特殊需求

由于男(nan)人比女(nv)人塊頭(tou)大(da)，能量(liang)需(xu)求(qiu)(qiu)(qiu)也會比女(nv)人高。因此，男(nan)人需(xu)要(yao)攝(she)入(ru)大(da)量(liang)的(de)高營養食物(wu)(蛋(dan)白(bai)質，脂肪和糖分(fen))，同時要(yao)注意保持(chi)這(zhe)些營養成分(fen)的(de)比例(糖分(fen)55%，蛋(dan)白(bai)質15%，脂肪30%)。至于維生素、礦物(wu)質和纖維，男(nan)人的(de)需(xu)求(qiu)(qiu)(qiu)量(liang)和女(nv)人的(de)需(xu)求(qiu)(qiu)(qiu)量(liang)持(chi)平。鐵除外(wai)，女(nv)人對鐵的(de)需(xu)求(qiu)(qiu)(qiu)量(liang)大(da)大(da)超過男(nan)人。

一生中的重要階段

隨著年(nian)齡的增長，身(shen)體(ti)也在(zai)發(fa)育(yu)，發(fa)生變化，因(yin)而每個年(nian)齡階段都有不同的營養(yang)需求。

兒童和青少年時期：

這個階段為成年做準備。身體(ti)發育，骨骼形成并且越來越強(qiang)壯......因此(ci)，營養供(gong)給既要保(bao)“質”又要保(bao)“量”。

成年時期：

成(cheng)年男人應該通過(guo)良好的飲食習(xi)慣(guan)和(he)健康的生活習(xi)慣(guan)來保證身體(ti)健康。

老年時期：

在這個時(shi)期，男人(ren)需要保證良(liang)好的(de)飲食習慣(guan)以及足(zu)夠的(de)體育鍛煉(lian)，二者對于維(wei)持身心健康(kang)都非常重要。

注意事項

由于男(nan)女(nv)的荷爾蒙分泌不同，男(nan)人比女(nv)人更(geng)容易患(huan)心(xin)血管疾病。不良的生活習慣會(hui)加大患(huan)病的幾率：抽煙(yan)，喝酒，飲食過度，壓力，缺乏體育鍛煉……從營養(yang)學(xue)的角度來看，隨著(zhu)年齡的增長，男(nan)人更(geng)應該注意限(xian)制脂肪、尤其是動物脂肪(飽和脂肪酸(suan))的攝(she)入(ru)，保證飲食的多樣化以(yi)及平衡(heng)性。

營養補充建議

男(nan)人的(de)營養(yang)補充量由多種因(yin)素(su)決定：年(nian)齡，工作期間(jian)和(he)非工作期間(jian)的(de)能量消(xiao)耗，胖(pang)瘦(shou)程度......

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