秋(qiu)(qiu)風蕭瑟(se)，秋(qiu)(qiu)雨(yu)凄涼。的(de)確，在秋(qiu)(qiu)三月里(li)，紅衰翠減，百花凋零，容易讓(rang)(rang)人觸景生情(qing)，憂(you)愁纏心(xin)。因此，秋(qiu)(qiu)季養生忌(ji)讓(rang)(rang)“秋(qiu)(qiu)愁”上心(xin)頭。
當(dang)然，秋(qiu)風(feng)秋(qiu)雨(yu)易使人憂(you)愁，并不(bu)完全是(shi)審美和心(xin)理方面的(de)(de)原(yuan)因，也有(you)著一定的(de)(de)生理原(yuan)因。現代醫(yi)學(xue)研究(jiu)證明，在人的(de)(de)大腦底部有(you)一種叫松(song)果體(ti)的(de)(de)腺體(ti)，能(neng)分泌(mi)出(chu)(chu)一種“褪(tun)黑(hei)激(ji)(ji)素”。這(zhe)(zhe)種激(ji)(ji)素能(neng)誘人睡(shui)眠(mian)，使人意志消沉，生出(chu)(chu)抑郁(yu)不(bu)歡(huan)的(de)(de)情緒。在夏日(ri)里(li)，由(you)于陽光充(chong)足(zu)，這(zhe)(zhe)種“褪(tun)黑(hei)激(ji)(ji)素”分泌(mi)較少。入秋(qiu)以后，由(you)于日(ri)照時間減(jian)少，強度(du)減(jian)弱，這(zhe)(zhe)種激(ji)(ji)素會有(you)較多的(de)(de)分泌(mi)，人的(de)(de)心(xin)情自然就(jiu)容(rong)易低沉消極，精(jing)神也容(rong)易委靡不(bu)振。這(zhe)(zhe)就(jiu)是(shi)古人說的(de)(de)“天(tian)昏昏兮人郁(yu)郁(yu)”。
此外，氣候規律表明(ming)，每(mei)一(yi)次(ci)秋風秋雨(yu)，往(wang)往(wang)伴隨著一(yi)次(ci)冷空氣的活動，所謂“一(yi)場秋雨(yu)一(yi)場寒(han)”。在低(di)溫條件下，人的新陳(chen)代謝和生理(li)機能處于受抑狀態，容易(yi)產生內分(fen)泌功能紊亂，從(cong)而進一(yi)步導(dao)致情緒低(di)落、注(zhu)意力不集中(zhong)，甚(shen)至還會(hui)出(chu)現心慌心悸、失(shi)眠多(duo)夢等癥狀。這就是(shi)人們常說的“低(di)溫抑郁癥”。
那(nei)么，怎樣預防(fang)或減輕“秋愁”這種不良情緒呢(ni)？
現(xian)代養生學家們指出，比較有效(xiao)的(de)辦法：一是(shi)起居要(yao)有規(gui)律；二是(shi)注意體育鍛煉；三是(shi)要(yao)多吃(chi)些(xie)高蛋(dan)白的(de)食物（如牛奶、雞蛋(dan)、肉類(lei)和豆類(lei)等(deng)），在情(qing)緒(xu)低落時，可適當飲(yin)些(xie)咖啡、綠茶，吃(chi)些(xie)香蕉、巧克力(li)等(deng)，從(cong)而(er)興奮神經(jing)系統，改善心境。在秋雨連綿之時，晚上要(yao)增加光照，從(cong)而(er)抑制(zhi)“褪黑激素”分(fen)泌。
不過，“秋愁”既然(ran)是一(yi)(yi)種“心病”，心理調節就非常(chang)重要(yao)。在秋日(ri)里，要(yao)少看一(yi)(yi)些(xie)感情(qing)(qing)纏綿、充滿失意(yi)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)小說和電視劇。同時，要(yao)少一(yi)(yi)些(xie)懷舊情(qing)(qing)緒(xu)，多想想美(mei)好的(de)未來，多參(can)加一(yi)(yi)些(xie)有意(yi)義的(de)活動(dong)，以(yi)豐富自己的(de)業余生活。外出游玩，不宜去那些(xie)草木枯黃的(de)荒涼曠野，宜多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染(ran)”，飽(bao)覽秋日(ri)美(mei)景和碩碩果實，定會(hui)心曠神怡(yi)，百愁皆消。
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