更年期與人生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)當中的(de)其他時期相(xiang)比，情緒上(shang)(shang)相(xiang)對(dui)不(bu)(bu)夠穩(wen)定，這是一(yi)般的(de)規律。從生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理(li)活(huo)(huo)動(dong)的(de)角度(du)來分析，任何心(xin)理(li)活(huo)(huo)動(dong)都會影響(xiang)人的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理(li)狀態，不(bu)(bu)僅對(dui)心(xin)臟循環系統(tong)(tong)(tong)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)影響(xiang)，而且對(dui)其他生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理(li)系統(tong)(tong)(tong)也產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)影響(xiang)，也就是說，心(xin)理(li)上(shang)(shang)的(de)任何變化均能引起植物神經系統(tong)(tong)(tong)支配功能上(shang)(shang)的(de)相(xiang)應的(de)變化。植物性神經系統(tong)(tong)(tong)的(de)主(zhu)要機能是支配機體的(de)消化、呼(hu)吸(xi)、循環、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)殖等(deng)內部器(qi)官(guan)的(de)活(huo)(huo)動(dong)，調節內臟、平滑肌和腺體的(de)活(huo)(huo)動(dong)......
女性(xing)更年(nian)期情緒(xu)不(bu)穩定(ding)可(ke)以通過自(zi)我調節(jie)。自(zi)我調節(jie)，患(huan)者要(yao)保持樂觀、快樂的心(xin)態(tai)，同時在生活和工作中保持良好(hao)的心(xin)態(tai)。良好(hao)的情緒(xu)可(ke)以幫助(zhu)患(huan)者提(ti)升(sheng)和協調大腦皮(pi)層(ceng)及神(shen)經系統的興奮性(xing)，發(fa)揮(hui)身體(ti)潛(qian)能，讓患(huan)者精神(shen)飽滿、精力旺盛、食(shi)欲增強(qiang)、睡眠穩定(ding)。這(zhe)對于更年(nian)期的患(huan)者，是有很大幫助(zhu)的。
在更年(nian)期(qi)患者(zhe)出現(xian)煩(fan)躁、易(yi)怒的(de)情況后，可以補充患者(zhe)體(ti)內(nei)的(de)雌二(er)醇從(cong)而達到調節女性體(ti)內(nei)的(de)激(ji)素水平，減輕煩(fan)躁情緒。女性再更年(nian)期(qi)很容(rong)易(yi)出現(xian)脾氣暴躁、容(rong)易(yi)生氣等癥狀。
更年期(qi)可(ke)(ke)以從以下幾個方面來(lai)調(diao)理心(xin)(xin)情(qing)多進(jin)行(xing)戶(hu)外運(yun)動(dong)(dong)，更年期(qi)可(ke)(ke)以適當增(zeng)加運(yun)動(dong)(dong)，因為運(yun)動(dong)(dong)有(you)助于(yu)增(zeng)強腦細(xi)胞的活(huo)力(li)，舒緩精神緊張(zhang)，放(fang)松(song)身(shen)心(xin)(xin)，同時(shi)還可(ke)(ke)以提(ti)高身(shen)體素質(zhi)，可(ke)(ke)以進(jin)行(xing)慢跑(pao)、打太極(ji)拳等(deng)運(yun)動(dong)(dong)。 多社(she)交，加強社(she)會交往，多參(can)加社(she)會活(huo)動(dong)(dong)等(deng)，使生(sheng)活(huo)充實，不(bu)讓自己有(you)時(shi)間(jian)胡思亂(luan)想。還可(ke)(ke)以培養(yang)自身(shen)的興趣(qu)愛好，可(ke)(ke)以幫助調(diao)節心(xin)(xin)情(qing)，積極(ji)預(yu)防(fang)心(xin)(xin)理疾病，如(ru)種花、養(yang)草、聽音樂、旅行(xing)、運(yun)動(dong)(dong)等(deng)。及時(shi)宣(xuan)泄不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)，更年期(qi)常有(you)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)的產生(sheng)，且情(qing)緒(xu)(xu)起伏、波動(dong)(dong)較大，因此家人要(yao)多體諒、關心(xin)(xin)患(huan)者，同時(shi)在(zai)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)產生(sheng)時(shi)，患(huan)者要(yao)對朋友或親人訴說，爭取關心(xin)(xin)和體諒，不(bu)要(yao)壓抑在(zai)心(xin)(xin)中。
更年期主要是婦女神經性(xing)(xing)(xing)波動產生(sheng)的(de)神經系(xi)統的(de)紊亂，更年期綜合癥主要是因為生(sheng)理(li)性(xing)(xing)(xing)或(huo)者病(bing)理(li)性(xing)(xing)(xing)的(de)卵(luan)(luan)巢功能(neng)衰(shuai)竭，卵(luan)(luan)巢功能(neng)一旦(dan)衰(shuai)竭或(huo)者被(bei)切除，卵(luan)(luan)巢分泌的(de)雌性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)就會變少，一般(ban)女性(xing)(xing)(xing)全身器(qi)官(guan)和(he)組(zu)織都(dou)受雌性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)的(de)控制，一旦(dan)雌性(xing)(xing)(xing)激(ji)素(su)分泌減少，器(qi)官(guan)就會退化，出現一系(xi)列的(de)癥狀(zhuang)。
更年期是絕大多數婦女必經的生理過程，此時一些婦女會出現一系列情緒變化，而情緒變化又伴隨著心理反應，如雅致美觀的擺設和色彩，食物的色、香、味等有助于增進食欲，也有助于改善不良情緒；焦慮、憂愁、恐懼和憤怒等情緒可使消化活動受抑制，也可使精力衰竭；相反，安定平靜的情緒既能使機體保持良好的功能，也有利于您保持旺盛的精力。情緒與疾病有密切的聯系，情緒惡化可進一步加重原有癥狀，影響疾病的治愈。更年期婦女遇事暴怒，常使血壓升高，心跳加速，胸悶氣急，久之引起心血管疾病，甚至導致冠心病、高血壓病人死亡。因此調節情緒對更年期婦女來說十分重要，不僅可以幫您順利度過更年期，還能提高機體免疫力，防止發生疾病或避免加重疾病。如何消除不良情緒呢
1．疏導法：主動找你信任的人訴說心中的憂慮，使心中的不快得到發泄，并從朋友那里取得同情與幫助，使心情逐漸舒暢。
2．暗示法：以他人行為做鏡子對照自己的所作所為，并通過自言自語的力法進行自我暗示，取人之長，補己之短，使自己逐漸有信心擺脫不良情緒。
3．轉移注意力法：情緒不好時可做一些自己感興趣的事，如聽音樂會，逛商場，繪畫，養花，讀自己喜歡的書，做皮膚護理，看電視等等。在這里我們重點談談讀書。漢代文學家劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚”。從養生保健方面來說就是可使人明理、消怒、化郁，提高對人生意義的認識，增強防病、抗病的信心、決心、能力。“讀書有味身忘老”，讀書是積極的思維方式，可使大腦產生一種叫神經肽的高級化學物質，這種物質可增強細胞免疫力，從而有益于身心健康。法國盧茲老年大學的座右銘是：停止學習之日，即是開始衰老之時。讀書使人處于專注狀態，一切有害的心理因素均被排除在體外，取而代之的是一種樂觀向上、生機勃發的健康心態，在這些活動中可以使郁悶的情緒消除，心情變開朗。
4．密切與社會接觸，積極投身事業。莫封閉自己，加強人際交往，助人為樂，與人為善。清代乾隆進士顧光旭家中有一副對聯：“百事莫如為善樂，百花爭比讀書香”，這正體現了他的養生之道。當您在家庭生活中遇到不快時，可以通過與朋友交談，排憂解悶；也可以在幫助他人過程中得到他人幫助。另外，積極投身于自己的事業，忘卻生活中的煩惱，把工作的成就當作自己最大的快樂。
5．保持家庭和睦。首先，丈夫要細心呵護妻子，抽時間陪她，出差時常打電話，別忘了妻子的生日、結婚紀念日，別忘了妻子娘家的瑣碎小事。其次，妻子也要做婚姻的微調器，寬容對方的缺點，消除婚姻的斑點；贊美對方的優點，增添婚姻的美好色彩。這一點非常重要。有些人認為婚姻是戀愛的墳墓，老夫老妻就更談不上愛情了，這是很危險的，婚姻不論何時都需要增添防腐劑，更要增加空氣清新劑。
6．服飾與情緒。麻質衣料服飾，自然淳樸，飄逸透氣，但應根據體型選擇，否則顯得臃腫；緊身類服飾，能夠體現衣者動人身材，但過緊會使人有密不透風的壓迫感，抑制情緒好轉；硬質衣料，挺括精神，但整體形象呆板僵硬，心理上容易產生不快，無法讓心情自由馳騁。更年期婦女最好穿棉質、真絲、羊毛絨等質地柔軟，樣式寬松的衣服。其他只要是令您傾心、愛不釋手的服飾也同樣可以使您心曠神怡。
7．環(huan)境(jing)與(yu)情緒。我們常(chang)有這樣(yang)的(de)體驗(yan)：每(mei)當周(zhou)圍的(de)環(huan)境(jing)和諧柔美時，心中總(zong)有一種愉悅的(de)感覺(jue)；每(mei)當周(zhou)圍的(de)一切雜(za)亂(luan)(luan)無章、甚至骯臟齷(wo)齪時，心中總(zong)會(hui)產生一種反(fan)感。對于正常(chang)人尚且如(ru)(ru)此(ci)，更(geng)年(nian)期女性更(geng)是如(ru)(ru)此(ci)。因此(ci)，您要設(she)法美化家庭。比如(ru)(ru)，給餐桌(zhuo)披(pi)一塊(kuai)漂亮的(de)餐桌(zhuo)布，再(zai)在(zai)上(shang)面擺(bai)一束鮮花，那(nei)樣(yang)會(hui)使(shi)您食欲大(da)增；把廚房歸整一下，讓(rang)您手頭的(de)廚具擺(bai)放得井井有條，那(nei)樣(yang)您會(hui)忙而(er)不(bu)亂(luan)(luan)、忙中取樂(le)。總(zong)之，您要學(xue)會(hui)做一個熱(re)愛生命，熱(re)愛生活，興趣廣博的(de)人，這樣(yang)您才能逃離(li)不(bu)良情緒的(de)陰影。
更年期癥狀如何調理
隨著更年期的到來，由于激素發生了變化，女性朋友逐漸出現月經不規律、心慌頭暈、失眠耳鳴、甚至煩躁易怒等情況。那么更年期癥狀如何調理呢?下面我們來了解一下吧！
更年期癥狀如何調理
1、適當的鍛煉身體。
隨著更年期的到來，人也逐漸的衰老，因此不建議選擇太劇烈的運動，慢跑、廣場舞、飯后散步、太極拳等輕柔的運動都是比較好的。另外建議每天運動30分鐘到1個小時左右，并且要堅持運動，一周一般堅持5天以上效果最佳。
2、養成良好的健康飲食。
更年期的女性朋友建議多吃新鮮水果、蔬菜，也可以多吃魚蝦、豆制品、豬肉、海帶等食物，尤其建議吃富含蛋白質和鈣質豐富的食物，這樣能夠有效預防更年期骨質疏松的出現。
3、心理、生理的調節。
更年期的到來會帶給人煩躁的情緒，因此日常生活中一定要盡量保持情緒穩定，保持心情舒暢，遇到事情不著急、不過度緊張。同時生活要規律性，注意勞逸結合，多進行戶外活動，并且保持充足的睡眠，多與家人朋友交流心得。
更年期癥狀如何調理？除了以上的情況，在更年期癥狀比較嚴重的情況下，一定要及時看醫生，并且在醫生的指導下服用相關的緩解癥狀的藥物。
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