膽(dan)固(gu)(gu)醇是(shi)讓人們非常頭疼的(de)(de)元(yuan)素(su)，尤其(qi)是(shi)一些(xie)中老年的(de)(de)男性。一般(ban)人到了中年以后，身體的(de)(de)各種毛(mao)病就(jiu)會逐漸的(de)(de)出(chu)現，膽(dan)固(gu)(gu)醇過高(gao)的(de)(de)話(hua)，就(jiu)會出(chu)現三高(gao)的(de)(de)癥狀(zhuang)，所以平(ping)時的(de)(de)時候(hou)一定要(yao)控制膽(dan)固(gu)(gu)醇的(de)(de)攝入。那么控制膽(dan)固(gu)(gu)醇如何飲食(shi)呢?今天小編就(jiu)為大家支招吧。
男人控(kong)制膽固醇吃(chi)什么好(hao)
1、蘋果
因富(fu)含果(guo)(guo)(guo)膠、纖維素(su)和(he)維生(sheng)素(su)C，有非常好(hao)的(de)降脂(zhi)(zhi)作(zuo)用。如果(guo)(guo)(guo)每天吃(chi)兩個蘋果(guo)(guo)(guo)，堅持一個月，大多數(shu)人(ren)血液中的(de)低密度脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)膽固(gu)醇(chun)(chun)會降低。蘋果(guo)(guo)(guo)里面是不含有膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)，所以平時吃(chi)一些(xie)(xie)蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)幫助非常的(de)好(hao)，不管是高血脂(zhi)(zhi)還是高血壓的(de)人(ren)群(qun)，平時都有必要吃(chi)一些(xie)(xie)蘋果(guo)(guo)(guo)。吃(chi)蘋果(guo)(guo)(guo)可以分解(jie)其他食物(wu)的(de)膽固(gu)醇(chun)(chun)，從而降低身體對于膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)攝入，這樣可以能(neng)降血壓降血脂(zhi)(zhi)。
2、胡蘿卜
富含(han)果膠酸(suan)鈣，它(ta)(ta)與(yu)膽(dan)(dan)汁(zhi)(zhi)酸(suan)發生(sheng)化(hua)學反應后從大(da)便中(zhong)排(pai)出(chu)。身體(ti)要產(chan)生(sheng)膽(dan)(dan)汁(zhi)(zhi)酸(suan)勢必(bi)會動用(yong)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)。胡蘿卜(bu)(bu)是(shi)很常見的(de)(de)蔬菜，它(ta)(ta)不(bu)僅(jin)不(bu)含(han)有膽(dan)(dan)固醇(chun)，還能很好的(de)(de)分解膽(dan)(dan)固醇(chun)，將身體(ti)里(li)面(mian)多余的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)更好的(de)(de)排(pai)出(chu)體(ti)外，起到降低膽(dan)(dan)固醇(chun)的(de)(de)作用(yong)。血(xue)液(ye)里(li)面(mian)的(de)(de)膽(dan)(dan)固醇(chun)如果過多的(de)(de)話(hua)，會導致三高癥的(de)(de)復發，所以一(yi)些中(zhong)老年人(ren)要吃(chi)胡蘿卜(bu)(bu)。
3、玉米
含(han)有豐富的(de)(de)(de)鈣、磷、硒和卵(luan)磷脂(zhi)、維生素E等，具有降低血清膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)(de)作用。玉(yu)(yu)米(mi)平時大家(jia)吃的(de)(de)(de)也不少，可(ke)(ke)以煮玉(yu)(yu)米(mi)吃，也可(ke)(ke)以喝玉(yu)(yu)米(mi)稀飯，這(zhe)樣可(ke)(ke)以更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)玉(yu)(yu)米(mi)的(de)(de)(de)營(ying)養元(yuan)素。玉(yu)(yu)米(mi)里面(mian)的(de)(de)(de)營(ying)養元(yuan)素非(fei)常的(de)(de)(de)豐富，這(zhe)些元(yuan)素可(ke)(ke)以更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)身體的(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇，然后(hou)很(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)排出體外。
膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)越高，給(gei)人體帶來的傷害就越大，一般我(wo)們都會說(shuo)，高血壓高血脂(zhi)的人要(yao)注意保吃膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)，如果膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)超標的話，疾病出現復發(fa)的現象。控(kong)制膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)最(zui)好的方(fang)法就是飲食(shi)，上述(shu)的這些食(shi)物(wu)膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)含量很少(shao)，而且可(ke)以(yi)更(geng)好的控(kong)制膽固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)，大家可(ke)以(yi)放心食(shi)用。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/nanxingys/13854.html.
聲明： 我們(men)(men)致力(li)于(yu)保護作(zuo)者版(ban)權(quan)(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被刊(kan)用文章因(yin)無(wu)法核實真實出處，未能及時與作(zuo)者取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)(quan)異(yi)議的(de)，請聯系管理(li)員，我們(men)(men)會立即處理(li)，本站部分(fen)文字與圖(tu)片資源來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目(mu)的(de),若有(you)來源標(biao)注錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)(quan)益，請立即通知我們(men)(men)(管理(li)員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們(men)(men)會第一時間予(yu)以(yi)刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
