不同(tong)的(de)(de)食物含有的(de)(de)物質(zhi)也是(shi)不一(yi)樣的(de)(de)。所以我們在吃(chi)東西(xi)的(de)(de)時候都(dou)是(shi)搭配著(zhu)吃(chi)，不能只吃(chi)一(yi)種食物，偏食對身體不健(jian)(jian)(jian)康(kang)。男性是(shi)生活(huo)中付出最大(da)的(de)(de)一(yi)類(lei)人群，要(yao)想健(jian)(jian)(jian)康(kang)一(yi)定要(yao)注意自己(ji)的(de)(de)飲食習慣，補充(chong)所需的(de)(de)營養素的(de)(de)同(tong)時還應該吃(chi)的(de)(de)健(jian)(jian)(jian)康(kang)。

維生素A

維生素A有(you)助于提高人的(de)免疫(yi)力，預防癌癥，保(bao)護(hu)人的(de)視力。成年(nian)人要每(mei)天食用一千微克的(de)維生素A,可以通過(guo)(guo)食物(wu)中攝取，當然(ran)過(guo)(guo)量以后也是有(you)害的(de)。含維生素A較多的(de)食物(wu)有(you)動物(wu)肝、乳(ru)制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏(xing)、香瓜等。

維生素B6

維(wei)(wei)生素(su)B6可以(yi)預防皮膚癌(ai)、腎結石(shi)。男士一(yi)天需要2毫(hao)克維(wei)(wei)生素(su)B6，它(ta)相當于兩(liang)只香蕉(jiao)的含(han)(han)量。含(han)(han)維(wei)(wei)生素(su)B6較多的食物(wu)有雞肉(rou)、肝(gan)、馬鈴薯(shu)、葵(kui)花子、秋梨、香蕉(jiao)等。這些食物(wu)中含(han)(han)有的維(wei)(wei)生素(su)B的物(wu)質比(bi)較多，男性可以(yi)通過食物(wu)來補充(chong)營養素(su)。

維生素E

維生(sheng)素E可降低膽(dan)固(gu)醇(chun)，消除身體(ti)內(nei)的(de)垃圾，預防白(bai)內(nei)障(zhang)。人體(ti)很難從食(shi)物中獲取足夠的(de)維生(sheng)素E。所以男性健康想要清(qing)除體(ti)內(nei)多余的(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)要每天堅(jian)持補充(chong)一定量的(de)維生(sheng)素E，可以通過藥物來(lai)補充(chong)。

鋅

鋅(xin)(xin)可(ke)以保證男(nan)人(ren)的(de)(de)性功能(neng)(neng)(neng)，治療陽痿;另外(wai)，它還(huan)有助(zhu)于(yu)提高人(ren)的(de)(de)抗病(bing)能(neng)(neng)(neng)力。一般情況下，男(nan)士每天(tian)需服用10微(wei)克就(jiu)可(ke)以了。但每天(tian)鋅(xin)(xin)的(de)(de)用量(liang)絕不(bu)能(neng)(neng)(neng)超過15微(wei)克。瘦肉(rou)、火雞肉(rou)、海產(chan)品、大(da)豆中的(de)(de)含鋅(xin)(xin)量(liang)較(jiao)高。男(nan)性比女性的(de)(de)肌肉(rou)發達，而且需要的(de)(de)消耗能(neng)(neng)(neng)量(liang)也是比女人(ren)多的(de)(de)，所(suo)以要注意多補充(chong)鋅(xin)(xin)元素，減(jian)少一些(xie)男(nan)性疾病(bing)的(de)(de)發生。

這些(xie)營養素(su)是人體所(suo)需的(de)，不(bu)管是男性(xing)還(huan)是女性(xing)都應(ying)該需要的(de)，男性(xing)很容(rong)易出(chu)現性(xing)功能(neng)等一些(xie)男性(xing)問題，所(suo)以更(geng)應(ying)該在飲食上多加注(zhu)意，多補充這些(xie)營養素(su)可以減(jian)少(shao)很多男性(xing)疾病(bing)的(de)發生，讓男性(xing)充滿(man)活力減(jian)少(shao)疾病(bing)的(de)危(wei)害，大家一定要牢記哦。

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