眾所周知，男性要具備正常的生育能力，應該積極提高精子質量，只有精子保持活力充足，質量高的狀態，才能和女性的卵子相互結合形成受精卵，但是，有部分男性備孕很長時間依然無法讓女性正常懷孕，要及時到醫院檢查，檢查不單純是女性的事情，男性也要多方面檢查，才能了解無法生育的原因是什么，假如和精子質量降低，活力不足有關，要引起重視，找出傷害精子的壞習慣，糾正后才能恢復如初。
1、長時間酗酒吸煙
很多人的精子質量降低，原因在于長時間吸煙，酗酒。要保持身體健康，戒煙戒酒很重要，很多人卻從年輕時就沾染不良習慣，雖然短時間內吸煙身體沒有特殊的癥狀出現，但不代表就能繼續吸煙。
很多人吸煙時間長達十幾年，身體積累的有害物質越來越多，可能會讓重要器官逐漸功能降低，不單純肺部容易發生癌變，肝臟細胞變性、壞死，就連生殖系統也會不同程度受到損傷，獲取的有害物質隨著血液循環到達多個部位，會降低精子的質量和活力。為了健康著想，應該盡早戒煙戒酒，通過這種方式來保護身體。
2、經常久坐不動
男性精子受到傷害和平時久坐行為有關，要保持健康，運動可要堅持著，運動量充足能夠增強體質，促進全身的循環，代謝等，才能讓血液，營養物質等無時無刻提供給需要的部位，達到促進健康的目的。
如果習慣性久坐，活動量少，除了下肢血液循環速度緩慢，還會影響其他部位的營養物質提供。另外，久坐不動會讓私密部位散熱變差，到了炎熱的夏季氣溫高，私密部位容易潮濕，悶熱，滋生細菌等，而陰囊溫度過高同樣不利于精子存活，需要通過多起身活動讓局部散熱良好，保護精子。
3、經常性熬夜
部分人精子受到傷害，出現質量下降，活力不足等情況，原因在于經常熬夜。要作息保持規律才能促進健康，最好每天固定的時間入睡，在睡眠充足的調節下不單純維持內分泌穩定，提高抵抗力，還能延緩機體衰老。另外，生殖系統功能正常，精子不斷產生也需要作息規律。很多人長時間熬夜影響著內分泌，重要器官會受累，生精功能容易降低。
通過以上內容可以發現，要保持健康狀態最重要的是堅持好習慣，如果忽略提高精子質量的重要性，傷害精子的不良行為持續存在，日積月累精子的活力會不足，甚至讓男性生育能力明顯下降。
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