適度(du)的(de)運動(dong)是(shi)健身的(de)良藥，中老年(nian)人參加(jia)一些(xie)有(you)益于健康的(de)健身運動(dong)，對身體(ti)諸多系統均(jun)有(you)頗多裨益。茲(zi)分別敘述如下：

(1)心(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)：運動(dong)可增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)的(de)功能。愛好運動(dong)的(de)人心(xin)(xin)肌收縮有力(li)，排血(xue)量增(zeng)加，營(ying)養心(xin)(xin)臟的(de)冠狀動(dong)脈的(de)口(kou)徑會(hui)(hui)增(zeng)粗，心(xin)(xin)臟的(de)供血(xue)將(jiang)會(hui)(hui)得(de)到改善，全身血(xue)管的(de)彈(dan)性增(zeng)強(qiang)，動(dong)脈粥樣(yang)硬化(hua)將(jiang)會(hui)(hui)得(de)到延緩(huan)，心(xin)(xin)功能增(zeng)強(qiang)，血(xue)壓與(yu)心(xin)(xin)率對各種情況的(de)適應能力(li)也(ye)將(jiang)增(zeng)強(qiang)。

(2)呼吸系統：運(yun)動可改善(shan)呼吸功能。人體(ti)在運(yun)動中需要吸進更多的氧氣，排(pai)出大量的二氧化(hua)碳，因而肺活(huo)量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強......

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