“是你腎(shen)不(bu)好！”日常生活(huo)中，經常見到朋友間(jian)用(yong)這句話(hua)彼(bi)此調侃(kan)，用(yong)來特(te)指性(xing)功能(neng)障礙。然而，如何(he)科學判斷腎(shen)功能(neng)好壞呢(ni)？一般(ban)而言，腎(shen)與(yu)人體(ti)各(ge)個器官緊(jin)密相關，可以(yi)通過(guo)其它器官的異常或病(bing)變來判斷腎(shen)是不(bu)是真(zhen)的“不(bu)好”。
主要有以下幾個方(fang)面(mian)：
腰酸背痛(tong)，頸部僵硬，后腦勺脹痛(tong)，乃至到(dao)頭頂悶脹，兩眼干(gan)澀，這說明背部的(de)氣血無法(fa)順(shun)脊柱(zhu)上(shang)行，而其根源很可能是腎功(gong)能障礙導致的(de)氣血不(bu)通暢。
呼吸(xi)不暢，經常干咳，且大(da)腿內側乏力(li)，這有可能是(shi)腎臟(zang)前面與肝臟(zang)和生殖器相(xiang)連的經脈不通，氣血不暢所(suo)致。
尿(niao)(niao)頻、尿(niao)(niao)失禁，很可能是腎氣(qi)不能下行至膀胱，括(kuo)約肌細胞壞死，膀胱松(song)弛不能控尿(niao)(niao)所致。
早上起床時(shi)腳后跟發麻，可能由于(yu)肝(gan)臟(zang)血液無法及時(shi)輸送(song)至腎臟(zang)，關節失血而(er)導(dao)致。
由于人的(de)眼(yan)睛(jing)靠腎(shen)水上行滋(zi)潤，視覺部分(fen)也受腎(shen)臟直接(jie)控制，因此若眼(yan)睛(jing)干澀或(huo)視覺突發性障礙，如青光眼(yan)、飛蚊癥(zheng)等，則可(ke)能(neng)是腎(shen)功能(neng)出現問(wen)題。
呼吸、說(shuo)話(hua)覺(jue)得氣(qi)息不(bu)夠，有(you)氣(qi)無力，深(shen)呼吸時會有(you)惡心缺氧的感(gan)覺(jue)，可能是腎氣(qi)不(bu)夠所(suo)致。
身(shen)體(ti)虛寒(han)，手腳(jiao)冰涼，睡(shui)眠不穩，多夢，心(xin)煩氣躁。
女性(xing)(xing)月經量減少，分(fen)泌物過(guo)多；男性(xing)(xing)陽痿、早泄。
一般兩性之間(jian)，男(nan)性朋友更關心自(zi)己的(de)腎(shen)，因(yin)為這與(yu)“男(nan)人本(ben)色，男(nan)子氣(qi)概”有關，很多(duo)(duo)補(bu)腎(shen)藥(yao)也多(duo)(duo)為男(nan)子專用。然(ran)而，事實上，健(jian)腎(shen)對(dui)男(nan)女兩性的(de)意義(yi)是等量齊觀的(de)，對(dui)于體(ti)質(zhi)虛(xu)寒的(de)女性來說(shuo)，多(duo)(duo)食(shi)用黑米、黑棗、黑豆等健(jian)腎(shen)食(shi)物是解決體(ti)質(zhi)虛(xu)弱的(de)根本(ben)之法(fa)。
中醫學將(jiang)舌頭肥厚又被稱為作(zuo)“白玉石舌”，簡(jian)單說(shuo)便是看上(shang)去較為腫脹，并且(qie)舌頭表(biao)面也會特(te)別白，而且(qie)舌頭邊(bian)沿因(yin)為常常和牙開展磨擦，因(yin)此也會發(fa)生許多齒印。
一(yi)旦發生這樣的事情以后，不僅僅會(hui)造成口水多、說(shuo)話不清晰，比較嚴重的乃至還會(hui)發生手腳冰冷、精(jing)神不振等表(biao)現(xian)，而(er)這種表(biao)現(xian)都和腎虛(xu)有較大(da)關聯。
此外假(jia)如男士的(de)(de)舌頭小了，表(biao)(biao)面(mian)看上去呈猩紅也沒有舌苔，而且舌頭上還會(hui)發生深淺(qian)不一、形狀各異的(de)(de)裂痕，那樣這(zhe)種表(biao)(biao)現都是腎虛的(de)(de)病癥(zheng)。
男士一旦(dan)備受腎(shen)虛的煩惱以后(hou)，不(bu)僅僅會致使性欲望降低、男性性功能損(sun)傷，并且(qie)(qie)還(huan)會發生(sheng)尿(niao)頻尿(niao)急、憋不(bu)住尿(niao)等泌(mi)尿(niao)生(sheng)殖疾病，因此一定要(yao)造成高度警惕，而(er)且(qie)(qie)還(huan)需要(yao)積極(ji)主(zhu)動(dong)補腎(shen)壯(zhuang)陽。
此外小拇指兩側的(de)青筋(jin)暴(bao)起比較突出(chu)，那樣也(ye)可能和先(xian)天(tian)性腎(shen)精不(bu)足有(you)較大關聯，這樣的(de)事情下(xia)就應當積極主動補腎(shen)壯陽了(le)，不(bu)然還(huan)會引起一(yi)些更(geng)嚴重的(de)腎(shen)炎發生。
此外，假如指(zhi)甲慘白無鮮血(xue)，乃至看上(shang)去(qu)也有變(bian)黑、變(bian)紫的狀況，那么就表(biao)明身體內(nei)氣血(xue)不暢，那也是腎(shen)陽虛的關鍵(jian)表(biao)現。
男人一旦(dan)發(fa)(fa)生腎陽虛的癥狀以后(hou)，就很非(fei)常(chang)容易發(fa)(fa)生腰酸背疼、四肢發(fa)(fa)冷、性欲(yu)望降低(di)，及其小(xiao)便不利、夜尿頻多、身(shen)體水(shui)腫(zhong)等欠佳表現。
不僅(jin)(jin)需要在(zai)醫(yi)(yi)師的(de)提議下積極主動吃藥醫(yi)(yi)治(zhi)以外，平常還(huan)需要多吃一些補(bu)腎的(de)食物，伏苓、淮(huai)山藥、板栗(li)、核(he)桃肉、豬肉等(deng)食材，不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)能夠具有(you)減輕腎虛(xu)的(de)功效，而且還(huan)可以為身體(ti)填補(bu)很多的(de)營養成分。
補腎的廣告滿天飛，補腎的大菜一個比一個受歡迎。然而你是不是真的腎虛？許多人往往認為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。然而越補越虛，從而陷入一個健康怪圈……給你一個參考標準，自己對照一下就知道個大概了，就是要補，也要補個明白。
簡單判斷腎功能的幾點：
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。
為防止未老先衰，現代人尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
1、水腫
晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。
2、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經耐受，故可以沒有任何不適。
3、尿量過多或過少
正常尿量為1000—2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、尿化驗
尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。
護腎關鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗等；消化不良者多吃山楂等。
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
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