男(nan)性朋友是(shi)胃(wei)病高發人群，現在的(de)(de)人們(men)生活(huo)方(fang)式的(de)(de)改變，不(bu)注意自己的(de)(de)健康問題，暴飲(yin)暴食(shi)，長期酗酒等等不(bu)良的(de)(de)生活(huo)習慣就(jiu)會導致胃(wei)部出現問題，影響健康的(de)(de)生活(huo)。現在人們(men)的(de)(de)生活(huo)壓力增(zeng)大，很多男(nan)性都會有(you)腸胃(wei)疾病的(de)(de)出現，那么如(ru)何養胃(wei)呢(ni)?
注意飲食溫度
注(zhu)意(yi)飲食溫度，對(dui)于胃不(bu)好(hao)的(de)人來說(shuo)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)一方面。飲食溫度以(yi)40到(dao)50度最(zui)為合適(shi)，飲食過(guo)冷，導(dao)致胃黏膜血(xue)管收縮，血(xue)流(liu)量減少，胃功能受影響，同時(shi)刺(ci)激胃蠕(ru)動，產生胃痙攣;如果吃(chi)太熱的(de)食物的(de)話很容易出現胃黏膜被燙傷的(de)情況，保護(hu)作(zuo)用就會降低，而且(qie)還會使胃黏膜擴張(zhang)，引起胃黏膜出血(xue)，所以(yi)要注(zhu)意(yi)飲食的(de)溫度。
進食定時定量
男(nan)人養胃(wei)(wei)要養成定(ding)時定(ding)量進食的好習慣，一日三餐(can)(can)按時吃(chi)(chi)，每(mei)餐(can)(can)六七成飽即可。進食太多容易(yi)加重胃(wei)(wei)的負(fu)荷，飯后(hou)可以吃(chi)(chi)一些水(shui)果，少(shao)吃(chi)(chi)零食，避免(mian)胃(wei)(wei)工作(zuo)紊亂(luan)。男(nan)性(xing)在平時的生活中要注意不要為了減肥(fei)不吃(chi)(chi)東西，以免(mian)出(chu)現損(sun)傷(shang)胃(wei)(wei)黏膜的情(qing)況出(chu)現胃(wei)(wei)部疾(ji)病(bing)。
合理搭配飲食
合理搭配飲(yin)食(shi)，對于(yu)胃(wei)不好的人(ren)來(lai)說是非常重要的一方面。，油膩食(shi)物(wu)，粘性食(shi)物(wu)，都是難(nan)消化的食(shi)物(wu)，過(guo)多食(shi)用(yong)易加重腸胃(wei)負擔(dan)，影響(xiang)吸收;米面等食(shi)物(wu)過(guo)細(xi)，微量(liang)元(yuan)素，維(wei)生素，纖維(wei)素含量(liang)減(jian)少，長期食(shi)用(yong)易造成機(ji)(ji)體營養不良，導致生理機(ji)(ji)能下降。因(yin)此，吃東西最(zui)好注(zhu)意安排葷素合理搭配。
不(bu)要(yao)暴飲(yin)暴食，定時定量的進食，少(shao)喝(he)酒，少(shao)吃(chi)刺激性(xing)的食物(wu)。除了這點以外還要(yao)注(zhu)意飲(yin)食的溫(wen)度，不(bu)要(yao)吃(chi)太涼的或(huo)者是太熱的食物(wu)，這樣會刺激胃(wei)部，引(yin)起(qi)胃(wei)黏(nian)膜(mo)充血。希望大家能夠有一個良好的生(sheng)活(huo)方式，減少(shao)胃(wei)部疾病的發生(sheng)。
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