秋(qiu)天，氣溫不寒不暑，冷暖適中(zhong)，輕風吹拂，清心爽神。但(dan)是，秋(qiu)季養生(sheng)忌忽(hu)視“秋(qiu)乏”。

那么(me)，在這秋高氣爽的(de)季(ji)節里，人為(wei)什么(me)反而會感到倦乏呢？

從生理學角度來講，“秋乏”產生的(de)(de)原(yuan)因，與夏季氣候環境(jing)對人的(de)(de)影響有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的(de)(de)高溫使機體(ti)產生了一系(xi)列的(de)(de)生理變化。如大量(liang)出汗，導致體(ti)內(nei)水(shui)鹽代(dai)謝(xie)失調，胃(wei)液分泌減少，胃(wei)腸功能減弱，食欲(yu)不(bu)振，體(ti)液大量(liang)丟失及一時(shi)性大量(liang)飲水(shui)，從而增(zeng)加(jia)了心臟負擔。同時(shi)，高溫也使神經系(xi)統的(de)(de)興(xing)奮性增(zeng)加(jia)，加(jia)速新陳代(dai)謝(xie)，使體(ti)內(nei)能量(liang)消(xiao)耗相對增(zeng)加(jia)。加(jia)之夏天很難得到(dao)充足的(de)(de)睡眠，過度消(xiao)耗的(de)(de)能量(liang)得不(bu)到(dao)適度的(de)(de)補償，使身體(ti)欠(qian)下(xia)了一筆(bi)“夏耗”的(de)(de)債務。

進(jin)入(ru)秋(qiu)季以后(hou)(hou)，酷(ku)熱逐(zhu)漸被陰(yin)冷(leng)代(dai)(dai)替。隨著天氣逐(zhu)漸轉涼(liang)，日照時(shi)(shi)間(jian)逐(zhu)日縮短，人(ren)(ren)(ren)體(ti)各系統也相應(ying)地發(fa)生(sheng)了(le)變(bian)化。如出(chu)汗(han)減少，體(ti)熱的(de)產生(sheng)和散發(fa)及(ji)水鹽代(dai)(dai)謝恢(hui)復平衡，消化功能恢(hui)復常(chang)態，食欲增強(qiang)；心血管(guan)系統的(de)負擔(dan)減輕，能量代(dai)(dai)謝相對穩定等。這(zhe)時(shi)(shi)，人(ren)(ren)(ren)的(de)機體(ti)需要有個生(sheng)理性的(de)休整階段。同時(shi)(shi)，秋(qiu)季夜間(jian)，涼(liang)爽(shuang)宜人(ren)(ren)(ren)，容(rong)易入(ru)睡(shui)，且睡(shui)眠效果好，以致(zhi)清(qing)晨醒來(lai)后(hou)(hou)，仍覺倦乏，還(huan)想再睡(shui)下去(qu)，這(zhe)就是產生(sheng)“秋(qiu)乏”的(de)原因。

“秋乏”，既是(shi)(shi)補(bu)償(chang)盛夏氣(qi)(qi)候(hou)環境(jing)帶給人體超常消耗(hao)的(de)(de)保護(hu)(hu)性反應，又是(shi)(shi)機(ji)體在(zai)秋季這個(ge)宜人的(de)(de)氣(qi)(qi)候(hou)環境(jing)中(zhong)得以(yi)恢復體力的(de)(de)保護(hu)(hu)性措施(shi)。因此可以(yi)說，它是(shi)(shi)機(ji)體內(nei)外環境(jing)獲得新的(de)(de)平衡的(de)(de)過渡現象，是(shi)(shi)人的(de)(de)生理和生活(huo)所需要(yao)的(de)(de)。對(dui)待“秋乏”，一(yi)方面(mian)要(yao)加強(qiang)營養，注意(yi)勞逸結合(he)，以(yi)彌(mi)補(bu)夏季的(de)(de)大量(liang)消耗(hao)，使機(ji)體通過休整而獲得新的(de)(de)活(huo)力；另一(yi)方面(mian)要(yao)加強(qiang)體育鍛煉，增強(qiang)體質(zhi)，減弱寒來暑往(wang)氣(qi)(qi)候(hou)變化對(dui)身(shen)體的(de)(de)影響(xiang)，提高身(shen)體的(de)(de)適應能力。

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