我不善于運動，連游泳也不會。朋友告訴我一個花費少但健身效果好的方法——水中健身操。去年夏天，我終于學會了水中健身操。今年夏天，我就再也沒有天天在晨練中揮汗如雨地跑步、做操了。
當我第一次戰戰兢兢地下水，雙腳踩到了池底時，才發現水面剛到胸，像我這樣的旱鴨子就不用擔心會溺水，也不用為學游泳而犯難。其實水中健身操的整套做法，跟在陸地跳有氧健身操沒有太大區別，只是沒有在陸地上做操自如。有專家說，人在水中運動20分鐘消耗的熱量相當于同樣強度在陸地上運動1個多小時。因為水有阻力，水中運動就相對提高了運動的效率。
在做水中健身操時，身體要垂直，初練時動作幅度不要太大，將整個人都舒展開就可以，四肢放松才能獲得更充分的運動。此外，水的緩沖作用能避免在陸地上運動不慎而造成的傷害，讓運動變得更安全。在教練的示范下，我慢慢地熟悉了整套動作。在反復練習后，我也能在同伴的幫助下浮在水面上，不由得欣喜萬分。
以前，我患有膝部腫脹和輕微的骨質增生。說來也奇怪，去年僅做了一個夏天的水中健身操，膝部周圍的腫脹就消失了，膝部也沒有了疼痛感，人顯得更加精神。一位資深專家告訴我，經常做水中健身操可以預防骨質增生，甚至可以“醫治”輕度的骨質增生。
有了專家的肯定，今年夏天我更熱衷水中健身操了。水中健身操是非常科學的，它利用了水的阻力、浮力、傳熱性及水流按摩等特性，使它具備了獨特的健身效果。同時還能消除疲勞，加強力量和耐力的鍛煉，減輕精神和肢體上的負擔。
如今，我愛上了“親水生活”，并在與水親密接觸的同時，一些雜念也會在水中蕩滌殆盡。而我這只旱鴨子不僅“游去”了骨質增生，還找到了游泳的感覺。
在看到這樣一個新聞的時候，我內心還是非常激動的。現在很少有成年人會因為失足而掉到水里面而無法自救，更何況對于一個不會游泳的旱鴨子警察來說，能夠把人安全救上岸就是一件非常了不起的事情。在了解的事情來龍去脈之后，我對這名警察的尊敬之意油然而生，并且認為這名警察的行為是非常值得我們表揚的。
10月24日晚，這名警察當時在警察局里面值班，這時接到群眾的報警電話表示有人落水，當這名警察趕到現場之后，發現這名男子已經處于一個危在旦夕的狀態，所以這名警察立刻對這名男子進行施救。但是警察在周圍看了一圈，發現沒有任何的桿子之類的物品，就毅然決然穿上了救生衣奮不顧身的跳下了水。雖然身高一米七七的他因為在游泳的時候腳底沒有辦法踩到湖底的過程當中感覺到非常的害怕，但是在這個時候他并沒有退縮，而是靠著救生衣的浮力在這名男子的四周找到了一艘小皮艇。
這位警察當時想的就是自己先游到小皮挺上面，然后再借助皮艇上面的船槳，游到這名男子的身邊，但是等這名警察游到小皮艇上之后就發現小皮艇上只有一個很細的竹竿，完全無法當做船槳來使用，于是這名警察就通過自身的浮力推動著皮艇和自身不斷的向這名男子游去，經過這名警察不懈的努力，這名男子雖然當時已經被湖水凍的不省人事，但是被撈上橡皮艇之后，這位警察立刻對這名男子進行了救援工作，而且讓這名男子及時的恢復了意識。
我覺得對于這名男子而言，能夠遇上這位民警就是一件非常幸運的事情，而且這名警察是一個非常勇敢的人，很多人在面對自己不會游泳還想要解救他人的情況之下，都會選擇借助工具而不是自身跳下水來營救對方。這名警察果斷的做法在一定程度上讓這名男子獲救的幾率增大了很多，所以在這個時候我們應該對這名警察的行為表示崇拜和贊揚。
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