xiang)讓(rang)陰(yin)莖增(zeng)(zeng)大增(zeng)(zeng)長，可(ke)以從兩方面下手(shou)，分為全身(shen)(shen)調(diao)理和局部措施。第(di)一個(ge)，對于全身(shen)(shen)調(diao)理，可(ke)以多做(zuo)一些全身(shen)(shen)運動，提(ti)高體(ti)能，既可(ke)以改善全身(shen)(shen)的血(xue)液(ye)循環狀(zhuang)況，也可(ke)以對陰(yin)莖增(zeng)(zeng)長有(you)一定(ding)效(xiao)用。第(di)二(er)個(ge)，局部可(ke)以通過針(zhen)對生殖器及(ji)其周圍組織(zhi)的刺激，增(zeng)(zeng)加陰(yin)莖的血(xue)流量(liang)，而(er)達(da)到增(zeng)(zeng)大增(zeng)(zeng)粗的效(xiao)果。比如說可(ke)以直接刺激陰(yin)莖等等。

要想讓陰(yin)莖增大增長，具體該如何做呢？

1、多進(jin)行運(yun)動，并且保持營(ying)養(yang)的均衡。

2、選擇(ze)合適的內褲。

傳統內褲易導致以下情況：

（1）寬松內褲拉太高偏(pian)左或(huo)(huo)偏(pian)右，易導致陰莖偏(pian)左或(huo)(huo)者偏(pian)右彎曲(qu)。

（2）貼身內褲陰莖(jing)長時間(jian)壓住( 尤其睡覺(jue)時)，易(yi)導致陰莖(jing)的短小和彎曲。

為(wei)了避(bi)免(mian)上(shang)述(shu)情(qing)況發生(sheng)，要注意避(bi)免(mian)長時間擠壓陰(yin)莖陰(yin)囊，尤其(qi)是(shi)晚上(shang)睡(shui)覺的(de)時候。

3、少吃(chi)高(gao)熱量食品(pin)，因為(wei)經常(chang)吃(chi)高(gao)熱量食品(pin)，容(rong)易導致肥胖。

此(ci)外，盡(jin)量不(bu)要(yao)(yao)穿(chuan)比(bi)較緊(jin)的三角內褲，因為(wei)汗液、尿(niao)液很難揮發，不(bu)僅是(shi)陰莖，就是(shi)睪(gao)丸長期處于潮濕當中也(ye)容易滋生細菌和感(gan)染。每(mei)天必須自己(ji)洗(xi)滌陰處，肥皂。香皂都可以，洗(xi)后(hou)(hou)要(yao)(yao)擦干。小便后(hou)(hou)。要(yao)(yao)控(kong)凈、滴凈，大便后(hou)(hou)，有(you)(you)條件的最好洗(xi)滌。如(ru)果有(you)(you)手淫(yin)的習(xi)慣(guan)，一定要(yao)(yao)把手洗(xi)凈，完事后(hou)(hou)清洗(xi)私(si)處。

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