讓陰莖迅速(su)(su)的(de)(de)充(chong)血(xue)(xue)速(su)(su)度，取(qu)決于勃起(qi)(qi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)狀態，以及心理(li)因素(su)。如果本身勃起(qi)(qi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)良好，心態也(ye)(ye)(ye)很輕(qing)松，有很高的(de)(de)的(de)(de)欲望(wang)，充(chong)血(xue)(xue)速(su)(su)度就(jiu)快(kuai)，反之，勃起(qi)(qi)功(gong)(gong)能(neng)(neng)差，心理(li)缺(que)乏自(zi)信，勃起(qi)(qi)速(su)(su)度就(jiu)慢(man)，這種(zhong)情況下如果要(yao)迅速(su)(su)充(chong)血(xue)(xue)，可以借助(zhu)藥物的(de)(de)幫助(zhu)，比如西(xi)地那非(fei)等，生(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)也(ye)(ye)(ye)要(yao)多(duo)參加戶外運動, 例如游泳，爬(pa)山(shan)，跑步等都能(neng)(neng)夠增強(qiang)體質(zhi)。在日常生(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)不(bu)要(yao)抽煙喝酒，也(ye)(ye)(ye)不(bu)要(yao)過多(duo)的(de)(de)勞累。飲食上不(bu)吃刺激(ji)的(de)(de)食物，尤其是不(bu)能(neng)(neng)長(chang)(chang)期的(de)(de)熬(ao)夜。性(xing)生(sheng)活(huo)(huo)也(ye)(ye)(ye)要(yao)合理(li)，也(ye)(ye)(ye)不(bu)要(yao)長(chang)(chang)期的(de)(de)手淫(yin)。長(chang)(chang)期的(de)(de)熬(ao)夜對身體的(de)(de)損壞是很大的(de)(de)，也(ye)(ye)(ye)不(bu)要(yao)有過大的(de)(de)心理(li)負擔，以免(mian)加重(zhong)病情。
訓練方法：
第一步；熱身。使用熱包裝法5-10分鐘。
第二步：按摩陰莖特別是PC肌部份使陰莖最大限度的勃起。使勁捏主陰莖直到它變為部份勃起，現在是進行擠奶把持法的時候了。
第三步：選擇一種適合你的潤滑油，開始做JELQ，并想象血液的流向同時陰莖得到了延長。持續做20分鐘。
第四步：休息2分鐘。并保持部份勃起狀態。
第五步：做擠奶運動，并使從陰莖根部滑向龜頭的時間延長為2秒鐘。這就是我們稱的JELQ保持法。用比平時大的力度做擠奶運動，當你的手滑向龜頭時，你會有被阻擋的感覺，加把勁，這時你的整個陰莖已被充份地延長，完全伸展開來了。
每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。當然你可以根據自己的能力加以調整。
第二層訓練法6:
睪丸健康按摩法
睪丸健康按摩法
您的睪丸是您身體中非常重要的一個器官，記住，始終將它的健康狀況放在您身體檢查的首位。它不僅關系到陰莖的勃起度，性的動力，射精量的大小，它也將給你足夠的精子數，特別在你想要一個健康的小孩的時候。良好的睪丸官能與健康來自良好的睪丸內部血液的循環狀況。本按摩法將教授你怎樣提升你的內部血液循環，帶給你一個健康的性生活。
在開始進行訓練前，請先做5分鐘的熱包裝運動，然后用嬰兒油涂抹整個的睪丸表皮。
按摩睪丸四周
陽痿(wei)是指(zhi)男性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)在性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活時(shi),陰(yin)莖不能(neng)勃起(qi)或勃起(qi)不堅(jian)或堅(jian)而不久,不能(neng)完成(cheng)(cheng)正常(chang)(chang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)活,或陰(yin)莖根本(ben)無法插入陰(yin)道進行性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)交。所以日常(chang)(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)應該(gai)注意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)理，并且(qie)有(you)(you)(you)(you)些(xie)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)是可(ke)(ke)(ke)以治(zhi)療(liao)(liao)陽痿(wei)的(de)(de)，那么吃什么食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)可(ke)(ke)(ke)以治(zhi)療(liao)(liao)陽痿(wei)呢?康(kang)愛多(duo)(duo)專(zhuan)家為(wei)你解答(da)： 多(duo)(duo)吃壯陽食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)：壯陽食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)主要有(you)(you)(you)(you)狗(gou)肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎(shen)(shen)等(deng)(deng);動物(wu)內臟因(yin)為(wei)含有(you)(you)(you)(you)大量的(de)(de)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)激素和(he)腎(shen)(shen)上腺皮(pi)質激素，能(neng)增強(qiang)(qiang)(qiang)精子(zi)(zi)(zi)活力(li)，提(ti)(ti)高(gao)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)欲，也屬壯陽之(zhi)品;此外(wai)含鋅食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)如牡頓、牛肉(rou)(rou)、雞肝、蛋、花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)米、豬(zhu)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等(deng)(deng)，含精氨酸(suan)(suan)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)如山藥(yao)、銀(yin)杏、凍豆(dou)腐(fu)、繕魚、海(hai)參(can)、墨魚、章魚等(deng)(deng)，都有(you)(you)(you)(you)助(zhu)于(yu)提(ti)(ti)高(gao)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)。 枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)——枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)又名枸(gou)杞(qi)。含有(you)(you)(you)(you)胡蘿卜素、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素 B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素 B2、煙(yan)酸(suan)(suan)、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素 C、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素 E、多(duo)(duo) 種(zhong)游離氨基(ji)酸(suan)(suan)、亞油(you)酸(suan)(suan)、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等(deng)(deng)成(cheng)(cheng)分。中(zhong)醫(yi)認為(wei)：枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)味(wei)甘，性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)平，入肝、腎(shen)(shen)、肺(fei)經，有(you)(you)(you)(you)滋(zi)補肝腎(shen)(shen)、益精明目(mu)、和(he)血(xue)(xue)潤(run)燥(zao)、澤(ze)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)悅顏，培元烏發(fa)等(deng)(deng)功(gong)效，是提(ti)(ti)高(gao)男女性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)的(de)(de)健康(kang)良(liang)藥(yao)。可(ke)(ke)(ke)用于(yu)治(zhi)療(liao)(liao)肝腎(shen)(shen)陰(yin)虛、頭暈目(mu)眩、視物(wu)昏(hun)花(hua)、遺(yi)精陽痿(wei)、面色暗(an)黃、須發(fa)枯黃、腰膝酸(suan)(suan)軟、陰(yin)虛勞(lao)嗽、老(lao)人(ren)(ren)消渴等(deng)(deng)癥(zheng)。現代(dai)醫(yi)藥(yao)學(xue)研(yan)究發(fa)現，枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)有(you)(you)(you)(you)增強(qiang)(qiang)(qiang)機(ji)體(ti)免疫功(gong)能(neng)、增強(qiang)(qiang)(qiang)機(ji)體(ti)抵抗(kang)力(li)、促進細(xi)胞新生(sheng)(sheng)(sheng)、降低血(xue)(xue)中(zhong)膽固醇含量、抗(kang)動脈粥樣硬化、改善皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)彈性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)、抗(kang)臟器及(ji)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)衰(shuai)老(lao)等(deng)(deng)作(zuo)用。常(chang)(chang)服枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)，可(ke)(ke)(ke)延緩(huan)衰(shuai)老(lao)、美(mei)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)益顏及(ji)提(ti)(ti)高(gao)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)。枸(gou)杞(qi)子(zi)(zi)(zi)有(you)(you)(you)(you)興(xing)奮性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)神經作(zuo)用，性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)欲亢進者不宜服用。 松(song)子(zi)(zi)(zi)——松(song)子(zi)(zi)(zi)是重要的(de)(de)壯陽食(shi)(shi)(shi)(shi)品。中(zhong)醫(yi)認為(wei)，松(song)子(zi)(zi)(zi)仁味(wei)甘，性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)微溫，有(you)(you)(you)(you)強(qiang)(qiang)(qiang)陽補骨、和(he)血(xue)(xue)美(mei)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)、潤(run)肺(fei)止咳、滑腸通便等(deng)(deng)功(gong)效。現代(dai)醫(yi)藥(yao)學(xue)研(yan)究發(fa)現，松(song)子(zi)(zi)(zi)仁中(zhong)含有(you)(you)(you)(you)較多(duo)(duo)不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)(suan)、優(you)質蛋白質、多(duo)(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素和(he)礦物(wu)質。經常(chang)(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)用有(you)(you)(you)(you)強(qiang)(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)，提(ti)(ti)高(gao)機(ji)體(ti)免疫功(gong)能(neng)、延緩(huan)衰(shuai)老(lao)、消除皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)皺紋、潤(run)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)美(mei)容、增強(qiang)(qiang)(qiang)性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)等(deng)(deng)作(zuo)用。是中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)滋(zi)補保健食(shi)(shi)(shi)(shi)品。對(dui)食(shi)(shi)(shi)(shi)欲不振、疲勞(lao)感強(qiang)(qiang)(qiang)、遺(yi)精、盜汗、多(duo)(duo)夢(meng)、體(ti)虛缺乏勃起(qi)力(li)度者有(you)(you)(you)(you)較好(hao)療(liao)(liao)效。松(song)子(zi)(zi)(zi)含有(you)(you)(you)(you)油(you)脂可(ke)(ke)(ke)滋(zi)養肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)細(xi)膩柔潤(run)。 此外(wai)，治(zhi)療(liao)(liao)陽痿(wei)早(zao)泄前還(huan)應注意(yi)良(liang)好(hao)的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣、消除心理因(yin)素、提(ti)(ti)高(gao)身(shen)體(ti)素質等(deng)(deng)。最(zui)后提(ti)(ti)醒各位男性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)朋(peng)友，如發(fa)現自己有(you)(you)(you)(you)陽痿(wei)的(de)(de)癥(zheng)狀，應及(ji)時(shi)到醫(yi)院做相關檢查，盡早(zao)治(zhi)療(liao)(liao)。 以上為(wei)康(kang)愛多(duo)(duo)藥(yao)店提(ti)(ti)供(gong)的(de)(de)信息。治(zhi)療(liao)(liao)陽痿(wei)早(zao)泄，建(jian)議(yi)男性(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)朋(peng)友們可(ke)(ke)(ke)了解一下復(fu)方玄駒膠囊、伊木(mu)薩(sa)克片(pian)、海(hai)狗(gou)人(ren)(ren)參(can)丸等(deng)(deng)之(zhi)治(zhi)療(liao)(liao)陽痿(wei)的(de)(de)藥(yao)物(wu)。
最主要是心理因素呢。另外割包皮后由于龜頭外露所以刺激大了，龜頭老處于興奮狀態等最后實戰時就力不從心了。建議先要調整心態。
另外關于硬度、持久度可按以下方法鍛煉調理：
建議平時可以鍛煉骨盆肌（收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛門括約肌（尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動（慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐）及力量鍛煉（增加雄性激素），要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。還有性愛能促進睪丸素的增加，而睪丸素又關系到性愛的質量，所以要多做愛。
另外還有以下方法意供參考：
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
所以男性在日常要注意增強陰莖硬度增強的秘笈：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
讓男人的“小弟弟”勇猛無敵的保養法
“文無第一，武無第二”男人都希望對自己的“小弟弟”自信爆滿，絕不認輸。但要想讓“小弟弟”在任何時候都表現好，不臨陣逃脫，不出你的丑，在平時你可得需要對它好一點，保養和鍛煉一下。
¤神經強化
竅門一：早上入廁時，可用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。
竅門二：排便后，先閉緊雙眼，肩膀放松，然后嘴半閉，松弛臉部肌肉，重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
竅門三：先在浴缸里溫熱陰囊，然后站起來對其澆以冷水，當陰囊收縮后再度進入熱水中，接著再潑冷水，如此重復五次。
竅門四：自慰也可以強化“小弟弟”的神經，但強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的。應用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，此動作可活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，再繼續、再停止，重復做幾次。
¤硬度強化
準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，然后拿開冰塊，按摩“小弟弟”一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，連做三次。最后，再以自慰方式射精即可。此動作與上文強化神經中的竅門三有些相似，但強度更大，刺激性更強，效果自然也不一樣。
¤持久發揮鍛煉技巧
當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按住它可提高性能力。另外，增加黑色素，黑色素有利于陰莖的持久，因此不妨找個隱蔽的地方做做陰莖的日光浴，但不要曬太久，以免適得其反。
¤精彈射擊力訓練
要訓練精彈射擊力，有個最簡單的方法，那就是早上入廁時，在要尿尿的時候，先憋住，再排出少許，再憋住，反復幾次。除此之外，還可以用力按肚臍以下十公分左右的部位，這是精力的根源穴，每天刺激此穴，可預防精力之不足。
¤臨陣磨槍妙法
上“戰場”前喝點烈酒，如同上戰場前磨磨槍槍一樣，會增添勇猛之力，獲得更大的性刺激，但不可喝多。途中可趁改變體位時，也可暫時拔出陰莖，讓陰莖瞬間休息一下，效果會更好，會更勇猛善戰。還可以按位于腳大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭轉三次，或是刺激肚臍下方約九公分的關元穴。
¤平日維修守則
盡量穿粗布的寬大內褲，不但可以因摩擦而增強持久力，更可活躍精蟲的生長。成年時期維持規律的性生活，不論是自慰或是性交，射完精都要上廁所把殘留的精液排出。
除以上保養方法以外，男性還要注意飲(yin)食(shi)調(diao)節和避免(mian)酒(jiu)精、尼(ni)古丁，多運動(dong)，尤其(qi)是加強腿部肌(ji)肉的(de)(de)訓(xun)練。鍛煉(lian)下半身的(de)(de)基本飲(yin)食(shi)，是攝(she)取磷脂質，其(qi)存(cun)在于動(dong)物(wu)的(de)(de)骨頭里，長(chang)期食(shi)用雞(ji)骨、小魚干之類的(de)(de)食(shi)物(wu)，會提(ti)高(gao)勃起力(li)和性沖動(dong)。此外，也可多喝各種骨頭湯。
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