吸煙有害(hai)健康，這是(shi)眾所周知的(de)，但是(shi)對于吸煙者來(lai)說，要想戒煙特別困難，很多人抵抗(kang)不了吸煙的(de)誘惑，不少(shao)專家建(jian)議，可以(yi)通過喝茶來(lai)減輕傷害(hai)，那么(me)，長期抽煙的(de)人喝什么(me)茶比較好呢？
1、蜂蜜柚子茶
蜂(feng)蜜柚(you)子茶的味(wei)道很好，而且是吸(xi)煙者潤(run)肺(fei)佳飲(yin)。蜂(feng)蜜含有無機鹽和多(duo)種維生素，能潤(run)肺(fei)補虛、補中潤(run)燥(zao)，柚(you)子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火，二(er)者煮茶，味(wei)道很好，很適合吸(xi)煙者飲(yin)用。
2、羅漢果茶
羅(luo)漢果含(han)有豐富的營(ying)養物質(zhi)，包括氨基酸、蛋白質(zhi)、維生(sheng)素丙(bing)、甜甙等，具有止咳、生(sheng)津、潤肺、清熱的功(gong)效，能治療(liao)支(zhi)氣管炎(yan)、咽喉炎(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)、糖(tang)尿病等癥；
長期吸煙的人可(ke)以喝羅漢果(guo)(guo)茶來(lai)清(qing)肺，緩解咽喉不適，方法很(hen)簡單(dan)，取20克羅漢果(guo)(guo)干品，沖入(ru)沸水，蓋(gai)上蓋(gai)子(zi)悶15分鐘即可(ke)飲(yin)用。
3、普洱熟茶普洱茶具有降(jiang)低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種(zhong)功(gong)效；可清胃生津、消食化痰(tan)、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰(tan)、降(jiang)低血脂膽固醇。
4、菊花茶
菊(ju)花茶(cha)是白(bai)領最(zui)常飲(yin)用的花茶(cha)，菊(ju)花清肝明目、解毒消炎(yan)，對于眼睛干澀(se)、上火(huo)、口干等癥狀有不錯的治療效果，經常吸煙的人喝菊(ju)花茶(cha)能幫助養肝。
5、金桔茶
金桔味道酸酸的(de)，它含有礦物質(zhi)和維生素，纖維素能夠(gou)幫助我們調(diao)節腸道蠕動，改善腸道的(de)生理功能，吸(xi)煙者喝金桔茶(cha)就(jiu)能減少有害(hai)物質(zhi)在體內的(de)停留時間(jian)。
我們都知道吸煙有害身體健康。
可有些“老煙槍”怎么(me)都(dou)戒不掉吸煙，既然(ran)如此(ci)，那(nei)不妨試試喝茶。一起來看看長期吸煙的(de)人喝什么(me)茶合適。
如果你戒不了煙，請來喝茶
喝茶可(ke)以(yi)轉移注意力
相信戒過煙的(de)朋友都知道(dao)，若停止吸煙，會暫(zan)時出現(xian)煩躁、失眠、厭(yan)食等“戒斷癥狀”，心里發慌(huang)。此(ci)時，你(ni)需要一杯茶來轉移(yi)注意力(li)，緩解空虛感和依賴感。
喝茶可以代替興奮
煙(yan)癮，是尼古丁(ding)長期(qi)作(zuo)用的結果，大腦等(deng)器官產生對尼古丁(ding)的依賴(lai)性。當你正在戒煙(yan)，想吸煙(yan)的沖(chong)動發作(zuo)時，可采(cai)用喝(he)茶(cha)來控制，茶(cha)水中豐富的維生素和咖啡堿能夠代替尼古丁(ding)帶(dai)來的興奮感。
喝茶可以降低損害
煙氣(qi)中含(han)有的化(hua)合物(wu)可導致動(dong)脈內(nei)膜增(zeng)厚，胃酸分(fen)泌量顯(xian)著減少及(ji)血糖增(zeng)高等(deng)癥狀，而茶葉(xie)中所(suo)特有的兒茶素等(deng)可有效防(fang)止(zhi)膽固醇在血管壁(bi)沉(chen)積，增(zeng)加胃腸蠕(ru)動(dong)及(ji)降低血、尿(niao)糖等(deng)。
經常多喝(he)茶，以降低吸煙所帶來(lai)的這些病癥的發(fa)作。同(tong)時，茶能利(li)尿(niao)(niao)、解(jie)毒(du)，使煙中的一些有毒(du)物隨尿(niao)(niao)液排出，減(jian)少在體內(nei)停留時間。
經常抽煙喝什么茶好？
綠茶
綠茶中(zhong)的多酚類物(wu)(wu)質(zhi)能(neng)使煙草中(zhong)的有毒物(wu)(wu)質(zhi)“尼(ni)古丁”沉(chen)淀并隨尿液(ye)排出(chu)體外，同時對煙霧中(zhong)的致癌物(wu)(wu)質(zhi)也有抑制作用。
此外，綠茶中(zhong)的微量元素與體內的活性酶及新陳代謝(xie)有(you)(you)很大的關聯，其中(zhong)胡蘿卜(bu)素具有(you)(you)抑制癌細胞(bao)的生(sheng)長功用(yong)，鎂和硒等對心肌功能和防止氧(yang)化物對細胞(bao)膜的損害也是(shi)非(fei)常(chang)重要(yao)的。
鐵觀音
鐵觀音(yin)中含有一種酚酸(suan)類物(wu)質，能(neng)夠(gou)使煙草中的尼(ni)古(gu)丁沉淀，排出體外。
同(tong)時，鐵觀(guan)音中(zhong)的(de)咖啡(fei)堿(jian)能提高肝臟對藥物的(de)代謝能力(li)，促進血液循環，減輕(qing)甚至消除尼古丁帶來(lai)的(de)副作(zuo)用(yong)。
菊花茶
菊花(hua)茶(cha)可以清肝明目，消炎解毒，對(dui)于眼睛干澀(se)，口干等癥狀(zhuang)有效(xiao)果，經常吸煙的(de)人喝菊花(hua)茶(cha)能夠幫助養肝。
羅漢果茶
羅漢果茶(cha)含有豐富的營養物質(zhi)，有止咳，生(sheng)津，清熱的作用，可以(yi)治療咽喉炎(yan)，糖尿病等癥狀。
長期吸煙(yan)的人，可以(yi)喝羅漢果(guo)茶清肺(fei)，取用20克的羅漢果(guo)干，加(jia)入(ru)沸騰(teng)水，悶上15分鐘后即(ji)可飲(yin)用。
白茶
吸煙的(de)人經常(chang)會出現口(kou)臭、口(kou)干、干嘔等口(kou)腔問題(ti)，白茶(cha)(cha)具有祛火(huo)消炎(yan)的(de)功效(xiao)。尤其是品質上乘的(de)老(lao)(lao)白茶(cha)(cha)，此方面的(de)效(xiao)果(guo)更好。如(ru)果(guo)經常(chang)吸煙，不妨囤些(xie)老(lao)(lao)白茶(cha)(cha)在家中。
吸煙者應常飲綠茶
公眾早已認知：吸煙易發肺癌。為了防癌及抗癌，勸君常飲綠茶。
據科學分析：在每百克綠茶中含有蛋氨酸253毫克、食用纖維14.8克、鉀332毫克、銅 1.57毫克、鋅4.24微克、鎂247毫克、胡蘿卜素2.5毫克、VF15.2毫克、VB10.3毫克。
微量元素鋅與體內酶的活性及新陳代謝功能有關聯；胡蘿卜素具有抑制癌細胞生成及 生長的功用；鎂及硒等微量元素對心肌功能及防止氧化物對細胞膜的損害頗為重要。
最近，據國外醫刊報道的SHI等的科研成果：去咖啡因的綠花在試管中能抑制由潛在的 煙草特異性致癌原引起的致癌作用的早期變化。
在試管中，去咖啡因綠茶能強而有力地抑制特異性致癌原的氧化和由特異性致癌原引 起的脫氧核糖核酸的甲基化。對注射特異性致癌原的小鼠用去咖啡因綠茶抽提物進 行預防性乍得可使腫瘤的增殖性降至＜56%，患肺腺癌的小鼠減至＜20%；當注射特 異性致癌原之后5周，再開始用綠茶治療仍可降低腫瘤的增殖性。
茶葉不僅可清熱、利尿，提神醒腦，尚為嗜煙者防癌和抗癌的優良飲品。
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飲茶可減輕吸煙的危害
據世界衛生組織、英國帝國癌癥研究基金會和美國癌癥協會共同完成的一份關于吸煙的調查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死于吸煙所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸煙而喪生，而且這個數字還在增加；而中國吸煙人數已高達3億多，每年消耗香煙1萬5干多億支，占全世界消耗總量的30％以上，中國的中年男人的70％吸煙，每分鐘就有1人死于吸煙。若中國煙民人數還在增加的話，預計每分鐘將有5人死于吸煙。這對吸煙者來說，無疑是一個值得警惕的信號。從健康角度考慮，戒煙勢在必行。而對那些一時還難以戒掉煙痛的吸煙者來說，飲茶則是減輕吸煙危害的最好方法。因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。吸煙者常飲茶，主要有四大好處：
一是可以減輕吸煙誘發癌癥的可能性。香煙的煙霧里含有4千多種化學物質，其中50種以上化學物質屬于致癌物質，而且經過呼吸道吸收又最有利于這些香煙中致癌物質在全身擴散。長期吸煙不僅可以導致肺癌，還可能得食道癌、喉癌、胰腺癌、腎癌。膀眈癌等各種癌癥，尤其是肺癌患者中吸煙者要占80％至99.5％。美國休斯敦安德森癌癥中心的科研人員從分子角度闡明了吸煙與肺癌的關系，指出吸煙引起的基團變異是導致肺瘤的直接原因。飲茶有防癌抗癌作用。茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人的機體是處于自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。值得指出的是，香煙是自由基發生劑，據測定，人們每吸一日煙就可產生10的17次方個自由基，吸煙會破壞這種動態平衡。自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中茶多酚的主體兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑．它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所在研究了145種茶葉后證實，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力。南京中山腫瘤研究所閻玉森經試驗發現，茶多酚進入人體后能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長。美國泊杜大學從事食品與營養研究的多羅西·莫爾說：“我們的研究表明，綠茶的葉富含抗癌物質，其濃度相當高，足以在體內產生抗癌作用。”在癌癥研究方面積有四十年豐富經驗的美國健康基金會名譽會長約翰·韋斯柏格博士說：“我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌癥”。美國哥倫比亞大學哈菜姆醫學中心的研究人員研究結果也顯示，綠茶具有抗癌功效。因此吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發生。
二是可以有助于減輕由于吸姻所引起的輻射污染。據美國馬薩諸塞大學醫療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在一年內得到香煙中放射性物質的輻射量相當于他的皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓并可使鍶90和鉆60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90％。
三是可以防治由于吸煙而促發的白內障。科學研究發現，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵，會促發白內障。美國哈沸大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內障的可能性也就越大。在我國不明原因的失明者中就有的4％的人是因為吸煙引起的。加拿大科學家卻發現，多飲茶可以防止白內障。他們認為，白內障是由于人體內氧化反應產生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產生的具有抗氧化作用的代謝物可以阻止體內產生自由基的氧化反應的發生。另外，美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們最近發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發病率比正常人高3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對保護視力是有好處的。
四是可以補充由于吸煙所消耗掉的維生素C。因為吸煙可促使人體血清中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變為無毒化合物或非突變物質排出體外，使得維生素C含量大大減少，導致人體內的垃圾一自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。比奴吸入尼古丁等有害物質，使細胞中氧自由基濃度名加。氧自由基對人體細胞有侵害作用，極易引起癌變反應，美國的研究人員發現，經常補充一定劑量的維生素C則可避免吸煙所帶來的這種危害。因為維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人體細胞免受侵害。茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80％左右，茶湯中的維生素C在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸煙音飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。
總而(er)言之，雖然飲茶(cha)對(dui)吸(xi)(xi)煙(yan)者有一定的(de)好處，但不(bu)是(shi)鼓勵你去繼續吸(xi)(xi)煙(yan)，更不(bu)是(shi)因為(wei)(wei)(wei)飲茶(cha)可緩解吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)危害而(er)可以(yi)肆無忌憚地去吸(xi)(xi)煙(yan)。恰恰相反，由于吸(xi)(xi)煙(yan)所帶(dai)來的(de)危害無論是(shi)對(dui)個人還是(shi)對(dui)社會(hui)都是(shi)巨大而(er)慘痛的(de)，因此戒(jie)煙(yan)是(shi)大勢所趨，是(shi)明智之舉。飲茶(cha)只能(neng)作為(wei)(wei)(wei)戒(jie)煙(yan)過程中的(de)一項補救措施(shi)而(er)已，以(yi)盡可能(neng)減少吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)危害。為(wei)(wei)(wei)了(le)您的(de)健康，徹底戒(jie)煙(yan)才是(shi)我們的(de)最終目的(de)。
一(yi)(yi)、抑制(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)氣(qi)致癌物(wu)(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)毒(du)害。1976年美國Sanderson曾報道(dao)普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)兒茶(cha)(cha)(cha)(cha)酚(fen)結構可(ke)(ke)以(yi)清除(chu)亞(ya)(ya)硝(xiao)酸(suan)(suan)鹽,而(er)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)葉中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)亞(ya)(ya)硝(xiao)酸(suan)(suan)鹽在(zai)燃燒過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)產生(sheng)亞(ya)(ya)硝(xiao)胺。因此(ci),認為(wei)普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉具有(you)(you)潛在(zai)的(de)(de)(de)(de)抗癌作(zuo)用。根據美國學者(zhe)Amers試驗法,認為(wei)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)過(guo)濾器中(zhong)(zhong)(zhong)添(tian)加L-表兒茶(cha)(cha)(cha)(cha)酚(fen)沒食子(zi)酸(suan)(suan)酯,有(you)(you)顯著抑制(zhi)(zhi)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)致癌物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)效果(guo)。二、消(xiao)除(chu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)堿(jian)的(de)(de)(de)(de)毒(du)性(xing)(xing)(xing)。煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)堿(jian)又(you)稱“尼古丁”(Nicotin,C10H14N2)和(he)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)精。有(you)(you)猛烈毒(du)性(xing)(xing)(xing),沸點為(wei)247℃。若一(yi)(yi)次吸入(ru)量(liang)(liang)達400mg就能使人致死。它能刺激人的(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)樞神(shen)經系統和(he)心臟。前蘇聯經大量(liang)(liang)研究發(fa)現,用普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)多(duo)酚(fen)類(lei)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)單寧(ning)(ning)和(he)單寧(ning)(ning)酸(suan)(suan)可(ke)(ke)與香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)中(zhong)(zhong)(zhong)尼古丁化(hua)合形成無毒(du)復合物(wu)(wu)(wu)(wu),此(ci)外,對(dui)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)堿(jian)還有(you)(you)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)過(guo)濾作(zuo)用。英國研究也(ye)表明,普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)單寧(ning)(ning)具有(you)(you)破壞(huai)及減輕煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)草中(zhong)(zhong)(zhong)尼古丁毒(du)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用,并(bing)研制(zhi)(zhi)了(le)一(yi)(yi)種(zhong)低(di)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)堿(jian)含(han)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)“茶(cha)(cha)(cha)(cha)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)”,投(tou)放市場。三(san)、清除(chu)自由(you)(you)基(ji)(ji)。近年來有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)學者(zhe)經過(guo)動物(wu)(wu)(wu)(wu)試驗證(zheng)明,焦油(you)降低(di)后煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)毒(du)性(xing)(xing)(xing)并(bing)未明顯減少,由(you)(you)此(ci)推測,焦油(you)可(ke)(ke)能還不是香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)毒(du)性(xing)(xing)(xing)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)“致癌物(wu)(wu)(wu)(wu)”,而(er)毒(du)性(xing)(xing)(xing)主要來自醛(quan)類(lei)、酚(fen)類(lei)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)些至今不清楚(chu)的(de)(de)(de)(de)自由(you)(you)基(ji)(ji)。有(you)(you)學者(zhe)認為(wei)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)氣(qi)氣(qi)相(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)許多(duo)烷基(ji)(ji)自由(you)(you)基(ji)(ji)等。這些自由(you)(you)基(ji)(ji)能誘發(fa)生(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)膜脂類(lei)大分子(zi)的(de)(de)(de)(de)過(guo)氧化(hua),并(bing)隨著吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)時間延(yan)長而(er)加劇。四(si)、消(xiao)除(chu)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)臭(chou)(chou)作(zuo)用。普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)高含(han)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)黃酮(tong)類(lei)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)和(he)兒茶(cha)(cha)(cha)(cha)素類(lei),是一(yi)(yi)種(zhong)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)除(chu)臭(chou)(chou)劑(ji),它們可(ke)(ke)以(yi)清除(chu)由(you)(you)于(yu)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)而(er)產生(sheng)的(de)(de)(de)(de)口臭(chou)(chou)。因此(ci),在(zai)上世紀80年代末期在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)國和(he)日本已有(you)(you)清除(chu)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)后的(de)(de)(de)(de)口臭(chou)(chou)和(he)解毒(du)的(de)(de)(de)(de)茶(cha)(cha)(cha)(cha)制(zhi)(zhi)品問(wen)世。用含(han)有(you)(you)普(pu)洱茶(cha)(cha)(cha)(cha)葉除(chu)臭(chou)(chou)劑(ji)的(de)(de)(de)(de)口香(xiang)糖,口嚼3分鐘就可(ke)(ke)見效,對(dui)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)臭(chou)(chou)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)臭(chou)(chou)率達90%以(yi)上。 來源：善誠(cheng)普(pu)洱
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