陰莖(jing)(jing)的長(chang)(chang)短粗細主要取(qu)決于(yu)先天(tian)基因，也有(you)后天(tian)的影(ying)響如包(bao)莖(jing)(jing)、包(bao)皮(pi)過(guo)(guo)(guo)長(chang)(chang)、泌(mi)尿系(xi)統感染、飲食營養、手淫，是否有(you)過(guo)(guo)(guo)隱睪，以及由于(yu)肥胖(pang)導致的雌激素分泌(mi)過(guo)(guo)(guo)多有(you)關。阿拉伯擠(ji)奶法是一種通(tong)(tong)過(guo)(guo)(guo)鍛煉來(lai)增強(qiang)性(xing)功能，提高勃起硬度，使陰莖(jing)(jing)變長(chang)(chang)變粗的運動方式。練習時，通(tong)(tong)過(guo)(guo)(guo)反(fan)復擠(ji)壓讓血液進入生(sheng)(sheng)殖器(qi)里，使海綿體細胞壁(bi)彈性(xing)得(de)到鍛煉，去獲得(de)更加(jia)強(qiang)壯(zhuang)的生(sheng)(sheng)殖器(qi)。

陰莖變長的方法

1、第一周，每天做15分鐘以上熱敷(fu)，再進(jin)行(xing)300次的擠奶式(shi)練習。抓住(zhu)陰莖(jing)(jing)根部(bu)再滑向龜頭，用時一秒鐘。再做100此的PC爆破法練習。通過這種方式(shi)，建立起(qi)來一種全(quan)新的內循(xun)環以及陰莖(jing)(jing)力度(du)。

2、第二周，可以適當加強強度，做完JELQ擠奶(nai)練習后，再(zai)做200次PC肌鍛煉(lian)。結束后，再(zai)輔以每天15分鐘的熱(re)敷。

3、第三周，適當(dang)增加(jia)鍛煉強(qiang)度，可根據實際情況(kuang)安排訓練時間。

怎樣保養陰莖

1、作(zuo)息。遠離熬夜(ye)、抽煙、喝酒等習慣(guan)。

2、飲食調整(zheng)。多吃(chi)新(xin)鮮蔬菜水果(guo)，例如韭菜、番(fan)茄及(ji)開心(xin)果(guo)、核桃、松子(zi)仁等堅果(guo)，可(ke)以(yi)多吃(chi)海鮮，魚及(ji)其他(ta)白肉類食物，可(ke)以(yi)補充維生(sheng)(sheng)素E維生(sheng)(sheng)素c及(ji)不飽和脂肪酸(suan)、硒、鋅(xin)這(zhe)些微量元素。

3、運(yun)動(dong)。適當進行有氧運(yun)動(dong)比如跑步(bu)、游泳和徒步(bu)等體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，避(bi)免久(jiu)坐，長(chang)時間騎(qi)自行車(che)與(yu)摩(mo)托車(che)。

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