男(nan)性養生(sheng)要注(zhu)意避免油膩食(shi)物(wu)

養(yang)生問題最近幾年(nian)來(lai)迅速(su)興起，越來(lai)越多(duo)(duo)的(de)(de)男(nan)性朋友也加入到了養(yang)生行列。很(hen)多(duo)(duo)男(nan)性朋友表示(shi)：養(yang)生很(hen)多(duo)(duo)東西都(dou)不(bu)能吃，這(zhe)也是一件非常痛苦(ku)的(de)(de)事情(qing)。但其實(shi)這(zhe)只是我們對于養(yang)生的(de)(de)一個理解誤區(qu)而已。只要您選擇對了方法(fa)，養(yang)生也可以是一件很(hen)輕松的(de)(de)事。男(nan)性養(yang)生要注意(yi)什么 你知道(dao)嗎？

男性養生的好處

提到養(yang)生(sheng)相(xiang)信(xin)大家(jia)都知道這是(shi)對(dui)我(wo)(wo)們身(shen)體(ti)(ti)有好(hao)處的，尤(you)其是(shi)對(dui)于(yu)男性朋友而言，由于(yu)生(sheng)活(huo)壓力大，社會(hui)競爭(zheng)力較(jiao)強，因此男性在(zai)生(sheng)活(huo)中往往扮演著(zhu)各(ge)種各(ge)樣的角色。除了能夠讓我(wo)(wo)們的物質生(sheng)活(huo)更(geng)加豐(feng)盈外(wai)，男性的身(shen)體(ti)(ti)也逐漸下降。而養(yang)生(sheng)在(zai)此時就顯得(de)尤(you)為重要了。

對(dui)于(yu)長(chang)期抽煙喝酒熬夜應酬的男性朋友(you)而言，日常生(sheng)活(huo)中應該多注意清淡飲食的攝入(ru)，同(tong)時還可(ke)以(yi)利用休息日在家泡(pao)(pao)(pao)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)。泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)在我們(men)生(sheng)活(huo)中很常見，這是(shi)一種較為方便的養生(sheng)方式(shi)，一方面可(ke)以(yi)有效(xiao)去除疲勞，另一方面可(ke)以(yi)提高睡眠質量(liang)，通過泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)后(hou)是(shi)否排汗，了解(jie)身體(ti)經絡相通。

但是男(nan)性(xing)養生(sheng)要注意什么(me) 你知(zhi)道(dao)嗎

相信了解這個問題的朋友并不(bu)多，我們(men)在生活中也(ye)常(chang)(chang)常(chang)(chang)看到不(bu)少的男(nan)性朋友非常(chang)(chang)容易走(zou)進養生誤區，從而給自己的身體造成傷害(hai)，正確(que)養生應(ying)該注意以下幾點：

1.了(le)解家(jia)族病史。養生(sheng)除了(le)保障我(wo)們的(de)身體更加(jia)健康外，了(le)解自身疾(ji)病也是(shi)其關鍵所在。許多(duo)疾(ji)病會(hui)具有(you)一(yi)定的(de)遺傳(chuan)性，因此男性朋友(you)們除了(le)正(zheng)確的(de)養生(sheng)還應該了(le)解家(jia)族是(shi)否有(you)遺傳(chuan)疾(ji)病。

2.避(bi)免(mian)油膩(ni)類食物(wu)。從生(sheng)理(li)結構上來說，男(nan)性跟女性是不(bu)一樣的(de)(de)，因此男(nan)性朋(peng)友(you)更(geng)加應該注意(yi)飲食的(de)(de)健康。尤其對于愛喝酒的(de)(de)男(nan)性朋(peng)友(you)而言(yan)，油膩(ni)的(de)(de)食物(wu)不(bu)僅容易(yi)增加體重，還會增加心血(xue)管疾病。

3.注(zhu)意(yi)(yi)生(sheng)殖器(qi)官疾(ji)病(bing)。生(sheng)殖器(qi)官疾(ji)病(bing)發病(bing)幾率(lv)非常大，睪丸(wan)癌是發病(bing)率(lv)最高的疾(ji)病(bing)之(zhi)一，因(yin)此除(chu)了(le)健康養生(sheng)，男性朋友還應該密切關注(zhu)自(zi)己身體(ti)有無變化，最好(hao)在洗澡之(zhi)后注(zhu)意(yi)(yi)自(zi)己的身體(ti)變化，如(ru)果身體(ti)出現小紅疙瘩，應該立即就醫。

男(nan)性養生(sheng)要(yao)注意(yi)什(shen)么 你(ni)知道嗎(ma)？相信通過上述的(de)介紹您對于這(zhe)個(ge)問題已經有所了(le)(le)解(jie)了(le)(le)。關(guan)注養生(sheng)的(de)朋友越(yue)來(lai)越(yue)多，因此我們常(chang)常(chang)看到(dao)市(shi)面上出現了(le)(le)五花八門(men)的(de)養生(sheng)藥(yao)(yao)品(pin)或者食(shi)物，對于這(zhe)種情況也提醒(xing)各(ge)位(wei)想(xiang)要(yao)養生(sheng)的(de)朋友：是藥(yao)(yao)三(san)分毒。想(xiang)要(yao)養生(sheng)首先應該從(cong)飲食(shi)做起，做到(dao)快樂、健康的(de)養生(sheng)。

想要(yao)養生，男(nan)人應該擺脫不良的(de)生活(huo)習(xi)慣，具體是哪些不良的(de)生活(huo)習(xi)慣？

養生是很多人一輩子的話題，關于養生，市面上有很多的方法和見解，也有人尋找最適合自己的方式，也有人喜歡照搬照抄別人的養生大法。但是不管怎么樣，養生都會有一些的規律性存在。尤其是男人工作壓力大，應當改掉哪些壞習慣，來養生呢，我們來討論一下。

一、不良生活習慣對身體的影響。

1、熬夜。熬(ao)夜是很傷身(shen)的一(yi)個習(xi)慣。人體(ti)在晚上(shang)10點(dian)鐘(zhong)到凌晨(chen)5點(dian)的時候，是陽氣生(sheng)發(fa)和身(shen)體(ti)器官開始排毒和自(zi)我修復的時間。如果經常熬(ao)夜，會造(zao)成生(sheng)物鐘(zhong)紊(wen)亂，熬(ao)夜最傷的是肝臟，造(zao)成肝臟排毒不暢通，內分泌紊(wen)亂。長痘痘、失眠、脫發(fa)等(deng)等(deng)。

2、酗酒吸煙。酗酒(jiu)不但(dan)傷胃，更加傷肝(gan)。肝(gan)臟(zang)是人體解(jie)毒的(de)器官，過(guo)多的(de)酒(jiu)精會(hui)造(zao)成肝(gan)臟(zang)功能(neng)下降(jiang)。吸煙是公認(ren)的(de)健康殺手，傷肺。

3、缺乏運動。運動是(shi)人體的(de)生命之(zhi)源。缺乏運動的(de)人，身體各項機(ji)能都會(hui)變得消極而懶惰，血(xue)液(ye)循環不暢通，造(zao)成頭暈(yun)、四肢(zhi)無力等等。

4、飲食油膩。很多(duo)人(ren)形容中(zhong)(zhong)年男子為中(zhong)(zhong)年油膩(ni)男，其中(zhong)(zhong)標(biao)志性的啤酒肚、額頭油膩(ni)都讓人(ren)覺得身(shen)體不健(jian)康。

二、如何調整不良習慣。

1、規律睡眠。少熬夜(ye)，堅(jian)持早睡早起。

2、禁煙少酒。吸煙不但(dan)有害自己的身體健康，更是會造(zao)(zao)成(cheng)二手煙和三手煙給身邊的人造(zao)(zao)成(cheng)危害。

3、加強運動。運動是強(qiang)身健體最好的方(fang)式。

4、清淡飲食。注意(yi)飲(yin)食(shi)結構，少吃夜(ye)宵和油膩食(shi)物，多吃清淡的食(shi)物和粗糧。

養生是一個長期堅持的過程，尤其是男人要注意合理調理身體，才能更好的維護好家庭。

男人(ren)吃什么養生(sheng) 男人(ren)健康(kang)養生(sheng)六大食物(wu)

男人吃什么養生 男人健康養生六大食物

男人吃什么養生
對于男人來說，一個健康并且聰明的飲食是非常重要的，因為他不僅可以給你一個強壯的身體、靈活的大腦以及旺盛的 *** ，同時還能夠令你的魅力直線上升。男人養生除了吃對食物之外，還需要選擇正確的飲食，例如一天吃多少，多久吃一次等等，這樣才能夠令身體更加的健康。具體的男人養生要求如下：
第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現，對于健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之后能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除了以上的一些好處之外，美國科學家還發現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對于很多中國人來說，這種食物并不是那么的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對于人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種谷物都要高。除了蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質，令我們感覺到精力充沛，并且還能夠給予我們飽腹感。為什么黑豆小小個卻又這么重要的作用呢？主要原因有兩個，首先是由于黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質能夠很好的填充胃部，令我們產生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量，這對于維持身體運轉具有非常重要的作用，
和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對于人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見，但是對于我們的養生是非常有作用的，除了廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。專家表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對于身體來說都是百利而無一害的。對于一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個雞蛋
最好每天(tian)都能(neng)夠(gou)吃(chi)一(yi)個雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，因為雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)不僅(jin)富(fu)含(han)肌肉生(sheng)長所需要的(de)氨(an)基酸，同時還含(han)有(you)促進記(ji)憶力的(de)維生(sheng)素(su)。除(chu)此之外，雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)也是(shi)膽堿素(su)含(han)量的(de)豐富(fu)來源之一(yi)，經常(chang)服(fu)用(yong)對于身(shen)體(ti)非常(chang)的(de)有(you)好處。甚(shen)至還有(you)營(ying)養專家表(biao)示，雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)之中幾乎包(bao)含(han)了(le)人體(ti)機頭(tou)增長所需要的(de)所有(you)營(ying)養物質，經常(chang)服(fu)用(yong)能(neng)夠(gou)令身(shen)體(ti)更(geng)加的(de)強壯(zhuang)。

男人吃什么養生 男人養生六大食物

為了(le)避免(mian)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)缺乏，應攝取新(xin)鮮蔬菜。如(ru)(ru)胡蘿(luo)卜、青(qing)菜、菠(bo)菜及綠豆(dou)(dou)(dou)芽(ya)等(deng)(deng)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)是飲食(shi)(shi)(shi)補養的(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)(hao)季(ji)節，民(min)間(jian)有(you)“冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)進補，開(kai)(kai)春打虎(hu)”的(de)(de)(de)(de)(de)諺語，尤其(qi)是冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至日(ri)后進補最好(hao)(hao)。因為冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至是冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)三(san)月(yue)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候轉變的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)界線，從(cong)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至之(zhi)(zhi)(zhi)后陰氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)開(kai)(kai)始消退，陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)逐(zhu)漸(jian)回升，在閉(bi)藏中(zhong)(zhong)(zhong)含有(you)活潑的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)機。此時(shi)(shi)進補，藥力(li)易于蘊藏而(er)發(fa)揮效能(neng)，是虛弱之(zhi)(zhi)(zhi)體調養的(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)(hao)時(shi)(shi)機。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養特點(dian)，即增(zeng)加(jia)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)，在三(san)大產熱(re)(re)(re)(re)(re)營(ying)養素(su)(su)中(zhong)(zhong)(zhong)，蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)攝取量(liang)可(ke)保(bao)持在平(ping)常的(de)(de)(de)(de)(de)需要水平(ping)，熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)增(zeng)加(jia)部分(fen)，應提(ti)高(gao)(gao)糖類和脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)(de)攝取量(liang)來保(bao)證(zheng)。礦物(wu)(wu)質(zhi)應保(bao)持平(ping)常的(de)(de)(de)(de)(de)需要量(liang)或略(lve)高(gao)(gao)一(yi)些。增(zeng)加(jia)熱(re)(re)(re)(re)(re)量(liang)可(ke)選用脂(zhi)肪含量(liang)較高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。維生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)供給，應特別注意增(zeng)加(jia)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)c的(de)(de)(de)(de)(de)含量(liang)。可(ke)多(duo)食(shi)(shi)(shi)蔬菜如(ru)(ru)蘿(luo)卜、胡蘿(luo)卜、辣椒(jiao)、土豆(dou)(dou)(dou)、菠(bo)菜等(deng)(deng)及柑桔(jie)、蘋果、香蕉等(deng)(deng)水果，同時(shi)(shi)增(zeng)加(jia)動物(wu)(wu)肝、瘦肉(rou)、鮮魚、蛋類、豆(dou)(dou)(dou)類等(deng)(deng)以保(bao)證(zheng)身體對(dui)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)a、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)b1、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)b2等(deng)(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)需要。<br>冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)是腎(shen)主(zhu)令之(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)，腎(shen)主(zhu)咸味(wei)(wei)，心(xin)主(zhu)苦(ku)味(wei)(wei)，咸能(neng)勝(sheng)苦(ku)。故《四時(shi)(shi)調攝箋》中(zhong)(zhong)(zhong)指出：“冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)日(ri)腎(shen)水味(wei)(wei)咸，恐水克(ke)火(huo)，故宜(yi)(yi)(yi)養心(xin)。”所以，飲食(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)味(wei)(wei)宜(yi)(yi)(yi)減咸增(zeng)苦(ku)以養心(xin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，以保(bao)心(xin)腎(shen)相交，食(shi)(shi)(shi)辛熱(re)(re)(re)(re)(re)之(zhi)(zhi)(zhi)品，以辛主(zhu)苦(ku)，使之(zhi)(zhi)(zhi)肺氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)直(zhi)達，固實腎(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)雖宜(yi)(yi)(yi)熱(re)(re)(re)(re)(re)食(shi)(shi)(shi)，但燥熱(re)(re)(re)(re)(re)之(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)不(bu)可(ke)過食(shi)(shi)(shi)，勿多(duo)食(shi)(shi)(shi)蔥(cong)，以免(mian)使內伏的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)郁而(er)化熱(re)(re)(re)(re)(re)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)切忌(ji)吃粘硬、生(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，此類屬陰，易傷(shang)脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)陽(yang)，如(ru)(ru)腎(shen)陽(yang)虛者，常易造成(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)下(xia)陷、形(xing)寒肢冷(leng)(leng)、下(xia)痢清谷等(deng)(deng)病癥。飲食(shi)(shi)(shi)調養有(you)三(san)宜(yi)(yi)(yi)：一(yi)宜(yi)(yi)(yi)粥(zhou)(zhou)糜(mi)，古代養生(sheng)(sheng)家多(duo)提(ti)倡深(shen)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)晨起宜(yi)(yi)(yi)喝些熱(re)(re)(re)(re)(re)粥(zhou)(zhou)。《飲膳正要》中(zhong)(zhong)(zhong)認為冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)宜(yi)(yi)(yi)服(fu)羊肉(rou)粥(zhou)(zhou)，以溫(wen)補陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。如(ru)(ru)若在粳米粥(zhou)(zhou)中(zhong)(zhong)(zhong)加(jia)點(dian)紅(hong)棗(zao)、赤豆(dou)(dou)(dou)可(ke)使人覺周身溫(wen)暖，精(jing)力(li)倍增(zeng)。民(min)間(jian)有(you)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)至吃赤豆(dou)(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)，臘月(yue)初八吃“臘八粥(zhou)(zhou)”，臘月(yue)二十五吃“八寶粥(zhou)(zhou)(飯)”的(de)(de)(de)(de)(de)習慣。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)日(ri)宜(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)養心(xin)除煩的(de)(de)(de)(de)(de)麥片粥(zhou)(zhou)，消食(shi)(shi)(shi)化痰的(de)(de)(de)(de)(de)蘿(luo)卜粥(zhou)(zhou)、補肺益胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)山藥粥(zhou)(zhou)，養陰固精(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)核(he)桃粥(zhou)(zhou)，健脾(pi)養胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)茯(fu)苓粥(zhou)(zhou)，益氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)養陰的(de)(de)(de)(de)(de)大棗(zao)粥(zhou)(zhou)，調中(zhong)(zhong)(zhong)開(kai)(kai)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)玉米粥(zhou)(zhou)，滋補肝腎(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)紅(hong)薯粥(zhou)(zhou)等(deng)(deng)。二宜(yi)(yi)(yi)溫(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)之(zhi)(zhi)(zhi)品，以取陽(yang)生(sheng)(sheng)陰長之(zhi)(zhi)(zhi)義。如(ru)(ru)宜(yi)(yi)(yi)吃牛羊肉(rou)、狗肉(rou)、桂圓(yuan)肉(rou)、棗(zao)、蛋、山藥、豬血(xue)、糯(nuo)米、韭(jiu)菜等(deng)(deng)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)每晚餐喝一(yi)小杯(bei)酒，對(dui)中(zhong)(zhong)(zhong)、老年人養陰大有(you)裨益。體肥(fei)(fei)膠(jiao)者忌(ji)肥(fei)(fei)甘溫(wen)熱(re)(re)(re)(re)(re)厚(hou)味(wei)(wei)。三(san)宜(yi)(yi)(yi)堅果之(zhi)(zhi)(zhi)呂，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)日(ri)多(duo)吃點(dian)核(he)桃、板栗、松子、花(hua)生(sheng)(sheng)、葵花(hua)子、芝麻、黑豆(dou)(dou)(dou)、黑米等(deng)(deng)。

首先緊記一句：逢黑補腎
多吃顏色深的食物，只要吃的東西不是垃圾食品，就都有調養身體的作用，針對不同的需要，膳食方法不一樣。
【純手打，希(xi)望能夠(gou)幫到您(nin)，如(ru)果有什么(me)疑問(wen)可以再向我詢問(wen)，我是 灰狼_八哥】

該吃(chi)(chi)的還是要(yao)吃(chi)(chi)，谷類的牛奶的，等等，不要(yao)太偏向(xiang)于(yu)某一(yi)方面。再者要(yao)注(zhu)重鍛煉

男人吃什么養生藥

多吃韭菜，少吃芹菜,還有堅果類的東西,可以補鋅,山藥
一、牡蠣
這種“愛的食物”的確有奇效。只要每天吃兩個，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
二、香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯。
三、海魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚――三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
四、花菜
十字花科蔬菜（花菜、西蘭花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。
五、鷹嘴豆
這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還有降低膽固醇和防止血栓的作用。
六、谷物
麥片、糙米都不錯，谷物里的纖維不產生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。
七、植物甾醇強化食品
這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在于所有的蔬菜、水果中。現在，制造商們還開始把它新增到果汁、酸奶、巧克力等食品中，讓你隨時都能獲益。
八、大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇。
九、櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。
十、黃綠色蔬菜
青(qing)椒、南瓜、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)等蔬菜(cai)之所以(yi)呈黃綠(lv)色，是因(yin)為里面富含胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素(su)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)修復(fu)面板細(xi)胞。對于(yu)在“面子工程”上不拘(ju)小(xiao)節的(de)男性來說，這(zhe)也不失為一(yi)種(zhong)由內養外的(de)好(hao)辦法(fa)。

男人健康養生，男人補腎強精吃什么好

可(ke)以飲食(shi)加中藥調(diao)理(li)相結(jie)合(he)，飲食(shi)方面可(ke)以多(duo)吃韭菜(cai)、黑(hei)芝麻(ma)、山(shan)藥、黑(hei)豆、狗肉(rou)、枸(gou)杞、核桃、黑(hei)木耳、羊肉(rou)、黑(hei)米、海參、栗子、板栗、豬腎(shen)、鱸(lu)魚(yu)、杜仲、雞蛋、海帶等(deng)；中藥調(diao)理(li)的(de)話，可(ke)以吃點蒙雄丹來(lai)補腎(shen)，滋補強身(shen)。

更年期男人吃什么食物養生好

秋葵。瑪(ma)咖。黨參，鐵皮石斛等，要是正宗的(de)，以及(ji)原(yuan)產(chan)地的(de)，或者喝養生(sheng)茶(cha)等

秋季養生，男人吃什么食物可以壯陽

1、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，抽菸的男士記得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
3、西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。
4、番薯
對于不少已經(jing)日(ri)漸發福(fu)的(de)男士來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)，體內脂肪的(de)積累不僅有礙美觀，而且(qie)容易引起(qi)高(gao)血壓、高(gao)血脂、動脈硬化等多種(zhong)疾病，這對本身肥胖(pang)者來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)更加危險。為(wei)了保(bao)證(zheng)體重正常(chang)，應(ying)注(zhu)意作息合理、多吃蔬菜水(shui)果潤腸(chang)通便。

男人健康飲食 男人吃什么可以養胃

鮮而淡食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣 *** 性食物。
溫而潔食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
軟而緩選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良 *** ，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
少而精每餐飲食量要(yao)少，七八分(fen)飽(bao)即可(ke)，忌暴(bao)飲暴(bao)食。食物的(de)品種(zhong)和烹(peng)飪(ren)要(yao)精細易消化，粗(cu)糙的(de)、含(han)粗(cu)纖維的(de)食物不易消化，還可(ke)能 *** 胃黏(nian)膜，引發胃痛、飽(bao)脹等。

男士養(yang)生(sheng)知識(shi)介紹

懶人竟能這樣養生

對不少男(nan)人而言，道理是(shi)明白的(de)實際上是(shi)做不到的(de)，特別(bie)是(shi)現代在外奔波(bo)的(de)男(nan)人，忙(mang)得連多(duo)喝一口水的(de)時間都沒了哪還有時間養(yang)生保健呢(ni)?但其實，健康(kang)抗衰老就(jiu)在身邊(bian)，只要(yao)養(yang)成一些好習慣，依然可以(yi)輕松(song)養(yang)生保健哦!

妙招1、常深呼吸

男人不妨時不時做一下(xia)深呼吸，可以(yi)增加(jia)肺活量(liang)，提高換氣效率，肺泡(pao)更健康強韌，加(jia)強肺部功能，減少氣喘。

妙招2、多伸懶腰

伸懶(lan)腰不僅只是懶(lan)，還有一定的(de)健身功能，舉起雙手往后伸懶(lan)腰。男人不僅順勢(shi)深呼吸，還可(ke)鍛(duan)煉(lian)肩胛骨周邊肌(ji)肉群(qun)，有效促(cu)進脂肪燃(ran)燒。同時還能收緊腹(fu)肌(ji)，矯(jiao)正歪斜的(de)骨盆腔。

妙招3、每天量體重

不(bu)管(guan)男(nan)人有(you)沒有(you)減肥的計劃，都應該嚴密監(jian)控(kong)體(ti)重，確保(bao)體(ti)重(公斤(jin))除以身(shen)高(米的平方(fang))得出(chu)的BMI值在(zai)18.5～23.9之間。另外，男(nan)性腰圍(wei)要(yao)小于90公分、體(ti)脂肪要(yao)小于25%。

妙招4、多喝水少喝飲料

大(da)家都知道(dao)，飲料多喝(he)無益，含糖飲料喝(he)多了除了容(rong)易造成肥胖，還會造成體內B族維生(sheng)素群流失，反而更容(rong)易疲累。如果(guo)非要(yao)喝(he)飲料不可(ke)，最好選(xuan)擇無糖的茶類飲料。

當然，最佳(jia)選擇還是(shi)多(duo)喝水，男人(ren)多(duo)喝水有助于提高代謝，幫(bang)助身體排出(chu)毒(du)素，而且也能幫(bang)助消化、刺(ci)激腸胃(wei)蠕動。

妙招5、每天一盤綠色蔬菜和菇類

綠(lv)色蔬菜(cai)比如生(sheng)菜(cai)、菠菜(cai)、空心菜(cai)等(deng)(deng)，含豐(feng)富的膳食纖維(wei)(wei)，可幫助消化，也有豐(feng)富的B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)素，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳(er)等(deng)(deng)，富含多糖體，可提升免疫(yi)力。

妙招6、細咽慢吃

不(bu)少人為(wei)了趕時間(jian)，總是會吃得(de)太過匆忙，這都(dou)為(wei)腸胃疾病埋下(xia)了禍根。建議(yi)不(bu)管(guan)怎么忙都(dou)好，騰出起(qi)碼20分鐘吃飯，充(chong)分咀嚼，讓食(shi)物與(yu)唾(tuo)液里的(de)唾(tuo)液酶充(chong)分混合，不(bu)僅有助于消化(hua)吸(xi)收，也較(jiao)容(rong)易(yi)有飽足(zu)感(gan)。

男人健康養生要注意什么

男性(xing)要(yao)想擁有健康的(de)體魄，首先(xian)就要(yao)為自己筑起防線(xian)，防止(zhi)一切損害健康的(de)習慣。

早晚喝點小米粥

男病在白領人(ren)群中最常見，尤其是胃潰瘍和胃癌(ai)。如(ru)果想(xiang)要幫助他們護好胃，三分治七分養最重(zhong)要。

脾(pi)(pi)是(shi)我們(men)人體一個重(zhong)要的器官。一旦脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱，就(jiu)會(hui)導致(zhi)我們(men)的身體出(chu)現各種功能性障礙。那么如(ru)何保護脾(pi)(pi)胃呢?什么是(shi)脾(pi)(pi)虛(xu)。脾(pi)(pi)虛(xu)不僅僅會(hui)導致(zhi)睡(shui)覺(jue)流口水，還會(hui)引起精(jing)神不佳(jia)等(deng)現象(xiang)。那么脾(pi)(pi)虛(xu)的癥狀到底(di)有哪(na)些呢?

假(jia)如(ru)你(ni)在睡(shui)覺的(de)時候(hou)出現(xian)(xian)了流口水的(de)情況，那(nei)你(ni)就要(yao)注意(yi)了這很有(you)可能是你(ni)出現(xian)(xian)了脾虛的(de)癥狀。那(nei)出現(xian)(xian)這一情況該要(yao)如(ru)何來(lai)調理自己(ji)的(de)身體(ti)呢?今(jin)天我就為大家(jia)來(lai)推薦幾款食療(liao)給大家(jia)，希望能夠(gou)幫助到(dao)你(ni)。

什么是脾虛

指脾氣虛(xu)弱的病理現(xian)象。多由飲食(shi)失調(diao)、勞逸失度，或久病體(ti)虛(xu)所引起(qi)。脾有運化(hua)食(shi)物中的營(ying)養(yang)物質和(he)輸布水液以及統(tong)攝血(xue)液等(deng)作用。脾虛(xu)則運化(hua)失常，并可(ke)出現(xian)營(ying)養(yang)障礙，生濕釀痰或發生失血(xue)等(deng)癥。

脾虛則水谷稍微無(wu)以傳輸運(yun)化(hua)。五臟六腑(fu)和四肢百骸就得不(bu)(bu)到儒養，從(cong)而出現(xian)面色萎黃、精(jing)神(shen)疲(pi)憊(bei)、身倦乏(fa)力、食后困倦、食少乏(fa)味;或食后作脹，大便搪瀉;或谷食不(bu)(bu)化(hua)、四肢欠溫、氣短怯冷(leng)，婦女脾虛帶下，甚至是睡(shui)覺經常流(liu)口水;舌質淡胖(pang)，邊有齒印;脈細弱無(wu)力等一系列(lie)脾虛表(biao)現(xian)。

脾虛的人如何選擇食物

宜食(shi)具有補(bu)脾(pi)益(yi)氣、醒脾(pi)開(kai)胃消食(shi)的食(shi)品(pin)，如(ru)粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意(yi)米、熟藕、粟子、山(shan)藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗(zao)、胡蘿卜、馬(ma)鈴薯、香菇等。

忌(ji)食(shi)性質寒涼、易損傷(shang)脾氣(qi)的.食(shi)品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空(kong)心芹菜、筧萊、茭白、葛筍(sun)、金針(zhen)菜、柿(shi)子、香蕉、批把(ba)、梨、西瓜、綠(lv)豆腐、肢麥(mai)等。其中味厚滋(zi)膩(ni)，容(rong)易阻礙脾氣(qi)運化功能的食(shi)品有鴨肉、豬甲(jia)魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣(qi)消積、容(rong)易耗傷(shang)脾氣(qi)的食(shi)品有養山(shan)檀、蘿(luo)卜、香菜等。

幾個脾虛食療法

1、粳米粥

粳米(mi)50克(ke)，葡萄于10克(ke)，以適量清水先煮粳米(mi)至(zhi)九(jiu)成(cheng)熟，加(jia)入(ru)葡萄干(gan)，共同(tong)燉煮至(zhi)稀爛即可。

2、番薯

俗(su)稱甘薯、山芋、紅(hong)薯。性平，味(wei)甘，有補脾(pi)(pi)和(he)血、益氣通(tong)便的作用。《隨息居飲食譜》中(zhong)說：“煮食補脾(pi)(pi)胃(wei)，益氣力，御(yu)風寒(han)，益顏色。”《綱目拾(shi)遺》認為(wei)番薯能“補中(zhong)，暖胃(wei)，肥五(wu)臟(zang)”。脾(pi)(pi)虛之人，可用番薯當主(zhu)糧(liang)，常食之。

3、大棗

性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草(cao)經(jing)》中(zhong)就(jiu)有“大(da)棗(zao)安甲養(yang)脾(pi)”的記(ji)載(zai)。李(li)時珍(zhen)稱“棗(zao)為脾(pi)之果，脾(pi)病宜(yi)食(shi)之。”對脾(pi)虛便搪(tang)、胃弱食(shi)少、氣血不(bu)足之人，最宜(yi)經(jing)常服用大(da)棗(zao)。

健(jian)脾也(ye)可用山藥、白術(shu)、意(yi)米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深(shen)處(chu)的都可以(yi)健(jian)脾。用它們熬粥、婉肉、單(dan)煮均可，如果放一點荷(he)葉，效果會更好。

如何保護脾胃

1.少吃(chi)油炸食(shi)物：因為這類(lei)食(shi)物不(bu)容易消(xiao)(xiao)化，會(hui)加重消(xiao)(xiao)化道負擔，多吃(chi)會(hui)引起消(xiao)(xiao)化不(bu)良，還會(hui)使(shi)血(xue)脂增高，對健(jian)康(kang)不(bu)利。

2.少吃(chi)腌(a)制食物：這些(xie)食物中含有(you)較(jiao)多的鹽分及某(mou)些(xie)可(ke)致癌物，不宜多吃(chi)。

3.少吃(chi)生冷食(shi)(shi)物刺(ci)(ci)激(ji)性食(shi)(shi)物：生冷和刺(ci)(ci)激(ji)性強的食(shi)(shi)物對消(xiao)化道(dao)黏(nian)膜具有較強的刺(ci)(ci)激(ji)作(zuo)用，容(rong)易(yi)引(yin)起腹瀉或消(xiao)化道(dao)炎(yan)癥(zheng)。

專家提醒：護胃(wei)有竅(qiao)門，每餐定時(shi)八(ba)分飽，蔬菜水果(guo)不可少，多(duo)吃(chi)(chi)白(bai)肉(rou)替紅肉(rou)，早晚喝點小米(mi)粥(zhou)。此外，細嚼慢咽(yan)，多(duo)吃(chi)(chi)軟(ruan)、爛、加工細的食物，也能減少胃(wei)腸(chang)的“工作量”。但糯(nuo)米(mi)不易吸收，要少吃(chi)(chi)。有消化道潰(kui)瘍的人，也不要喝太多(duo)的牛奶。

多喝水不憋尿

尿(niao)頻、尿(niao)急(ji)(ji)、尿(niao)不(bu)急(ji)(ji)好像是男性最常見的現(xian)象，但是也衰老的自然表現(xian)。而50歲以上的男性出現(xian)這些癥狀，則意味著良性前(qian)列腺增生(sheng)癥。若不(bu)及時就醫、治(zhi)療(liao)，可(ke)能會出現(xian)尿(niao)潴留(liu)、反復血(xue)尿(niao)、泌尿(niao)系(xi)統感(gan)染，甚至誘發腎積水。

要想避(bi)免前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)出現“故障”，最好的方法就是(shi)多(duo)喝水(shui)，每天(tian)要喝2000—2500毫升;不憋尿;多(duo)放松，保持心情(qing)愉快(kuai);洗溫(wen)水(shui)澡，緩(huan)解肌肉與前(qian)列(lie)腺(xian)(xian)緊張(zhang)。

每頓只吃八分飽

單位(wei)體檢時，有多(duo)少人(ren)(ren)發(fa)現(xian)報告寫著“脂肪肝”據(ju)調查顯示(shi)，我國35歲左右的男(nan)性，大概(gai)有1/4的人(ren)(ren)患(huan)有脂肪肝。

脂(zhi)肪(fang)肝大(da)多由酒精中毒和營養(yang)過(guo)剩引起。男人(ren)事業越做越大(da)，大(da)餐越吃越多，腰圍與日(ri)俱(ju)增，就(jiu)“喂養(yang)”出了脂(zhi)肪(fang)肝。

要想預防，沒什(shen)么“特效藥”，最關鍵就是每頓吃到七(qi)八分飽，尤其是晚飯(fan)，千萬別撐(cheng)著。

不(bu)僅(jin)要少吃紅肉、油炸(zha)食(shi)品和(he)甜食(shi)，少喝酒，主食(shi)也(ye)不(bu)能吃太多，因為饅(man)頭米飯(fan)也(ye)能轉化成脂肪，進入肝臟(zang)。

每周三到五次慢跑

對(dui)于男(nan)性來說，預防和治(zhi)療脂肪肝最有效(xiao)的辦法就是運(yun)動，運(yun)動量可(ke)以由小漸大，每(mei)(mei)次(ci)至少堅持20分鐘，每(mei)(mei)周3—5次(ci)，中年體胖者可(ke)每(mei)(mei)周5—7次(ci)。

對于(yu)男性來說，最便利(li)、經濟的(de)方法是：每(mei)分(fen)鐘120步左右(you)的(de)中速步行、圍(wei)著小區花園(yuan)慢跑(pao)、臨睡前做幾十(shi)個仰(yang)臥起坐(zuo)、盡量用騎自行車或步行代替(ti)開車或坐(zuo)車。當然(ran)，如(ru)果能堅持(chi)每(mei)周游一次泳(yong)或爬次山，能更快(kuai)地(di)消耗肝臟內多余的(de)脂肪(fang)。

白酒不能超一兩

很多(duo)男(nan)性為逞一時之能，過度喝酒(jiu)。殊不知(zhi)，男(nan)人在酒(jiu)精的(de)(de)作(zuo)用下(xia)除了(le)滿臉紅暈，傷(shang)肝外，還(huan)會(hui)影響到(dao)它的(de)(de)前(qian)列腺前(qian)列腺對酒(jiu)精十(shi)分敏(min)感。

在酒(jiu)精刺(ci)激下會(hui)變得肥大(da)、“笨拙”，喝酒(jiu)過量(liang)還(huan)會(hui)干擾反應。專家提(ti)醒，有(you)輕微前(qian)列腺炎的(de)人，對(dui)任何刺(ci)激性的(de)飲料(liao)和(he)食物都(dou)要(yao)非常注意。喝白(bai)酒(jiu)絕不能超(chao)過一(yi)兩，咖啡每天別超(chao)過一(yi)杯，還(huan)要(yao)少吃辛辣(la)食物。

多吃這些食物健康養生

多吃炒菜花

菜(cai)花中(zhong)含有大量的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)物質，新鮮的(de)(de)(de)菜(cai)花中(zhong)含能夠為人體提供一天所需要的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)A達百分之七十五。并(bing)且，其中(zhong)的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)(de)含量也是相當(dang)的(de)(de)(de)豐富(fu)，想比常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)大白菜(cai)、黃(huang)豆(dou)芽高出好幾倍。

多吃萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃(chi)熱炒均相宜。常吃(chi)萵筍，可增(zeng)強胃液和(he)(he)消化液的分泌(mi)(mi)，增(zeng)進膽汁的分泌(mi)(mi)。萵筍中(zhong)含的鉀是(shi)鈉(na)的27倍(bei)，而且含有的維生素還有利于(yu)促進排尿，維持水平衡(heng)，對(dui)高血壓和(he)(he)心臟病患者有很大的裨益(yi)。

萵筍(sun)中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育(yu)會產生(sheng)有利影響。萵筍(sun)葉的營養遠遠高于萵筍(sun)莖。萵筍(sun)飲食(shi)中所(suo)含的氟元素，可參(can)與牙釉質和牙本(ben)質的形(xing)成，參(can)與骨骼的生(sheng)長。除此之外，秋季患咳(ke)嗽的人，多(duo)吃萵筍(sun)葉，還可平(ping)咳(ke)。

結語： 想要擁有(you)健康好身(shen)體，那么就一定要養成良好的(de)生活習慣，在平(ping)時的(de)時候多(duo)吃(chi)一些(xie)瓜果蔬(shu)菜。對于(yu)男性朋友來講，千萬要少抽煙喝(he)(he)酒，每天多(duo)喝(he)(he)水，少吃(chi)一些(xie)油膩刺激的(de)食物。這(zhe)樣才能健康長壽！

延伸閱讀：春(chun)天吃(chi)新鮮的芽(ya)滋(zi)補(bu)養生(sheng)春(chun)季這(zhe)(zhe)些養生(sheng)常(chang)識要注意這(zhe)(zhe)種(zhong)粗糧(liang)養生(sheng)好處(chu)可(ke)多了重(zhong)慶50歲(sui)外婆似20歲(sui)因吃(chi)這(zhe)(zhe)春(chun)花叢(cong)中尋養生(sheng)這(zhe)(zhe)個(ge)時間泡腳補(bu)腎(shen)效果才(cai)好

男人日常保健養(yang)生要注意什(shen)么？

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許(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)病(bing)(bing)(bing)(bing)都(dou)會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)遺(yi)傳性(xing)(xing)(xing)，男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)知道(dao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)長(chang)(chang)輩(bei)及(ji)家(jia)屬(shu)都(dou)患(huan)過(guo)什(shen)么(me)病(bing)(bing)(bing)(bing)，問老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)并記下(xia)來(lai)(lai)。有(you)(you)(you)針對(dui)(dui)性(xing)(xing)(xing)地(di)做好(hao)保健(jian)，可(ke)防(fang)止(zhi)許(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，并在患(huan)病(bing)(bing)(bing)(bing)后(hou)及(ji)時(shi)診(zhen)治。 2、盡量(liang)少吃(chi)(chi)些(xie)油(you)(you)膩和油(you)(you)炸(zha)食物 男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)口(kou)味一般都(dou)較重(zhong)(zhong)，尤其是(shi)愛喝酒的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，一般都(dou)會(hui)(hui)(hui)喜歡吃(chi)(chi)油(you)(you)膩和油(you)(you)炸(zha)食物，極容易(yi)使體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)。這(zhe)就(jiu)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)了(le)(le)患(huan)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)危險。所(suo)以男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)逐步(bu)去(qu)適應吃(chi)(chi)些(xie)清淡的(de)(de)(de)(de)(de)食物，多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)植物油(you)(you)少吃(chi)(chi)動(dong)物油(you)(you)，平時(shi)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)蒜和魚類，適量(liang)喝點紅葡萄酒，這(zhe)些(xie)做法(fa)能降低膽固醇含量(liang)。 3、注意隱秘的(de)(de)(de)(de)(de)睪丸癌(ai)(ai) 20歲至(zhi)40歲的(de)(de)(de)(de)(de)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)易(yi)患(huan)腫瘤，睪丸癌(ai)(ai)是(shi)其中之一。如(ru)(ru)果(guo)發現及(ji)時(shi)，此病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)治愈率達(da)85%，否則治療(liao)起來(lai)(lai)相當困(kun)難。男(nan)(nan)(nan)子(zi)可(ke)以經(jing)常(chang)自(zi)己(ji)檢(jian)查(cha)(cha)性(xing)(xing)(xing)器官，最好(hao)是(shi)在溫水(shui)(shui)(shui)澡后(hou)皮膚(fu)變得柔(rou)軟時(shi)進行。如(ru)(ru)果(guo)皮膚(fu)上(shang)鼓起疙疙瘩(da)瘩(da)的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)包，應立即(ji)去(qu)醫(yi)院檢(jian)查(cha)(cha)。 4、改變幾年(nian)都(dou)不(bu)(bu)去(qu)醫(yi)院的(de)(de)(de)(de)(de)壞習(xi)慣(guan) 許(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)不(bu)(bu)愛去(qu)看醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，總認為自(zi)己(ji)沒(mei)什(shen)么(me)病(bing)(bing)(bing)(bing)，但據(ju)統計(ji)有(you)(you)(you)80%的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)病(bing)(bing)(bing)(bing)患(huan)者承認，自(zi)己(ji)是(shi)長(chang)(chang)期(qi)不(bu)(bu)去(qu)醫(yi)院，小(xiao)病(bing)(bing)(bing)(bing)誤成大病(bing)(bing)(bing)(bing)，等到心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)、腦溢血(xue)(xue)等病(bing)(bing)(bing)(bing)發作(zuo)時(shi)才不(bu)(bu)得不(bu)(bu)去(qu)醫(yi)院，貽誤了(le)(le)最佳治療(liao)時(shi)機(ji)。故每(mei)年(nian)例行體(ti)(ti)(ti)(ti)檢(jian)是(shi)保持(chi)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)方(fang)法(fa)。 5、胸(xiong)口(kou)痛一定要(yao)(yao)去(qu)檢(jian)查(cha)(cha) 男(nan)(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)有(you)(you)(you)時(shi)在干體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)活(huo)或(huo)運(yun)動(dong)后(hou)會(hui)(hui)(hui)出現胸(xiong)口(kou)痛的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，一般休息片刻胸(xiong)痛會(hui)(hui)(hui)停止(zhi)，大可(ke)不(bu)(bu)必緊張。但這(zhe)也可(ke)能是(shi)心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)期(qi)癥狀，最好(hao)是(shi)去(qu)醫(yi)院檢(jian)查(cha)(cha)一下(xia)，也許(xu)(xu)什(shen)么(me)事都(dou)沒(mei)有(you)(you)(you)，但確診(zhen)后(hou)才使人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)放心(xin)(xin)。 6、還是(shi)不(bu)(bu)抽(chou)煙為妙 吸煙會(hui)(hui)(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)心(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)(bing)(bing)(bing)、肺癌(ai)(ai)和呼吸器官疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)危險。要(yao)(yao)健(jian)康最好(hao)戒(jie)煙，如(ru)(ru)一時(shi)戒(jie)不(bu)(bu)了(le)(le)應多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜(cai)和橙(cheng)黃色的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)魚類，經(jing)常(chang)喝茶等，以減輕煙害。 7、關(guan)(guan)(guan)心(xin)(xin)自(zi)己(ji)身(shen)(shen)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)痣 如(ru)(ru)果(guo)不(bu)(bu)再增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)或(huo)出血(xue)(xue)，痣本身(shen)(shen)不(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)什(shen)么(me)危險，但許(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)并不(bu)(bu)怎(zen)么(me)關(guan)(guan)(guan)心(xin)(xin)，要(yao)(yao)改變這(zhe)種不(bu)(bu)良習(xi)慣(guan)。經(jing)常(chang)注意自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)痣有(you)(you)(you)沒(mei)有(you)(you)(you)異常(chang)現象，避(bi)免痣的(de)(de)(de)(de)(de)惡(e)變帶來(lai)(lai)嚴(yan)重(zhong)(zhong)后(hou)果(guo)。 8、別(bie)忘(wang)記高血(xue)(xue)壓(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)威脅(xie) 高血(xue)(xue)壓(ya)對(dui)(dui)心(xin)(xin)臟(zang)造(zao)成威脅(xie)，往(wang)往(wang)是(shi)心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)突(tu)發或(huo)腦溢血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)起因，所(suo)以男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)經(jing)常(chang)量(liang)一下(xia)血(xue)(xue)壓(ya)，血(xue)(xue)壓(ya)已經(jing)較高的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)按醫(yi)囑吃(chi)(chi)藥(yao)，病(bing)(bing)(bing)(bing)有(you)(you)(you)所(suo)好(hao)轉也不(bu)(bu)能停藥(yao)。 9、保持(chi)一定的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)活(huo)動(dong) 體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)活(huo)動(dong)太少會(hui)(hui)(hui)使人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)發胖(pang)。現代男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)活(huo)動(dong)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)少，所(suo)以許(xu)(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)中年(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)在發胖(pang)，多(duo)(duo)(duo)(duo)余的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)量(liang)對(dui)(dui)心(xin)(xin)臟(zang)造(zao)成很大的(de)(de)(de)(de)(de)負擔，關(guan)(guan)(guan)節也會(hui)(hui)(hui)變得不(bu)(bu)那么(me)靈活(huo)。因此，男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)至(zhi)少要(yao)(yao)經(jing)常(chang)散步(bu)，最好(hao)能經(jing)常(chang)參加(jia)(jia)體(ti)(ti)(ti)(ti)育鍛煉，促進健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)還能增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)吸引力(li)。 10、入廁(ce)時(shi)間(jian)變長(chang)(chang)得當心(xin)(xin) 男(nan)(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)入廁(ce)時(shi)間(jian)變長(chang)(chang)一般與(yu)便秘或(huo)痔瘡有(you)(you)(you)關(guan)(guan)(guan)，遇到這(zhe)種情況(kuang)更要(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)與(yu)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，并多(duo)(duo)(duo)(duo)喝水(shui)(shui)(shui)。如(ru)(ru)果(guo)入廁(ce)次數也增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)，可(ke)能會(hui)(hui)(hui)是(shi)前列腺炎(yan) 在作(zuo)怪。需(xu)(xu)去(qu)醫(yi)院檢(jian)查(cha)(cha)。

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