老年人(ren)每(mei)天睡(shui)(shui)眠(mian)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)因(yin)(yin)(yin)人(ren)而異。如(ru)拿(na)破(po)侖和愛迪生，每(mei)天習慣于睡(shui)(shui)很(hen)短的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，而愛因(yin)(yin)(yin)斯坦(tan)則習慣于較(jiao)長時(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。有人(ren)只午睡(shui)(shui)片刻，晚上就(jiu)可少(shao)睡(shui)(shui)1~2小時(shi)(shi)。就(jiu)是同一個人(ren)在不同的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況下所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)也不相(xiang)同。睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)壞并(bing)不在“量(liang)”，而在于“質(zhi)”，即睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)深度。較(jiao)沉的(de)(de)(de)(de)(de)、質(zhi)量(liang)高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，能(neng)使疲(pi)勞消失(shi)得快，所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)也就(jiu)少(shao)。因(yin)(yin)(yin)此，不能(neng)一概規(gui)定每(mei)個人(ren)每(mei)天必須睡(shui)(shui)多少(shao)小時(shi)(shi)，最好(hao)將睡(shui)(shui)醒(xing)后的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)我感覺是否(fou)良好(hao)作為(wei)判斷(duan)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)適(shi)當與否(fou)的(de)(de)(de)(de)(de)依據。

一般(ban)而言，每(mei)日睡(shui)眠(mian)不少于8小(xiao)時(shi)為宜(yi)。包括午睡(shui)和(he)夜間睡(shui)眠(mian)在內(nei)，老年人(ren)一般(ban)每(mei)天(tian)的(de)睡(shui)眠(mian)時(shi)間是：60~70歲者需要8~9小(xiao)時(shi)，70~90歲者需10小(xiao)時(shi)，90歲以上需10~12小(xiao)時(shi)。如(ru)果老人(ren)的(de)睡(shui)眠(mian)很深(shen)，其睡(shui)眠(mian)也可(ke)適(shi)當縮(suo)短。總(zong)之(zhi)應以醒后感到(dao)頭(tou)腦(nao)清醒、全身(shen)輕松、疲(pi)勞消(xiao)除、體力(li)旺盛、精神抖擻為準。還(huan)必須指出，過多的(de)睡(shui)眠(mian)不但無益，反(fan)而有害，使頭(tou)腦(nao)昏昏沉沉，不能達到(dao)大腦(nao)正常工作所必需的(de)興奮水平。

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