《黃帝內經(jing)》闡及冬季保健養生(sheng)時(shi)，指出：“冬三月(yue)，此謂閉(bi)藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……去(qu)寒就溫，無匯皮膚(fu)，使氣(qi)亟奪，此冬氣(qi)之應，養藏之道也。”
這段話的(de)意(yi)思是說：冬季氣(qi)候(hou)寒冷，草(cao)木(mu)凋(diao)零，是萬物(wu)生機潛伏閉(bi)藏(zang)的(de)季節。此(ci)季節也正是人體養藏(zang)的(de)最好(hao)時刻。人們(men)應當注意(yi)保護陽氣(qi)，養精蓄銳，做到早睡晚(wan)起，以待日光……同時，要注意(yi)避寒就(jiu)(jiu)溫，不要讓皮(pi)膚開匯出汗，導致閉(bi)藏(zang)的(de)陽氣(qi)頻頻耗傷。這就(jiu)(jiu)是冬季閉(bi)藏(zang)養生的(de)方法。
冬季(ji)活動(dong)（包(bao)括晨練(lian)）“必待日光”是傳統保健理念，科學(xue)嗎？且(qie)看：
首先，冬季的(de)清晨(chen)，寒氣襲人。民諺說(shuo)：“一九二(er)九，伸不出手；三九四(si)九，凍死老狗(gou)……”在晨(chen)寒環(huan)境中，人的(de)整個生命顯得特別瑟(se)縮脆弱，身體的(de)外露部位，如手部、臉部，尤其(qi)是雙耳(er)，最易受凍，有(you)時(shi)凍了還不知(zhi)道。這樣嚴峻的(de)晨(chen)寒，一般(ban)須待太陽出來(lai)半個小(xiao)時(shi)后，才(cai)開始(shi)緩解(jie)。
其次，清晨地面(mian)空(kong)(kong)氣(qi)中氧的含量是一天中最低的時刻。須待太陽出(chu)(chu)來(lai)后，隨著(zhu)綠色(se)植(zhi)物的光合作(zuo)用，吸(xi)碳吐氧，地面(mian)上空(kong)(kong)氣(qi)的含氧量方(fang)得逐(zhu)步增(zeng)加。據研究，地面(mian)上的空(kong)(kong)氣(qi)含氧量，需(xu)待太陽出(chu)(chu)來(lai)半個小(xiao)時后，才有利于人們呼吸(xi)。
再次，清晨地面上的(de)空氣(qi)污染最(zui)重。白天，工(gong)業排放(fang)出(chu)來(lai)的(de)廢(fei)氣(qi)，汽車排放(fang)的(de)尾氣(qi)，還(huan)有(you)人和動物呼(hu)出(chu)的(de)二氧化碳(tan)等(deng)等(deng)，這(zhe)些有(you)毒有(you)害氣(qi)體，因(yin)夜(ye)間溫(wen)度(du)下(xia)降而沉降于地表面，只有(you)待太陽(yang)出(chu)來(lai)，地表溫(wen)度(du)升高(gao)后(hou)，才(cai)得以升向(xiang)高(gao)空散去。
依(yi)據這(zhe)些現代(dai)科學(xue)知識，可(ke)以(yi)斷(duan)定冬季晨練(lian)“必待日光”的(de)理念十(shi)分正確(que)，無比精辟。
老(lao)年人抗寒、抗病(bing)毒能力日益下降，冬季晨(chen)(chen)練務必等待(dai)(dai)日光，趕遲不趕早。晨(chen)(chen)起后，先喝杯白開水，然(ran)后在室內走動(dong)走動(dong)，活絡一下關節(jie)、肌肉，為晨(chen)(chen)練做(zuo)好準(zhun)備，待(dai)(dai)太陽升(sheng)起半(ban)小時(shi)后再外出晨(chen)(chen)練。同時(shi)，吃(chi)點如牛奶(nai)（豆漿）面包（餅干）之(zhi)類流(liu)質(zhi)或半(ban)流(liu)質(zhi)的(de)食物，避免空(kong)腹鍛(duan)煉。
另外，為了(le)“無匯皮膚，使氣亟奪”，以保護陽(yang)氣，老年人晨練可循“春球、夏泳(yong)、秋爬、冬跑(pao)(pao)(pao)”古(gu)訓(xun)，以“跑(pao)(pao)(pao)”為主(zhu)。“跑(pao)(pao)(pao)”而(er)微(wei)出(chu)汗，量(liang)力而(er)行(xing)(xing)。跑(pao)(pao)(pao)，有利于提(ti)高心(xin)肺和消化系統機能，調節(jie)新陳代謝(xie)。體(ti)弱多(duo)病者，則適于散(san)步(bu)。散(san)步(bu)有慢(man)(man)步(bu)快步(bu)之分。慢(man)(man)步(bu)，即隨便(bian)走(zou)走(zou)（逍遙步(bu)），可起到(dao)輕(qing)微(wei)鍛煉(lian)作用(yong)，更可怡情暢志；快步(bu)，走(zou)時(shi)心(xin)率略(lve)增，鍛煉(lian)效果較明(ming)顯。亦可快步(bu)慢(man)(man)步(bu)交替進行(xing)(xing)，以活動后身心(xin)舒愉為準。
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