所謂“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)凍”，是指雖然到了秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)涼的(de)時節(jie)，但也不必忙于加(jia)衣(yi)服(fu)。即(ji)使(shi)是晚(wan)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，穿(chuan)衣(yi)也要有(you)所控制，做(zuo)到有(you)意識(shi)地讓機(ji)體(ti)凍一凍。因為(wei)，這(zhe)一“凍”，可以避(bi)免(mian)因多穿(chuan)衣(yi)服(fu)而導致的(de)體(ti)熱(re)出(chu)汗(han)、汗(han)液蒸(zheng)發、陽(yang)氣外泄，順(shun)應了秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天陰(yin)精內蓄、陽(yang)氣內收的(de)養生需要。因此，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季養生忌(ji)忽(hu)視(shi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)凍。
古往今來(lai)，“秋凍”是中(zhong)醫一(yi)直強調(diao)的一(yi)種養生(sheng)方式。中(zhong)醫早就提出“天人合一(yi)”的觀點，強調(diao)人和大自(zi)然和諧同(tong)步，生(sheng)命才能有序(xu)。
大自(zi)然不僅為人(ren)類(lei)的(de)生(sheng)存提(ti)供(gong)了(le)豐富的(de)營養物質，還(huan)蘊藏著使人(ren)健康(kang)長壽的(de)宇宙奧(ao)秘(mi)。專家(jia)們的(de)研(yan)究(jiu)結果表明，由(you)于人(ren)類(lei)的(de)進步，醫學(xue)的(de)發展(zhan)，生(sheng)活水平的(de)提(ti)高(gao)，一(yi)些人(ren)產生(sheng)了(le)懶惰、貪圖安(an)逸的(de)心理，對大自(zi)然的(de)適(shi)應能力正(zheng)在逐(zhu)漸減弱(ruo)，有(you)的(de)甚至成了(le)“溫室之(zhi)花”，一(yi)旦回到大自(zi)然的(de)懷抱，反而容(rong)易(yi)罹病。
人們應(ying)該重視對大自(zi)然的(de)適(shi)應(ying)。秋天是人們鍛(duan)(duan)煉(lian)御寒(han)能力(li)的(de)最好時機，通過對外(wai)界(jie)氣溫突然變化的(de)逐漸適(shi)應(ying)，進(jin)一步提(ti)高(gao)(gao)機體的(de)適(shi)應(ying)能力(li)，使自(zi)身(shen)抗(kang)病(bing)能力(li)不斷加強，有效地預防(fang)上(shang)呼吸道感染、肺(fei)炎(yan)等各種疾病(bing)的(de)發生，即使患病(bing)，癥狀也較(jiao)輕，恢復也較(jiao)快。同時，加強“秋凍(dong)(dong)”鍛(duan)(duan)煉(lian)，還能提(ti)高(gao)(gao)肌肉和(he)關(guan)節(jie)的(de)活動能力(li)，促進(jin)血液循環，流向四肢骨骼的(de)血液也隨(sui)之增加，提(ti)高(gao)(gao)抗(kang)寒(han)能力(li)。“秋凍(dong)(dong)”既是順(shun)應(ying)自(zi)然的(de)養生需要(yao)，也是預防(fang)疾病(bing)的(de)良方。
春季篇
一、春季精神養生宜與忌
春季宜養神
春季養神宜靜心
春季養生忌肝火旺盛
春宜養肝健脾氣以調神
春季提神醒腦宜用香袋
二、春季起居養生宜與忌
春宜起居有常
不宜經常開夜車
春季宜用的四種排毒方法
忌過度疲勞
春季宜防便秘
春季宜防氣象病
忌忽視倒春寒
春宜講究環境衛生
春宜搞好環境綠化
春宜裝點好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困適宜伸懶腰
春宜多洗腳
早春衣服宜漸減
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋襪宜適腳
春寒宜戴帽子
春季宜護膚
春季宜用鮮花美容
春季宜護發
春季房事調攝宜盡興
宜順應自然欲不絕
忌縱欲過度
三、春季休閑養生宜與忌
春日午睡后宜聽音樂
春季宜撫琴自娛
春季宜讀書消困解悶
春日宜養鳥
春日宜養花
陽春三月宜春游
春游忌忽視安全
春游忌遇伯氏螺旋體和蜱
宜用閑聊解春困
春宜放風箏
放風箏有禁忌
春風得意宜沐森林浴
四、春季運動養生宜與忌
春日宜戶外健身
春季健身的禁忌
春練忌運動量過大
春練宜散步
春練宜掌握好運動量
春練宜做好自我監護
春季宜練“養肝功”
五、春季飲食養生宜與忌
春官審視飲食養生
春季飲食宜重視養肝
春季進補宜以清平為主
春季忌忘為孩子助長
春乏、春困宜春補
春季宜食櫻桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春嘗竹筍防過敏
初春宜吃蔥
春宜食用韭菜
春宜食用荸薺
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意衛生
春令時鮮宜鱖魚
春季養生宜飲蜂蜜水
春季養生宜多飲白開水
春季養肝宜食粥
春日去濕宜飲湯
春宜品花饌
春節走親訪友忌“三醉”
春節飲酒防人誤區
春節飲食忌缺乏維生素
六、春季祛病養生宜與忌
春季宜重視祛病養生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蠶豆病
春季宜防老傷復發
春季宜防流腦
春季宜防感冒
春季宜防風濕熱
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血熱
春季宜防精神疾病
春季宜防結石病發作
春季宜防潰瘍病復發
春季宜防猩紅熱
春季宜防水痘
春季宜防花粉過敏
春季宜防風疹
春季宜防結膜炎
春季宜防桃花癬
春季宜防手足搐搦癥
春季宜防蕁麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神經性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防濕疹
足癬宜從春季開始治療
春病宜用板藍根
夏季篇
一、夏季精神養生宜與忌
盛夏宜重視精神養生
夏季精神養生宜心靜
老人夏季宜神補
復日忌情感障礙
二、夏季起居養生宜與忌
夏季宜養陽
夏季宜防濕邪侵襲
夏日忌潮濕
夏日忌中暑
夏日忌遇熱浪襲擊
夏日忌受涼
夏日忌過多的陽光照射
夏日宜用風油精
夏季宜重視環境衛生
夏季宜防蟑螂
別拿冰箱病不當回事
夏忌電風扇吹過頭
夏忌空調使用不當
夏季睡眠宜有規律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三種人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不當
夏日忌用涼水沖腳
夏裝宜透氣
夏季穿衣忌接觸性皮炎
夏季忌穿發霉的衣服
夏日宜穿絲綢衣
夏季宜戴涼帽
夏季穿鞋宜透氣
夏季宜穿透氣襪
夏季穿泳裝忌忽視衛生
夏季宜選擇合適的太陽鏡
夏季忌長時間戴太陽鏡
夏日宜防首飾性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜護膚
夏季宜防日曬性皮炎
夏季宜護發
夏季氣候異常時忌性交
服用“性藥”宜得當
三、夏季休閑養生宜與忌
夏季宜休閑養生
夏季宜聽音樂
夏季跳舞的禁忌
夏季釣魚的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽視保護皮膚
夏夜宜閑聊
四、夏季運動養生宜與忌
夏季宜運動
夏練宜勞逸適度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜護眼
夏季游泳宜護發
夏季散步宜選在早晨
夏練忌中暑
夏練出汗后忌洗冷水澡
五、夏季飲食養生宜與忌
夏季宜重視飲食養生
夏忌飲食不科學
夏季進補宜食鴨
夏季宜多飲水
夏季宜飲清暑和補氣生津的飲料
夏季忌過食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏飲可樂有禁忌
夏飲果汁有禁忌
夏食冷飲有禁忌
忌吃冷飲的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏飲啤酒有禁忌
夏季飲茶有禁忌
忌食農田青蛙肉
夏食海鮮宜注意衛生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃絲瓜
夏食涼拌菜忌忽視注意衛生
夏食剩飯剩菜忌忽視注意衛生
夏季宜食補
炎夏虛證宜清補
夏季進補官養心
夏宜食酸開胃
夏宜多吃涼性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜飲保健茶
夏日涼茶不宜隨便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜飲湯
夏季生食忌感染弓形蟲
夏日宜吃點薄荷
中暑后的飲食禁忌
夏季食“苦”忌誤區
夏宜飲用解毒祛暑湯水
六、夏季祛病養生宜與忌
夏日宜防毒蛇咬傷
夏日宜防細菌性痢疾
夏日宜防細菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防癰
夏日宜防癤
夏日宜防毒蟲螫傷
黃梅天宜防心絞痛發作
熱浪襲來宜防“心衰”
濕熱天氣宜防生癬
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癬
夏睡涼席忌生病
梅雨季節宜防舊傷復發
夏日宜防腸炎
夏日宜防小兒熱
夏季宜防熱感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
一、秋季精神養生宜與忌
秋宜重視精神養生
秋宜寧心安神
忌讓“秋愁”上心頭
二、秋季起居養生宜與忌
秋宜重視起居養生
秋宜避免氣象過敏癥
秋季晨起忌著涼
秋爽睡覺忌貪涼
忌忽視秋乏
秋宜重視氣溫變化
秋宜搞好環境衛生
秋宜重視居室環境
秋宜重視洗理護膚
初秋養生宜藥浴
秋宜重視穿衣適體
“秋凍”宜適當
秋季宜護膚
秋季宜護唇
秋宜多梳頭
忌忽視“秋凍”
不宜“秋凍”的人
秋宜節色欲以養精
三、秋季休閑養生宜與忌
秋宜重視休閑養生
秋宜休閑聽音樂
四、秋季運動養生宜與忌
秋高氣爽宜運動
秋季鍛煉宜慢跑
秋季健身宜練習冷水浴
秋季登山宜防病
秋練宜早動晚靜
秋季宜練養肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不適宜跑步
秋天鼻炎患者晨練忌太久
五、秋季飲食養生宜與忌
秋季宜重視飲食養生
秋季飲食宜少辛多酸
秋季宜食補
秋涼進補宜先調脾胃
入秋進補莫忘“忌”
秋季養肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不衛生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食蘋果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣燒烤
秋季平補宜芡實
秋令御燥宜食粥
“貼秋膘”宜與時俱進
宜用飲食對付“秋老虎”
六、秋季祛病養生宜與忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉過敏
秋季宜防支氣管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃體炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防嬰兒腹瀉
秋季宜防急性胃腸炎
秋季宜防消化性潰瘍
秋季宜防“乙腦”
秋季宜防脊髓灰質炎
秋季宜防紅眼病
秋季宜防病毒性結膜炎
秋季宜防膿皰瘡
秋季宜驅蟲
秋季宜防鉤端螺旋體病
秋季宜防抑郁癥
秋忌胃病復發
冬季篇
一、冬季精神養生宜與忌
冬季宜注意情緒變化
冬忌季節性情緒失調癥
二、冬季起居養生宜與忌
冬季御寒宜養腎
冬宜適應氣候變化
冬宜保暖防寒
冬忌寒從腳下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加濕
冬用電熱毯有禁忌
冬季室內布置宜選擇暖色
冬季宜多開門窗
冬季裝修忌甲醛中毒
冬季宜選好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙頭大睡
老人冬季洗澡忌暈倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖內衣
冬忌衣領病
冬忌羽絨過敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴圍巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
時尚女性冬季應防靴子病
冬季穿襪宜保暖
冬季宜護膚
冬季宜防皮膚皸裂
冬季宜保養手足
冬季寒冷官護唇
冬季宜養發
冬季房事養生宜因人而異
冬季忌貪欲
三、冬季休閑養生宜與忌
冬季宜注重休閑養生
冬季雪地旅行宜戴墨鏡
冬季旅行宜防凍傷
四、冬季運動養生宜與忌
冬季運動宜注重科學
冬季長跑鍛煉宜注意的問題
冬泳宜講究科學
冬日晨練忌太早
冬季鍛煉宜防感冒
霧天忌在室外鍛煉
冬季鍛煉忌不注意保暖
冬季宜練養腎功
冬季健身忌運動意外
冬做仰臥起坐忌姿勢不當
五、冬季飲食養生宜與忌
冬季宜注重飲食養生
冬季宜食補
冬令進補貴相宜
宜冬令進補的人
冬令進補宜因人而異
冬令進補宜辨證
陽虛宜冬令進補
陰虛宜冬令進補
氣虛宜冬令進補
血虛宜冬令進補
冬季宜多飲紅茶
冬季飲食不宜過辣
冬令進補宜吃蜂蜜
體虛者冬令進補四忌
吃蜂王漿有禁忌
吃花粉有禁忌
冬飲藥酒有禁忌
冬令進補宜食枸杞子
冬宜食棗防衰老
冬令進補宜吃白木耳
冬令進補宜食黑木耳
冬令進補宜吃香菇
冬令吃雞要注意禁忌
冬令進補宜吃鵪鶉
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令進補宜吃泥鰍
冬令吃桂圓要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人參要注意禁忌
冬令吃海參要注意禁忌
冬季強身進補宜用黃精
冬季宜補氣
冬宜溫補
冬季怕冷宜進補
冬令吃火鍋要注意禁忌
冬季宜喝滋補熱粥
冬季寒冷宜喝哪些清潤湯
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令進補忌入誤區
冬令進補忌濫用壯陽藥
冬令晨練的飲食禁忌
冬季廚房衛生忌放松
六、冬季祛病養生宜與忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小兒急性喉炎
冬季宜防慢性支氣管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病發作
冬季宜防腦卒中
腦卒中病人冬季宜防抑郁癥
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵護肺心病患者
冬季宜多呵護糖尿病患者
冬季宜多呵護類風濕性關節炎病人
冬季宜防肩關節周圍炎
冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮膚瘙癢癥
冬季宜防治凍瘡
冬季宜防疥瘡
冬季宜防小兒佝僂病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低體溫癥
冬季宜防寒冷性蕁麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防會厭炎
冬季宜防小兒久咳不愈
冬季宜防肛腸病
現在很多朋友都非常的重視養生保健這一塊，其實這是非常好的習慣，因為養生保健對于我們的身體來說是大有好處的，所以希望大家能夠用心的好好的調理自己的身體。尤其是在秋冬季節，因為秋冬季節是非常的適合養生的。那么秋天養生要如何做？秋天養生該注意什么？
1、秋天養生要如何做
1.清晨要喝一碗粥
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨著天氣轉涼，門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護它的關鍵時期，從現在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒，盡快讓感冒痊愈。
2.酸味食物除秋燥
最近網絡上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
3.吞咽唾沫擋秋涼
秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時，在室內閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復30次。這種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環，幫你抵御秋季的寒氣。
4.早睡早起能養肺
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
5.后背雙腳得護好
俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養生方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導致舊病復發。“秋凍”的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。
6.按摩人中防便秘
中醫認為，肺和大腸相關。秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘，不如學幾招中醫按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律地按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘，此時對大腸最易發生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。
7.多“喝”秋風更健康
有人說，秋風是一年四季中，最有“營養”的風。秋高氣爽，有利于污染物擴散，所以秋風最清新，適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎。
2、秋天養生該注意什么
1、多睡1小時。由熱轉涼的交替時期，身體會產生一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。此時，就應該相應地調整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一個小時，并且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前保存能量，養精蓄銳。
2、避免過早地添加衣物。初秋，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜潤肺、養肺，秋天經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說，這個時候生姜要少吃，其實也不一定。生姜性偏溫，對于小感冒發發汗還是比較管用的。
4、貼秋膘要循序漸進。進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，但這個時節人的腸胃功能比較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響腸胃功能。
5、喝粥健脾胃補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養生早餐。醫生提醒，調理保養身體應該從秋天開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。
6、多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
7、多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類，但不可一次進食太多，少食多餐。
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