1.發宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍(bian)，每遍(bian)60次左右，可以(yi)疏通頭部(bu)經絡，防止(zhi)脫發。

2.面宜多擦(ca)用(yong)雙手輕(qing)擦(ca)或拍打面部，每(mei)次(ci)1～2分鐘，每(mei)日2～3次(ci)。因經(jing)絡系統中足三陽經(jing)起于(yu)頭面部，擦(ca)面可疏通(tong)經(jing)絡，并(bing)有美容面部的(de)作(zuo)用(yong)。

3.目宜常運(yun)即眼(yan)(yan)球轉動，速度要均勻，每個(ge)(ge)轉動方向可(ke)作2～4個(ge)(ge)節拍(pai)，眼(yan)(yan)睛(jing)疲勞(lao)適(shi)當(dang)休(xiu)息。運(yun)目可(ke)加速眼(yan)(yan)睛(jing)局部血液(ye)循環，防止視力衰退。

4.彈耳可預防耳聾，增強(qiang)記憶。

5.舌(she)宜抵腭(e)舌(she)輕抵上腭(e)又稱搭鵲(que)橋，意在使(shi)任督兩脈相通，從而達(da)到(dao)陰陽平衡的目(mu)的。

6.齒宜常叩叩齒即上、下排牙(ya)輕輕咬合，每次輕叩牙(ya)齒36次，先叩大牙(ya)，再叩門(men)齒，可(ke)達到固齒清(qing)熱療牙(ya)疾之(zhi)效。

7.津(jin)宜數(shu)咽空鼓(gu)腮(sai)干漱(shu)口，待(dai)唾液充滿后(hou)分三(san)次咽下，能起到滋陰益氣的作用(yong)。

8.濁氣宜(yi)常(chang)呵體內(nei)濁氣要慢慢呼出，有補益臟腑的作用。

9.背(bei)宜常暖背(bei)主一身(shen)之陽氣，是(shi)督(du)脈(mo)所在處，常暖可使陽氣運行(xing)并暢達全身(shen)經脈(mo)，起防病治病作用，可采(cai)用按摩、曬太陽等方(fang)法。

10.胸宜常護(hu)(hu)胸為心、肺所在，需特(te)別保(bao)護(hu)(hu)，以(yi)防外邪侵襲。

11.腹宜(yi)常摩腹為胃腸等(deng)臟(zang)器所在，常做腹部按摩有利消(xiao)化。

12.谷(gu)(gu)道(dao)宜(yi)常(chang)撮谷(gu)(gu)道(dao)指肛門，平時有意識撮提肛門，可防(fang)治痔瘡、肛裂等(deng)疾病。

13.肢(zhi)(zhi)體宜常搖通過四(si)肢(zhi)(zhi)運動促進內臟氣血運行，增(zeng)強體質。

14.足心(xin)(xin)宜(yi)常擦(ca)以(yi)右(you)手心(xin)(xin)（勞宮(gong)穴(xue)）擦(ca)左足心(xin)(xin)（涌泉(quan)穴(xue)），可以(yi)交通心(xin)(xin)腎(shen)，使水火相濟(ji)，心(xin)(xin)腎(shen)相交，能防治失眠(mian)、多夢(meng)。

15.皮膚宜常干沐浴用手掌、干毛(mao)巾沐浴周身皮膚，即全身按摩(mo)，能疏通經絡，活(huo)躍氣血，抗衰老防疾(ji)病。

16.大小便宜閉口勿言即(ji)大小便時不宜開口呼吸，同(tong)時輕輕咬住牙齒，可(ke)保住氣血，有利于(yu)濁氣糟粕的排泄(xie)。

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