隨著經濟和科技發展，生活(huo)節(jie)奏(zou)加(jia)(jia)快，社會競爭愈(yu)加(jia)(jia)激烈，導致人(ren)們(men)身心疾病(bing)的發病(bing)率增加(jia)(jia)。據世(shi)界衛生組織統計(ji)，全(quan)世(shi)界抑(yi)(yi)郁(yu)的時點發病(bing)率為5％～10％，我國人(ren)口中20％具有(you)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)狀，7％患有(you)抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)，而女(nv)性為男性的2倍。抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)占女(nv)性所(suo)有(you)疾病(bing)的首位，好(hao)發于青春期(qi)、經前期(qi)、產后及更(geng)年(nian)期(qi)。據我院婦科內分泌門診觀(guan)察，更(geng)年(nian)期(qi)婦女(nv)中大約(yue)有(you)1/3患者患有(you)不同程度的抑(yi)(yi)郁(yu)癥(zheng)。
更年期女性是抑郁癥的(de)高發人群，處于更年期的(de)女性承受著工作和家庭的(de)雙重(zhong)壓力(li)，很(hen)容(rong)易患抑郁癥。
抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)常(chang)見的(de)表(biao)現為(wei)乏力、興(xing)趣減(jian)退、情緒低(di)落(luo)，甚至會(hui)有(you)(you)輕(qing)生的(de)念(nian)頭，上述這些表(biao)現都是抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)核心(xin)癥(zheng)(zheng)狀。然而患者往往沒有(you)(you)意識(shi)到自己患有(you)(you)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)，因為(wei)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)會(hui)伴有(you)(you)很多身(shen)體不適(shi)，如：失眠早醒、食欲減(jian)退、便秘腹瀉、全(quan)身(shen)疼痛(tong)等，這樣就容易掩蓋抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)。
也有(you)些(xie)(xie)(xie)患者(zhe)(zhe)受(shou)到(dao)打擊而(er)導(dao)致(zhi)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)情(qing)(qing)緒(xu)，但(dan)(dan)這種情(qing)(qing)緒(xu)障(zhang)礙超過兩周以上就(jiu)要警惕了；有(you)些(xie)(xie)(xie)患者(zhe)(zhe)被診斷(duan)為(wei)(wei)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)卻不(bu)愿接受(shou)，更(geng)(geng)有(you)人認(ren)(ren)為(wei)(wei)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)是(shi)(shi)(shi)精神病(bing)，患此癥(zheng)(zheng)(zheng)會(hui)產生(sheng)羞恥感。這些(xie)(xie)(xie)都是(shi)(shi)(shi)對抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)錯誤認(ren)(ren)識，抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)也像感冒發(fa)燒一樣是(shi)(shi)(shi)一種常見病(bing)，也是(shi)(shi)(shi)隨著社(she)會(hui)發(fa)展出(chu)現的(de)(de)(de)(de)“時(shi)髦(mao)病(bing)”，只有(you)正(zheng)確認(ren)(ren)識才能積(ji)極配合治療(liao)。一些(xie)(xie)(xie)患者(zhe)(zhe)認(ren)(ren)為(wei)(wei)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)不(bu)需(xu)要藥(yao)物治療(liao)，自己(ji)調節就(jiu)行了，對于(yu)輕度抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)情(qing)(qing)緒(xu)自己(ji)調節是(shi)(shi)(shi)可以的(de)(de)(de)(de)，但(dan)(dan)如果自我調節效(xiao)果不(bu)好或較嚴重的(de)(de)(de)(de)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)還是(shi)(shi)(shi)應該(gai)遵照(zhao)醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)指示服藥(yao)治療(liao)。還有(you)一些(xie)(xie)(xie)患者(zhe)(zhe)拒絕(jue)服藥(yao)，其實任何(he)藥(yao)物都會(hui)有(you)副作(zuo)用(yong)，如果哪一種藥(yao)物標榜(bang)自己(ji)沒(mei)有(you)任何(he)副作(zuo)用(yong)，這種藥(yao)恐怕更(geng)(geng)可怕。現在治療(liao)抑(yi)(yi)(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)物很(hen)多很(hen)安全，例如最新(xin)的(de)(de)(de)(de)雙(shuang)重作(zuo)用(yong)機制的(de)(de)(de)(de)文拉法辛，起效(xiao)較快，一天一次方(fang)便服用(yong)。總(zong)之，處于(yu)更(geng)(geng)年期的(de)(de)(de)(de)女性除(chu)了要關(guan)心(xin)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體狀況外(wai)，更(geng)(geng)要關(guan)注自己(ji)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)健康。如果出(chu)現各(ge)種生(sheng)理(li)或心(xin)理(li)的(de)(de)(de)(de)問題(ti)，應該(gai)到(dao)醫(yi)(yi)院去，除(chu)了向(xiang)醫(yi)(yi)生(sheng)談自己(ji)身體不(bu)適外(wai)，也要向(xiang)醫(yi)(yi)生(sheng)談自己(ji)的(de)(de)(de)(de)思(si)想和(he)情(qing)(qing)緒(xu)，聽從醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)意(yi)見和(he)建議，積(ji)極配合醫(yi)(yi)生(sheng)治療(liao)，以保持健康的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理(li)和(he)心(xin)理(li)狀態，更(geng)(geng)好地(di)(di)工作(zuo)，更(geng)(geng)好地(di)(di)生(sheng)活。
更年期生理代謝的一個階段，這個時期人體很容易出現各種不適病癥，因此需要通過一些方法調理恢復，那么更年期女性要注意什么？女性更年期如何做好保健工作？更年期女性要注意的事項有很多，下面就來詳細了解更年期女性的保健方法吧。
1、更年期女性需注意
1、規律生活
在進入到更年期之后，生活一定要保持規律，將勞逸結合起來，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話，還需要主動進行一些力所能及的家務和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質得到增強。
2、心理調養
其次，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化，出現那些癥狀是絕對不能夠避免的。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負擔，令情緒一直處在樂觀和豁達的狀態，并且多參加一些娛樂方面的活動。
3、飲食調養
另外，飲食調養也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質的食物以及其他的蔬菜，也可以適當的吃一些水果，這樣也能夠緩解患者因為更年期而出現不適的癥狀。
4、防心理病
在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。
即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的發泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。面對社會及家庭生活中角色的改變，更年期女性還應注意進行心理調整，消除顧慮，培養樂觀、開朗、穩定的心態，以健康、積極、豁達、樂觀的心態面對生活。
5、防精神病
女性進入更年期，由于激素水平下降，常會發生一系列神經精神癥狀，統稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。
隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現為憂郁、焦慮、坐立不安，對小事過于計較，對自身變化過于敏感，容易產生消極厭世觀念，可出現自傷行為。有些人有點心慌，就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”，晚上跑到醫院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后，明明熟睡了，醒來時仍堅持自己“從未入睡”。
6、防皮膚老化
女性進入更年期后，由于體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。
更年期不是女人的末日，請你們不要消極對待自己的更年期，做好日常的護理工作，你的更年期也能過得多姿多彩，向別人展示不一樣的自己吧!
2、女性更年期適宜飲食
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
7、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
8、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜肴的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
9、全谷類
燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
更年期這個詞相信很多人都曾聽到過，或許有些人也正在經歷著這段時期，其實更年期是人在衰老過程中必須經歷的一段時期。進入更年期后很容易情緒暴躁，身體不適，那么處于更年期的女人具體會有哪些癥狀呢?不同年齡的女人進入更年期有哪些不同的變化呢?
1、女人更年期的具體癥狀
一、潮熱：潮熱是更年期女性經常遇到的問題這是很正常的更年期的表現。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。
三、精神、神經癥狀表現異常：有時候人到中年就會變得精神很緊張，會亂想，其實這就是更年期的表現。
四、腰酸背痛：我們知道人的身體到達一定的年齡的時候就會出現問題，更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。
看完了上文，快接近更年期年齡段的女性，可以根據上文來判斷自己是否到了更年期。下面我們一起去看看女人年齡的不同在更年期的反應有什么不同呢?
2、更年期的保健常識
一、女人更年期保健之身體保健。
1、要定期進行婦科檢測，關注外女性私處清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，醫院的專家特薦迪巧秀源女人片，非常適合更年期女人服用，能夠有效調整內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女人荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失去平衡、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
二、女人更年期保健之心理保健
1、了解有關知識，保持心理狀態舒暢，主動參加文娛活動，這個是女人更年期保健中最重要的。
2、關注控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、焦慮、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身體和心理。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著主動態度，不沮喪、不消極。
兩性健康知識：更年期的女性在保健養生方面要注意的事情有很多，生活中要養成好的習慣，在不如更年期之后要正確看待這一生理周期的轉換。
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