你是(shi)否曾出現過(guo)這樣的情況：無緣無故地頭痛，兩(liang)眼(yan)發黑，四肢無力，失眠，心(xin)(xin)緒(xu)不寧，心(xin)(xin)慌意亂，甚至視力模糊、呼吸困難，自我感覺不佳(jia)，工作能力下(xia)降。但當(dang)你去看醫(yi)生時，卻檢查(cha)不出任(ren)何疾患。醫(yi)生把這種(zhong)處于健康(kang)與疾病之間的狀(zhuang)態稱為(wei)人的“亞(ya)健康(kang)狀(zhuang)態”。
隨著(zhu)(zhu)現代人(ren)(ren)(ren)生(sheng)活(huo)(huo)節奏的(de)(de)(de)加(jia)快，人(ren)(ren)(ren)們的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)方式也發(fa)生(sheng)了(le)顯著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)，其中有(you)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)提高了(le)生(sheng)活(huo)(huo)質量(liang)，但(dan)是相當一(yi)些變(bian)化(hua)對人(ren)(ren)(ren)類(lei)的(de)(de)(de)身心(xin)健康極(ji)(ji)為(wei)不(bu)利。在城市，有(you)些人(ren)(ren)(ren)崇尚夜生(sheng)活(huo)(huo)，喜歡晚上工作、學(xue)習和娛樂，總(zong)是熬到(dao)很晚才休(xiu)息，尤其是被稱為(wei)“網蟲(chong)”的(de)(de)(de)族群，總(zong)是通宵達(da)旦地流連(lian)于(yu)因特(te)網。早上則(ze)昏昏欲睡，賴床(chuang)不(bu)起，往往因為(wei)起床(chuang)太遲，顧不(bu)上吃早點(dian)就去(qu)上班(ban)。午(wu)餐多以快餐盒(he)飯湊合了(le)事(shi)。而到(dao)了(le)晚上，則(ze)疲于(yu)應(ying)付各(ge)種飯局，難免過量(liang)吸煙、飲(yin)酒甚(shen)暴飲(yin)暴食。其結果是饑一(yi)頓飽一(yi)頓，飲(yin)食極(ji)(ji)不(bu)合理，導(dao)致機體能(neng)(neng)量(liang)過多攝入或營養缺乏。同時隨著(zhu)(zhu)競爭壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)增大(da)、人(ren)(ren)(ren)際關系的(de)(de)(de)復雜、環(huan)境(jing)污染的(de)(de)(de)加(jia)重，人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)境(jing)也逐漸(jian)惡化(hua)，導(dao)致情緒不(bu)佳，機體各(ge)系統(tong)功能(neng)(neng)失調。
“亞健康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態”正是上述這(zhe)些(xie)不良生(sheng)活(huo)方式長期作用的(de)(de)(de)結果。前蘇聯醫(yi)學(xue)家弗(fu)·達維(wei)托夫斯基指出，人的(de)(de)(de)機(ji)體有一定范圍(wei)的(de)(de)(de)適應能力，當機(ji)體處(chu)(chu)于(yu)(yu)健康(kang)(kang)與疾(ji)病(bing)之間的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)，時(shi)而(er)趨向(xiang)健康(kang)(kang)，時(shi)而(er)趨向(xiang)疾(ji)病(bing)，卻沒有明顯屬性。處(chu)(chu)于(yu)(yu)這(zhe)種狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)(de)人雖然可以和(he)常人一樣工作、學(xue)習和(he)生(sheng)活(huo)，但其思維(wei)和(he)精力卻遠遠落后于(yu)(yu)常人。在機(ji)體內部，亞健康(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)(de)人又以低血壓(ya)和(he)低血糖為主要特征。當血壓(ya)降(jiang)低，特別是收縮壓(ya)降(jiang)到(dao)低于(yu)(yu)正常水平時(shi)，往往是機(ji)體病(bing)變(bian)的(de)(de)(de)前奏。如腦供血不足(zu)導致短暫(zan)的(de)(de)(de)眩暈，肌肉得不到(dao)充足(zu)的(de)(de)(de)營養致使肌肉無力，產生(sheng)疲勞感(gan)。這(zhe)些(xie)癥狀(zhuang)(zhuang)又會(hui)引起憂郁煩(fan)惱、心緒不寧等心理(li)(li)癥狀(zhuang)(zhuang)，心理(li)(li)癥狀(zhuang)(zhuang)反過來加劇機(ji)體的(de)(de)(de)不適感(gan)，形成惡性循(xun)環。
要預(yu)防和消除“亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)”，首先是調(diao)整自己(ji)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)方(fang)(fang)式(shi)，飲(yin)食多樣(yang)化，合理攝取維生(sheng)素，特(te)別是做到三餐定時(shi)、定量、保質。其次(ci)，改善不良的(de)(de)作息(xi)方(fang)(fang)式(shi)，保證(zheng)生(sheng)物(wu)鐘的(de)(de)正(zheng)常(chang)運(yun)行(xing)和充足的(de)(de)睡眠及(ji)休息(xi)，不吸煙、少(shao)飲(yin)酒，用樂觀超然、積(ji)極向上的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)態(tai)度來對待人生(sheng)的(de)(de)不如(ru)意，保持(chi)心境的(de)(de)開朗和心理的(de)(de)健(jian)康。這樣(yang)，就可(ke)以避免陷入“亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)”了。
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