西方醫學家(jia)和心(xin)理學家(jia)認為，人的(de)一生(sheng)中(zhong)總會遇到各種各樣的(de)煩(fan)心(xin)事(shi)，其中(zhong)令人感到心(xin)理壓(ya)力最大(da)的(de)有15件事(shi)，根據其影(ying)響力的(de)強弱依次為：
1.配偶的死亡。
2.離婚。
3.家庭成(cheng)員的死亡，尤其是親生兒女的夭折。
4.嚴重(zhong)受傷，特別(bie)是(shi)嚴重(zhong)的(de)(de)意外事故導致身體(ti)不可彌補的(de)(de)創傷，如造(zao)成破相、殘廢等(deng)等(deng)。
5.結婚，尤其是新(xin)婚前后。
6.
7.懷孕和生孩子。
8.職業的改變、變換工作單(dan)位。
9.被迫抵押或(huo)喪失贖取權。
10.孩子離家或分居。
11.參與重大的(de)比賽(sai)(sai)和競賽(sai)(sai)。
12.開(kai)始上學或臨近畢業(ye)。
13.與上司(si)發生不和(he)。
14.搬遷新居。
15.度假。
心理壓力過大要學會自我調節，減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意(yi)識(shi)的(de)放慢生活(huo)節奏，冷靜地處(chu)理各種(zhong)紛繁復(fu)雜的(de)事情，即使做錯(cuo)了事，也(ye)不要責(ze)備自已，這有利(li)于人(ren)的(de)心理平衡，同時(shi)也(ye)有助于舒緩人(ren)的(de)精神壓力。
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