一般2-7天排精一次精子質量最好。

《人類精液檢查與處理實驗室手冊》第5版中指出，男性禁欲2-7天排精一次，可保證精液新陳代謝，還能使A級和B級精子數量明顯增加，精子畸形率明顯降低，且精子存活率能達到80%-90%，此時精子質量最好。

若頻繁排精，會使精液量減少，精子的活動率和質量下降，有可能會降低受孕幾率。若禁欲時間過長，精子淤積，容易被精液中的自由基、吞噬細胞損害，可能導致精子老化、質量下降，進而影響正常生育。

若為年輕人，體質好，身體恢復速度較快，有生育要求時一般可禁欲2-3天排精一次。若年齡較大，體質較差，禁欲所需時間相對較長，但最好不要超過7天。選擇女性排卵期同房，成功受孕的幾率較高。

平時要注意規律作息，不要熬夜，避免過度勞累。還要合理飲食，多吃魚蝦、牡蠣、小番茄等食物，對提高精子質量有一定幫助。若精子異常，可選擇正規醫院男科、生殖科、泌尿外科等科室就診。

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