在日常生活中，男人(ren)(ren)所承(cheng)受的壓力(li)比女(nv)人(ren)(ren)要(yao)大得多。而(er)男人(ren)(ren)又不像女(nv)人(ren)(ren)，喜歡把情(qing)緒宣泄出來，長此(ci)以往，男人(ren)(ren)身體(ti)很容易垮(kua)掉。尤其是男人(ren)(ren)一(yi)旦過了(le)30歲，身體(ti)多項機能開(kai)始走下坡路(lu)，這(zhe)個時候就需要(yao)注意保(bao)養了(le)。
1、飲食上
男人30歲正是(shi)事業蒸蒸日上的(de)時候，應酬難免比較多，經常跟(gen)三五個好(hao)友在一起喝(he)喝(he)酒(jiu)吃吃飯。經常吃一些高(gao)脂肪、高(gao)熱量的(de)食物，對身體(ti)是(shi)非常有害的(de)。
男人過了(le)30歲，在飲(yin)食(shi)上應該嚴格保管，盡量(liang)減(jian)少外出就餐的(de)機會，即使在外面吃(chi)(chi)飯，也(ye)要注意少喝點酒、多(duo)吃(chi)(chi)一些綠色蔬菜。
2、運動上
進(jin)行(xing)適(shi)當(dang)的(de)(de)運(yun)動可以(yi)(yi)消耗體(ti)內堆積的(de)(de)脂肪(fang)，還能夠促進(jin)人體(ti)循環，幫助(zhu)氣血運(yun)行(xing)，對促進(jin)身體(ti)健康大有好處(chu)。可以(yi)(yi)選擇適(shi)合自己的(de)(de)運(yun)動方式，進(jin)行(xing)適(shi)當(dang)的(de)(de)鍛煉。
3、向女性學習
女(nv)性(xing)的(de)壽(shou)命普遍比男性(xing)高，除(chu)了先天基因遺傳方面的(de)優勢之(zhi)外，后天的(de)養生(sheng)習(xi)慣也是(shi)(shi)重(zhong)要原因。例如女(nv)性(xing)遇到事情喜歡(huan)(huan)(huan)嘮(lao)嘮(lao)叨(tao)叨(tao)發(fa)泄出來，來釋放(fang)自(zi)己(ji)心中的(de)壓力(li)，而男性(xing)喜歡(huan)(huan)(huan)憋在心里，自(zi)己(ji)硬抗(kang);女(nv)性(xing)喜歡(huan)(huan)(huan)逛街、收拾家務，而男性(xing)喜歡(huan)(huan)(huan)打(da)麻將(jiang)、吸煙、喝酒(jiu)等(deng)，這些(xie)都是(shi)(shi)不利(li)于養生(sheng)的(de)習(xi)慣。
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